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夏季這些做法易導致中暑

四季調養 2023-05-01 07:54:34

夏季這些做法易導致中暑

夏季的時候陽氣比較旺盛,所以人體在夏季的時候就容易因此導致上火中暑的情況產生,這對我們的健康影響也比較大,所以大家在夏季的時候就要學會方法去預防中暑才行,那么具體是哪些做法導致的,一起看看夏季什么原因導致中暑問題。

越吃涼食越易中暑

在夏季的時候養生,我們實際上應該選擇多吃溫、軟的食物,避免過度食用冰涼食物,以免這些美食影響消化功能、降低抵抗力,讓人更容易上火、中暑,這樣可以更好的避免對健康造成影響。不過現在很多人認為,氣溫炎熱多吃冷食、冷飲可防暑。其實在炎熱夏天適當吃些冷食冷飲未嘗不可,但是夏季的時候吃冷飲一定不要過貪,否則吃得越多、越涼,越會影響消化功能、降低抵抗力,讓人更容易中暑。因為短時間內攝入冷食冷飲過多,消化系統就會首當其沖受到影響,會使人體因局部溫度很快下降而調節失衡,繼而影響到全身各系統功能的正常發揮,容易導致中暑發生,所以說我們多吃冷飲食物,反而會導致中暑問題產生。

喝涼茶不當易中暑

涼茶是大家熟悉的一種降溫飲品,但是如果體內無邪,就不適合飲用。在炎熱的夏天,人體容易出汗而損傷正氣,服用苦寒的涼茶就會導致身體虛弱的人群更虛,而且還容易導致傷及脾胃,影響營養精微的吸收,增加中暑的幾率。特別是老人和小孩脾胃功能不好的人群都不太適合服用過多涼茶,這是夏季我們喝涼茶要小心的,還是推薦大家去吃溫差,這樣會更健康。

夏季的時候容易出現中暑的情況,實際上這的情況產生是有一定原因的,上面介紹的這些情況就是導致我們夏季出現中暑問題的原因了,如果可以注意合理的去調節,那么自然可以更好的促進我們健康,這是大家夏季的時候養生需要小心的情況。

夏天怎么防止中暑

炎熱的夏季高溫天氣可造成人體生理功能改變,一旦機體無法適應,則可能造成體溫異常升高不降,引起生理功能紊亂,發生中暑。那么,夏天怎么防止中暑?

夏天防止中暑的方法 1、使用防曬霜可以防止夏季中暑

 出門的時候可以適當使用防曬霜,防曬霜的倍數根據你的出行情況而定,我提醒你:防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關,比如spf30倍,有效防曬時間為2小時左右,spf50倍的'有效時間大概是4小時左右。如果是特殊需要,如海邊,郊外等等,則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了。

2、多喝水可以防止夏季中暑

 平時多喝水,一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。因此一次喝過多水,不僅對身體有害,嚴重的還會‘中毒‘。因為人在勞動、運動之后或者經過酷熱煎熬后,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分,水再通過出汗的方式排出體外,這樣又失去更多的鹽分,結果血液中的鹽分就會變得太少,吸水能力就隨之降低,使細胞水腫,造成水中毒,人就會覺得頭暈、眼花、口渴,中暑嚴重的還會突然昏倒,醫學上管這叫做“脫水低鈉癥”。

3、夏季防止中暑的其他措施

 降低勞動強度跟勞動時間一天中過量勞動的話,會導致體力不支,過度疲勞,營養差,就容易中暑。所以要注意勞動強度,適當減量休息,一天正常工作時間也保持在8小時左右哦。

 隨身必備防暑藥品,不僅要隨身攜帶遮陽工具預防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性。防暑藥品如:人丹 十滴水 暑癥片清涼油等。

 盡量不要上午10點至下午16點出門,上午10點到下午16點是一天中太陽最大,溫度最高的時候。發生中暑的可能性是平時的10倍!所以沒必要外出的,盡量不外出。

 選擇透氣素色散熱的棉質衣服,夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的、散熱的棉質衣服而且要寬松的,淺色的衣服不會吸熱,所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等。

夏季如何預防中暑 推薦6個小技巧

1 衣著外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

2 飲食夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。

3 休息夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,既利于工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

4 出行夏日出門前記得要備好防曬用具,最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走,因為這個時間段的陽光最強烈,發生中暑的可能性是平時的10倍!如此時必須外出,就一定要做好防護工作,如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,有條件的最好涂抹防曬霜,備足水和飲料。老人、孕婦及,心血管病患者,此時應盡可能減少戶外活動。此外,出行前備上十滴水、藿香正氣水、風油精等防暑降溫藥品十分必要,以防應急之用。

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