進入到夏天之后天氣變得非常的(de)(de)炎(yan)熱，相信很多人(ren)不知道夏天也是(shi)(shi)養生最好的(de)(de)時(shi)節，因此人(ren)們(men)若是(shi)(shi)能(neng)夠把握養生時(shi)節，不僅是(shi)(shi)有利(li)于自身的(de)(de)健(jian)康(kang)同(tong)時(shi)也是(shi)(shi)會帶來更(geng)多的(de)(de)益處。那么在這(zhe)炎(yan)熱的(de)(de)夏天主要(yao)有哪些生活小(xiao)常識(shi)才是(shi)(shi)有利(li)用人(ren)們(men)的(de)(de)健(jian)康(kang)。下(xia)面我們(men)來具體(ti)詳細了(le)解吧，想通過下(xia)文(wen)的(de)(de)介紹后帶給人(ren)們(men)健(jian)康(kang)更(geng)多的(de)(de)好處。
一、應時起居
夏季(ji)則宜晚睡(shui)早起，中午(wu)(wu)一(yi)定要(yao)午(wu)(wu)睡(shui)，只有午(wu)(wu)睡(shui)才(cai)能確保(bao)身體健康。同時(shi)，切記(ji)不能在樓道(dao)、屋檐(yan)下或通(tong)風口的陰涼處(chu)久(jiu)(jiu)坐、久(jiu)(jiu)臥(wo)、久(jiu)(jiu)睡(shui)。更不宜久(jiu)(jiu)用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗(han)液大(da)泄，毛孔(kong)大(da)開，易受風寒(han)侵襲，吹的時(shi)間過久(jiu)(jiu)可能會引(yin)起頭痛、腰肌(ji)勞損(sun)、面部麻(ma)痹(bi)或肌(ji)肉酸痛等。因此生活起居(ju)精液需要(yao)注意，只有注意這(zhe)一(yi)點才(cai)是帶(dai)給健康益處(chu)。
二、合理調節飲食
夏季(ji)一般(ban)人的食(shi)欲有(you)所減低，所以夏季(ji)應吃清淡易消(xiao)化的食(shi)物(wu)，少吃油膩或煎炸的食(shi)品。其中(zhong)蛋(dan)(dan)白質的攝入量(liang)要充(chong)足，最好(hao)吃些含蛋(dan)(dan)白較高(gao)的食(shi)物(wu)，如魚、蛋(dan)(dan)、奶及豆制品等。
當然新鮮蔬(shu)菜、水(shui)果更是不(bu)可(ke)缺少的。另(ling)外夏天因(yin)出汗多，身體失(shi)去大量(liang)的水(shui)和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影(ying)響血液循環，特別是高血壓、腦血管(guan)硬化的老年(nian)患者易形成血栓(shuan)。因(yin)此應注意少量(liang)多次飲水(shui)，絕不(bu)能(neng)等到口渴時再喝(he)。但也不(bu)要過多地喝(he)冷飲或多食冰淇(qi)淋之類的食品。
綜上所(suo)述，人(ren)們(men)在炎熱的夏天后，就(jiu)(jiu)應該注意(yi)需要(yao)做到這(zhe)幾點(dian)才是有利于身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)，平時生活起居注意(yi)細節，飲(yin)(yin)食(shi)方面就(jiu)(jiu)需要(yao)更加注意(yi)，特別是在炎熱的夏天，由于天氣比(bi)較炎熱，容易影響(xiang)人(ren)們(men)的腸胃(wei)，一(yi)旦腸胃(wei)受到影響(xiang)，最終就(jiu)(jiu)會影響(xiang)到人(ren)們(men)的胃(wei)口。因此，平時飲(yin)(yin)食(shi)應該以(yi)清淡為主，有利于身(shen)體(ti)健(jian)康(kang)。
1 夏季影響人們身(shen)體健康的(de)因素1．高溫炎熱、防暑不(bu)當而導致(zhi)疾病發(fa)生；
2．細菌繁(fan)殖(zhi)旺(wang)盛，污染食物而致病；
3．太陽照(zhao)射強(qiang)度增大，受紫外線灼傷而致(zhi)病；
4．炎熱(re)多雨，濕氣加(jia)重而致(zhi)病。
2 夏季養生原則1夏陽(yang)旺盛(sheng)，要注(zhu)重養陽(yang)，心(xin)(xin)主夏，要養心(xin)(xin)護胃，飲食宜清淡(dan)；
2．夏季炎熱，注意(yi)防暑降(jiang)溫；
3．晚睡早起，適時體育鍛煉，切(qie)忌急躁發怒；
4．蚊蠅繁(fan)生，病毒盛行(xing)，注意食品衛生，防止食物中毒；
5．夏季多雨陰潮，要注意祛濕(shi)保健(jian)；
5．夏季紫外線(xian)光照強(qiang)烈，出門要(yao)擦好(hao)防曬霜，打遮陽傘，戴好(hao)墨鏡。
3 夏(xia)季飲(yin)食(shi)原則1.夏(xia)季高溫，飲(yin)食(shi)要多補充水(shui)分、蛋白質，維生素和無機鹽(yan)；
2.陽氣(qi)旺盛，飲食(shi)要以(yi)清淡為主，少食(shi)肥膩辛辣的食(shi)物；
3.避暑不(bu)要貪涼(liang)，以防(fang)造成(cheng)脾胃受損。
適宜在(zai)夏天吃的食(shi)物：番茄(qie)、黃瓜(gua)、苦(ku)瓜(gua)、冬瓜(gua)、絲(si)瓜(gua)、芹菜(cai)、西瓜(gua)、酸梅、甜瓜(gua)、楊(yang)梅、草(cao)莓、蓮子、草(cao)魚、鯽魚、泥(ni)鰍、鴨肉等。
不(bu)宜在夏(xia)天吃(chi)的食(shi)物：牛、羊、雞、鵝、狗肉、辣椒、芥末等大辛(xin)大熱之品以及油煎熏(xun)烤(kao)之品。
4 夏季要避暑1.起居防熱避暑，保持室內清涼，早晚打(da)開門窗(chuang)通風，中午關閉門窗(chuang)防止暑氣入侵；
2.夏(xia)(xia)天，還(huan)可(ke)選擇氣候涼爽、空氣清(qing)新的(de)避(bi)暑勝地以避(bi)炎夏(xia)(xia)；亦可(ke)清(qing)晨趁著曙光初露，涼風習(xi)習(xi)，到溪邊、園林中散步健身；傍晚在柳下(xia)散步，街邊徜徉，感受心靜如水，以解暑熱；
3.?夏季在著裝上要選擇吸汗透(tou)氣(qi)的面(mian)料和寬松清爽的服飾，衣衫(shan)要勤(qin)洗勤(qin)換(huan)，以防止長時間(jian)穿濕衣而引起(qi)疾(ji)病。
夏季應堅持“晚睡早起中午休”。早上空氣新鮮，起床后到室外活動有利于健身;中午氣溫高，適當午睡可補充夜眠不足。居室要經常通風、灑水，亦可輔以臺扇、吊扇及空調器以調節溫度，使室內溫度保持在25℃左右，最高不超過30℃，濕度在60%上下。
窗戶宜懸掛淡綠色或淺藍色窗簾，以增添陰涼幽靜的感覺。據有關研究發現，樹木遮陽的墻壁表面，溫度可低8℃左右，有藤蔓植物的陽臺溫度可保持在5℃左右，因此，適當的在室內種植一點綠化植物，可以保持室內的空氣清新和溫度的適宜。
夏季暑熱外蒸，毛孔開放，人體易受風寒濕邪侵襲，故夏季不宜露宿，不能以地面、陽臺為床，不能正對扇、當窗而眠，避免面神經炎等疾病的發生。
夏季(ji)飲食應以清(qing)淡、新鮮、易消化為主。多吃(chi)如(ru)蔬果、蛋(dan)類、豆制品等(deng)，少食高脂(zhi)厚(hou)味及辛辣上火之物(wu)，要多喝白開水或含微量元素的礦泉水，也可自己(ji)制作一些清(qing)涼(liang)食品，如(ru)綠豆粥、蓮子粥、荷(he)葉(xie)粥、涼(liang)粉、龜(gui)苓膏、赤(chi)豆糕、酸梅湯(tang)、菊花茶等(deng)，既能(neng)(neng)解暑祛濕(shi)、健脾益腎，又能(neng)(neng)抑(yi)菌殺菌、預防(fang)腸道(dao)病。
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