夏季的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)溫度(du)非常(chang)高，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)很多(duo)人都(dou)容易產生胃(wei)口不佳的(de)(de)(de)(de)情況，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們就要注意了(le)，學(xue)會飲食來(lai)改善不適(shi)是(shi)很有必要的(de)(de)(de)(de)，那(nei)么(me)具體我(wo)們在夏季的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)應(ying)該怎么(me)吃比較好，這(zhe)是(shi)很多(duo)人的(de)(de)(de)(de)疑問，下面就讓我(wo)們一起看(kan)那(nei)看(kan)在夏季的(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)應(ying)該怎么(me)吃吧(ba)。

保證優質蛋白質的攝(she)入

在(zai)夏季的(de)時候，我(wo)們人體(ti)首先(xian)需(xu)要(yao)補充的(de)就是(shi)(shi)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)了，而且含優質(zhi)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)豐富的(de)食物包括瘦(shou)肉(rou)、魚、蛋(dan)、牛奶、黃豆(dou)及豆(dou)制(zhi)品等。每(mei)周(zhou)吃(chi)1-2兩(liang)(liang)魚，1-2兩(liang)(liang)肉(rou)，一杯(bei)奶，一個雞蛋(dan)，一兩(liang)(liang)豆(dou)制(zhi)品，這(zhe)是(shi)(shi)很有必要(yao)的(de)，可以幫助我(wo)們人體(ti)補充所(suo)需(xu)的(de)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)。

攝入充足維生素

同(tong)時在(zai)平時我(wo)們還(huan)應該(gai)攝入足(zu)夠的維生(sheng)素(su)，這對(dui)我(wo)們健康來說也是(shi)很(hen)(hen)重(zhong)要的，而含維生(sheng)素(su)B1較多(duo)(duo)的食(shi)物有(you)花生(sheng)、瘦豬(zhu)肉(rou)、豆類、小(xiao)麥粉、小(xiao)米等;含維生(sheng)素(su)B2和維生(sheng)素(su)A較多(duo)(duo)的食(shi)物有(you)動物肝臟、蛋類以及奶類等;含維生(sheng)素(su)C和胡蘿卜(bu)素(su)較多(duo)(duo)的食(shi)物為各種新鮮的水果和綠葉蔬菜(cai)，是(shi)夏季很(hen)(hen)重(zhong)要的。

食用(yong)含鈉、鉀(jia)、鈣、鎂、鐵等豐(feng)富(fu)的食物

夏(xia)季的(de)時(shi)候我們(men)還需要(yao)注意的(de)就是(shi)各(ge)種的(de)微量元素了(le)，這(zhe)對我們(men)人體健康來說也是(shi)同樣很(hen)有(you)(you)必要(yao)的(de)，這(zhe)些元素普遍存在于各(ge)種食(shi)物中(zhong)，鈉的(de)主要(yao)來源是(shi)食(shi)鹽、醬油、味精(jing)、咸菜(cai)、腌肉、豆(dou)腐乳等(deng)，因此，不用(yong)刻(ke)意增加。缺鉀是(shi)引起中(zhong)暑的(de)原因之一(yi)，含鉀豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)物有(you)(you)蔬菜(cai)、水果(guo)和豆(dou)類等(deng)。綠(lv)色蔬菜(cai)、堅果(guo)、粗糧含有(you)(you)豐(feng)富(fu)的(de)鎂，對我們(men)增強身體辻是(shi)有(you)(you)好(hao)處的(de)，大家不要(yao)錯(cuo)過(guo)。

夏季想要讓我們(men)身體(ti)健康(kang)(kang)，那么就(jiu)(jiu)應該有一個好(hao)的(de)身體(ti)才行，這時候就(jiu)(jiu)需(xu)要我們(men)吃的(de)健康(kang)(kang)才行了，上面(mian)介(jie)紹給大(da)家的(de)這些食物都是非常不錯的(de)可以幫助我們(men)有效(xiao)增強(qiang)身體(ti)素質，對夏季我們(men)增強(qiang)身體(ti)素質會有好(hao)處，大(da)家是不能(neng)錯過的(de)。

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