夏季南方地區多雨，而且還會有空氣濕度大的情況，出現潮濕的氣候，那么你知道應該如何應對潮濕的問題嗎，要注意一些化濕祛濕的方法，其實一些食物可以派上用場的哦，下面的這些食物適合夏季化濕祛濕食用，可以有清熱解毒的作用哦，來看看這些介紹吧。
綠豆芽
綠豆芽的營養價值也毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。
雖然綠豆芽、黃豆芽均性寒味甘，但功效不同。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽具有清熱解毒、降血壓、美肌膚的作用。豆芽可以有補充維生素的作用，對于化濕祛濕有好處，而且還可以清熱解毒去濕氣的呢，對于消腫也有好處。
山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。
山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。山藥可以補氣血，還可以促進食欲，具有化濕祛濕的效果。山藥好消化好吸收，可以食用也可以藥用，對于去濕氣健脾胃有幫助。
適合夏季化濕祛濕的一些食物介紹，小編推薦了三種食材，這些食物都是比較常見的，而且還可以有提高體質的作用，適合濕氣比較重的節氣食用哦，可以有化濕祛濕消腫的作用，還可以促進食欲，大家可以試試這些解毒的食材哦。
夏天氣溫高，天氣炎熱，氣候除了熱之外還有“濕”，而濕度也是影響人體舒適感的重要因素。中醫認為濕為陰邪，容易阻遏氣機，影響體內氣的運行。因此我們要從飲食上祛濕。那夏季祛濕我們要吃什么呢? 1、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。 2、高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。3、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。 4、苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。 5、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
希望采納
濕氣具有重濁的特點，而且很容易傷害人體的氣機，所以人被濕氣所困，也就會出現肢重，頭重，困倦的感覺，這時候自然就不愿意去運動。要消除濕氣對人的困擾，最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的運行，而氣機的通行能夠使得經絡疏通，氣血流暢，從而達到祛濕化濕的目的。
祛濕不能千篇一律，要針對不同體質不同氣候選擇祛濕療法。體質壯實的人可以適當服用傳統的“五花茶”，體質虛弱的人可以服用健脾益氣的白術、苡仁、茯苓和醒胃消導山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進水濕運化。在這里介紹幾味可藥食同用的之品供大家選用。
1、扁豆：中醫認為，扁豆性平味甘，入脾胃經，能夠健脾化暑濕，能夠治療脾胃有濕所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等癥。
2、淮山：淮山性涼味甘，入脾、肺、腎經，有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載，
淮山有 “益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮”的功效。
3、薏米：薏米性涼味甘，入脾、肺、腎經，能夠清利濕熱，是一種不錯的祛濕食物。但張主任提醒說，因為薏米滑利，孕婦是要忌吃的。
4、赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能夠利濕消腫，解毒排膿，對于女性的乳腺炎的患者，用以煲湯是最佳選擇。
5、茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、腎經，能夠利水滲濕，配以龍眼肉還可以治療失眠。
夏季除濕小常識：
1、避免高溫時段戶外活動
暑天容易惹上暑濕，暑氣夾帶著濕氣，侵入人體，對于人體的健康損傷是很大的。所以，在夏季，應該避免在高溫時段出行或者進行戶外活動，并且需要注意防暑消暑，保證暑濕難以侵入體內。
2、避免運動后即吹空調
夏天，運動過程中，難免身體升溫流汗。有些人喜歡運動結束之后立刻跑到空調下來降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因為人體在運動的過程中，毛孔會張開，散發熱量，驟然遇冷，毛孔會收縮，熱量以及汗液散發不出來，滯留在體內，形成濕氣，繼而引起身體的不適。
3、任何時候切勿貪涼
夏季，無論在何種時段，都要謹記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物，也不要在睡覺時使貪涼，讓身體對著出風口，這樣很容易著涼，并且體內容易生濕。
4、潮濕雨天少外出
夏季是多雨的季節，防止濕氣入侵的重要一點就是要避免淋雨，不要讓空氣中的水分包裹自己的身體防止外界的濕氣入侵。而且，在淋雨之后，一定要盡快換下濕衣服。
5、頭發完全干之后才能睡
有些人因為疲憊，洗頭后都沒有等到頭發完全干透才睡覺，這樣容易導致濕氣從頭部入侵，而且這樣的習慣容易引發頭痛等毛病，對于頭部健康是非常不利的。
6、酒和甜食要少吃
因為酒能夠助濕邪，甜膩化濕，所以這兩類食物都要少吃，不要因為貪吃而損害身體的健康。
7、多吃一些健脾祛濕的食物
例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，不僅滿足自己的胃口，還能幫助體內祛濕，是一舉兩得的事。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/28837.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 炎熱夏季如何保健,保持體重多吃蔬菜
下一篇: 炎熱夏季養生準則,助你更健康
