夏(xia)(xia)季的(de)時(shi)候天氣是非常炎熱的(de)，因(yin)此在這樣的(de)高溫(wen)天氣時(shi)，我(wo)們(men)大家特別容易出現水分流失多的(de)情況，因(yin)此在這時(shi)候我(wo)們(men)是需要大量補水的(de)，這樣才(cai)可以(yi)幫助我(wo)們(men)大家更(geng)好的(de)進(jin)行夏(xia)(xia)季的(de)保健(jian)了，那(nei)么(me)我(wo)們(men)應該怎么(me)做呢，一起看看吧。
水是(shi)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)最(zui)主(zhu)要(yao)的化學(xue)成分，一般人體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)水約占(zhan)(zhan)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)的60%。如(ru)果(guo)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)胖，則(ze)體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)重(zhong)(zhong)除(chu)去脂(zhi)肪后，水約占(zhan)(zhan)70%。體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)各(ge)系統都要(yao)靠水才能(neng)代謝發揮作用，例(li)如(ru)水能(neng)把(ba)(ba)重(zhong)(zhong)要(yao)器官里的毒(du)素(su)沖(chong)出體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)外，有(you)了水才能(neng)把(ba)(ba)營(ying)養物質帶到每個(ge)細胞(bao)，耳朵、鼻(bi)子、喉嚨等(deng)組織如(ru)果(guo)沒有(you)水就會干(gan)燥而失去功能(neng)等(deng)。因此缺乏水，體(ti)(ti)(ti)(ti)(ti)內(nei)器官就不(bu)能(neng)保(bao)持正常的功能(neng)，醫學(xue)上稱為脫水。
一(yi)般(ban)喝(he)可靠(kao)的瓶裝水(shui)(shui)或者(zhe)白開水(shui)(shui)。此外，食(shi)物中(zhong)(zhong)含水(shui)(shui)也不少，一(yi)般(ban)為20%。例如水(shui)(shui)果及蔬(shu)菜，西瓜及番茄(qie)中(zhong)(zhong)90%以上是(shi)水(shui)(shui)分(fen)。牛奶及果汁中(zhong)(zhong)絕大部(bu)分(fen)也是(shi)水(shui)(shui)。茶(cha)、咖啡飲料及汽水(shui)(shui)、酒主(zhu)要也是(shi)水(shui)(shui)，但后者(zhe)不應成(cheng)為每天喝(he)水(shui)(shui)的主(zhu)要部(bu)分(fen)。每天主(zhu)要喝(he)的應該(gai)就是(shi)水(shui)(shui)，因(yin)它不含熱卡，價(jia)廉(lian)又方便(bian)。
想要知道我們(men)喝水(shui)是否足夠，那么(me)首(shou)先就要看看會不(bu)會口(kou)渴(ke)了，一般不(bu)會感到口(kou)渴(ke)，每天排尿(niao)約1.5升，尿(niao)無色或(huo)很淡黃(huang)色。如果(guo)尿(niao)色黃(huang)或(huo)深(shen)黃(huang)，有(you)(you)時(shi)候排尿(niao)時(shi)會有(you)(you)灼痛(tong)感，又能排除黃(huang)疸，則表示您體內(nei)水(shui)不(bu)足，應先補充水(shui)或(huo)請醫師(shi)診斷，能夠幫(bang)助我們(men)大家更好的(de)進(jin)行(xing)保健，對于我們(men)的(de)好處非常的(de)多(duo)。
日常生活中，人們(men)最好養成(cheng)習慣，每(mei)餐或(huo)(huo)餐間喝(he)一(yi)杯(bei)水或(huo)(huo)其他無熱卡(ka)或(huo)(huo)低熱卡(ka)飲料;在(zai)體育鍛煉(lian)前、中及(ji)后(hou)都應喝(he)水。尤其是夏(xia)天，人體特(te)別是老年人和幼兒(er)更應注意(yi)勿缺(que)水，這(zhe)是我們(men)需要去注意(yi)的(de)了(le)，這(zhe)樣的(de)人群(qun)身(shen)體素(su)質(zhi)是比較差的(de)，因此在(zai)生活中就更容易出現各種(zhong)的(de)不(bu)適，所以更要注意(yi)補水了(le)，否(fou)則不(bu)利于身(shen)體的(de)健康。
上面我(wo)們(men)給大家介紹的(de)就是(shi)我(wo)們(men)在(zai)生活中需(xu)要(yao)去注意的(de)地方(fang)了(le)，可以發(fa)現在(zai)夏季的(de)時候喝(he)水是(shi)非常重(zhong)要(yao)的(de)，選擇合適(shi)的(de)方(fang)法來(lai)幫(bang)助我(wo)們(men)自己進行保健，這是(shi)非常需(xu)要(yao)我(wo)們(men)去重(zhong)視的(de)，重(zhong)視這樣的(de)情況才可以讓我(wo)們(men)更好的(de)在(zai)夏季保健。
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