選擇(ze)在夏季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)養(yang)生(sheng)，這(zhe)是(shi)非(fei)常正(zheng)確的(de)(de)(de)一個做法哦(e)，我們在夏季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)需要去注意的(de)(de)(de)地(di)方是(shi)比較多(duo)的(de)(de)(de)，尤(you)其是(shi)要小心的(de)(de)(de)就是(shi)養(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)一些細節了，對于這(zhe)些情況如果不能(neng)重視，那么無(wu)疑就沒有(you)辦法更好的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)了，一起看(kan)看(kan)夏季(ji)(ji)的(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)妙招吧。
戒煙限酒
雖然(ran)有充分證(zheng)據表明，適量飲酒(jiu)可以(yi)降(jiang)低冠心(xin)病風險(xian)，但不適用于其它心(xin)血管疾病。長期大量喝(he)(he)(he)酒(jiu)會增(zeng)加卒中(zhong)的(de)危險(xian)。所以(yi)仍(reng)然(ran)應該限制(zhi)喝(he)(he)(he)酒(jiu)，也不建議不喝(he)(he)(he)酒(jiu)的(de)人開始喝(he)(he)(he)酒(jiu)。在(zai)夏季的(de)時候我們還是(shi)要少喝(he)(he)(he)酒(jiu)的(de)了，適量的(de)喝(he)(he)(he)酒(jiu)才有利于我們的(de)健康，如果經常大量的(de)喝(he)(he)(he)酒(jiu)，那么就(jiu)不利于身體健康了哦。
適度有規律的運動
有些(xie)(xie)人覺得夏天(tian)“動(dong)(dong)不(bu)(bu)動(dong)(dong)就出(chu)汗(han)”，就干脆不(bu)(bu)動(dong)(dong)了(le)。不(bu)(bu)建議夏天(tian)為(wei)了(le)運(yun)動(dong)(dong)而(er)過度出(chu)汗(han)，但也仍應該保持適度運(yun)動(dong)(dong)，可以選擇一些(xie)(xie)強度合適的(de)運(yun)動(dong)(dong)，如太(tai)極拳、散步(bu)、慢跑等(deng)，每周至少3-5次(ci)，每次(ci)半到(dao)一個小時。運(yun)動(dong)(dong)后要適當補(bu)充含(han)有電解質的(de)水(shui)(最好(hao)是溫開水(shui)，而(er)不(bu)(bu)是冰凍的(de)水(shui))，適量的(de)進行運(yun)動(dong)(dong)才可以讓(rang)我們的(de)身(shen)體更(geng)健康，游泳也是非常好(hao)的(de)一個方(fang)法了(le)，大家不(bu)(bu)妨試試。
充足睡眠，最好午睡
立夏過后(hou)，因為晝長夜短，人們(men)更加(jia)晚睡(shui)早(zao)起，睡(shui)眠不(bu)(bu)足白天(tian)容易(yi)犯困，尤其午飯(fan)后(hou)消化道供(gong)血比(bi)較多，大腦相對供(gong)血不(bu)(bu)足，人容易(yi)昏昏欲睡(shui)。建議中午爭取(qu)時間午休(xiu)，沒辦法午睡(shui)的也(ye)最好要靜靜休(xiu)息一下。午睡(shui)最好控制在半個小時內。午覺后(hou)建議喝一杯清茶補水(shui)提神。這是(shi)夏季的時候(hou)我(wo)(wo)們(men)養生(sheng)需要去(qu)注意的，選擇(ze)用這樣的方法來(lai)安神，可以讓我(wo)(wo)們(men)更好的進行休(xiu)息，是(shi)大家(jia)不(bu)(bu)能錯過的。
上(shang)面給大(da)家介紹的就是夏季養(yang)生的時候需要去(qu)注意(yi)的了，可以發(fa)現(xian)夏季我們很多人都容易出現(xian)各種(zhong)的身體不適，因(yin)此大(da)家選擇(ze)合適的方法來(lai)進行養(yang)生，這是特別(bie)好的養(yang)生方法，大(da)家一定要學(xue)會上(shang)面介紹的這些養(yang)生法，能讓我們更健(jian)康。
夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)炎熱(re)(re)如何養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)？ 1、不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)生(sheng)(sheng)氣(qi) 夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)天(tian)(tian)(tian)熱(re)(re)，人(ren)容(rong)易煩(fan)躁(zao)不(bu)(bu)(bu)(bu)安(an)，因此(ci)特(te)別容(rong)易生(sheng)(sheng)氣(qi)。要(yao)(yao)(yao)知道(dao)生(sheng)(sheng)氣(qi)的(de)(de)(de)時候，人(ren)體(ti)(ti)內(nei)的(de)(de)(de)血液可是會產生(sheng)(sheng)毒素(su)的(de)(de)(de)。想(xiang)要(yao)(yao)(yao)很提(ti)健康(kang)的(de)(de)(de)話(hua)，就(jiu)要(yao)(yao)(yao)少生(sheng)(sheng)氣(qi)。此(ci)外，要(yao)(yao)(yao)靜心(xin)讓自己(ji)內(nei)心(xin)保持平靜，從(cong)精神方面養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)。 2、穿(chuan)對衣(yi)服(fu) 夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)天(tian)(tian)(tian)氣(qi)炎熱(re)(re)，因此(ci)要(yao)(yao)(yao)穿(chuan)得(de)(de)薄一點(dian)，而(er)且(qie)要(yao)(yao)(yao)選擇(ze)透氣(qi)、吸水(shui)性(xing)好的(de)(de)(de)面料。這樣的(de)(de)(de)話(hua)，身體(ti)(ti)出(chu)(chu)汗了以后，才不(bu)(bu)(bu)(bu)會導致皮(pi)膚變得(de)(de)很黏。 此(ci)外，夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)陽光(guang)強烈，最好不(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)穿(chuan)深(shen)色的(de)(de)(de)衣(yi)服(fu)，此(ci)類(lei)衣(yi)服(fu)更吸熱(re)(re)。在天(tian)(tian)(tian)熱(re)(re)的(de)(de)(de)時候穿(chuan)上它，只會讓你感到(dao)更熱(re)(re)。 3、選對吃 夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)天(tian)(tian)(tian)熱(re)(re)導致大家(jia)容(rong)易出(chu)(chu)汗，若是不(bu)(bu)(bu)(bu)及時補水(shui)可不(bu)(bu)(bu)(bu)好。因此(ci)，天(tian)(tian)(tian)熱(re)(re)的(de)(de)(de)時候，不(bu)(bu)(bu)(bu)妨吃些冰(bing)凍西瓜，幫(bang)助(zhu)(zhu)自己(ji)解渴補水(shui)。但是必須適量吃，否則吃多(duo)了容(rong)易腹瀉。 4、及時養(yang)(yang)肝 夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)天(tian)(tian)(tian)熱(re)(re)肝臟(zang)(zang)容(rong)易生(sheng)(sheng)火(huo)，很多(duo)人(ren)都(dou)有出(chu)(chu)現(xian)肝火(huo)旺盛的(de)(de)(de)情況。長期這樣子對肝臟(zang)(zang)傷害極大，因此(ci)需要(yao)(yao)(yao)及時養(yang)(yang)肝： A、調整(zheng)(zheng)(zheng)心(xin)態(tai)，肝臟(zang)(zang)屬于(yu)好喜(xi)器(qi)官，保持好情緒，肝臟(zang)(zang)也就(jiu)更健康(kang)。若是整(zheng)(zheng)(zheng)天(tian)(tian)(tian)憂愁(chou)、煩(fan)躁(zao)的(de)(de)(de)話(hua)，會造成肝細(xi)胞出(chu)(chu)現(xian)缺血問題，致使肝細(xi)胞的(de)(de)(de)修復和再生(sheng)(sheng)功能(neng)被影響。所(suo)以說，平日里大家(jia)要(yao)(yao)(yao)調整(zheng)(zheng)(zheng)自己(ji)的(de)(de)(de)心(xin)態(tai)，別做滿腹牢騷的(de)(de)(de)人(ren)。 B、多(duo)喝酸奶(nai)，其有助(zhu)(zhu)調整(zheng)(zheng)(zheng)腸道(dao)的(de)(de)(de)菌群，幫(bang)助(zhu)(zhu)排毒。并且(qie)常喝酸奶(nai)有助(zhu)(zhu)干擾素(su)的(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)成，幫(bang)助(zhu)(zhu)人(ren)體(ti)(ti)增強抗病(bing)能(neng)力，進(jin)而(er)達(da)到(dao)養(yang)(yang)肝目的(de)(de)(de)。當然，除了酸奶(nai)之外，其他的(de)(de)(de)奶(nai)制(zhi)品也能(neng)幫(bang)助(zhu)(zhu)養(yang)(yang)肝。
1、喝菊花茶
菊花茶有降溫醒腦的效果，夏季天熱而且容易困倦，因此，菊花茶正適合現在飲用。所以說，平日里人們可以在家里或是辦公室備一些菊花，然后取一些放到杯子里，再用開水沖泡幾分鐘。再慢慢飲用，幫助解渴。
若是有備好蜂蜜的話，等茶水變溫以后還可以加一些蜂蜜，攪勻后飲用，味道會更好的。
2、不要劇烈運動
過于劇烈的運動會激活身體的能量，從而增加體內得溫度，讓你覺得更熱。所以說，夏季的時候，要選擇輕緩的一些運動。比如說散步之類的，既能夠活動四肢，又不會過于劇烈。
3、想法子降溫
夏季天熱(re)，不及時給身體降(jiang)溫(wen)很容易中(zhong)暑的(de)。建議平日里(li)大家可以重復使用(yong)冰袋降(jiang)低皮膚的(de)溫(wen)度(du)，或(huo)者每(mei)隔幾(ji)個小時就用(yong)自來水沖洗(xi)自己(ji)的(de)手腕(wan)，不用(yong)沖洗(xi)很久，大約(yue)六(liu)秒(miao)鐘就可以了。這樣(yang)做，幫(bang)助你降(jiang)低血液溫(wen)度(du)。
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