每到夏天，人們都特別容易出現飲食不振的情況，這是因為夏天的氣溫過高，人體排汗多，而大量飲水又會沖淡胃酸，當消化液的分泌減少時，胃腸消化功能也會隨之減弱，進而出現食欲不振的癥狀，長久如此可能會誘發慢性胃炎或神經性厭食等癥狀，嚴重危害著人們的身體健康。因此，為了自身健康，我們必須懂得夏天食欲不振應該吃什么來調理。
1、瓜類菜補水分
由于夏天的氣候十分炎熱，因此人體內的水分也很容易流失，這個時候因為人體丟失的水分很多就需要吃一些補水食物。而瓜類蔬菜含水量很極高，正好又處于旺季，十分適合食用，給我們的身體補充水分。像冬瓜、黃瓜、南瓜、苦瓜、絲瓜等蔬菜在夏天食用等于就是在變相喝水了。
2、蔥蒜類能殺菌
很多人在夏天都會出現腹瀉的情況，這個時候吃點殺菌的蔬菜再合適不過。像大蒜、蔥、蒜苗、韭菜、洋蔥等等蔬菜都有一定抑菌殺菌的作用，有的還有促進消化刺激食欲的功效。夏天常吃對身體有益。
3、涼性菜解暑熱
對于因高溫引起的食欲不振，我們可以通過食用涼性蔬菜來幫助我們解暑熱、瀉火排毒。像西紅柿、茄子、生菜、蘆筍等都屬于涼菜蔬菜，夏天多吃一點有利于生津止渴刺激食欲，對腸胃也有好處。
溫馨提示：因氣溫過高而導致食欲不振是夏季常有的事，我們除了可以通過食用上文中介紹到的3種食物之外，還可以多吃一些涼拌菜，涼拌菜中的許多蔬菜基本保留了其本身的營養價值，不僅是一種美味可口的開胃腸，同時也是一種純綠色的健康養生食物，有食欲不振情況的朋友們不妨試試!
由于夏天的季節氣溫比較高，所以很有可能導致我們偏食或厭食的效果，這是非常正常的一種現象，如果想要緩解這種狀態的話，那么我們需要幫助我們身體合理的降溫，正常情況下，我建議大家平時可以通過多喝水來達到緩解這個狀態的效果，這是因為喝水可以保證我們人體的細胞完整度，對于夏天給我們帶來的酷熱有著非常好的阻礙作用，而且還可以增強人體新陳代謝的頻率，促進胃腸的蠕動，改善炎熱的狀態，增強我們的食欲，所以我們不妨試一試，在吃飯之前兩個小時左右多喝一些水，這樣的話就有可能幫助我們改善食欲不振的效果。當然除此之外還有以下幾個方法，我們也可以參考：
1、吹空調
如果我們在一個室內工作或生活的話，那么我們也可以通過吹空調的方式來緩解夏季的高溫，因為我們都知道空調對于改善溫度是非常專業的，只需要一個小小的空調，就可以把我們的溫度調節到我們適應的程度，這樣的話就可以讓我們避免酷暑給我們帶來的食欲不振。
2、吃一些降暑的水果
在夏季的時候，通常我們身邊都有很多降暑的水果，比如說西瓜和梨子就是比較不錯的兩種水果，尤其在夏天是西瓜盛產的季節，多吃一些西瓜可以幫助我們合理的降暑，而且還可以通便利尿，降低血液當中的脂肪含量，所以吃西瓜對于在夏天的養生保健來說，是比較不錯的一種方法。
3、游泳
在夏天這個炎熱的季節，游泳是一項比較不錯的抵抗夏季高溫達到鍛煉身體目的的運動，正常情況下，只要合理的通過游泳這項運動來鍛煉身體，都可以幫助我們緩解夏天的炎熱，促進胃腸的蠕動，達到去暑氣增食欲的作用。
感覺已經過了很久的夏天，沒想到三伏天才剛剛來，出門一圈，感覺像在蒸鍋里一樣，切切實實讓我們感受到了“出門五分鐘，流汗兩小時”的節奏。三伏天酷暑難耐，這6種清涼解暑食物家中要常備，安然度過三伏天。
1.熱茶
茶是諸多人每天必喝的，但想要以喝茶的方式達到消暑的作用，千萬不要喝冷茶，夏季喝熱茶消暑才是王道。
為何要喝熱茶？其實是因為如果總是食用冰冷的食物進行消暑，自身的脾胃會出現寒濕的癥狀，從而導致脾胃 健康 出現異常。如果喝熱茶，不但可以促進人體汗腺的分泌，而且還可以將體內的熱氣排出體外，更重要的是，茶本身含有茶多酚、果膠等物質可使人產生清涼之感。
2.綠豆湯
綠豆亦食亦藥，能夠清熱解暑，有“食中佳品，濟世之食谷”的美稱。炎炎夏日用綠豆煮水喝可以幫助我們祛暑、防暑，同時對暑熱煩渴及中暑引起的不適癥也有較好的緩解作用。除此之外，綠豆中還含有豐富的礦物質和維生素，夏季飲用綠豆湯可以為身體補充因大量出汗損失掉的營養素。
3.苦瓜
苦瓜味苦，夏季進食最為合適。因為它具有清暑瀉火、解熱除煩等作用。炎熱的天氣，很容易讓人感到心煩意亂，建議多吃些苦瓜，幫助泄去心中的煩熱，同時還能夠排出身體內的毒素。
其中，如果你不排斥苦瓜的話，建議選擇涼拌的方法進食，因為這樣的烹飪做法，能夠很好地保留苦瓜中的所有維生素。
4.冬瓜
冬瓜雖然也屬于寒涼之性的蔬菜，但是并沒有苦瓜的寒性那么強。所以說，這種蔬菜大部分人都能吃，在夏季吃它有助降火去燥、解渴消暑等，是非常不錯的消暑蔬菜。
冬瓜的吃法也挺多的，比如說清炒，或者說煮湯，或者燉湯都是可以的。一般來說，日常多半用它與花蛤、排骨一起燉湯食用。
5.番茄
一到夏季，幾乎每家每戶都會食用一種食物：番茄，這種食物不但可以熟吃，而且還可以生吃，但人們較喜歡生吃它，尤其是將番茄切成塊和糖一起涼拌食用。
其實夏季吃它不但具有消暑的作用，而且還具有美容養顏、消除疲勞等作用，我建議大家可以食用它。對于因為天氣炎熱而出現食欲不振的人群，也是可以食用這種食物達到增進食欲的作用！
6.西瓜
西瓜是夏季常見的水果，這種水果不但可以解渴，而且具有消暑的作用，每天適量食用，不但滿足自身的口欲，而且可以降身上的溫度，不易出現中暑的現象。西瓜甘甜多汁，涼爽可口，含水量高達96.6%，在所有瓜果中名列前茅，補水功效非常強大堪稱“盛夏之王”。
常聽家里的老人說“三伏天”是調理身體的最佳時期，不管這話是真是假，總是對自己身體好的事，還是多注意一點比較好。三伏天酷暑難耐，多給家人吃以上6種食物，清涼解暑。
1.夏天哪種食物可以消食解膩，提高食欲？夏天吃一些清淡些或者小涼菜最舒服清爽，在夏天，人們經常食欲不振，食欲不振，總是感到腹脹。事實上，這是由消化不良引起的。一個人一旦出現消化不良的癥狀，不僅會影響進食，從而導致營養物質的正常吸收，導致其他疾病。還可能導致情緒變差，影響日常生活和工作。
2.荷蘭豆是中國人日常飲食的主要食材之一。荷蘭豆營養價值高，風味鮮美，具有抗衰老、美容保健功能。它還有助于加強我們身體的免疫系統，改善中樞神經系統的相關功能。含有止枝酸、赤霉素等物質，具有抗菌、抗炎作用，促進人體新陳代謝，能調節人體環境的酸堿平衡，能提高機體免疫力，能調節體質延緩衰老，還能預防肥胖和高血糖。
3.豆子很好吃說起豆角很多花友應該比較熟悉，在花花的家鄉，我們叫它豆角，花知道很多地方叫豇豆角，其實都是一樣的東西。今天花花要教大家做一道美味的豆類沙拉。蓮藕片特別脆，蓮藕也可以涼，現在是吃蓮藕的時候了，涼蓮藕還是比較開胃的，味道清脆，也很好吃哦~涼香菇有嚼勁。
4.說起金針菇，一定叫“明天見”。至于為什么叫“見明天”，花友還是自己查，嘻嘻嘻嘻。山藥豆潤肺止咳的功效，保養我們的腹部是一個奇跡。因為山藥豆中含有一些黏液物質，具有滋補作用，是天然的潤滑劑，所以可以滋補我們的肺，養肺氣，自然治療我們肺虛引起的一些咳嗽。山藥豆是一種很好的補腎良藥，山藥豆的營養非常多，可以增強我們身體的健康功能，所以它能滋補腎氣，有益精華的功效。所以山藥豆對滋陰補腎有好處，腰不酸，腿不軟，春天吃這種食物，不吃肉也要吃這種食物。
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