初夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)比(bi)較(jiao)炎熱(re)，這時(shi)候(hou)很多人都(dou)會出(chu)現(xian)心情煩躁的(de)情況(kuang)，而(er)且再加上(shang)這時(shi)候(hou)人體(ti)出(chu)汗(han)也(ye)(ye)比(bi)較(jiao)多，所以消耗也(ye)(ye)是(shi)比(bi)較(jiao)大的(de)，因此(ci)大家(jia)在(zai)初夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)就要學會方法(fa)去調節養(yang)生(sheng)才行，那么(me)具體(ti)初夏(xia)的(de)時(shi)候(hou)我們要如何進行養(yang)生(sheng)比(bi)較(jiao)好，一起看看具體(ti)怎么(me)做(zuo)比(bi)較(jiao)好。
在(zai)(zai)初(chu)(chu)夏的(de)(de)(de)時候，溫(wen)度是在(zai)(zai)不斷(duan)上升的(de)(de)(de)，所以這(zhe)時候就成為了一(yi)年之中(zhong)是最容易出汗(han)的(de)(de)(de)季節，并會(hui)損傷很多的(de)(de)(de)心(xin)氣，在(zai)(zai)注重補水的(de)(de)(de)同時也要(yao)做好(hao)養心(xin)氣的(de)(de)(de)工作，比如為自己泡一(yi)壺能使(shi)人(ren)心(xin)曠神怡(yi)的(de)(de)(de)養心(xin)茶，或是參加一(yi)些自己感(gan)興趣(qu)的(de)(de)(de)活動，來一(yi)次消夏避暑(shu)的(de)(de)(de)旅行，這(zhe)樣可(ke)以讓我們(men)保持好(hao)的(de)(de)(de)心(xin)情，對初(chu)(chu)夏我們(men)的(de)(de)(de)健康養生會(hui)有好(hao)處(chu)，這(zhe)是大家在(zai)(zai)初(chu)(chu)夏的(de)(de)(de)時候養生需(xu)要(yao)小(xiao)心(xin)的(de)(de)(de)情況(kuang)。
同時我們還要小心，在初夏的時候我們還應該多進行運動，這也是同樣必不可少的，人體在初夏的時候去進行運動，這樣就可以讓我們去加速體內的新陳代謝，并且有助發汗。同時大家在夏天的時候還要“以汗制汗”，因為依據《黃帝內經》的說法(fa)，夏(xia)天(tian)氣要(yao)(yao)外泄，運動就是(shi)重要(yao)(yao)的排汗方式。鍛(duan)煉還可(ke)(ke)以加強熱(re)適應，提高人(ren)體調節體溫的功能，防(fang)止中暑和一些(xie)常(chang)見(jian)的熱(re)證，這(zhe)(zhe)樣才是(shi)初(chu)夏(xia)健康(kang)的養生方法(fa)。不(bu)過(guo)由(you)于初(chu)夏(xia)時的運動時間很(hen)重要(yao)(yao)，不(bu)要(yao)(yao)選(xuan)擇(ze)太(tai)陽(yang)最(zui)毒(du)的正午(wu)，因為大汗淋漓會(hui)傷(shang)氣血(xue)。一般建議選(xuan)擇(ze)早上，因為人(ren)體早上的陽(yang)氣比(bi)較弱，這(zhe)(zhe)時鍛(duan)煉可(ke)(ke)以補陽(yang)氣。還需(xu)要(yao)(yao)注意的是(shi)，要(yao)(yao)選(xuan)擇(ze)慢(man)跑、太(tai)極、跳操等(deng)不(bu)太(tai)劇烈的運動方式，這(zhe)(zhe)才是(shi)健康(kang)的選(xuan)擇(ze)。
初(chu)夏的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)養生需(xu)要小(xiao)心(xin)的(de)(de)情(qing)況比較(jiao)多(duo)，在這(zhe)時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們首(shou)先(xian)應該(gai)保持好的(de)(de)心(xin)情(qing)，這(zhe)是初(chu)夏的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)養生要小(xiao)心(xin)的(de)(de)情(qing)況，同(tong)時(shi)(shi)(shi)在初(chu)夏的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們還(huan)應該(gai)注意(yi)多(duo)運動，這(zhe)同(tong)樣是初(chu)夏的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)養生我(wo)們要小(xiao)心(xin)的(de)(de)，這(zhe)也是有助于我(wo)們初(chu)夏健康的(de)(de)。
天氣晴朗適合運動的朋友圈，可以從：正能量、勵志、心情。
正能量
1、陽光(guang)下的(de)運動，最(zui)開心，可以(yi)拋棄所有的(de)煩惱！
2、太(tai)喜歡春天的(de)陽光了(le)，讓人(ren)想運動，想蹦蹦跳跳，感覺(jue)一切都很美好。
3、我(wo)們(men)拼搏，我(wo)們(men)奮斗，我(wo)們(men)在(zai)(zai)這操場上揮灑汗水，我(wo)們(men)在(zai)(zai)這陽光下勇(yong)奪(duo)第一。運動會(hui)不僅是個人的表(biao)現，更是集(ji)體(ti)的努力。
4、好(hao)久未跑(pao)(pao)，甚是想念，今日剛好(hao)閑暇(xia)，陽光下跑(pao)(pao)起來(lai)！人還是不要懶才會體(ti)會到運動后(hou)的(de)舒爽，以后(hou)真的(de)要警(jing)醒自己別懶。
5、隨著天氣逐漸變熱，總有一天，我們要(yao)把口(kou)罩摘下來，穿(chuan)上簡單的T恤(xu)和牛仔(zi)褲(ku)，去陽(yang)光下撒(sa)歡。
6、flag：明天起(qi)八點起(qi)床開始運動(dong)，不浪(lang)費在家的美好時光(guang)。做一個陽(yang)光(guang)元氣美少女，每一天都更好。
7、陽光下(xia)，運(yun)動服或者校服里(li)的(de)少(shao)年，這少(shao)年背(bei)后的(de)雙肩包里(li)，漏(lou)出(chu)的(de)球拍桿和(he)球拍柄就是青春的(de)模樣。
8、迎接清晨的(de)(de)第一縷(lv)陽光(guang)，做個運動，溝通情感，開始(shi)一整天的(de)(de)美(mei)好生活，真(zhen)好！
9、如(ru)此美好(hao)的陽光，怎(zen)能不(bu)戶外(wai)運動。即使風(feng)大(da)在阻止不(bu)了滾(gun)滾(gun)前行。
10、陽光下，綠茵場里，激情(qing)與(yu)速(su)度不(bu)斷碰撞。揮(hui)灑汗水(shui)的足球(qiu)運動員們，正是青(qing)春的模樣。
勵志篇
1、早起的(de)鳥兒(er)有蟲吃，不辜負每(mei)天的(de)陽光，善待每(mei)一個(ge)清晨(chen)，舒展身體，那會有多愜(qie)意。
2、生命在(zai)(zai)于運動，健(jian)康取決于心(xin)態，快樂在(zai)(zai)于心(xin)靈，富裕取決于竅門(men)，自由在(zai)(zai)于追求，完(wan)善完(wan)美在(zai)(zai)于思維，得道成仙取決于意識。
3、天哪，早上鍛煉結束的空氣(qi)竟然有曖昧的味道。
4、每天(tian)(tian)跑(pao)跑(pao)步，一天(tian)(tian)好心(xin)情(qing)。加油！
5、跑步(bu)是(shi)一(yi)項堅持的運動，一(yi)個人跑的時(shi)候更能鍛煉自己的意志!不偷懶、加(jia)油!
6、一(yi)路跑(pao)過(guo)去，一(yi)路享受清新寧靜的感覺，速度并不快(kuai)，有節奏地(di)調整呼(hu)吸(xi)，五步(bu)一(yi)吸(xi)氣(qi)、五步(bu)一(yi)呼(hu)氣(qi)，汗水(shui)滑落(luo)，濕透衣裳。
7、跑(pao)(pao)步(bu)的(de)過程，就(jiu)是不斷進(jin)取的(de)過程。跑(pao)(pao)步(bu)中，我強烈感(gan)受到了青(qing)春活力的(de)躍動。于是，每(mei)一天的(de)議事日(ri)程，我都(dou)要作這(zhe)樣一個安排：早(zao)晨(chen)，我去(qu)跑(pao)(pao)步(bu)。 內容(rong)77勵志網
8、我去跑步(bu)不純粹是一種體育鍛煉，從(cong)一定(ding)意義上講(jiang)，它(ta)也(ye)是一種職責，一種生活必需，或者說(shuo)一種精神追求(qiu)。
9、跑步是克(ke)服慵懶的良藥。
10、最好的習慣就是(shi)運動(dong)。運動(dong)其實是(shi)一(yi)種放松，一(yi)天工作后的身體的釋放，大腦(nao)的放空。在鳥(niao)語(yu)花香的運動(dong)場，感(gan)受(shou)快(kuai)樂(le)和諧。
11、晨跑一圈(quan)回來，汗如(ru)雨下(xia)啊，不過爽(shuang)！
心情好篇
1、堅持每天運動，讓自(zi)己變得更加自(zi)律、超級喜(xi)歡流汗的感(gan)覺(jue)。
2、堅(jian)持(chi)運(yun)動，養成(cheng)習慣，無論是(shi)在(zai)(zai)狀態(tai)或(huo)(huo)不在(zai)(zai)狀態(tai)；心情好或(huo)(huo)不好，其實(shi)不僅是(shi)考驗身體，也是(shi)磨練精神和(he)意志。
3、我太(tai)喜(xi)歡流(liu)汗的(de)感覺了(le)，跳了(le)十分鐘的(de)繩(sheng)比我跑(pao)步五公里還要(yao)累天吶。
4、這(zhe)個冬天不太冷(leng)。泡腳是重點，運動能使皮膚好心情好。
5、不(bu)喜歡(huan)(huan)運動，但喜歡(huan)(huan)運動后(hou)酣暢淋漓流汗的感(gan)覺(jue)。
6、我喜歡(huan)跑(pao)步(bu)(bu)，心情不好的我，更喜歡(huan)用(yong)跑(pao)步(bu)(bu)當成我的發泄武器！
7、運動完心情好到飛(fei)起來，把所有的不(bu)快樂都跳走啦！
8、打(da)球流了(le)兩(liang)斤汗，健身(shen)流了(le)兩(liang)斤汗喜歡(huan)上這種瘋狂流汗的感覺，電腦也安排(pai)起來，假期(qi)余額兩(liang)天(tian)。
9、上體育(yu)課做體轉(zhuan)運動。轉(zhuan)過去的(de)一瞬間(jian)。誰(shui)沒有偷看過喜(xi)歡的(de)人。
10、心情(qing)這么郁悶，跑步還(huan)要堅(jian)持！為自己加油！
在中國長江中下游地區、臺灣、日本中南部以及韓國南部等地，每年6月中下旬至7月上半月之間都會出現持續天陰有雨的氣候現象，由于正是江南梅子的成熟期，故稱其為“梅雨”，此時段便被稱作梅雨季節。梅雨季里空氣濕度大、氣溫高、衣物等容易發霉，所以也有人把梅雨稱為同音的“霉雨”。 連綿多雨的梅雨季過后，天氣開始由太平洋副熱帶高壓主導，正式進入炎熱的夏季。
在梅雨季節應做到以下保健措施，做好梅雨季節養生：
1、避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。
2、注意勞逸結合
過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。
3、合理飲食
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等。
4、脾虛者要盡量少吃西瓜、香瓜、梨、黃瓜等瓜果，因為這些水果可以駐濕，會導致體內濕熱加重，導致胃脘不舒，造成消化吸收障礙。
5、兒童的自制力較差，過食冷飲或瓜果會造成脾胃陽氣受損和功能失調，從而引起大便不成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。所以，在梅雨季節，家長要注意調整兒童飲食，控制其瓜果和冷飲的攝入。
梅雨季節天氣潮濕，濕氣較重，會影響人的食欲和身心健康，大家不妨參考下小編總結的梅雨季節養生小知識，看看梅雨季節吃什么，合理安排自己的飲食，多運動，才能在陰濕多雨的梅雨季節有著好身體和好心情。進入梅雨季節后，全國各地雨水增多，濕氣上升，天氣也日益炎熱。悶熱潮濕的氣候對人體健康影響較大，在南方梅雨季節，一些體質較弱的人特別是兒童，要提防患上各種“濕癥”病。
據廈門中山醫院統計，這段時間因“梅雨病”到醫院就診的兒童每天都在400人左右，比平時增加40％。其他一些醫院也都出現類似情況。
梅雨季節濕氣加重，是兒童患病的多發季節。兒童發病的病種大多以呼吸道感染為主，包括感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、腹痛、吐瀉等，有些患兒甚至反復發作不易痊愈。梅雨季節大量生冷瓜果及冷飲上市，兒童食用時不節制、吃了容易霉變的食物或不講究合理營養搭配，這些都是導致兒童“濕癥”病的主要原因。
建議，梅雨季節，冷熱變化(hua)快，家長(chang)要(yao)加強孩(hai)子的(de)(de)(de)體育鍛(duan)煉，以增強體質；但體質較差(cha)的(de)(de)(de)兒(er)童最(zui)好(hao)少(shao)去游泳。這段時(shi)間細(xi)菌容易繁殖，家長(chang)要(yao)注意兒(er)童的(de)(de)(de)飲食(shi)衛生(sheng)，不(bu)要(yao)生(sheng)吃(chi)海鮮(xian)，不(bu)吃(chi)霉變食(shi)物(wu)(wu)。水果(guo)需洗凈、消毒，對于楊梅、桃(tao)子等時(shi)令(ling)鮮(xian)果(guo)要(yao)適(shi)量(liang)取食(shi)，不(bu)要(yao)暴食(shi)。兒(er)童可多吃(chi)絲瓜、冬瓜、葫蘆、黃瓜、豆腐等具有(you)利濕清熱作(zuo)用(yong)的(de)(de)(de)開胃食(shi)品(pin)，盡(jin)量(liang)少(shao)吃(chi)或(huo)不(bu)吃(chi)冷凍(dong)的(de)(de)(de)食(shi)品(pin)。此外(wai)，家長(chang)還要(yao)根(gen)據天氣的(de)(de)(de)冷暖變化(hua)隨時(shi)給孩(hai)子增減衣(yi)物(wu)(wu)，衣(yi)服應以純棉料為主，盡(jin)量(liang)寬松。
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