夏(xia)季的(de)時(shi)候是非(fei)(fei)常炎(yan)熱的(de)，同時(shi)在(zai)這時(shi)候的(de)濕(shi)氣也(ye)是同樣非(fei)(fei)常重的(de)，所以我(wo)們(men)(men)在(zai)這時(shi)候就非(fei)(fei)常容(rong)易產生濕(shi)氣重的(de)情況，這對我(wo)們(men)(men)健(jian)康來說影(ying)響也(ye)是非(fei)(fei)常大(da)的(de)，濕(shi)熱的(de)天氣對我(wo)們(men)(men)健(jian)康影(ying)響是非(fei)(fei)常大(da)的(de)，那么具體(ti)我(wo)們(men)(men)在(zai)夏(xia)季的(de)時(shi)候如何通過飲食養生，一起(qi)看(kan)看(kan)吧。
蓮藕
在夏季(ji)的時(shi)候，由于人體(ti)出汗(han)多(duo)，消耗大，很(hen)(hen)多(duo)人體(ti)力(li)都有所下(xia)降，所以中(zhong)醫養(yang)生(sheng)(sheng)強(qiang)調補充(chong)體(ti)力(li)，均衡營(ying)養(yang)，解熱防暑(shu)，這時(shi)候我們就需要通(tong)過飲食改善才行。這時(shi)候我們是(shi)可以吃蓮藕來養(yang)生(sheng)(sheng)的，由于藕的營(ying)養(yang)價值很(hen)(hen)高，富含(han)鐵(tie)、鈣等微(wei)量元素，植物蛋白質(zhi)、維生(sheng)(sheng)素以及淀粉含(han)量也很(hen)(hen)豐(feng)富，有明顯(xian)的補益(yi)氣(qi)血，增強(qiang)人體(ti)免疫(yi)力(li)作用。同時(shi)我們吃藕還具有清熱養(yang)血除煩等功效，適合夏天食用。
河蚌
在(zai)夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候由于炎熱的(de)(de)天氣(qi)，讓很多(duo)(duo)人都喜歡(huan)呆在(zai)空調房里，但是(shi)這也(ye)是(shi)不利于我(wo)們健康的(de)(de)，而且中醫認(ren)為蚌肉有清熱解毒、滋陰明(ming)目(mu)的(de)(de)功效。河蚌富含蛋白質、脂(zhi)肪、鈣、磷(lin)、鐵、維(wei)生素A、維(wei)生素B1、B2，對人體有保健功效，所以在(zai)夏季(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們就應該注(zhu)意多(duo)(duo)吃(chi)河蚌來改(gai)善(shan)。
黃鱔
我(wo)們(men)(men)還要小心(xin)，由于夏季的時候(hou)人(ren)們(men)(men)出(chu)汗較(jiao)多，中醫認為氣(qi)(qi)隨汗脫，不(bu)少人(ren)喜歡在(zai)夏季給自己食(shi)療補(bu)氣(qi)(qi)，其實(shi)不(bu)用人(ren)參這么貴重的藥(yao)材(cai)也(ye)可以(yi)。實(shi)際上吃(chi)鱔(shan)魚就是(shi)不(bu)錯 的選擇(ze)，而(er)且(qie)黃鱔(shan)性溫味甘，具有補(bu)中益氣(qi)(qi)、補(bu)肝(gan)脾、除風濕(shi)、強筋骨(gu)等作用，夏季的時候(hou)是(shi)最適合吃(chi)的，而(er)且(qie)由于黃鱔(shan)蛋白質含量(liang)較(jiao)高，并含有多種礦物(wu)質和維(wei)生素。黃鱔(shan)還可降低血(xue)液中膽固(gu)醇的濃度(du)，防治動脈硬(ying)化引起的心(xin)血(xue)管疾病，對食(shi)積不(bu)消引起的腹(fu)瀉也(ye)有較(jiao)好(hao)的作用。
夏季的(de)時候多(duo)吃上面介紹的(de)這些食物(wu)，對我(wo)(wo)們健康來說是(shi)非(fei)常有幫(bang)(bang)助的(de)，可以(yi)很好的(de)起到已(yi)給養(yang)生效(xiao)果(guo)，特別可以(yi)幫(bang)(bang)助我(wo)(wo)們有效(xiao)促進(jin)健康，特別可以(yi)解決常見的(de)濕熱影響(xiang)，對我(wo)(wo)們增強身體素質會有非(fei)常大幫(bang)(bang)助，是(shi)大家(jia)在平時養(yang)生不能少的(de)。
去除體內濕熱的最佳方法
1、注意飲食
濕熱體質的人要注意自己的飲食，最好能堅持清淡、清熱的飲食，多吃些利濕的食物，比如蓮藕、黃瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、綠豆、紅小豆、蓮子、薏苡仁等，這些食物能夠幫助我們去除濕熱，保持大小便通暢。要少吃油炸辛辣、大補大熱的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、蔥蒜、生姜等食物，煙酒也要戒掉，甜食要少吃。
推薦食譜：薏米紅豆粥
材料：薏米，紅豆，紅糖或冰糖
做法：薏米和紅豆按照2:1的比例配好，二者洗凈后先加上浸泡一晚上，第二天早起的時候放入鍋中，大火煮開，小火煲到薏米爛熟，加冰糖或紅糖即可。
功效：薏米和紅豆都是祛濕健脾的食物，還可以減肥，二者煮粥對祛除濕熱有很好的效果，可以說是祛濕熱最好的食療方。
提示：煮薏米紅豆粥不要加大米，這樣雖然會增加美味，但是會大大降低它的祛濕熱功效。
2、保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便秘，排便的時候也會感覺排不干凈，想要祛濕熱，不管有沒有便意，每天都要定時的去衛生間，最好是早餐后，時間久了就可以養成按時排便的好習慣。
3、避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風，長期如此，身體沒有濕熱才奇怪。想要防治濕熱體質居住的環境要通風、干燥，冬天的時候也不要門窗緊閉，每天都應該開窗通風一下。
4、中醫刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。
5、運動
生命在于運動，運動是幫助人(ren)們(men)防病治病最通(tong)用的方法，體內(nei)濕熱的人(ren)，可以選擇(ze)慢跑、爬山等(deng)運動，這些運動可以讓你出(chu)汗，又不會太劇烈，出(chu)出(chu)汗對祛濕是有(you)好處(chu)，夏天出(chu)門運動的時候，要選擇(ze)比較(jiao)陰(yin)涼(liang)的地方。
夏季人(ren)體內(nei)部容易(yi)積累濕(shi)氣(qi)，那么夏季祛(qu)(qu)(qu)濕(shi)吃(chi)(chi)什(shen)么好(hao)呢？下面(mian)就(jiu)讓(rang)我帶你來(lai)(lai)看看夏季祛(qu)(qu)(qu)濕(shi)的5大食物吧(ba)。夏季濕(shi)氣(qi)重吃(chi)(chi)這(zhe)5種食物 1、苦(ku)(ku)瓜 苦(ku)(ku)瓜味(wei)苦(ku)(ku)、性寒，入心、肝、脾(pi)、肺(fei)經，具有(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)祛(qu)(qu)(qu)濕(shi)、明目解毒(du)、利(li)尿涼(liang)血(xue)的功(gong)(gong)效。由(you)于(yu)(yu)苦(ku)(ku)瓜中(zhong)含奎寧，具有(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)解毒(du)、祛(qu)(qu)(qu)濕(shi)止癢之功(gong)(gong)。可(ke)用(yong)(yong)于(yu)(yu)治療(liao)熱(re)(re)毒(du)、癤瘡、痱(fei)子、濕(shi)疹等(deng)病(bing)癥。 2、馬齒(chi)莧(xian)(xian) 馬齒(chi)莧(xian)(xian)營養(yang)豐(feng)富(fu)(fu)，食療(liao)作(zuo)用(yong)(yong)顯著，因此被稱為(wei)「 ”長(chang)壽菜”。中(zhong)醫認為(wei)馬齒(chi)莧(xian)(xian)有(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)解毒(du)、祛(qu)(qu)(qu)濕(shi)涼(liang)血(xue)的作(zuo)用(yong)(yong)。可(ke)以(yi)治療(liao)濕(shi)熱(re)(re)痢疾、瘡瘍(yang)腫(zhong)(zhong)毒(du)、濕(shi)疹皮炎等(deng)癥。 3、綠豆(dou)(dou)芽(ya) 綠豆(dou)(dou)芽(ya)的營養(yang)價值毫不(bu)遜色，它不(bu)僅含有(you)(you)(you)(you)蛋白質(zhi)(zhi)、胡(hu)蘿卜(bu)素(su)、鈣、磷、鐵等(deng)多種礦(kuang)物質(zhi)(zhi)，而且(qie)還(huan)含有(you)(you)(you)(you)豐(feng)富(fu)(fu)的維生(sheng)素(su)，特別是(shi)維生(sheng)素(su)C的含量尤其豐(feng)富(fu)(fu)。綠豆(dou)(dou)芽(ya)具有(you)(you)(you)(you)清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)解毒(du)、利(li)尿除(chu)(chu)濕(shi)的作(zuo)用(yong)(yong)。適用(yong)(yong)于(yu)(yu)濕(shi)熱(re)(re)郁滯、小便(bian)赤熱(re)(re)、便(bian)秘、目赤腫(zhong)(zhong)痛等(deng)患者(zhe)食用(yong)(yong)。 4、紅(hong)(hong)(hong)豆(dou)(dou) 紅(hong)(hong)(hong)豆(dou)(dou)可(ke)以(yi)補(bu)血(xue)，亦可(ke)以(yi)除(chu)(chu)濕(shi)。從中(zhong)醫角度(du)來(lai)(lai)講，紅(hong)(hong)(hong)豆(dou)(dou)性平(ping)，味(wei)甘、酸；有(you)(you)(you)(you)健脾(pi)利(li)水、清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)除(chu)(chu)濕(shi)、消(xiao)腫(zhong)(zhong)解毒(du)的功(gong)(gong)效。用(yong)(yong)紅(hong)(hong)(hong)豆(dou)(dou)煮水喝(he)，可(ke)以(yi)很好(hao)地排(pai)出體內(nei)的濕(shi)氣(qi)。紅(hong)(hong)(hong)豆(dou)(dou)還(huan)可(ke)以(yi)做豆(dou)(dou)漿、甜品等(deng)。 5、薏(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi) 薏(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi)有(you)(you)(you)(you)利(li)水消(xiao)腫(zhong)(zhong)、健脾(pi)去濕(shi)、清(qing)(qing)(qing)熱(re)(re)排(pai)膿等(deng)功(gong)(gong)效。優質(zhi)(zhi)的薏(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi)沒(mei)有(you)(you)(you)(you)霉味(wei)也不(bu)長(chang)毛。將薏(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi)和紅(hong)(hong)(hong)豆(dou)(dou)同煮，喝(he)水吃(chi)(chi)豆(dou)(dou)子，長(chang)期(qi)堅(jian)持就(jiu)會有(you)(you)(you)(you)效果了。單獨吃(chi)(chi)薏(yi)(yi)(yi)米(mi)(mi)或者(zhe)家里有(you)(you)(you)(you)粉碎機的可(ke)以(yi)將其打磨成粉，沖調飲(yin)用(yong)(yong)，祛(qu)(qu)(qu)濕(shi)效果比(bi)煮粥更勝一籌。免(mian)責(ze)聲明：以(yi)上內(nei)容源自網絡(luo)，版權歸原(yuan)作(zuo)者(zhe)所有(you)(you)(you)(you)，如有(you)(you)(you)(you)侵犯您的原(yuan)創版權請告知，我們將盡快(kuai)刪除(chu)(chu)相關(guan)內(nei)容。
如果(guo)人(ren)們(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)里(li)有濕毒(du)(du)，就會(hui)嚴重影響人(ren)們(men)的(de)(de)生活狀(zhuang)態，會(hui)讓人(ren)們(men)的(de)(de)身(shen)體(ti)一直處于(yu)疲憊狀(zhuang)態，也會(hui)變(bian)得對很多事(shi)情(qing)都(dou)不感興趣，逐(zhu)漸喪失了奮(fen)斗的(de)(de)意義(yi)。通(tong)(tong)常人(ren)們(men)可以通(tong)(tong)過(guo)食療來改(gai)善濕毒(du)(du)的(de)(de)情(qing)況，薏米能夠有效的(de)(de)去除(chu)身(shen)體(ti)中的(de)(de)濕氣，可以適當的(de)(de)煮一些薏米來吃(chi)。這種做法重要(yao)的(de)(de)是要(yao)堅持，不能夠三天打魚兩(liang)天曬(shai)網，否則就起不到一定的(de)(de)效果(guo)，也會(hui)讓身(shen)體(ti)得不到改(gai)善。
人(ren)們(men)在煮湯的(de)時候可(ke)以放一(yi)些山藥(yao)，山藥(yao)能(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)促(cu)進身體血液循環，也(ye)能(neng)夠去(qu)水腫，當然(ran)也(ye)能(neng)夠達(da)到(dao)去(qu)除(chu)濕氣的(de)效(xiao)果。很(hen)多(duo)人(ren)都不喜歡吃苦(ku)瓜(gua)，但苦(ku)瓜(gua)是(shi)一(yi)個很(hen)好的(de)食物，其中含(han)有(you)豐富(fu)的(de)維生素以及營養物質，能(neng)夠達(da)到(dao)清熱解暑，去(qu)濕氣的(de)效(xiao)果。人(ren)們(men)還(huan)需要(yao)養成日常喝(he)熱水的(de)習慣，能(neng)夠有(you)效(xiao)的(de)排除(chu)身體中的(de)毒素，提高身體的(de)免(mian)疫力(li)，還(huan)有(you)利于排汗(han)，對人(ren)們(men)是(shi)非常有(you)好處的(de)。
人(ren)們(men)(men)在(zai)日常(chang)生(sheng)(sheng)活中(zhong)會有很多(duo)不(bu)好的(de)生(sheng)(sheng)活習慣，就需(xu)(xu)要(yao)(yao)人(ren)們(men)(men)認識到自(zi)(zi)(zi)己的(de)狀態，發現(xian)自(zi)(zi)(zi)己感覺到累的(de)時(shi)(shi)候，就需(xu)(xu)要(yao)(yao)適(shi)當的(de)休(xiu)息。人(ren)們(men)(men)不(bu)要(yao)(yao)在(zai)睡(shui)前(qian)玩手機不(bu)要(yao)(yao)熬夜，不(bu)要(yao)(yao)的(de)關注(zhu)與自(zi)(zi)(zi)己無關的(de)事情，否則會消耗自(zi)(zi)(zi)己太多(duo)的(de)精力(li)，也(ye)會讓自(zi)(zi)(zi)己注(zhu)意力(li)不(bu)集中(zhong)。保證充足(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)是非常(chang)重要(yao)(yao)的(de)，能(neng)夠提(ti)升人(ren)體的(de)抵抗力(li)，也(ye)能(neng)夠促進身(shen)體排出濕(shi)氣，可以讓人(ren)們(men)(men)的(de)精力(li)更加充足(zu)，在(zai)白天的(de)時(shi)(shi)候工作效率更高。
如(ru)果人們長期處于壓(ya)抑的狀態，也(ye)有(you)(you)可能會(hui)讓身(shen)(shen)體里的氣(qi)(qi)息凝(ning)結(jie)，阻止了濕氣(qi)(qi)的有(you)(you)效(xiao)排(pai)出，會(hui)對身(shen)(shen)體造成傷害。人們需要以一顆(ke)樂觀的心(xin)去看待生活中發(fa)生的事情，用積極的態度去改善自己的環境，保證(zheng)自己的心(xin)情愉快(kuai)。人們在夏天的時候，也(ye)不能夠總待在空(kong)調間(jian)里，否(fou)則會(hui)影(ying)響人體的正(zheng)常排(pai)汗，也(ye)不有(you)(you)利于排(pai)除身(shen)(shen)體中的濕氣(qi)(qi)，可以通過運動強身(shen)(shen)健體。
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