夏(xia)季的(de)時候我們很多人(ren)都非(fei)常煩惱的(de)問題就是中(zhong)(zhong)暑了(le)吧，這(zhe)樣的(de)問題是我們每個人(ren)都會遇到(dao)的(de)情況(kuang)了(le)，對(dui)于我們的(de)影(ying)響(xiang)是非(fei)常大的(de)了(le)，這(zhe)讓(rang)很多人(ren)都感覺是非(fei)常頭疼的(de)問題了(le)，那(nei)么我們大家(jia)應(ying)該(gai)如何(he)的(de)避(bi)免(mian)中(zhong)(zhong)暑問題的(de)出現呢，一起看看吧。
夏天切忌(ji)穿(chuan)化纖衣物(wu)和深色衣物(wu)
半(ban)長(chang)的(de)(de)絲(si)、棉衣物為首選(xuan)(xuan)。最(zui)好的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇是半(ban)長(chang)的(de)(de)棉布或絲(si)質(zhi)衣服，既能(neng)(neng)遮(zhe)蔽陽(yang)光，又(you)能(neng)(neng)讓(rang)皮膚暢快呼吸。這樣的(de)(de)衣物是夏季最(zui)佳(jia)的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇了，不(bu)僅是可以幫(bang)助我們防曬(shai)(shai)的(de)(de)，而(er)且(qie)還是有利于我們吸汗的(de)(de)了，而(er)且(qie)大(da)家(jia)要記得外出時戴(dai)上戴(dai)太(tai)(tai)陽(yang)帽、太(tai)(tai)陽(yang)眼(yan)鏡，打遮(zhe)陽(yang)傘，涂抹防曬(shai)(shai)霜。老人、小孩和女性還要多帶(dai)一件外衣，以備進入空(kong)調環境使用(yong)。
防暑降(jiang)溫忌(ji)濃茶和涼水
夏季(ji)少貪涼(liang)，喝(he)些(xie)溫(wen)茶(cha)水(shui)(shui)。夏天(tian)出(chu)汗(han)出(chu)多了(le)，要適當喝(he)一些(xie)溫(wen)茶(cha)水(shui)(shui)或淡鹽水(shui)(shui)。流(liu)汗(han)會使鉀、鈉丟失，溫(wen)茶(cha)水(shui)(shui)含(han)鉀和少量的咖(ka)啡因，淡鹽水(shui)(shui)含(han)鈉，夏天(tian)喝(he)這(zhe)兩種(zhong)水(shui)(shui)既能(neng)補充微量元素，又能(neng)加快新陳(chen)代(dai)謝，幫助散熱(re)。但(dan)忌濃茶(cha)和涼(liang)水(shui)(shui)，會影響中樞神經系(xi)統(tong)和胃口，夏季(ji)的時候我們最(zui)好可(ke)以喝(he)些(xie)熱(re)茶(cha)，這(zhe)對于我們的身(shen)體健康來說更有好處。
忌靠電風扇防暑降溫
為了(le)防暑降(jiang)溫(wen)，很多人(ren)整天整夜靠(kao)電風(feng)扇來降(jiang)溫(wen)。其(qi)實(shi)，這種方法有損身(shen)體(ti)健康。電風(feng)扇吹(chui)得(de)過(guo)久會破壞(huai)人(ren)體(ti)出汗的均衡狀態，使(shi)人(ren)感到頭(tou)疼、頭(tou)昏、全身(shen)不適，嚴重者還可能誘(you)發其(qi)他疾病，雖然我們吹(chui)電風(feng)扇是(shi)可以起到降(jiang)溫(wen)作用的了(le)，但是(shi)實(shi)際上長時(shi)間的吹(chui)只會對身(shen)體(ti)帶來危害(hai)了(le)，空調(diao)也是(shi)一樣的哦。
上面給大(da)家介紹的(de)(de)這(zhe)些禁忌，都是我(wo)(wo)們大(da)家在夏(xia)季的(de)(de)時(shi)候需要去注(zhu)意(yi)和盡(jin)量避免(mian)的(de)(de)情況了，一旦(dan)我(wo)(wo)們出現了這(zhe)樣(yang)的(de)(de)問題，那么無疑是不利(li)于身體(ti)健康(kang)的(de)(de)了，大(da)家需要盡(jin)量的(de)(de)避免(mian)起來，這(zhe)樣(yang)才更(geng)有(you)利(li)于大(da)家夏(xia)季的(de)(de)養生(sheng)保健，預(yu)防中(zhong)暑哦(e)。
夏天，特別是中午，是不是有時候忽然覺得頭暈、口渴、注意力不太集中、甚至有點想吐呢？小心，這時候你可能就已經快中暑了哦。中暑一般來說是因為溫度變化太大，身體的溫度調節功能無法負荷所致。但要注意的是，中暑不只與溫度太高有關，溫差的變化其實也是相當關鍵的，以下有幾個預防中暑的方法跟大家分享一下。
1.減少在高溫下的活動時間。夏季悶熱，如果沒有預防措施，只要在烈日下曬半小時就很容易中暑！所以非必要時候，盡量不要在上午十點后、下午兩點前出門。若真要外出也請做好防護工作，如攝取足夠的水分、穿著的衣服應選擇質地輕薄、寬松和淺色的衣物（如白色、灰色等）并戴上寬松的遮陽帽、撐遮陽傘、擦防曬霜等都是不錯的選擇。戶外活動盡量選擇在陰涼處進行，并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑癥狀可及時服用防暑藥品緩解。
2.充分休息。夏季晝長夜短，氣溫又高，生理時鐘自然會受影響，較容易感覺疲勞，發生類似感冒的情況，而最直接有效的解決方法，就是充足的睡眠啦！我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫，而且可以養足精神，使我們的大腦和身體的各系統都得到放松，不僅利于工作和學習，而且也是預防中暑的很好措施。
3.保持均衡的飲食。除了多喝水以外，攝取水分含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿卜類；水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，鈉離子、鉀離子、鈣離子等的缺乏的情況，可能會導致抽筋。預防的方法除了食用番茄、牛乳外，通過飲用鹽開水或含有補充含鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質也是不錯的選擇。記住，夏天水分流失快，千萬不要等到感覺口渴時才補充水分，會緩不應急的喔。
4.避免冷熱溫差過大。不曉得大家有沒有聽過冷中暑？如果從炎熱的戶外進入冷氣房中，或是運動完馬上喝冰水，這時會因血管收縮較快，身體無法及時調節體溫，很容易就會發生中暑的癥狀。這時候提供一個溫度的緩沖就很重要了。進出冷氣房記得適度增減衣物，若頻繁出入的話，進入冷氣房前記得在室外陰涼處待一下，讓身體有時間調節，進入前可多加件薄衣服，讓體溫略為升高，外出時再脫掉，就不會因為溫差調節不過來而導致中暑。
5.駕車出行注意控溫。高溫時駕車出行應該注意車內的溫度，千萬不要為了省油而不開空調，當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
（通訊員 涂歡）
眾(zhong)所周知，在夏天的(de)時候很多(duo)(duo)人會出(chu)現(xian)中暑(shu)的(de)情況，中暑(shu)一(yi)旦發(fa)生，對自身(shen)的(de)危害還是比較大的(de)，所以我們(men)在出(chu)門(men)的(de)時候一(yi)定(ding)要記得防暑(shu)，防暑(shu)小竅門(men)口碑是有很多(duo)(duo)的(de)，接下(xia)來小編就為大家介紹一(yi)下(xia)。
最(zui)后就是很(hen)多人都會選擇(ze)在室內度過夏天，但是長時間(jian)的在室內也(ye)是有一定注意事項的，不能夠在空(kong)調(diao)口吹(chui)空(kong)調(diao)，不然(ran)很(hen)有可能會導(dao)致我(wo)們(men)出現空(kong)調(diao)病，另外空(kong)調(diao)間(jian)是非(fei)常(chang)干燥的，所以我(wo)們(men)也(ye)要(yao)及(ji)時地為房間(jian)通風，這樣都能夠預(yu)防一些疾(ji)病現象的發生。
預防中暑應當采取以下防護措施：
第一，應做好預防性體檢工作。體質虛弱或慢性病患者，由于對高溫的適應能力較差，尤易發生中暑。因此，在每年高溫季節到來之前，要對高溫作業的工人進行檢查，凡患有心血管病、持續性高血壓、活動性肺結核、肺氣腫、支氣管哮喘、潰瘍病等疾病的人，應盡量脫離高溫環境工作。
第二，夏季應合理安排休息時間。
第三，供給合理的飲料及營養。出汗多，飲用0.3％的冷鹽水或冷凍鹽汽水，應適當增加蛋白質和維生素B、C的攝入。
第四，注(zhu)意(yi)個人防護(hu)。工作服宜(yi)寬(kuan)松，以保(bao)證通風良(liang)好(hao)。為了保(bao)護(hu)頭部和眼睛，可戴防護(hu)眼鏡。寶寶中(zhong)暑的(de)應急處理
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