夏季是一個令人又愛又恨的季節，夏天的我們可以隨便穿的很漂亮很多款式都能穿，但是夏天卻由于天氣炎熱日光照射的原因導致我們精神不振、容易疲勞甚至降低我們的免疫力，那么這個時候夏季應該怎么去做養生保健工作呢?小編建議您補充維生素輕松應對夏季疲勞精神不振等問題!
夏天由于水分的流失比較快，皮膚跟身體內的物質也會跟著流失，一些水溶性的維生素在夏季流失的特別快比如說溶性維生素如B族維生素、維生素C隨之排出體外，再加上現在吃的米、面多為精加工，而B族維生素卻恰恰存在于被加工掉了的小麥、大米外層，所以夏季的維生素是急需補充的!
維生素在我們人體中扮演的角色非常重要，是參與人體新陳代謝的重要物質，所以一旦我們體內維生素不足，身體的代謝能力下降，人就會出現疲勞、困倦等不適反應。口角糜爛胃口不佳甚至非常容易曬黑曬傷還有起斑等問題都會隨之而來!
補充維生素有的朋友會選擇一些補充復合維生素的藥物，但是復合補”可能導致本身不缺乏的維生素攝入過量，由此加重身體負擔，最好是缺什么補什么，才是最理想的。當然，如果只靠藥物或者保健品補充，我們的飲食結構又單一，會導致更多的物質不足，維生素以及我們人體所需要的其他物質最好的來源是天然食物，所以補充這種脂溶性維生素最好還是以食補為主，如果食補沒有達到效果再去考慮保健品補充!
補充維生素不僅能夠抗疲勞增強免疫力，維生素中的維C、維E、維A和胡蘿卜素還有非常好的抗氧化作用，對于防曬來說是很好的物質能夠起到抵御皮膚曬黑起斑的作用，所以說維生素是夏季急需補充的物質，對于經常性的疲勞，免疫力低的朋友來說補充一下維生素很有必要哦!
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