夏天天氣變(bian)得非常的(de)(de)炎熱，太陽空氣濕度還是比較低，紫外(wai)線變(bian)得更加的(de)(de)強(qiang)烈，若是不(bu)好好的(de)(de)保(bao)護肌膚，是非常容易(yi)帶來(lai)傷(shang)害的(de)(de)，特別是在(zai)戶外(wai)活動(dong)的(de)(de)人們來(lai)說就應該得注(zhu)意做好防曬(shai)工作。但很多人不(bu)知道的(de)(de)是其(qi)實也是可以(yi)通過飲食(shi)的(de)(de)方式來(lai)進(jin)行防曬(shai)的(de)(de)，下面跟隨小(xiao)編(bian)來(lai)具(ju)體詳細了解，什么樣(yang)的(de)(de)時候可以(yi)幫(bang)助我(wo)們保(bao)護肌膚不(bu)曬(shai)傷(shang)吧。
抓把堅果(guo)當(dang)零食也(ye)是(shi)(shi)有(you)好處的(de)(de)，不僅能夠解饞，同時也(ye)是(shi)(shi)可以保護我們(men)的(de)(de)肌膚，對(dui)皮膚來說，吃進的(de)(de)油(you)(you)脂可能是(shi)(shi)“天使(shi)”，也(ye)可能是(shi)(shi)“惡(e)魔”，關鍵(jian)看你吃的(de)(de)是(shi)(shi)哪(na)種油(you)(you)。堅果(guo)中的(de)(de)植物油(you)(you)多(duo)半富含維生(sheng)素E，能幫助抗氧(yang)化和(he)消除自由基。
經常(chang)吃豆(dou)(dou)制品也是非(fei)常(chang)好(hao)的(de)，主要是由于大豆(dou)(dou)中的(de)異黃(huang)酮(tong)是一種植物(wu)性(xing)雌激素(su)，它(ta)也具有抗氧化能(neng)力，是女性(xing)維持光澤細(xi)嫩皮膚不可(ke)缺少的(de)一類食物(wu)。大豆(dou)(dou)制品中，豆(dou)(dou)腐(fu)、豆(dou)(dou)漿(建議不放糖)是比(bi)較好(hao)的(de)選(xuan)擇(ze)，而其他加工(gong)豆(dou)(dou)制品，如豆(dou)(dou)干(gan)及豆(dou)(dou)皮等(deng)，熱量都比(bi)一般豆(dou)(dou)腐(fu)高很多.
適量吃一些紅(hong)色(se)的水果(guo)和蔬(shu)菜也是非常好(hao)的，其實紅(hong)色(se)、橘(ju)黃色(se)蔬(shu)果(guo)及深綠色(se)葉菜，如胡(hu)蘿(luo)卜、芒果(guo)、西紅(hong)柿、木瓜、空心菜等，都含(han)有大量胡(hu)蘿(luo)卜素及其他植物化學物質，有助于(yu)抗氧化，增(zeng)強(qiang)皮膚抵抗力。不過，這(zhe)類(lei)食物不可吃得太多，否則容易讓膚色(se)顯得黃黃的。
總結：這(zhe)(zhe)(zhe)些食(shi)物是可以保護我(wo)們的(de)(de)(de)肌膚不(bu)被曬(shai)(shai)傷(shang)，因此人們在(zai)這(zhe)(zhe)(zhe)炎熱的(de)(de)(de)夏季不(bu)妨多吃這(zhe)(zhe)(zhe)些水果(guo)，不(bu)僅(jin)補充體(ti)內(nei)所需要的(de)(de)(de)維生(sheng)素，同時也起到保護肌膚的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用。但也需要注意的(de)(de)(de)是，只需要吃這(zhe)(zhe)(zhe)些食(shi)物就可以，外出(chu)(chu)就不(bu)需要防(fang)(fang)曬(shai)(shai)的(de)(de)(de)想法(fa)，其實雖(sui)然這(zhe)(zhe)(zhe)些食(shi)物是可以起到防(fang)(fang)曬(shai)(shai)的(de)(de)(de)作(zuo)(zuo)用，但外出(chu)(chu)也需要做好其他防(fang)(fang)曬(shai)(shai)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣(yang)才減少曬(shai)(shai)傷(shang)的(de)(de)(de)。
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