你知道夏季應該如何養生保健的嗎，夏季最需要了解的就是應該如何消暑降溫呢，夏季空氣干燥而且炎熱，要注意一些保健的方式和方法哦，你知道吃什么比較好嗎，下面的這些夏季消暑的食物是不錯的選擇，來看看小編的這些介紹吧、
竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。竹筍可以有潤腸通便的作用，對于減肥降脂有好處，同時也可以有潤腸通便的效果呢。
菠蘿
菠蘿果實營養豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。夏季吃菠蘿可以補充豐富的維生素和礦物質，對于降溫解暑也有好處。
木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。吃木瓜的話可以有緩解食欲不振的作用，對于夏季解暑也有好處。
關于吃什么可以有解暑降溫作用的這個問題，小編介紹了一些水果，這些水果很適合夏季食用，可以補充豐富的水分和礦物質，可以有清熱解毒降火的作用呢，對于調理腸胃啊還有促進食欲有好處，同時也可以解暑降溫的哦、
夏季吃水果最合適的就是西瓜，西瓜不僅能夠降溫，還能夠生津滴尿，還可以吃梨蘋果。這些水果都能夠補充能量，提供營養。
夏季比較適合吃具有生津止渴、潤喉去燥功效的水果，是機體補充能量的最佳選擇。西瓜：夏季消暑珍品，涼甜可口。具有清熱消煩、止渴解暑的功效。
獼猴桃：具有解熱、止渴等功效。含豐富的糖分、維生素C等營養素。蘋果：味甘酸，具有補心養氣、生津止渴、健脾胃的作用。香蕉：具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿的功效。
夏季吃西瓜，香蕉，車厘子，龍眼等水果，但是一次不可以吃太多，以免刺激腸胃造成急性腸胃炎等疾病，同時注意多補充水分，不要在烈日下勞作，避免中暑。
夏季可以吃山楂，蘋果，香蕉，荔枝，柚子，西瓜，櫻桃等水果。其中含有豐富的膳食纖維和人體所必需的微量元素。可以促進腸胃蠕動，幫助腸道排出垃圾和有毒物質，攝入后具有飽腹感，減少其他食物熱量攝入，還具有抗衰老，促進身體新陳代謝代謝的作用。
哈密瓜是具有清熱解暑的作用，也具有生津止渴的效果，有效地緩解口干舌燥等癥狀。
西紅柿，西紅柿可以幫助消化，調整胃腸功能，也有防曬的功用。西紅柿是夏季很好的解暑水果。
火龍果屬于涼性水果，汁多，夏季多吃火龍果，不但能補充身體所需要的多種營養成份，而且還有清熱解暑的功效。
獼猴桃。獼猴桃的口感酸甜，含有非常多的微量元素以及礦物質，也具有解暑的作用，下次大家可以喝獼猴桃汁。
香瓜。香瓜的水分含量也非常高，也有效地緩解口干舌燥等癥狀，還具有解暑的作用，可是香瓜的性質偏寒，大家一次性不要吃太多。
葡萄，葡萄具有消暑解渴的效果，可以補充礦物質及多種維生素，夏季多吃葡萄還有搞疲勞、防中暑的作用。
夏季解暑吃什么，那么非水果莫屬了，下面我為大家介紹幾種夏季的解暑水果，歡迎大家閱讀。
夏季吃什么水果解暑 1.西瓜
西瓜有清肺、潤腸、止血、健胃、降壓等功效。西瓜水分多，能清熱解暑，瓜瓤中幾乎囊括了人體所必需的各種營養素，所以俗話說得好：“暑天幾塊瓜，藥劑不用抓”。
2.桃
對于桃來說是對人體健康十分有益的，而且也是不錯的消暑食物。
3.木瓜
木瓜中含有一種稱為番木瓜(papain)的重要消化酶，可將蛋白質類食物分解成可消化的狀態，可溶解高達其本身35倍的瘦肉，這就是人們會以木瓜來治療蛋白質消化障礙的.原因。其在木瓜樹的葉部及尚未成熟的木瓜果皮中含量最多。
4.草莓
草莓富含維生素C、B、鈣、磷和鉀，今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當做一種收斂劑，并能治療腹瀉、發燒、口內潰瘍及牙齦疾病。
5.檸檬
夏季暑濕較重，很多人神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。
6. 菠蘿
每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。
7.杏
杏也是最佳的消暑水果。含有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通便。但是《本草綱目》記載“生食多，傷筋骨”。
本文地址://n85e38t.cn/xiajiys/28809.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
下一篇: 夏季運動的注意事項,學會運動很重要
