梅雨季節指的是六七月份，一般是氣溫比較高，而且濕度比較大，是一個多雨的季節，那么你知道梅雨季節應該如何養生的嗎，要注意很多的方面哦，比如何所合理的飲食，勞逸結合，以及避免潮濕，下面的這些小常識可以去了解一下吧。
1、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。
2、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。梅雨季節經常會出現疲勞的情況，所以大家要注意勞逸結合，注意適當的運動，可以有增強體質的效果。
3、合理飲食
飲食要清淡，少吃大魚大肉。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等;老年人的保健品最好停一停，如真的要補，以清補為主。這個季節，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。合理的飲食可以有提高體質的作用，適合梅雨季節，可以有清熱解毒降火的效果，還能健脾胃。
梅雨季節應該如何養生的這個問題，小編介紹了幾點，從日常生活中的一些問題出發，這樣才能讓你從根本上解決一些保健的問題，合理的飲食，適當的運動，以及去濕氣是梅雨季節養生的重點，這些小常識大家一定要重視起來哦。
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關閉門窗防止潮濕氣流進入居室
遇到陰雨天氣一定要將門窗關好，防止潮濕氣流進入居室。如果天氣轉好的話，可以將窗戶打開通風透氣。
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衣柜里放入竹炭防止水汽進入
梅雨天氣水汽重，衣柜里的衣服容易受潮，嚴重的會發霉，所以在衣柜里放入竹炭防潮，天氣好的時候要將竹炭取出來晾曬，這樣可以讓它更好的發揮除濕功效。
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使用空調抽濕功能保持室內干燥
梅雨季節要想家里要保持干燥最有效的方法的就是開啟空調的除濕功能，不到十分鐘的時間就能看到明顯的效果，但是不要開得太久，要不室內會變得太干燥。
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巧用電熱毯趕走床上濕氣
梅雨季節由于空氣中含水量過高，床上的被子很容易有水氣，蓋起來就會冰涼冰涼的，如遇到陰雨天氣，可以使用電熱毯趕走床上濕氣，這樣被子就干燥暖和了。
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利用自然的條件作防潮、除濕
長時間的潮濕天氣易滋生各種細菌和病毒，一俟有充足的陽光，將衣被床褥、坐墊、地毯等置于陽光下照曬，天然的紫外線有很好的殺菌消毒效果，特別是貼身衣褲最好涼曬于充足的陽光之處，能起到很好的消毒殺菌作用。
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潮濕的地方多用干抹布擦拭
梅雨季節會造成墻面、地板等地方冒水，這時要預備足夠的干濕抹布，先用濕抹布擦凈，然后再用干抹布擦干。
黃梅天如何養生
黃梅天如何養生？我們都知道黃梅天經常下雨，是一個濕氣很重的日子，在這段日子里我們更應該注意養生，很多人不知道這樣的日子如何養生。接下來就由我帶大家一起詳細了解下黃梅天如何養生。
黃梅天如何養生1
居家篇
黃梅季節來臨，經常雨水漣漣，有時候可能會感覺哪兒都是濕漉漉的。這樣的天氣里，家里的衣服被褥很容易受潮發霉，因此要特別注意防霉。在細雨暫停、陽光重現的間歇里要抓緊晾曬，有些小物件可以用電吹風進行干燥。這不僅能延長衣物使用年限，更重要的是減少病菌，降低生病的可能。
對于黃梅天氣里容易滋生的蒼蠅、蚊子及其他無名小蟲，可以到中藥店買一點蒼術、白芷、艾葉、野菊花之類的中藥，回來做成煙熏劑，可以有效驅蟲防蟲。
盡管在黃梅天大部分房間中都會使人有水濕浸漬的感覺，但傍晚時分，適度地開窗交換空氣是十分必要的。新鮮空氣的對流能夠極大地減少細菌病毒的滋生。
飲食篇
民以食為天。在這種不太舒服的季節里，我們更要注意飲食的調節，以增強抵抗力，降低發病可能性。
“飲”。我們一方面要注意防暑降溫，及時補充水分。同時也不要走到另外一個極端，為了追求冰涼清爽的感覺，過度依賴冷飲。很多人都喜歡喝的冰啤酒也存在同樣的弊端。我們要注意適度、適可而止。不能只圖一時之爽而恣意妄為。平時體質就偏于陽虛的人就更要多加小心了。
“食”。黃梅季節，食物特別容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的.食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基。
運動篇
梅雨時節，氣壓比較低，人體血液內的含氧量相對較低，如此一來，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心臟病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。因此，在這樣的季節里，我們特別要注意適當運動。
由于經常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實不然，只要我們心里高度重視，養成習慣，哪兒都是鍛煉的機會。早上上班，提前幾站下車，走著到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車或少開車，多走路；在家里的地板上認真做幾十個俯臥撐；甚至在辦公室里工作一段時間后，站起身，認真地“扭扭脖子，扭扭屁股”，所有這些都是鍛煉。
對于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在專科醫生指導下，選擇適合自己病情的運動項目，循序漸進地進行，不要急于求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高濕的環境里運動，出汗一般都比較多，運動之后，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。
黃梅天如何養生2 黃梅天養生應該注意些什么
1、警惕幾種高發“梅雨病”
胃腸道疾病：梅雨季節要注意生熟食物分開，避免交叉感染，冰箱里的食物不能存放太久，隔夜菜最好倒掉，因為悶熱、潮濕的環境會使細菌、霉菌生長繁殖加快，食物也容易變質。
心血管疾病：梅雨季節多雨潮濕，空氣中濕度增加，氣壓降低，導致心肌耗氧量增加。同時悶熱的天氣會使人心情煩躁或者憂郁，情緒激動之下血壓升高，容易誘發心血管意外。
皮膚疾病：真菌喜好溫暖、潮濕的氣候，每到梅雨季節，由真菌感染引發的體癬、手足癬較為多見。預防真菌感染要注意個人衛生，保持周圍環境通風干燥，發現感染要及時就診。
風濕關節炎疾病：梅雨季節濕度大，溫差也大，極易誘發風濕類疾病。特別是以往就存在腰肌勞損、扭傷、骨折或有手術切口的人，容易感到上述部位及關節的酸痛。這類人的關節等處要注意保暖，同時也要多注意運動，提高自身免疫力，飲食注意多吃蔬菜、水果。
2、濕氣不除，越補越毒
人體濕氣重，常出現困倦欲睡，舌苔厚膩，四肢關節酸痛沉重、屈伸不利，胸悶腹脹、食欲欠佳等脾胃虛的癥狀。梅雨這個季節要注意為自己排除濕氣，也可以多吃去濕氣的蔬菜。
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內濕氣排出。冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲等病癥。
這些食材堪稱“良藥”
1、苦瓜最瀉火
《滇南本草》記載：“苦瓜入心脾胃三經，可以瀉火、清暑、益氣、止渴。”苦瓜含有苦味素，能增進食欲、健脾開胃，緩解食欲減退。
2、綠豆最解毒
《隨息居飲食譜》記載：“綠豆甘涼，煮食清膽養胃，解暑止渴，利小便，已瀉痢。”綠豆性涼味甘，能清熱消暑、止渴利水，是防暑佳品。
3、陳醋最開胃
醋入肝、胃經，可以開胃，促進唾液和胃液分泌。炒菜或拌涼菜時點幾滴陳醋或米醋，不僅能給改善菜品口感，也有助消化吸收，增進食欲。
4、大蒜最殺菌
大蒜富含鐵、硒等微量元素及有機硫化物等有益成分，可殺菌抑菌。吃餃子加點蒜泥，拌涼菜加點蒜末，炒青菜加點蒜蓉，都是很健康的吃法。
5、海帶最降脂
夏天還是吃夜宵的時節，攝入大量油膩食物也會升高血脂，此時將海帶煮熟后切絲，加入陳醋或米醋，與白菜絲一起拌著吃，不僅美味，還能消食解膩。
6、鴨肉最滋補
鴨屬水禽，不僅富含人在熱天急需的蛋白質等營養成分，而且鴨肉不溫不熱，可補虛生津、利尿消腫，適合容易上火的季節吃。
7、生姜最驅寒
大家都知道“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。夏天很多人貪涼吹空調、吃冷飲，易受風寒，生姜可解表散寒，溫肺止咳。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促進消化，有助增進食欲。
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