想要(yao)(yao)(yao)擁有(you)健(jian)美的身心，生(sheng)肖虎(hu)可(ke)以將重(zhong)點放在雙手(shou)(shou)的按摩(mo)，工(gong)作(zuo)之余，別(bie)忘了甩(shuai)甩(shuai)捏捏手(shou)(shou)臂(bei)，平常(chang)(chang)就要(yao)(yao)(yao)懂得保(bao)養，多(duo)做手(shou)(shou)部按摩(mo)，可(ke)搭(da)配精油效果更好。為使按摩(mo)達(da)到(dao)理想效果，雙手(shou)(shou)要(yao)(yao)(yao)保(bao)持(chi)溫暖、專注、靈活、有(you)勁和(he)柔軟(ruan)，并要(yao)(yao)(yao)經常(chang)(chang)練習(xi)，建立自信，增進按摩(mo)的范(fan)圍和(he)創造力。
生肖虎的養生秘方
生肖虎(hu)生活不(bu)規律(lv)，飲食不(bu)正常(chang)，睡眠不(bu)充足，心情起伏不(bu)定，所以(yi)常(chang)常(chang)有情緒失(shi)控(kong)和神經方面的隱憂，平(ping)常(chang)看(kan)起來很健康(kang)，也不(bu)相(xiang)信自(zi)己(ji)會生病，但(dan)是如果發(fa)現的時(shi)候，通常(chang)都已(yi)經非常(chang)嚴重(zhong)了，所以(yi)為了自(zi)己(ji)的健康(kang)，不(bu)要(yao)怕看(kan)醫生。
適合生肖虎的(de)瘦身美(mei)容按摩法
想(xiang)要擁(yong)有健美的(de)身心(xin)，生(sheng)肖(xiao)虎可以將重點放在雙手(shou)(shou)的(de)按(an)摩，工作之余，別忘(wang)了甩甩捏(nie)捏(nie)手(shou)(shou)臂，平常就要懂得保(bao)(bao)養，多做手(shou)(shou)部按(an)摩，可搭配精油效(xiao)果(guo)更好。為使按(an)摩達(da)到理(li)想(xiang)效(xiao)果(guo)，雙手(shou)(shou)要保(bao)(bao)持溫暖、專(zhuan)注(zhu)、靈(ling)活、有勁(jing)和(he)柔軟，并要經常練習，建(jian)立自信，增進按(an)摩的(de)范圍和(he)創造力。 (十二生(sheng)肖(xiao) ///shengxiao/)
借(jie)助(zhu)硬海(hai)綿按(an)(an)摩(mo)，沐浴時(shi)，借(jie)助(zhu)按(an)(an)摩(mo)器或者硬海(hai)綿按(an)(an)摩(mo)問題部(bu)位，并使用具有活血、排毒功效的(de)(de)按(an)(an)摩(mo)霜，可(ke)(ke)以改善血液(ye)循環。可(ke)(ke)進(jin)一步(bu)瓦解(jie)橘(ju)皮組織，如參(can)照一定(ding)的(de)(de)穴(xue)位進(jin)行按(an)(an)摩(mo)，可(ke)(ke)促進(jin)血液(ye)循環。
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每(mei)個(ge)人(ren)都(dou)會有(you)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)一(yi)天(tian)，但(dan)是(shi)有(you)些人(ren)衰(shuai)老(lao)的(de)(de)非常慢，好像衰(shuai)老(lao)在他們的(de)(de)臉色表現的(de)(de)非常不(bu)明顯，有(you)的(de)(de)人(ren)年輕不(bu)少大，卻長滿皺(zhou)紋(wen)、膚色暗黃了，這是(shi)為(wei)什么呢?
只要年紀大了，臉色(se)難(nan)免會(hui)不好看，皮(pi)膚(fu)出現(xian)皺(zhou)紋(wen)、斑(ban)點等，但老中醫卻能(neng)夠(gou)很好的保護臉色(se)，這是為(wei)什么呢，中醫認為(wei)，這離不開“養血。
三七粉拌在粥里喝
每天的飲(yin)食起(qi)居很規律，早晨按時按量吃完早餐(can)，再把一小勺三七粉(fen)混在少量牛奶或水中喝下去。
三(san)七又名“金不換，《本草綱目拾遺》里說：“人參補氣(qi)第一，三(san)七補血(xue)第一。此外，三(san)七 還(huan)具有活血(xue)、止(zhi)血(xue)的功效，而老年斑往往是氣(qi)血(xue)不足的表現，因此常服(fu)三(san)七能讓氣(qi)血(xue)通暢，養顏祛斑。
三十歲(sui)以(yi)上的人，如果臉上出現斑點的話，不妨每天吃一些(xie)三七(qi)粉(fen)，可以(yi)混(hun)在水里(li)或者牛奶以(yi)及粥里(li)面，攪拌均(jun)勻了喝(he)。
防寒不穿露趾涼鞋
注重腳部的保健，從20 多歲起(qi)，就不(bu)穿前面露腳趾頭的涼鞋了，而且從不(bu)光腳穿涼鞋。
腳在下，屬(shu)陰(yin)，寒邪(xie)也是(shi)(shi)陰(yin)邪(xie)，所以腳是(shi)(shi)寒邪(xie)侵犯(fan)人體的(de)重要(yao)途徑;雙腳離心臟遠，血(xue)流量小，腳面(mian)的(de)溫(wen)度比身(shen)上低(di)，一旦受(shou)涼、寒凝，就會影響氣血(xue)的(de)運行。
唐代孫思(si)邈說：“血不(bu)運則(ze)百病生。血液(ye)循環差，不(bu)但皮膚受(shou)損(sun)，還會出現(xian)胃痛、腰腿 痛、痛經等(deng)癥。
現(xian)在已(yi)經是(shi)夏天了(le)，雖然沒有怎么熱，但是(shi)你會發現(xian)已(yi)經有很(hen)多(duo)姑娘都穿著涼(liang)鞋(xie)上街了(le)，有的(de)就(jiu)幾(ji)根(gen)袋子，這(zhe)樣(yang)很(hen)容易(yi)就(jiu)受寒的(de)哦，因(yin)此要注意啊。
工作時雙腳“開小差
養血還要注重運動。養生講究“工(gong)作中動靜結合，雖然(ran)坐在椅子(zi)上(shang)工(gong)作，但(dan)雙腳(jiao)腳(jiao)腕還在不(bu)停地屈、伸，向(xiang)里(li)、向(xiang)外轉(zhuan)動。
這樣(yang)做能讓血脈更暢通(tong)。每天(tian)(tian)晚飯(fan)后，慢走(zou)近1個小時，天(tian)(tian)氣(qi)好(hao)時去戶(hu)外(wai)，天(tian)(tian)氣(qi)不好(hao)就(jiu)在家里的跑步(bu)機上走(zou)。
即便坐在沙(sha)發(fa)上(shang)看電視，手腳(jiao)也不(bu)閑著，腳(jiao)趾頭經(jing)常動(dong)(dong)一動(dong)(dong)，同(tong)時用手按摩(mo)3個養生穴位(wei)：涌泉(quan)、足三(san)里、三(san)陰(yin)交(jiao)(jiao)。 特別是(shi)三(san)陰(yin)交(jiao)(jiao)，是(shi)肝脾腎三(san)條陰(yin)經(jing)交(jiao)(jiao)匯的(de)穴位(wei)，經(jing)常按壓，能(neng)調補肝脾腎。三(san)陰(yin) 交(jiao)(jiao)位(wei)于(yu)內踝骨最高點(dian)向上(shang)4指處，每次(ci)按1～3分鐘(zhong)即可。
愛(ai)美(mei)是女人的天性(xing)，其實美(mei)容(rong)并沒有這么(me)復(fu)雜，只需(xu)要了解身體的四個穴(xue)(xue)位，美(mei)麗就會隨之而來。下面(mian)中醫我就向你介紹(shao)能美(mei)容(rong)養顏的4個穴(xue)(xue)位：
什么穴位能美容養顏
血海穴
女子以血(xue)(xue)(xue)(xue)為本，若要(yao)面若桃花，不可(ke)不養血(xue)(xue)(xue)(xue)補血(xue)(xue)(xue)(xue)。怎么養血(xue)(xue)(xue)(xue)呢?除(chu)了(le)日常注重飲食營養，保證(zheng)生產血(xue)(xue)(xue)(xue)液的物質(zhi)供應外，還可(ke)以充分利用(yong)穴(xue)(xue)位，血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)就是個養血(xue)(xue)(xue)(xue)補血(xue)(xue)(xue)(xue)的“明星。血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)屬于脾(pi)經，中醫(yi)認為脾(pi)統(tong)血(xue)(xue)(xue)(xue)，該穴(xue)(xue)位是血(xue)(xue)(xue)(xue)所匯集(ji)之(zhi)處(chu)，統(tong)治(zhi)各種(zhong)與血(xue)(xue)(xue)(xue)相關的病(bing)癥，沒病(bing)的時候養血(xue)(xue)(xue)(xue)補血(xue)(xue)(xue)(xue)效(xiao)果自(zi)(zi)不待言(yan)。血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)怎么找(zhao)呢?它在(zai)大腿(tui)(tui)內(nei)側，髕(bin)底內(nei)側端上(shang)2寸(cun)。取穴(xue)(xue)時可(ke)仰臥床上(shang)，用(yong)力伸直(zhi)腿(tui)(tui)大腿(tui)(tui)和小腿(tui)(tui)，髕(bin)骨內(nei)上(shang)緣往上(shang)2寸(cun)處(chu)有一塊鼓(gu)起的肌肉(rou)，該肌肉(rou)的中點處(chu)就是血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)。怎么使(shi)用(yong)血(xue)(xue)(xue)(xue)海(hai)呢?最簡單的就是自(zi)(zi)我按摩，沒事的時候經常揉按就可(ke)以了(le)。
太溪穴
我們先(xian)來看看太溪這個名字。“太，是大(da)、多的意思;“溪，是溪水(shui)。合起來的意思大(da)致就是溪水(shui)很多。這對女(nv)人養顏(yan)有什(shen)么(me)好處呢?不(bu)是有那句話嗎?“女(nv)人是水(shui)做(zuo)的，肌膚(fu)要(yao)水(shui)嫩，自然(ran)離不(bu)開(kai)水(shui)的滋養。太溪就是身體里提(ti)供“水(shui)源的重(zhong)要(yao)穴(xue)位。
在人(ren)的五臟六腑中，腎(shen)屬水，藏精(jing)，如(ru)果腎(shen)虛，身體里(li)(li)的水不足以(yi)控制(zhi)住火(huo)，心(xin)火(huo)旺(wang)盛，人(ren)就會出現諸如(ru)失(shi)眠、上火(huo)、口渴、便(bian)秘(mi)、皮膚干燥、面色(se)晦暗等一(yi)系列問(wen)題，養(yang)顏(yan)便(bian)無從談(tan)起。太(tai)溪是腎(shen)經的原穴，就好像(xiang)是儲(chu)藏腎(shen)氣的倉庫，人(ren)體腎(shen)氣不足，從倉庫里(li)(li)調撥就可以(yi)了。所(suo)以(yi)，美女養(yang)顏(yan)，不可不用(yong)太(tai)溪。
另外，太(tai)溪(xi)也是補元(yuan)氣的(de)大穴，常用太(tai)溪(xi)，人體元(yuan)氣充足，整個(ge)身體狀態都(dou)會好。太(tai)溪(xi)的(de)位置很好找(zhao)。它在足內(nei)側，足內(nei)踝的(de)后方(fang)。跟(gen)腱(jian)與內(nei)踝尖之間的(de)凹陷處就(jiu)是太(tai)溪(xi)。太(tai)溪(xi)的(de)使(shi)用方(fang)法也很簡單，按(an)摩(mo)和艾(ai)(ai)條灸都(dou)可以。沒事的(de)時候就(jiu)多(duo)按(an)摩(mo)按(an)摩(mo)，或者用艾(ai)(ai)條灸15分鐘，經(jing)常艾(ai)(ai)灸它，自然腎氣充足，面色紅潤水嫩。
神門穴
神門，聽名(ming)字(zi)就知(zhi)道(dao)，它是養心(xin)(xin)安神的(de)重要穴(xue)位。神門屬于心(xin)(xin)經，中(zhong)醫(yi)認為心(xin)(xin)主神明，心(xin)(xin)藏神，凡(fan)是與神志有關的(de)各種(zhong)健(jian)康問題(ti)都可(ke)以用(yong)神門治療(liao)。神門是心(xin)(xin)經的(de)原穴(xue)，其作用(yong)大約相當于儲藏心(xin)(xin)經之氣(qi)的(de)倉庫。現代女士(shi)，工作壓力(li)大，常(chang)常(chang)會有一些神志方(fang)面的(de)問題(ti)，如失(shi)眠、健(jian)忘、煩躁等，時(shi)間一久，人便會神疲乏力(li)、容顏(yan)憔悴。怎么(me)辦呢?養心(xin)(xin)安神啊(a)，神門這個穴(xue)位“保鏢就可(ke)以隨時(shi)派上(shang)用(yong)場(chang)。
神門在哪(na)里(li)?它在手腕上，手掌小(xiao)魚際上角有一(yi)個(ge)突起的(de)(de)(de)圓骨，其后緣(yuan)向上能夠摸(mo)到一(yi)條大筋(jin)，其外側緣(yuan)與手腕上靠近手掌的(de)(de)(de)那條橫(heng)紋的(de)(de)(de)尺(chi)側端(duan)(小(xiao)拇指那側)的(de)(de)(de)交點(dian)處(chu)就是(shi)。經常按揉神門，既(ji)安(an)心(xin)神，又養(yang)容(rong)顏，一(yi)舉(ju)多得。特別需要說(shuo)明的(de)(de)(de)是(shi)，女士用上面的(de)(de)(de)幾(ji)個(ge)穴位保健養(yang)顏，不(bu)必每次把所有穴位都按摩(mo)完，可以隨機抽一(yi)兩(liang)個(ge)按摩(mo)，經常按摩(mo)就好。
足三里
足(zu)三(san)里可(ke)謂是女(nv)人養(yang)顏的第(di)1大“保鏢了，為(wei)什(shen)么這么說?足(zu)三(san)里屬(shu)于胃(wei)經(jing)，是治療脾(pi)胃(wei)疾病的常用(yong)穴位。脾(pi)胃(wei)是后天(tian)之本，吃到肚子里的食物和水，都要經(jing)過脾(pi)胃(wei)運化出營養(yang)，然后供應全身。脾(pi)胃(wei)在(zai)身體里的作用(yong)，就(jiu)好(hao)像是食品(pin)加工(gong)(gong)廠，食品(pin)加工(gong)(gong)廠工(gong)(gong)作不(bu)正常，食物供應不(bu)足(zu)，身體就(jiu)會(hui)忍饑挨餓，進而容顏憔悴、面色無華(hua)。
人(ren)的(de)(de)呼吸、心血管、泌尿系統的(de)(de)疾(ji)(ji)病、婦科疾(ji)(ji)病、虛勞羸瘦、諸虛不(bu)足等(deng)，都有可(ke)能(neng)(neng)(neng)因(yin)為(wei)脾(pi)(pi)胃(wei)功能(neng)(neng)(neng)不(bu)好而引發，所(suo)以，但凡由(you)于脾(pi)(pi)胃(wei)功能(neng)(neng)(neng)不(bu)足引起的(de)(de)健(jian)康問題，都可(ke)以用(yong)足三里保健(jian)、治療(liao)。人(ren)體(ti)好比一個摩天(tian)大(da)(da)廈，脾(pi)(pi)胃(wei)就是(shi)大(da)(da)廈的(de)(de)根基(ji)，脾(pi)(pi)胃(wei)好，人(ren)的(de)(de)健(jian)康才能(neng)(neng)(neng)根基(ji)永固。足三里就是(shi)脾(pi)(pi)胃(wei)的(de)(de)貼(tie)身“保鏢，所(suo)以，愛美(mei)的(de)(de)女士們要用(yong)好足三里。
足三(san)里(li)在哪里(li)呢(ni)?你可以坐(zuo)著(zhu)找它。先正坐(zuo)，膝(xi)(xi)部成直角，用自己的(de)(de)(de)手(shou)(shou)掌按在與(yu)手(shou)(shou)掌同側(ce)的(de)(de)(de)膝(xi)(xi)蓋(gai)上，虎(hu)口圍住(zhu)膝(xi)(xi)蓋(gai)上緣，除大拇(mu)指(zhi)外的(de)(de)(de)其余四指(zhi)朝下，食指(zhi)按住(zhu)膝(xi)(xi)蓋(gai)下的(de)(de)(de)脛(jing)骨，中指(zhi)尖處(chu)就(jiu)是足三(san)里(li)。這個穴位很好用，沒事了按揉(rou)按揉(rou)就(jiu)行(xing)，不用在意按摩的(de)(de)(de)手(shou)(shou)法(fa)和次(ci)數。也可用艾灸(jiu)。買(mai)根艾條，然后將艾條點燃，點燃的(de)(de)(de)一端對著(zhu)足三(san)里(li)，離皮(pi)膚3厘米(mi)左右(you)遠，以該(gai)處(chu)皮(pi)膚感到溫(wen)熱為度，每(mei)次(ci)灸(jiu)15分鐘(zhong)左右(you)，可以經常灸(jiu)。
養生美容粥
平時，如果(guo)早(zao)上就能(neng)(neng)喝上滋(zi)補(bu)的(de)(de)(de)養生美容(rong)粥(zhou)(zhou)(zhou)，心里一(yi)定美美的(de)(de)(de)，會持(chi)續一(yi)整天哦!這里會介紹四大養生美容(rong)粥(zhou)(zhou)(zhou)，也就是牛奶粥(zhou)(zhou)(zhou)、肉蓯蓉粥(zhou)(zhou)(zhou)、胡桃(tao)肉粥(zhou)(zhou)(zhou)、首烏紅棗(zao)粥(zhou)(zhou)(zhou)這幾種(zhong)。有(you)條件的(de)(de)(de)人(ren)可以(yi)幾種(zhong)都換著喝。想(xiang)早(zao)上喝粥(zhou)(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)人(ren)可以(yi)用能(neng)(neng)定時的(de)(de)(de)電飯煲煮(zhu)，早(zao)上就能(neng)(neng)喝到美美的(de)(de)(de)養生美容(rong)粥(zhou)(zhou)(zhou)了。
一、牛奶粥
制作方法
1.米洗凈，加清水適量。
2.武火煮滾后，改文火煲成(cheng)米粥，放入牛奶(或奶粉)攪勻(yun)即(ji)可食用(若使(shi)用淡(dan)奶，則(ze)需加適(shi)量(liang)白糖并再煲滾)。
具體作用：補虛養血(xue)，滋潤養顏。
本粥以補虛調養(yang)為主。牛(niu)奶(nai)性味(wei)甘、平，能滋養(yang)補虛、養(yang)心血、美(mei)(mei)容顏，既是補腎健(jian)體的(de)常用(yong)飲(yin)品(pin)，又是美(mei)(mei)容美(mei)(mei)顏的(de)佳品(pin)，其所含蛋白質有(you)利于皮(pi)膚(fu)細胞的(de)修(xiu)復再生，可延緩皮(pi)膚(fu)的(de)衰老，使(shi)人肌(ji)膚(fu)紅潤(run)、細膩無皺。米(mi)性味(wei)甘、平，有(you)健(jian)脾養(yang)胃、補益(yi)氣(qi)血的(de)作(zuo)用(yong)。牛(niu)奶(nai)粥，能補虛損、益(yi)氣(qi)血、潤(run)肌(ji)膚(fu)、養(yang)顏美(mei)(mei)容，是老少咸宜(yi)、四時皆宜(yi)的(de)粥品(pin)。
二、肉蓯蓉粥
制作方法
1.肉蓯(cong)蓉洗(xi)(xi)凈，稍浸，切碎;米洗(xi)(xi)凈。
2.把肉(rou)蓯蓉、米放(fang)入清水(shui)鍋內，武火(huo)煮滾(gun)后，改文火(huo)煲成粥，調味供用。
具體(ti)作用：補腎益精，固本養(yang)顏。
本(ben)粥(zhou)品(pin)(pin)溫補腎(shen)(shen)陽為主。肉(rou)蓯(cong)蓉性(xing)味甘、咸、溫、質柔(rou)潤，具(ju)有(you)補腎(shen)(shen)、益(yi)精補血的作(zuo)用(yong)，并有(you)溫而(er)不(bu)燥、滋而(er)不(bu)膩(ni)、補而(er)不(bu)峻的特(te)點，是滋補強壯、固腎(shen)(shen)養顏(yan)之佳品(pin)(pin)。米(mi)含有(you)大量淀(dian)粉(fen)和糖類，有(you)健脾養胃的作(zuo)用(yong)，性(xing)味甘平(ping)。肉(rou)蓯(cong)蓉和米(mi)合用(yong)可奏補腎(shen)(shen)健脾、益(yi)精養顏(yan)之功。此粥(zhou)品(pin)(pin)若加用(yong)肉(rou)汁同煮，則補腎(shen)(shen)之力更大。
三、胡桃肉粥
制作方法
1.胡(hu)桃肉用(yong)滾水燙，去(qu)衣。研(yan)細(可用(yong)攪拌(ban)機(ji)搗爛)。
2.粳米洗凈，放入(ru)清水鍋(guo)中(zhong)。武火煮滾(gun)后，改文火煲(bao)成(cheng)粥(zhou)。再放入(ru)胡(hu)桃(tao)肉煲(bao)熟(shu)即可，調咸粥(zhou)或(huo)甜粥(zhou)。
具體作(zuo)用：潤肌膚，黑(hei)須發，駐容顏。
胡桃肉性味甘、溫、質潤(run);有補(bu)(bu)腎助陽、補(bu)(bu)肺定(ding)喘、滋(zi)潤(run)腸(chang)燥的作用;內含具有美容作用的蛋白質、維生素B2。粳米有養(yang)胃生津的作用，兩(liang)者合用，可(ke)共(gong)奏滋(zi)潤(run)補(bu)(bu)虛之功(gong)效。
四、首烏紅棗粥
制作方法
1.何首烏、粳米、紅(hong)棗(去(qu)核)洗凈。
2.把何(he)首烏、粳(jing)米、紅棗一齊放入(ru)(ru)清水鍋內，武火煮滾后，改文(wen)火煲成(cheng)粥，放入(ru)(ru)紅糖，再煲滾即(ji)成(cheng)，隨意食用。
具體作用(yong)：補氣血(xue)，益肝腎，黑須(xu)發，美容顏。
本粥用紅棗(zao)甘(gan)潤健脾而益(yi)氣(qi)血，用何首烏(wu)補肝腎而烏(wu)須黑發，兩者皆(jie)為美容之佳品，再與益(yi)氣(qi)養胃的粳米煮成粥。則(ze)易于吸收而更(geng)具調補之功。
在一(yi)早睡(shui)醒(xing)之后，如果有(you)一(yi)鍋香香的(de)養生美(mei)(mei)容粥，既(ji)能(neng)滋潤皮膚(fu)美(mei)(mei)容養顏，又能(neng)消除咕(gu)嚕(lu)咕(gu)嚕(lu)的(de)餓肚子，愛美(mei)(mei)的(de)女(nv)孩子女(nv)士們，都不(bu)妨一(yi)試(shi)啦。
吃什么粥美容養顏
吃(chi)什(shen)么粥(zhou)美容養顏，美容養顏對(dui)于(yu)很多(duo)人來說是非(fei)(fei)常(chang)重要的，所以大多(duo)數女性都會非(fei)(fei)常(chang)注重飲食，飲食能從(cong)內到外調整一(yi)個人的氣血(xue)，下面我們就詳細(xi)來說說吃(chi)什(shen)么粥(zhou)美容養顏。
吃什么粥美容養顏1 黑米黑豆粥
黑豆1小(xiao)把(ba)，黑米2把(ba)，黑芝麻(ma)1小(xiao)把(ba)，百合(he)10片，薏(yi)仁(ren)3把(ba)，核(he)桃2個，大米2把(ba)，紅糖適量。（核(he)桃也可以換成花生米，以上是兩(liang)個人(ren)的量）
中午將原材(cai)料(liao)泡好，晚上(shang)就(jiu)開始熬粥，大概10幾分鐘水變(bian)粘稠(chou)的時候就(jiu)可(ke)以了，關火，蓋(gai)上(shang)蓋(gai)子悶。第二天(tian)早上(shang)加點水，放紅糖，熱兩分鐘即可(ke)！
黑(hei)(hei)米和黑(hei)(hei)豆含有豐富(fu)的B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)、微量元(yuan)素(su)(su)及黑(hei)(hei)色(se)素(su)(su)，黑(hei)(hei)芝麻(ma)補益肝(gan)腎，滋潤(run)五臟，都具有美(mei)容(rong)烏(wu)發的效果。
番薯粥
將100克番(fan)薯(shu)清(qing)洗干凈并切成(cheng)小塊，與150克粳米及適(shi)量清(qing)水(shui)同煮(zhu)成(cheng)粥，可作為早(zao)餐和晚(wan)餐食(shi)用。番(fan)薯(shu)是人們經常食(shi)用的食(shi)物，番(fan)薯(shu)可“補中(zhong)、和血、肥五(wu)臟”。另(ling)外(wai)，脾(pi)為氣(qi)血生化(hua)(hua)之源，可以將水(shui)谷轉化(hua)(hua)為氣(qi)血，起到滋養面容，改善面部肌膚(fu)的作用，使(shi)人容光煥發(fa)。
番(fan)薯(shu)粥(zhou)可起到健(jian)脾胃、和氣血的(de)作(zuo)用，達到滋潤肌膚、美(mei)容(rong)養(yang)顏的(de)目(mu)的(de)。
燕麥粥
將50克(ke)燕麥和適量清水同煮(zhu)成粥，可用于早餐(can)和晚(wan)餐(can)食(shi)用。
燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)又稱為油麥(mai)(mai)、裸燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)，性(xing)味甘平，屬于(yu)高蛋白質食物，具有(you)很高的補虛(xu)健脾之功效，經常食用燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)粥，可以保持肌(ji)膚彈(dan)性(xing)和預防老年(nian)斑的生成。
脊肉粥
將(jiang)50克脊肉切成小塊，鍋(guo)中加入適(shi)量油，脊肉下入鍋(guo)中進行(xing)翻(fan)炒后與50克粳米、適(shi)量清(qing)水(shui)同煮成粥(zhou)，并加入少量鹽(yan)進行(xing)調(diao)味，于早晚食用。
豬(zhu)肉(rou)補腎液，充胃汁，滋肝(gan)陰，潤肌(ji)膚，利(li)二便，止消(xiao)渴，起洭羸。豬(zhu)脊(ji)色白面嫰，并含有豐富的(de)維(wei)生素(su)C、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)b2等對美容護膚有益的(de)營養成分。
吃什么粥美容養顏2 美容養顏粥一、山藥枸杞粥
材料(liao)：山藥50克(ke)(ke)，粳米100克(ke)(ke)，枸杞子15克(ke)(ke)，蜂蜜、白糖各適(shi)量(liang)。
做法：
1、將粳米提(ti)前浸(jin)泡兩個小時撈出來(lai)瀝(li)干水份。
2、然后把山藥去皮，切成塊狀，其間可用溫水浸(jin)泡枸杞子。
3、往(wang)鍋中(zhong)倒入冷水(shui)，再加入粳米、山(shan)藥、枸(gou)杞子(zi)等材(cai)料先用(yong)大火熬煮(zhu)。
4、直至成粥狀改用(yong)小火(huo)并不斷攪拌，加(jia)入白糖(tang)、蜂蜜等(deng)調味品即可。
功(gong)效(xiao)：此(ci)粥(zhou)主要具(ju)有美容養顏(yan)、祛斑等(deng)功(gong)效(xiao)。
美容養顏粥二、茉莉花粥
材(cai)料(liao)：粳米100克，茉莉(li)花10克。
做法：
1、首(shou)先按(an)平常的.熬粥法，把粳米放到(dao)水中熬開。
2、然后加入干(gan)茉莉花再煮十分鐘即(ji)可(ke)，其(qi)間(jian)可(ke)依(yi)據(ju)個人口(kou)味加入冰糖等調(diao)味品。
功效：所謂人(ren)比花嬌，常喝(he)茉(mo)莉(li)花粥不僅(jin)有利于養報色，而且喝(he)起來的味道十分爽(shuang)口，特別是對皮膚干燥的人(ren)更建議多食用。
美容養顏粥三、蓮子龍眼粥
材料(liao)：蓮子(zi)30克，芡實30克，米仁50克，龍(long)眼肉(rou)8克。
做法：
1、將芡實(shi)、米仁、龍眼肉、蓮子洗凈，一同放入鍋(guo)中，加水500毫升，微火(huo)煮1小時。
2、用少許蜂蜜調味，1次服完，并將蓮(lian)子(zi)與粥同(tong)吃(chi)。
功效：補血潤膚(fu)，美白養顏。
美容養顏粥(zhou)四(si)、黑木耳紅棗粥(zhou)
材料：黑木耳、紅棗、大米、冰糖各適量。
做法：
1、將黑(hei)木(mu)耳放入溫水中泡發，擇去(qu)蒂(di)，出去(qu)雜質，撕(si)成小(xiao)片(pian)。
2、大(da)米用水沖干凈，浸泡。
3、鍋(guo)(guo)中放入(ru)1000ml水，黑木(mu)耳(er)，紅(hong)棗洗(xi)凈放入(ru)鍋(guo)(guo)內開始煮。
4、水煮(zhu)開后，放(fang)入大米，用勺子攪(jiao)拌下，防止粘(zhan)鍋。
5、大(da)火煮(zhu)開，改為(wei)小火煮(zhu)15分鐘。放入冰糖，用勺子攪拌5分鐘。即可食用。
功效：黑木耳可潤(run)膚(fu)，防(fang)止(zhi)皮膚(fu)老化；大棗和中益氣，健(jian)脾潤(run)膚(fu)，有助黑木耳祛除黑斑。
女性都想要變美(mei)，因此總在(zai)尋找美(mei)容(rong)養(yang)顏(yan)的(de)秘方。其(qi)中(zhong)(zhong)通過飲食美(mei)容(rong)養(yang)顏(yan)是個(ge)不錯的(de)方法，以上為大(da)家推薦(jian)了(le)(le)四款(kuan)美(mei)容(rong)養(yang)顏(yan)粥食譜，詳細為大(da)家介紹了(le)(le)做(zuo)法，女人們(men)想要養(yang)顏(yan)的(de)話(hua)，在(zai)日常生(sheng)活中(zhong)(zhong)即可動手制作食用。
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