人們常說夏季是個露腿的季節，因為會有很多的男性、女性都會在夏季的時候減肥，讓自己身材看的更好，那么除了一定的運動以及節食以外，生活中常見的食物都是具有減肥塑身的功效的。下面就請大家與小編一同來了解一下吧，夏季適合多吃的食物都有哪些。
讓你在夏季時吃出好身材
咖啡
咖啡的提神效果非常好，特別是成分內的咖啡因可以使人保持體力。另外，咖啡因具有提高心率，幫助燃燒更多卡路里的作用，不過建議不要喝含奶油以及糖分過多的咖啡。
黃瓜
黃瓜的營養價值非常高，有維生素C、維生素B族以及多種礦物質與阿奴。不過因為現在食物中都含有很多的農藥殘留，建議吃之前最好在鹽水中吉安帕15-20分鐘后再吃。
葡萄柚
葡萄柚的主要作用是加速新陳代謝，可以燃燒非常多的卡路里，食用后具有可以延長消化時間，增強飽腹感的作用。另外，葡萄柚中富含豐富的纖維，可以起到穩定血糖的作用。
西紅柿
西紅柿中含有豐富的維生素A，這種物質可以起到保護視力的作用，并且在皮膚曬后吃一些西紅柿的修復效果也非常好。建議大家吃西紅柿的時候，盡量不要添加白糖，否則會影響食欲。
鱷梨
鱷梨成分中含有大量的不飽和酸，這是種可以加快新陳代謝，保護細胞避免受損的物質。專家表示，經常食用鱷梨可以起到降低膽固醇水平，減少心臟病以及中風的風險。
除了上文中小編為大家介紹的幾種食物外，生活中常見的芹菜、大白菜、綠茶等等食物都具有很強的燃燒卡路里起到減肥的效果。不過因為這些食物中都含有一定的糖分，建議糖尿病患者一定要吃或者盡量不吃。最后，建議想減肥的人群，要適量增加一些運動。
01薏米綠豆粥
薏米綠豆粥是以綠豆和薏米為主要食材，配以蜂蜜一起熬制的家常粥，其口味香甜、營養價值豐富。
薏米和綠豆放煮粥喝效果很好、味道也很好，而且它對身體有多種保健功效，養護人的身體健康，對于美容養顏也是首選的，薏米綠豆粥中的生素E和維生素C的含量是很豐富的，維生素可以營養皮膚。
02山楂決明子茶
山楂和決明子兩種茶材相互搭配讓纖體瘦身的效果相得益彰，山楂中的脂肪酶可以促進脂肪的消耗，山楂酸又是很好的提高食欲和消化食物的物質，而決明子能夠清熱，也是適宜夏季炎熱天氣，這款茶也一直人們減肥瘦腰的選擇之一。
03檸檬蜂蜜茶
夏季飲品肯定少不了這款檸檬蜂蜜茶，檸檬中的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的效果，檸檬片直接泡水飲用也有很好的美容效果，加入蜂蜜后可以緩解咽喉不適的感覺。
每天早晨喝上一杯熱檸檬蜂蜜茶，不僅能夠滋潤皮膚還有助于瘦身減肥，給身體健康還能夠帶來不少益處。
04酸梅湯
酸梅湯是傳統的消暑飲料，制作原料主要有烏梅、山楂、陳皮、桂花、甘草、冰糖等材料。
這其中就有多種食材是藥食同源，除了口感酸甜之外，還有著很高的營養價值，酸梅湯還可以促進人體內酸堿平衡，因其含有多種維生素，尤其是維生素B2是其他水果的數百倍。
常喝酸梅湯能清除體內油脂，從而達到纖體瘦身的效果，有史料記載，慈禧、謹妃、崔玉貴等清宮人物也最喜歡喝酸梅湯。
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