夏季已經到來，這時候的天氣是比較炎熱的，所以我們大家就很容易出現各種的身體不適，食欲不振、無精打采的情況是很常見的了，那么我們應該怎么在夏季的時候進養生呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。
三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風濕與類風濕性關節炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，夏天也是利于中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病，而且還是可以幫助我們防治多種夏季常見疾病的了，還可以讓我們把身體中存在的一些隱患都解決掉，對于我們的身體健康來說特別的有意義。
多吃瓜類：夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
多吃涼性蔬菜：吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜，而且也是夏季的時令食物了，我們是很適合在夏季的時候吃這些來進行清熱降暑的，保健作用特別的出色。
上面我們給大家介紹的就是夏季的時候養生需要去注意的地方了，可以發現夏季養生的時候要注意的方面還是比較多的了，如果我們可以小心謹慎起來，那么無疑就可以讓身體更健康了，大家不要錯過了在夏季的時候養生哦。
導讀： 4種瀉火又防，炎熱夏季的酷暑難耐，已讓很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份悶熱潮濕的季節更是讓人痛苦萬分。什么中暑、上火、等各種不適就會接踵而至。所以夏季防很重要，中醫說常吃4種，能夠有效的幫助你瀉火。
4種瀉火又防
1、芹菜袪濕降火
功效：性涼微寒、味甘苦，袪濕、清腸，緩解心火旺盛。
這樣吃：取150克、約1把芹菜，洗凈切小段，取1個蘋果，去皮切小塊，放入果汁機，加350~500ml開水及酌量蜂蜜打成汁，可降火氣、降血壓。
：芹菜屬高鉀低鈉，有助預防心血管，不過限鉀的腎臟病患者，宜先咨詢醫師。
導讀： 4種食物祛暑瀉火養生又防病，炎熱夏季的酷暑難耐，已讓很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份悶熱潮濕的季節更是讓人痛苦萬分。什么中暑、上火、等各種不適就會接踵而至。所以夏季養生防病很重要，中醫說常吃4種食物，能夠有效的幫助你瀉火祛暑。
2、蓮藕潤肺滋陰
功效：性味甘寒，可清熱止渴、潤肺滋陰。這樣吃：先取0.5錢蓮子心，加600ml水先大火煮滾，再加30克蓮藕并切小塊，以小火續煮，最后加入半顆去皮并切小塊的水梨，酌量加入冰糖調味，燜煮5分鐘即可，可降火氣，改善，助清心安神，幫助入眠。
提醒：蓮藕屬淀粉，正減肥或體重過重者，若吃了蓮藕，則其他淀粉如飯、面就應酌量減少。
3、番茄消暑解渴
功效：性味甘酸、微寒，可消食積、解渴，改善發熱煩渴。
這樣吃：取10顆圣女小番茄、洗凈，半顆奇異果削皮切小塊，及500ml。低脂優酪乳，放進果汁機，攪打至帶顆粒，可清熱止渴、助降心火，并具健胃整腸功效。油脂可提高茄紅素吸收率，可加5克黑芝麻。
提醒：若不習慣優酪乳黏稠口感，可以加100ml開水攪打，口感更佳，于15分鐘內喝完。
導讀：提醒 4種食物祛暑瀉火養生又防病，炎熱夏季的酷暑難耐，已讓很多人承受不起，再加上“桑拿天”就要到了，那份悶熱潮濕的季節更是讓人痛苦萬分。什么中暑、上火、疾病等各種不適就會接踵而至。所以夏季養生保健防病很重要，中醫說常吃4種食物，能夠有效的幫助你瀉火祛暑。
4、甘蔗清涼利尿
功效：性味甘平，可利尿、清熱、止渴，改善肺熱和心煩。
這樣吃：20克綠豆、洗凈，加400ml水，以大火煮開后轉小火，煮40分鐘至軟爛后熄火，將湯倒掉，再將綠豆加500ml甘蔗汁即可，可利尿、消暑解毒，另有助改善便秘、肺熱型常會有的喉嚨痛癢和咳嗽等。
養生之道網 我提醒：甘蔗成分為糖類，要注意甜分，熱量約1碗飯，糖尿病或體重過重者，當天飯量應減少1碗。
夏季到來的時候，我們應該控制好飲食，雖然說夏季我們可以吃的食物是比較多的，但是如果說選擇的飲食以及吃的方法不健康，這時候也容易導致我們健康受到影響，所以說夏季的時候大家應該學會飲食方法，一起看看具體我們應該怎么吃。
夏季的時候我們應該選擇多喝粥，這對我們的健康是有所幫助的，特別可以選擇去多喝冬瓜粥，將適量的冬瓜和大米同放鍋中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。其可生津止渴，有清熱防暑的功效，這樣對我們清熱解暑有所幫助，特別對我們夏季的健康有好處，是大家不能錯過的。同時在夏天的時候，大家還可以選擇去吃些水果干，如葡萄干、杏干、無花果干等。水果曬成干后，會濃縮礦物質等營養素，夏季食用，可補充人體因出汗多所流失的礦物質，這些食物都不錯，對夏季我們健康有好處，可以補充營養物質。
大家在夏季的時候還要注意，這時候對于龍蝦這樣的食物，我們是不宜貪多的，由于龍蝦其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤，如果吃的太多，那么反而會對健康造成影響，大家應該避免。在夏季的時候消化系統的保護尤為重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特濃的綠茶等，這些苦寒之物吃患上過多，會耗損內氣，我們應該注意脾胃健康，這樣對夏季我們健康有好處。
夏季的時候我們如果可以吃的健康，那么對夏季的健康養生有所好處，首先夏季我們應該注意飲食清熱解暑，同時夏季的時候對于寒冷食物應該少吃才行，不能因為這樣的食物味道好就多吃，我們應該謹慎吃，這樣對健康有更大幫助。
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