初(chu)夏的(de)(de)(de)時候我們要(yao)(yao)小心，在(zai)這時候是容(rong)易(yi)產生(sheng)濕氣重情(qing)況的(de)(de)(de)，而且在(zai)這時候還(huan)是容(rong)易(yi)因(yin)為炎熱天(tian)氣而影響健康(kang)的(de)(de)(de)，所以大家在(zai)初(chu)夏的(de)(de)(de)時候要(yao)(yao)學會放(fang)合適的(de)(de)(de)方法去養生(sheng)才行，這是初(chu)夏養生(sheng)要(yao)(yao)小心的(de)(de)(de)，那么具體初(chu)夏養生(sheng)要(yao)(yao)注意的(de)(de)(de)問(wen)題有哪些，一起看看吧。
飲食戒油膩
初夏的(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)們(men)需要小心，在(zai)這時(shi)候(hou)(hou)由于(yu)夏季(ji)的(de)時(shi)候(hou)(hou)人體消耗大，所以我(wo)(wo)們(men)就需要養陽氣，而且(qie)在(zai)這時(shi)候(hou)(hou)好(hao)友u影油(you)膩的(de)葷菜屬于(yu)陰性食物，不(bu)(bu)但起(qi)不(bu)(bu)到補的(de)作用，還(huan)會讓人食欲(yu)下降，對健(jian)康(kang)無(wu)益(yi)，盡(jin)量(liang)少吃(chi)才是(shi)比(bi)較健(jian)康(kang)的(de)，我(wo)(wo)們(men)在(zai)初夏的(de)時(shi)候(hou)(hou)就應該(gai)多(duo)吃(chi)些清(qing)淡的(de)食物是(shi)比(bi)較好(hao)的(de)。所以在(zai)初夏的(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)們(men)就應該(gai)多(duo)吃(chi)一些清(qing)淡、容(rong)易消化的(de)食物，如綠豆(dou)、蓮子、荷葉，可以健(jian)胃、解暑、祛(qu)濕，是(shi)我(wo)(wo)們(men)健(jian)康(kang)養生不(bu)(bu)能錯過的(de)。
溫水泡腳
在初夏(xia)(xia)的時(shi)(shi)候我們(men)還要小心，在這時(shi)(shi)候也是濕(shi)氣(qi)正當(dang)來臨的時(shi)(shi)候，人(ren)的五臟(zang)六腑(fu)中(zhong)屬脾最怕濕(shi)，濕(shi)氣(qi)阻滯(zhi)在脾胃(wei)中(zhong)，就會出現沒有胃(wei)口、愛犯(fan)困、沒精神等表現。而(er)夏(xia)(xia)天(tian)泡(pao)腳(jiao)(jiao)，正有助于祛除暑濕(shi)，預防(fang)熱傷風，讓人(ren)精神振奮，增進(jin)食欲(yu)，促進(jin)睡眠，在這時(shi)(shi)候我們(men)容易(yi)產生濕(shi)氣(qi)重(zhong)的情況，這是對我們(men)健(jian)(jian)康造成影(ying)響的，所以這回(hui)事我們(men)可以堅持每天(tian)用(yong)熱水泡(pao)腳(jiao)(jiao)15—20分(fen)鐘(zhong)，水最好(hao)超過腳(jiao)(jiao)踝到達小腿，同時(shi)(shi)在初夏(xia)(xia)的時(shi)(shi)候我們(men)還應該在水中(zhong)加點(dian)鹽(yan)，還能起(qi)到消(xiao)炎殺菌的作用(yong)。我們(men)堅持初夏(xia)(xia)溫水泡(pao)腳(jiao)(jiao)對健(jian)(jian)康很有好(hao)處(chu)。
初夏(xia)的(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)們養(yang)生要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)的(de)(de)情況(kuang)是(shi)比(bi)較多的(de)(de)，這時(shi)(shi)候我(wo)們首(shou)先就(jiu)應該注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)飲食(shi)，多吃(chi)些清淡的(de)(de)食(shi)物(wu)是(shi)比(bi)較好的(de)(de)，同(tong)時(shi)(shi)我(wo)們在初夏(xia)的(de)(de)時(shi)(shi)候還應該注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)用溫水去泡腳(jiao)，這樣對初夏(xia)健康也是(shi)會有好處的(de)(de)，所以說初夏(xia)的(de)(de)時(shi)(shi)候必須要(yao)(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)這些細節。
很高興來回答你的問題！
現在越來越多人喜歡泡腳 養生 ，但泡腳雖簡單，也有不少 健康 方面的講究。
首先泡腳的水溫要適中，不宜過冷或過熱，最佳溫度是38~43攝氏度。
其次，泡腳在睡前進行效果更好，泡腳的時間最好為30分鐘，老年人泡腳時間宜再短一些，以 20分鐘為佳。
若想在泡腳水里加藥材，一定要遵醫囑，讓醫生根據你的體質開適合的藥方。一般來說，不建議在泡腳水中加藥材，尤其是經期中的女性，用清水足以。不過可用一些常見佐料來提升泡腳效果，冬天泡腳時在水中加入老生姜，可散寒除濕。平時泡腳時，加兩大匙鹽巴可消炎殺菌，對汗腳有不錯的效果，加醋泡，則可滋潤腳部干燥皮膚。
泡腳雖好，卻非人人適合，糖尿病人就不宜泡腳，因為他們末梢神經不靈敏，無法正常感知外界溫度，易被燙傷，從而引發糖尿病足。心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，也不宜用太熱的水泡腳。
泡腳確實很不錯， 養生 方面對身體有很大的改善。腳是人體第二心臟，長期泡腳確實很好，泡腳的方法很多要根據自己的體質不同選擇泡腳方法，每個人的體質都不同，要用適合自己的泡腳方法，平時泡腳可以祛濕、驅寒，溫補，等方法。晚上睡覺前泡腳好，溫度適宜水淹沒腳脖即可。
當溫飽問題得到滿足后，人們追求的將是更高層次的生活。如今越來越多的人踏入了 養生 之路，過上了 養生 的生活，泡腳是很多 養生 達人每天都要做的一件事情，泡腳不僅給能幫助緩解腳的疲勞，同時也能夠起到 健康養生 的目的，而其堅持泡腳的人也會更長壽一些。
只不過泡腳的這些好處都是建立在泡對腳的基礎上，若是泡腳的方式不對，反而還會傷身，那怎樣才算是泡對了腳呢？泡對了腳才 養生 ，泡腳牢記這4點，越泡越 健康 。
第一點：水溫不宜過高也不宜過低
若想泡腳 養生 ，水溫是關鍵，泡腳水溫度過高很容易發生燙傷，而人也容易出現暈厥的情況，但若是水溫過低了，不但沒有 養生 的效果，反而還會導致雙腳冰涼，濕寒之氣進入體內，傷害身體的 健康 。泡腳水的溫度最好是控制在39攝氏度左右。
第二點：時間不宜過長
很多人總覺得泡腳時間越長對身體越好，其實并不是，因為泡腳時水溫肯定不低，若是長時間的泡腳，很容易導致大腦出現缺氧的情況，人也會有頭暈、惡心的癥狀，對于身體 健康 是沒有好處的，一般來說，泡腳的時間盡量控制在半小時以內。
第三點：飯前飯后不宜立即泡腳
飯前意味著人還沒有吃飯，此時身體處于饑餓的狀態，若是此時泡腳，人可能會因為高溫的泡腳水出現低血糖的情況，另外，飯后吃得太飽也不宜泡腳，因為此時食物還沒有完全消化，會導致出現消化不良的情況，長此以往傷害腸胃的 健康 ，對身體沒有好處。
第四點：中藥泡腳采用木盆
泡腳 養生 ，若是在泡腳水里加入中藥材， 養生 的效果會加倍，不過對于泡腳盆的選擇是有要求的，中藥泡腳時盡量采用木盆，因為金屬盆可能會與某些中藥材發生化學反應，反而沒有了 養生 的效果。
泡腳是很多人喜歡的 養生 方法。特別是在冬天，泡在溫暖的熱水中，全身都會感到舒服和放松。那么泡腳真的 養生 嗎？我們又該如何正確地泡腳呢？
先來了解一下泡腳到底養不 養生 。要想搞清楚這個問題，還要從人體的血管說起。我們都知道，血管是人體運送血液的管道，它分三種，分別是動脈、靜脈和毛細血管。它們的功能簡單來說，就是當血液從心臟射出之后，動脈血管會負責將這些血液，輸送到身體的各個組織，給它們帶來所需的氧氣和營養，隨后，動脈當中的血液會經由毛細血管，流入到靜脈血管當中，由靜脈血管負責將這些血液再帶回心臟。這樣就形成了一個血液流動的循環，使我們的身體處于 健康 的狀態。
而泡腳能促進血液循環。當我們用熱水泡腳時，腳部的動脈血管就會舒張，也就是血管變粗。動脈血管一旦變粗，更多攜帶氧氣和營養的的動脈血液就會從心臟流到下肢。全身的血液循環得到了促進，我們自然就會感覺到舒服。所以，熱水泡腳 養生 并不是故弄玄虛，確實是具有一定保養功效的。
但是泡腳雖好，我們還要懂得泡腳的正確姿勢，才能達到更好的功效。
首先，什么時間泡腳最好呢？最佳泡腳時間段是晚上9點左右，其實也就是大概飯后2個小時，食物基本被消化完的時間段。因為泡腳的時候，血液流向下肢，會適當減少腸胃器官的血流量。如果飯后立即泡腳，會影響食物消化，導致消化不良。而且在中醫看來，9點左右正是氣血比較衰弱的時辰。在此時泡腳，體內的血管擴張，會有利于活血，從而促進體內血液循環，達到更好的 養生 效果。
而且，泡腳的時間也不宜過長，一般半個小時左右即可。時間過長，反而會導致血液大量留在腳部，讓大腦和心臟缺血，引發頭暈等不適。尤其是心腦血管疾病的患者，更不能長時間泡腳，因為我們剛剛說過，熱水泡腳時，下肢動脈擴張，更多的動脈血液進入下肢，但是靜脈血管的回流能力并不會因此增加。對于本來回流不暢或者阻塞的心腦血管疾病的患者來講，便會引發病情的加重。
其次，泡腳的溫度也有講究。一般來說，控制在40 -45 之間即可，基本上就是把手放進去，感覺很熱，但是還能堅持住的水溫。溫度過低達不到活血的功效，而溫度過高反而容易燙傷皮膚。此外，具有糖尿病的患者，應在家人試過水溫之后再泡腳。因為多數糖尿病患者患有神經病變，以至于腳部的末梢神經對溫度的感覺減退，不能準確地判斷水溫，所以他們往往會不斷加熱水，哪怕已經嚴重燙傷，也會渾然不知。
最后，我們還要說一說泡腳盆。有電動的，有木桶的，當然也可以用塑料或者是鋁制的盆。一般來說，電動的泡腳桶可以保溫，不至于水溫下降，而且也有按摩功效，相對比較好。但是需要注意的是，如果泡腳要放一些藥材的話，最好選擇用木桶盆。因為藥材里面的微量元素容易與金屬產生化學反應，影響藥效。
既然說到了藥材，相信很多人也好奇，如果泡腳放藥材的話，一般都要放什么呢？
其實泡腳水中可以放很多東西，比如說，泡腳水中可以放入拍碎的生姜，可以達到去寒的功效，有助于緩解手腳冰涼的癥狀。添加白醋，可以軟化角質，改善腳氣，并且有助于改善睡眠。而放一些紅花，可以調和氣血，改善痛經。甚至還可以放入一些陳皮，也就是曬干的橘子皮。特別是愛穿高跟鞋的女生，一般腳下的死皮比較多，而陳皮中的維生素c可以滋潤皮膚，改善腳部肌膚狀態。
總而言之，泡腳雖然簡單，但卻有著大學問。我們平時泡腳應多注意自己身體狀況，避免踏入泡腳的誤區。而且泡腳的效果并不會立竿見影，還需要長期堅持，才能達到 養生 的目的。
正確泡腳，我們需要做到六點：
1、水溫：42-45度，以手背溫度稍熱為準。過熱不行，過涼不行，足浴過程中可持續加水。
2、水位：以過腳踝上三寸為準。
3、手法操作：按揉太溪穴，搓膽經，時間15-30分鐘。
4、洗后：洗后先出左腳，擦干，按揉太溪、涌泉、三陰交，操作完做好保暖工作。后出右腳，擦干，按揉太溪、涌泉、三陰交，同樣做好保暖工作。
5、泡腳必須晚上9點最好（進行說明：這個說法有一定醫學道理，源于中醫子午流注學說，也跟中醫的時代發展有關。在現代中醫學范疇，經著名中醫專家王鳳岐先生臨床觀察及考證，只要在晚上11點前泡腳都可以）。
6、泡腳時間30分鐘左右，以微汗為度。
泡腳的注意事項：a、空腹不能泡腳，飽餐后必須半小時以上才可以泡腳；b、女性經期不可泡腳；c、心腦血管疾病患者應適當縮短時間；d、冬季雙足過涼不可立即泡腳；e、脈管炎患者不能泡腳；f、心腦血管疾病患者慎泡（謹遵醫囑）；g、血管有斑塊患者不能泡腳。
人們常說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳”。而且腳被視作人體的第二心臟，可見泡腳的作用很大。但是到底怎么泡呢？讓我來告訴你：
一、泡腳的容器的選擇
最好選擇木質腳盆，一般塑料盆保溫性能不好，泡腳效果不佳。腳盆的高度最好能泡到足三里穴位。足三里是保健穴位，經常刺激好處很多。
二、泡腳的水溫
一般泡腳水的溫度以38至43度為宜，最好不要超過45度。泡至腳掌發紅最佳。在泡腳時，準備一壺開水，以便隨時調整水溫。
三、泡腳的時間
泡腳的時間以每次20到30分鐘為宜。泡到后背微微出汗、雙腳發紅、渾身熱乎乎的，此時身體上下經絡已經接通。注意不要泡到大汗淋漓，身體虛弱的人可能會虛脫。
泡腳最好在臨睡前，泡完后昏昏欲睡，睡覺會特別香沉，能夠改善失眠現象。
四、泡腳禁忌
1、飯后半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液供給，長期會使人營養不良。飯后體內大部分血液流向消化道，若立即熱水泡腳，本該流向消化系統的血液流向下肢，長時間如此會影響消化吸收，導致營養缺乏。
2、泡腳后不能馬上入睡，應趁雙腳發熱，按摩腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再睡覺。
3、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。因為足弓是從兒童時期開始形成的，要從小注意保護。如果常用熱水給兒童洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
喔，正確的泡腳方式才是 養生 。
從 養生 的角度來看，凡事要講究個適量和方法。
比方說，水溫要控制在自己的耐受范圍之內。時間一般15到20分鐘左右，可以中途適量的添加熱水。
想要取得更好的效果，應該讓水位沒到小腿。
至于泡腳的作用：
1、腳是人體中距離心臟最遠的部位。咱們中國有句老話叫“人老腳先衰”，就可以看出，腳的好壞實際上是對身體的預警系統。而泡腳可以人為的促進腳部神經活力。
2、而在腳上分布了：足少陰腎經、足厥陰肝經、足太陰脾經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、足陽明胃經。掌管了人體的運化系統和排毒解毒系統。所以說，泡腳可以提升人體排除垃圾的能力。
3、春秋季節更迭的時候，人體火氣上升，寒氣下降。容易引發身體的陰陽不調，水火相克。導致脾氣暴躁，心火、肝火旺，老寒腿，四肢冰冷。這個時候泡腳就可以起到不錯的調節作用。
4、梅雨季節濕氣過重，汗發出不來。都可以通過泡腳來調理。
至于用什么泡，我個人比較建議用老姜切片，加少許花椒，就可以起到通絡活血，益氣祛濕的作用了。當然，如果還想美個容啥的，可以加艾草在里面。至于藏紅花什么的，太奢侈了。用紅花代替足以。
水
用40 水泡二十分鐘左右分鐘就好
相信很多朋友都知道，人的腳踝以下有66個穴位，人體的五臟六腑都是從足三陰經開始，所以在中醫看來，使用熱水泡腳，就如同艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的 養生 功效。
一個人腳的 健康 ，不僅關系到整個身體的 健康 ，甚至和人的壽命有很大的關系，可以說是人的第二心臟。
足浴泡腳作為隊交的一種良性刺激，可以使人的神經和內分泌系統得到調節，并有益于大腦細胞增生等功效，總體來說，足浴泡腳對于人的身心 健康 是大有裨益的。足浴泡腳 養生 ，其實是可以分為熱水足浴和冷水足浴兩種：
冷水足浴泡腳 養生
一般泡腳的水溫逐漸降低，20 慢慢降至4 左右，從秋季開始，一直堅持到冬季，每次足浴前，先用手摩擦足部，使足部變得溫熱，然后雙足浸入冷水中，再用兩足相互不斷摩擦，直到足部潮紅。
熱水足浴泡腳 養生
一般泡腳用40 左右的水浸泡雙腳（浸泡至踝關節為度)，浸泡時間為20分鐘。
下面是足浴泡腳 養生 的詳細方法：
一、腳盆內倒入適量水，水溫自己把控，以腳感溫熱為準，水深剛浸泡腳面即可
二、雙腳浸泡15-20分鐘，然后用手或者毛巾反復搓揉足背、足心、足趾。
三、強化效果，可有意識地搓揉中部一些穴位。
四、維持水溫，需邊搓洗邊加熱水，最后水可加到足踝以上。
五、洗完腳不要自然(ran)晾干，用干毛巾反復搓干凈。
泡(pao)腳是再常見不過的(de)(de)養生方式了。腳底(di)分布著許多的(de)(de)經(jing)絡的(de)(de)穴位(wei)，同時它也(ye)被稱為人體(ti)的(de)(de)“第二心(xin)臟”，同時腳又(you)是離心(xin)臟最遠(yuan)的(de)(de)一(yi)個部位(wei)，更(geng)容易出現(xian)血液循環不良的(de)(de)問題。
泡(pao)腳(jiao)時，通過溫水的(de)(de)刺激，可(ke)(ke)促進身體的(de)(de)血(xue)液循環，有(you)疏通經(jing)絡的(de)(de)作用，對健康有(you)很(hen)大益處。如果可(ke)(ke)以堅(jian)持每(mei)天(tian)睡前泡(pao)腳(jiao)，將會給身體帶來許多不(bu)可(ke)(ke)思議(yi)的(de)(de)變(bian)化。
1、改善脾胃虛弱
民間有“十人(ren)九脾(pi)虛(xu)”的(de)說法，可見脾(pi)胃虛(xu)弱在人(ren)群(qun)中十分常(chang)見。如果脾(pi)胃比(bi)較虛(xu)弱，容(rong)易影(ying)響到(dao)食物的(de)消化與吸收，也會導致人(ren)體氣血不(bu)足，引起(qi)食欲不(bu)振、精神(shen)疲憊、腹脹(zhang)、下肢浮腫等諸(zhu)多癥狀。而(er)經(jing)常(chang)泡腳，可以促進(jin)血液循環，促進(jin)氣血生化，對脾(pi)胃虛(xu)弱引起(qi)的(de)癥狀有很好的(de)改善作用。
2、輔助瘦身
不少人(ren)(ren)都在想盡各種方法減肥，但卻發現(xian)怎么也成功不了(le)。而堅(jian)持(chi)泡腳有助于疏通經絡、調理氣(qi)血，可(ke)以促進人(ren)(ren)體的新陳代(dai)謝，堅(jian)持(chi)泡腳，可(ke)以改善易(yi)胖(pang)體質，對瘦身(shen)有很好(hao)的輔助作用(yong)。
3、促進睡眠
隨著(zhu)人們生活(huo)壓力的(de)增大，越(yue)(yue)來越(yue)(yue)多的(de)人出現睡(shui)眠(mian)問題(ti)。如果可以在睡(shui)前泡(pao)腳，可以使身心得(de)到(dao)很好(hao)的(de)放松(song)。泡(pao)腳時由于腳部神經受到(dao)刺激，也可對大腦(nao)皮層產生抑制作用，使大腦(nao)得(de)到(dao)放松(song)，從而幫助更好(hao)的(de)入睡(shui)，也有助于提升睡(shui)眠(mian)質量。
除了以上(shang)的(de)幾點好(hao)處，堅持(chi)泡(pao)(pao)腳，還可以幫(bang)助我們(men)改善便秘、美容(rong)養顏(yan)、提高(gao)免疫(yi)力，身體(ti)也(ye)會越來(lai)越健康(kang)。不過(guo)，泡(pao)(pao)腳時有(you)一些事項(xiang)也(ye)是引起我們(men)重視的(de)，比如每天(tian)泡(pao)(pao)腳的(de)時間就有(you)很(hen)大的(de)講究。那每天(tian)泡(pao)(pao)腳多長時間比較合適(shi)呢？
其實，泡(pao)腳的時(shi)間(jian)并不是越長越好(hao)。每天泡(pao)腳的時(shi)間(jian)應(ying)控制在(zai)15~20分(fen)鐘，否則泡(pao)腳時(shi)間(jian)太長，容(rong)易出現頭暈、惡心(xin)、心(xin)慌的不適。
除了要(yao)注(zhu)意(yi)泡(pao)腳的(de)時間(jian)，泡(pao)腳水(shui)的(de)溫度(du)(du)也要(yao)適(shi)(shi)宜(yi)。泡(pao)腳時，水(shui)溫不(bu)能過(guo)高或過(guo)低，水(shui)溫過(guo)高容易燙傷腳部，損傷腳部神(shen)經(jing)，水(shui)溫太低則起(qi)不(bu)到應有的(de)效果。泡(pao)腳的(de)水(shui)溫控制(zhi)在(zai)35~43度(du)(du)比較適(shi)(shi)宜(yi)。
此外，只用溫水(shui)泡腳(jiao)(jiao)，就已經可以(yi)起(qi)到很好(hao)的養生功效(xiao)了(le)，但如(ru)果泡腳(jiao)(jiao)時(shi)可以(yi)加入一(yi)些(xie)艾草、花椒(jiao)、生姜等，養生效(xiao)果會更(geng)好(hao)。
要注意的是(shi)，雖(sui)然泡(pao)腳(jiao)對健(jian)康有(you)不(bu)少好處，但并(bing)不(bu)是(shi)所有(you)人都(dou)適合的。如果是(shi)患(huan)有(you)糖(tang)尿病、心腦(nao)血管(guan)疾病或是(shi)有(you)下肢(zhi)靜脈曲張現象(xiang)的，是(shi)不(bu)可以(yi)泡(pao)腳(jiao)的，否則會引(yin)起不(bu)良后果。
綜(zong)上所述，泡腳對(dui)健康有很大的好處，如果(guo)可(ke)以堅(jian)持泡腳，可(ke)以幫(bang)助改善脾胃虛弱、促進(jin)睡眠(mian)，也(ye)有輔(fu)助瘦(shou)身的作(zuo)用，還可(ke)以改善便秘、美容(rong)養(yang)顏、增強免疫力。
不(bu)(bu)過(guo)(guo)，泡(pao)腳(jiao)時要(yao)注意(yi)掌握(wo)好(hao)時間，以15~20分(fen)鐘為宜，泡(pao)腳(jiao)水的溫度也不(bu)(bu)宜超過(guo)(guo)43度。在泡(pao)腳(jiao)時，還應嚴(yan)格注意(yi)禁忌事項(xiang)，患有(you)糖(tang)尿(niao)病、心腦(nao)血管疾病的人是不(bu)(bu)宜泡(pao)腳(jiao)的。
春季轉瞬即逝，接下來就是炎熱的夏季了 。可不要小看了夏天，這正是養生的好時候，尤其是女孩子們。一些看似不起眼的養生操作，卻非常適合去除體內的寒濕氣，不但讓自己更加健康，還能排毒、減重、養顏。趕緊趁著(zhu)高(gao)溫還沒到來，把這幾個(ge)夏季養(yang)生的神操(cao)作學起來吧！
【1】泡(pao)(pao)腳 年輕人夏天(tian)很(hen)(hen)(hen)容易貪涼，上(shang)(shang)班上(shang)(shang)學也無法(fa)避免吹空調、風扇，寒氣(qi)很(hen)(hen)(hen)容易就(jiu)(jiu)(jiu)侵(qin)入了體內，引(yin)發種(zhong)種(zhong)的(de)疾病。于是，堅(jian)持每天(tian)泡(pao)(pao)腳，就(jiu)(jiu)(jiu)很(hen)(hen)(hen)有必(bi)要(yao)(yao)了！以我自己為(wei)例，堅(jian)持了兩年泡(pao)(pao)腳，還加入了不同種(zhong)類的(de)中藥包。以前晚上(shang)(shang)經常(chang)會(hui)頭疼失眠，現在幾乎很(hen)(hen)(hen)少會(hui)犯了，養生就(jiu)(jiu)(jiu)是要(yao)(yao)長時間(jian)堅(jian)持才能看出(chu)效果(guo)。
【2】喝(he)(he)熱茶(cha)(cha)? 越(yue)是(shi)夏(xia)天(tian)(tian)越(yue)是(shi)不能喝(he)(he)涼(liang)茶(cha)(cha)、冷飲，腸胃(wei)不適的人更是(shi)要注意。可以選擇綠茶(cha)(cha)、花茶(cha)(cha)、白茶(cha)(cha)等(deng)等(deng)。上班族應該是(shi)最有體會，早(zao)(zao)起上班真(zhen)的是(shi)腦(nao)子不清楚，俗(su)話說“早(zao)(zao)起傻一天(tian)(tian)”我完全贊同。以前(qian)夏(xia)天(tian)(tian)最常喝(he)(he)的就(jiu)是(shi)冰(bing)咖啡，后來認識了一個中醫朋友，就(jiu)再(zai)也沒(mei)喝(he)(he)過了，改喝(he)(he)茶(cha)(cha)水這么(me)久，感覺整個人舒(shu)服了很多，提神的功效也是(shi)杠(gang)杠(gang)滴~
【3】梳頭 如果經常頭痛 ，可以試試買一把這樣的梳子(zi)：
或者這樣的頭部(bu)按摩器：
沒事的時候就在頭上來回梳幾下，這也是一種頭皮按摩，不但能夠滋養頭皮、防止脫發，還能有效緩解疲勞，親測非常舒爽。
【4】清淡飲食 夏天可不能頓頓露天小燒烤，還是要清淡飲食，不然是真的非常容易上火啊。愛美的朋友們為了防止臉上出油、爆痘，推薦美容菜品：黃瓜、西紅柿、苦瓜、胡蘿卜、豆腐、鮮蝦、鴨肉......舉(ju)個例子，我(wo)夏季(ji)最常吃(chi)的菜就是：木耳炒西芹、苦瓜煎(jian)蛋、涼拌(ban)黃瓜絲。
【5】晨練 夏天正(zheng)是(shi)(shi)晨練的好(hao)時(shi)候(hou)，早睡早起然后去晨練半個(ge)小時(shi)，跑步不是(shi)(shi)適合每個(ge)人(ren)，推薦散步、遛狗(gou)子(zi)、做(zuo)操(cao)......堅持一個(ge)夏天，整個(ge)人(ren)的狀態(tai)簡直不要太好(hao)。我就是(shi)(shi)用(yong)這個(ge)方法，成(cheng)功減掉了小肚子(zi)。
這些操作不但(dan)簡單(dan) ，而且(qie)堅持下來效(xiao)果還很(hen)好(hao)，趕緊記下來，然后(hou)行動起來吧(ba)！
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