夏季容易上火，而且還會出現脾氣不好的情況，出現血壓高的情況也很常見哦，那么應該如何緩解呢，其實夏季要注意防暑降溫，注意保持良好的情緒，穩定血壓降壓的食材你知道吃什么好呢，來看看這些食材選擇吧。
芹菜
研究結果表明，經常食用芹菜，不僅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖癥、脂肪肝及高血壓病的作用。
茄子
紫色皮中含有豐富的維生素E、維生素P。維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病均有一定的預防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。所以，茄子對于高血壓、動脈硬化患者來說是食療佳品。經常吃茄子的話可以有降低膽固醇的作用，而且還可以起到預防動脈硬化的作用，可以降壓降脂，對于中老年人的保健有好處，適合夏季食用。
黑木耳
黑木耳被稱為“素中之葷”，其降壓作用不是直接的，而是通過改善血管間接降壓。適用于各種高血壓病，尤適用于高血壓病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。黑木耳可以清理腸道垃圾，而且還可以有降壓的作用，是不錯的抗衰排毒的食物類型，大家可以經常食用哦。
關于夏季血壓高的這些食材類型，大家都知道了吧，可以看出的是夏季注意防暑降溫是很重要的一個問題，多吃一些芹菜啊，茄子啊，還有黑木耳等等都是不錯的降壓食材，可以增強體質，預防心血管疾病的發生。
在我們身邊，高血壓患者非常之多。造成人體高血壓的原因有很多，高血壓不及時治療的話對生命的威脅是相當大的。高血壓患者除了要配合醫生治療外，飲食上也要適當的調理。那么降血壓的食物有哪些呢？和飲食文化來一起看看。
木耳
木耳，別名黑木耳、光木耳，能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，并可防治缺鐵性貧血等，具有很多藥用功效。食用方法：用清水將黑木耳浸泡一夜后，再過來蒸1～2小時，再加入適量冰糖，每天服一碗。
荸薺
荸薺又名馬蹄、水栗、芍、鳧茈、烏芋、菩薺、地梨，是莎草科荸薺屬一種。荸薺加上海蜇頭可以治療高血壓。食用方法：取荸薺、海蜇頭（洗去鹽分）各30～60克，一起放在鍋里煮湯，每日分2～3次服用。
芹菜
芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，又名“香芹。因高血壓引起頭痛、頭脹的病人，常吃鮮芹菜可緩解癥狀。
葫蘆瓜
中醫認為葫蘆有利尿消腫的作用《神農本草經》，《傷寒類要》認為葫蘆可以醫治黃疸，有降血壓的作用。食用方法：將鮮葫蘆搗爛取汁，以蜂蜜調服，每日兩次，每次半杯至一杯。
綠豆
中醫認為綠豆可消腫通氣，清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服，可醫治丹毒，煩熱風疹，藥石發動，熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可治傷風頭痛，消除嘔吐。經常吃，補益元氣，和調五臟，安神，通行十二經脈，除去皮屑，滋潤皮膚，煮汁湯可解渴，解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助于降壓，減輕癥狀，而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
黑巧克力
美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力（大約14克），就可以幫助降低血壓，也不會產生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。
脫脂牛奶
脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
高血壓是指血液對動脈壁的壓力。高血壓有時被稱為“無聲殺手”，因為它不會產生任何癥狀，而且多年來可能被忽視或未經治療。許多高血壓的危險因素是你無法控制的，例如年齡、家族史、性別和種族。但是你也可以控制一些因素，比如運動和飲食。有助于控制血壓的飲食必須是富含鉀、鎂和纖維，鈉含量較低。下面我們來看看能降血壓的食物有哪些？
10. 開心果 開心果是一種降的方法來降低血壓，通過減少周圍血管阻力，或血管緊縮，和心率。一項研究發現，每天吃一份開心果有助于降低血壓。你可以把開心果加到面包皮、香蒜沙司和沙拉中，或者把開心果當零食吃。
9. 大蒜和草藥 一篇評論指出，大蒜可以通過增加體內一氧化氮的含量來幫助降低高血壓。一氧化氮有助于促進血管擴張或動脈擴張，以降低血壓。在日常飲食中加入有味道的草藥和香料也可以幫助你減少鹽的攝入量。
8. 種子 無鹽種子富含鉀、鎂和其他已知的降低血壓的礦物質。享受?杯向日葵,南瓜,南瓜種子作為兩餐之間吃零食。
7. 鮭魚 魚是瘦肉蛋白的重要來源。鯖魚和鮭魚等富含脂肪的魚類富含omega-3脂肪酸，它能降低血壓、減輕炎癥和降低甘油三酯。除了這些魚類來源，鱒魚還含有維生素D。食物中很少含有維生素D，而這種類似激素的維生素具有降低血壓的特性。
6.香蕉 吃富含鉀的食物比服用補充劑要好。將香蕉切成薄片放入麥片或燕麥片中，以增加鉀含量。你也可以帶一個雞蛋和一個煮雞蛋一起作為早餐或點心。
5. 燕麥片 燕麥片適合高纖維、低脂肪、低鈉的方式來降低血壓。早餐吃燕麥片是為一天補充能量的好方法。燕麥片是一種很受歡迎的早餐選擇。制作它們，將1/2杯燕麥片和1/2杯堅果奶浸泡在罐子里。早上，攪拌并加入漿果、格蘭諾拉麥片和肉桂調味。
4. 脫脂牛奶和酸奶 脫脂牛奶是鈣的極佳來源，脂肪含量低。這些都是飲食中降低血壓的重要元素。如果你不喜歡牛奶，你也可以選擇酸奶。根據美國心臟協會的數據，每周喝5份或更多酸奶的女性患高血壓的風險降低了20%。嘗試在酸奶中加入燕麥、杏仁片和水果，對心臟有額外的好處。
3.紅甜菜 甜菜富含一氧化氮，它能幫助你打開血管，降低血壓。研究人員還發現，甜菜根汁中的硝酸鹽能在24小時內降低研究參與者的血壓。你可以自己給甜菜榨汁，也可以簡單地煮著吃整根，甜菜根烤或加到炒菜和燉菜里很好吃。
2. 漿果 漿果，尤其是藍莓，富含一種叫做類黃酮的天然化合物。一項研究發現，攝入這些化合物可以預防高血壓，幫助降低血壓。藍莓，覆盆子和草莓很容易添加到你的飲食中。你可以在早上把它們涂在麥片或格蘭諾拉麥片上，或者把冷凍漿果放在手邊作為一種快速健康的甜點。
1. 綠葉蔬菜 綠葉蔬菜中含有鉀，而鉀剛好可以幫助腎臟通過尿液排出更多的鈉，這反過來又會降低你的血壓。罐裝蔬菜通常含有鈉，但是冷凍蔬菜的營養成分和新鮮蔬菜一樣多，而且更容易儲存。你也可以把這些蔬菜和香蕉、堅果奶混合起來做成健康、甜的綠色果汁。
降血壓的食物：
1、多優質蛋白。據研究，優質蛋白與血壓水平呈負相關，所以適量食用富含優質蛋白的食物，如豆制品、奶類、瘦肉、魚、蛋等。
2、多鉀和鈣。鉀直接擴張血管，使尿鈉排出增加，鈣攝入量低可以增強高鹽膳食對血壓的作用。富含鉀的食物有新鮮的蔬菜、水果、豆類、菌類、薯類、瘦肉、貝類、鉀鹽，富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、海帶、黃豆、香菇。
3、多吃蔬菜和水果。蔬果中富含豐富的膳食纖維、維生素、礦物質、植物化學物質等。
4、少鹽。少鹽是高血壓患者最直接、最有限的控制方法，少吃腌制食品、少吃火腿和臘肉、盡量不吃剩菜和不新鮮的蔬菜、盡量選擇低鈉鹽、嘗試吃無鹽餐等。
5、少脂肪。要控油，還要控制一些肥肉、黃油、奶酪里的飽和脂肪酸的攝入量。
高血壓吃什么食物能降壓？又有什么食物是不能吃的？下面，一起來看一下吧！
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