粥(zhou)(zhou)是(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)許多的(de)(de)(de)(de)朋友們(men)(men)都非(fei)常(chang)喜歡(huan)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物了，當然了，許多的(de)(de)(de)(de)粥(zhou)(zhou)類食(shi)物不僅非(fei)常(chang)的(de)(de)(de)(de)美味，更(geng)是(shi)有著非(fei)常(chang)不錯的(de)(de)(de)(de)保(bao)健和(he)養生的(de)(de)(de)(de)功效哦，夏(xia)季(ji)馬(ma)上就要到了，那么我(wo)(wo)們(men)(men)在初夏(xia)的(de)(de)(de)(de)時候多喝哪些(xie)粥(zhou)(zhou)對我(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)身體健康更(geng)有幫(bang)助呢?其(qi)實我(wo)(wo)們(men)(men)這時候是(shi)可以多喝一(yi)些(xie)山楂粥(zhou)(zhou)和(he)南瓜粥(zhou)(zhou)的(de)(de)(de)(de)哦，我(wo)(wo)們(men)(men)來看(kan)看(kan)吧。
山楂粥
★原料(liao)：江(jiang)米100克、山楂(zha)糕100克、蓮子15顆、紅棗(zao)8顆、葡萄干20粒、糖桂花30克。
★做法：
1、葡萄干洗(xi)凈，紅棗(zao)洗(xi)凈后用清水(shui)(shui)浸泡10分鐘，蓮(lian)子(zi)和(he)江米用前先用清水(shui)(shui)浸泡半(ban)小時(shi)以上。
2、江(jiang)米(mi)放(fang)人鍋(guo)中，放(fang)入(ru)足量的水，大火煮(zhu)開后(hou)轉中小火煮(zhu)20分鐘(zhong)，米(mi)粘稠后(hou)放(fang)入(ru)吸飽水的蓮子一起煮(zhu)15分鐘(zhong)。
3、將山楂(zha)糕切碎倒入江(jiang)米粥(zhou)(zhou)里小火煮(zhu)化，放入山楂(zha)糕后粥(zhou)(zhou)容易糊底，要用勺子攪(jiao)拌一(yi)下。
4、放(fang)入棗片和葡萄干再煮5分鐘，關火放(fang)入桂花糖調味即(ji)可。
★功效(xiao)解說：我(wo)們(men)在(zai)生活中也經常(chang)能夠吃(chi)到山(shan)楂(zha)(zha)這(zhe)種食物了(le)，當然(ran)了(le)，山(shan)楂(zha)(zha)吃(chi)起來口感是非(fei)常(chang)棒的(de)，尤其是女性朋友(you)們(men)更是非(fei)常(chang)的(de)喜歡吃(chi)山(shan)楂(zha)(zha)了(le)，當然(ran)了(le)，山(shan)楂(zha)(zha)粥(zhou)(zhou)也是非(fei)常(chang)美味的(de)哦，并且(qie)多喝(he)一些山(shan)楂(zha)(zha)粥(zhou)(zhou)還有消積化(hua)滯(zhi)的(de)功效(xiao)哦，對于(yu)治(zhi)療消化(hua)不良、清熱消滯(zhi)等這(zhe)些癥狀(zhuang)更是有著很好的(de)效(xiao)果哦。
南瓜雜糧粥
★原料：南瓜、糙(cao)米(mi)、玉(yu)米(mi)碴、小米(mi)、大米(mi)。
★做法：
1、糙(cao)米提前浸(jin)泡12小時，南瓜去皮去籽(zi)，切(qie)成丁狀(zhuang)。
2、將所(suo)有食材放(fang)入(ru)鍋中，加入(ru)適量水煮成一定稠度的粥(zhou)即可(ke)。
★功(gong)效解(jie)說(shuo)：雜(za)糧(liang)能(neng)(neng)起到平衡油脂，分解(jie)糖分的功(gong)效。多吃(chi)雜(za)糧(liang)，不僅(jin)能(neng)(neng)補充對人(ren)體有益(yi)的微量(liang)元素，還能(neng)(neng)減少(shao)脂肪的攝入(ru)。
山(shan)楂(zha)粥(zhou)(zhou)和南瓜雜(za)糧(liang)粥(zhou)(zhou)的(de)做法我們(men)也(ye)已經了解了，其實山(shan)楂(zha)粥(zhou)(zhou)和南瓜雜(za)糧(liang)粥(zhou)(zhou)的(de)做法也(ye)都(dou)適(shi)非常簡單的(de)了，并且(qie)山(shan)楂(zha)粥(zhou)(zhou)和南瓜雜(za)糧(liang)粥(zhou)(zhou)不僅非常的(de)美味哦(e)，更(geng)是能夠幫助我們(men)起到非常好(hao)的(de)保健功(gong)效了，尤其是我們(men)老年人，身(shen)體(ti)不是非常的(de)硬(ying)朗了，在初夏多喝這(zhe)兩種粥(zhou)(zhou)對身(shen)體(ti)很不錯哦(e)。
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