夏季的時候容易出現疲倦勞累的情況，這時候很多人都會有這樣的煩惱問題，對我們健康來說影響也比較大，所以我們方法去調節，學會方法去避免犯困的問題是很關鍵的，那么具體夏季的時候我們要如何提神，避免犯困問題的影響，一起看看吧。
適當的午休
在夏季的時候我們應該去進行午休，現在的很多人都沒有午休的習慣，實則進行適度的午休能很好的起到提神醒腦的作用。中午是一個承上啟下的重要階段，所以說進行適當的午休是極好的緩沖方法，可以讓身體疲勞得到緩解。另外對于大部分人而言，每天至少保證8小時的睡眠時間，否則即使午休，也無法從根本上解決疲乏的狀態，這也是夏季避免疲勞問題的最佳方法。
刺激嗅覺
而且我們如果在夏季的時候感到困乏，那么我們在這時候就完全可以去選擇去聞下風油精，在風油精中含有一種揮發油的物質，透過嗅覺能很好的刺激人們的神經，從而起到極好的提神、解乏的作用，這樣可以讓我們迅速的解決犯困的情況，對我們提神很有好好處。
適度運動
除了上面介紹的提神方法，在夏季的時候我們還可以進行運動，人體在運動過程中能有效的促進身體的血液循環以及加快新陳代謝的速度，所以在比較困的時候，便可以進行適度運動能很好的讓頭腦處于一個清醒、亢奮的狀態，從而解除疲乏之感，這樣對避免疲憊問題有好處。
夏季的時候大家容易產生犯困問題，所以我們要學會方法提神才行，上面介紹的這幾招對提神是有幫助的，我們如果可以靈活的去運用，那么就會更好的起到養生效果，對我們健康來說也是有好處的，是夏季的時候大家不能錯過的。
1 調整就餐順序。夏季的時候，小時候家人就說如果為了讓午后有精神，不那么容易犯困，吃飯的時候，先吃完肉類，然后再青菜跟主食一起吃，這樣就不會那么容易犯困了，雖然不明白有沒有科學依據，但卻是還是有些效果的，大家不妨試試哈。
2 午餐清淡為主。夏季天氣炎熱，如果午餐選擇一些肥膩、油炸等高熱量的肉類，容易人體的大部分血液都流向胃部進行助消化，而流向腦部的血液自然就減少，容易造成大腦供氧不足，而容易導致午后精神疲倦，毫無生機；所以，應該選擇一些比較清淡的為主，比如青菜，然后飯飽再選擇一些水果，一來助消化，二來可以讓腦細胞獲得足夠的氧氣，讓人精神抖擻。
3 飯后散散步。午飯過后，如果條件允許，可以選擇到一些有花草、陰涼的地方走走，散散步，可以幫助消化，也可以讓人的精神不會由于飯后而導致疲倦，在外面可以吸收充足的空氣氧氣，給大腦及時補充氧氣，有利于緩解午后困乏。
4 室內種迷迭香。可以在辦公室或者座位旁邊種一盆迷迭香，因為迷迭香具有香茶的味道，可以增強記憶，同時還能凈化室內空氣，對午后犯困也能起到一定的緩解作用。
1、晝長夜短
夏季由于晝長夜短，人們晚睡早起，聚會較多，相對睡眠不足，在經過一上午的學習和工作之后呢可能有疲勞之感，加上飯后大腦缺氧，中午自然就想打瞌睡。夏季的白天又熱又長，晚上涼快些，有人就把一些活動安排在晚上，加上晚上時長本來就短，人們的睡眠就少了，這樣一來，生物鐘紊亂了，白天就容易犯困。
2、高溫出汗多
白天溫度過高汗多，使人體大量排汗導致疲勞、精神不振、犯困的現象發生，時常感到精神不振、昏昏欲睡。在惡劣的高溫作業的情況下，人體大量排汗，丟失了一定數量的鉀元素，造成電解質紊亂，人體的正常運行受到影響，使人感到倦怠無力。
3、脾胃相左
脾和胃關系最為密切而出現一些脾胃虛弱的癥狀，比較常見的癥狀比如說打瞌睡。吃飯過后血糖升高，大腦供血不足，也會困。通過兩種方法來改善：一是調整作息，規律生活，保證足夠睡眠，二則可以通過食療來達到健脾的功效。專家特別推薦了一些有健脾化濕功效的食材：淮山藥、茯苓、薏米等。
4、季節生物鐘
季節關系造成的生物鐘調不過來，而是他們工作壓力大，火氣大，容易煩躁，適應四季更替的能力差，造成心理方面調整不過來，不過這是極少數的例子。
5、疰夏現象
夏天人們的胃口會差些，或者是有些人想趁夏天減肥，吃得太清淡了，蛋白質等營養攝入量不足，而我們工作活動甚至說話都要消耗能量，營養不足，引起身體負平衡，讓人四肢無力，沒精神，總想打瞌睡。
6、濕熱
夏天天氣比較濕熱，是容易傷津耗氣的季節。“暑”是夏天的主氣，為“陽邪”，暑氣容易損傷人體的津液。一旦發生損傷就容易產生犯困、乏力、氣短、汗多等癥狀。中暑狀態可以持續很長時間，不妨吃一些藿香正氣丸、避瘟丹等家常藥品來改善
夏天因為白天長而夜晚短，人們睡得晚起得早，聚會多，睡眠相對不足，經過一上午的學習和工作，可能會有疲勞感，再加上飯后大腦缺氧，中午自然想打瞌睡。在夏天，白天又熱又長，而夜晚涼爽，所以有些人在晚上安排一些活動，加上夜晚短，人們睡眠少，這樣生物鐘就不正常，白天容易犯困。而且夏天很熱，很容易穿在身上，尤其是暑氣進入體內，會出現出汗和嗜睡等狀態。一般來說，中暑的持續時間仍然很長。建議喝藿香正氣水，可以很好的改善效果。
天氣炎熱就容易出汗多，這樣就會出現困倦，容易疲勞的現象，有時還會覺得昏昏欲睡。特別是那些在高溫下工作的人，因為身體出汗較多，會讓身體缺鉀，導致人體不能得到正常的操作，讓人感到疲憊。
那么應該如何改善犯困呢？按摩頭部可以提神醒腦，緩解疲勞頭痛，舒筋活絡，促進頭部血液循環，為大腦提供更多的營養和氧氣。常見的按摩手法是梳理頭發，也可以是五指按摩。方法是:每天堅持用木梳子從前額輕輕往腦后，或者用五指不斷地在頭部輕輕按摩，不僅有助于睡眠，還能疏通經絡，讓人氣色好、精神好。
夏天容易感到疲勞與體內鉀含量低有關。天氣熱的時候容易出汗，汗水中除了鈉元素，還有鉀元素。天氣炎熱時，人的食欲也會下降，從食物中攝取的鉀也會減少。另外，體內能量代謝時需要鉀的參與，所以工作強度大，鉀的消耗也大，這些因素導致夏季缺鉀。可以多吃些橘子，因為橘子富含鉀元素，鉀元素對人體有益，而橘子是酸的，既能提神，又能開胃。胃口好，攝取的食物豐富，鉀吸收充足。橙皮具有抗缺氧、抗疲勞的作用，用橘子皮泡水喝，也能起到很好的效果。
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