夏(xia)季(ji)是(shi)溫度(du)比較高的(de)(de)，在這時候我(wo)們(men)就(jiu)很容易產生各種的(de)(de)身體問題，特別是(shi)要(yao)小心上(shang)火等問題的(de)(de)產生，這樣對我(wo)們(men)健(jian)康影響還是(shi)非常大的(de)(de)，所以在平時需要(yao)合(he)理的(de)(de)方法(fa)去(qu)改善(shan)才行，那么具體夏(xia)季(ji)的(de)(de)時候如何養(yang)生比較好，一起看(kan)看(kan)夏(xia)季(ji)養(yang)生保健(jian)方法(fa)。
起居靜養養心
夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)我們養陽貴(gui)在養心(xin)，在中(zhong)醫理論(lun)體系中(zhong)，中(zhong)醫也(ye)(ye)認為“夏(xia)氣(qi)和心(xin)氣(qi)是(shi)相(xiang)通”，所(suo)以(yi)養生要(yao)“靜(jing)養”，比如：早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)，避免大汗(han)淋漓。汗(han)液流多了，易傷陽，所(suo)以(yi)在這(zhe)時(shi)候(hou)我們應(ying)該對起(qi)居(ju)有所(suo)了解，一個好(hao)的心(xin)情是(shi)很重要(yao)的。而(er)且在夏(xia)季(ji)(ji)天(tian)氣(qi)轉熱(re)后，容(rong)易出現(xian)情緒(xu)煩躁(zao)、心(xin)神不寧(ning)、睡(shui)眠不好(hao)等，人的心(xin)神也(ye)(ye)很容(rong)易受到(dao)影響，那么要(yao)如何(he)避免出現(xian)心(xin)神不寧(ning)呢?首先，要(yao)重視精神的調養，保持愉(yu)快的情緒(xu);其(qi)次，切忌(ji)暴喜傷心(xin)，要(yao)保持神清氣(qi)和的狀態。所(suo)以(yi)夏(xia)季(ji)(ji)起(qi)居(ju)養生方面(mian)要(yao)保持身心(xin)愉(yu)悅、心(xin)情暢達，防(fang)止(zhi)心(xin)火過旺而(er)引起(qi)疾病，夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)有一個好(hao)心(xin)情也(ye)(ye)是(shi)很重要(yao)的。
飲食防上火
高溫的(de)(de)(de)(de)天氣會(hui)導致(zhi)人(ren)們煩躁上火(huo)，失眠等(deng)(deng)一(yi)系列的(de)(de)(de)(de)癥(zheng)狀，夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)暑熱又容易(yi)給(gei)身體產生(sheng)內熱，所以(yi)在夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候我們本身就(jiu)容易(yi)產生(sheng)上火(huo)的(de)(de)(de)(de)情況(kuang)，所以(yi)在夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候我們就(jiu)完全可以(yi)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些清熱解毒的(de)(de)(de)(de)食物，在中醫上，能清暑熱降(jiang)火(huo)的(de)(de)(de)(de)藥(yao)材有(you)：薄(bo)荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等(deng)(deng)。飲食要以(yi)清淡(dan)，易(yi)消化(hua)的(de)(de)(de)(de)為主，油膩辛辣的(de)(de)(de)(de)食物要少(shao)吃(chi)。在夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候我們首先應該多(duo)(duo)(duo)喝些清淡(dan)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)粥，同時在平時還要多(duo)(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些蔬菜(cai)，水果這(zhe)可提供維生(sheng)素(su)的(de)(de)(de)(de)補充(chong)。最好多(duo)(duo)(duo)吃(chi)一(yi)些瓜類食品(pin)，包括西(xi)瓜、香(xiang)瓜、西(xi)蘭(lan)瓜、黃(huang)瓜、冬瓜等(deng)(deng)，這(zhe)樣才可以(yi)更(geng)好的(de)(de)(de)(de)避免上火(huo)問(wen)題(ti)的(de)(de)(de)(de)產生(sheng)。
夏季到(dao)來，這時(shi)候(hou)大家容易出現上(shang)火(huo)情況，所以在平時(shi)就要通過合(he)(he)理(li)方法去改善才行(xing)，上(shang)面推薦的(de)這幾種效果不(bu)錯，我(wo)們(men)首先應該(gai)注意(yi)去精心，同時(shi)在這時(shi)候(hou)注意(yi)飲(yin)(yin)食也是很重(zhong)要的(de)，合(he)(he)理(li)的(de)飲(yin)(yin)食也可以幫(bang)助我(wo)們(men)避免上(shang)火(huo)的(de)情況產生。
1、注意飲食
飲食上火的原因之一，想要降火我們也要注意自己的飲食。春天容易上火的人要少吃辛辣食物、溫補食物，油膩的食物也要少吃，飲食清淡才能有效防治上火。另外，日常要多吃新鮮的果蔬，這些果蔬最好選擇有降火功效的，比如梨子、蘋果、西瓜等，像榴蓮、荔枝這些容易上火的水果要少吃。
2、保持好好心情
經常動怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了。所以，情緒容易波動的人要注意控制自己的情緒，當遇到不愉快的事情時，可以找個知心的朋友傾訴，不要憋在心里，也不要對他人大吼大叫。如果生活中壓力很大，也要懂得緩解壓力。
3、多喝水
多喝水對身體大有益處，養成喝水的好習慣，能及時補充身體水分，避免春燥上火，最好每天早起能喝一杯溫開水，然后再喝一些蜂蜜水。
4、睡眠要充足
一天24小時(shi)，而我們(men)要(yao)(yao)有8小時(shi)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)，充足(zu)的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，是健康的(de)基(ji)本(ben)要(yao)(yao)求，它能緩解疲勞，保證身體(ti)新陳代謝的(de)平衡(heng)，讓(rang)身體(ti)更健康，而經(jing)常熬夜(ye)的(de)人(ren)則容易出現上火癥狀，想(xiang)要(yao)(yao)避免春天上火，就要(yao)(yao)保證足(zu)夠的(de)睡(shui)(shui)眠(mian)時(shi)間(jian)。
炎炎夏日已來臨，大家明顯感受到了夏天的“熱情”，但是這份“熱情”可不是所有人都能夠適應的，或多或少都會出現全身乏力、疲倦失眠、食欲不振，甚至心情煩躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛、便秘等“上火”癥狀。
外感現在正值夏季，氣溫高、濕熱重，濕熱、暑熱等邪氣很容易侵犯人體，人體若不能及時出汗降溫宣發熱邪，就會或輕或重地表現出上火癥狀，最常見的就是中暑，往往是在溫度過高、缺水、悶熱的環境下待的時間過長，體溫升高，這是一種典型的外感火熱證。
內生內生火熱的情況比外感暑熱更多，比如現在人普遍壓力變大、精神緊張壓抑、經常熬夜、嗜食辛辣食物等，導致內生火的因素比以前要多很多。
很多人認為(wei)上(shang)火是小(xiao)毛病，吃(chi)點藥(yao)或者(zhe)自我調節一(yi)下就可以(yi)了(le)，確實上(shang)火有的(de)(de)情況(kuang)下比(bi)較輕，是可以(yi)自己調節的(de)(de)。但是對于一(yi)些特殊(shu)人群比(bi)如老年人或者(zhe)有基礎疾病如心血管疾病的(de)(de)人來說(shuo)還是應該引起注(zhu)意的(de)(de)。
平(ping)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)程(cheng)中作(zuo)息(xi)時間一(yi)定(ding)要規(gui)律性，平(ping)常(chang)假(jia)如睡不好得(de)話便會造成人體容(rong)易(yi)上火(huo)，并且(qie)這樣的(de)(de)(de)(de)(de)事情最容(rong)易(yi)發(fa)生是指(zhi)虛熱，由于熬夜上火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)前提(ti)下(xia)(xia)只需調整(zheng)好作(zuo)息(xi)規(gui)律，保證(zheng)休息(xi)好的(de)(de)(de)(de)(de)狀況(kuang)上火(huo)癥狀一(yi)般就能(neng)夠獲(huo)得(de)改進。平(ping)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)(xia)一(yi)定(ding)要留(liu)意(yi)多(duo)運(yun)動(dong)，提(ti)高自(zi)身的(de)(de)(de)(de)(de)抵(di)抗(kang)力和(he)抵(di)抗(kang)能(neng)力，容(rong)易(yi)上火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)人在日常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)情況(kuang)下(xia)(xia)一(yi)定(ding)要留(liu)意(yi)常(chang)常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，一(yi)周一(yi)定(ding)要多(duo)幾(ji)回的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)，最好開(kai)展有(you)氧運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)。能(neng)從飲食(shi)搭配、生活方式上去調養。
易(yi)(yi)上(shang)火(huo)(huo)體(ti)質(zhi)的(de)(de)(de)(de)人(ren)平(ping)常要(yao)多(duo)攝入新鮮的(de)(de)(de)(de)蔬菜(cai)和瓜果(guo)，多(duo)吃富(fu)含維(wei)生素(su)和礦物的(de)(de)(de)(de)食材，日(ri)(ri)常能夠填補(bu)維(wei)生素(su)b2、維(wei)他命(ming)C的(de)(de)(de)(de)健身補(bu)劑，少吃火(huo)(huo)鍋(guo)店、串(chuan)串(chuan)香、牛肉(rou)、烤(kao)串(chuan)等熱性水果(guo)，少吃高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)食物、高(gao)(gao)蛋白(bai)食物、高(gao)(gao)糖(tang)高(gao)(gao)熱量(liang)(liang)、高(gao)(gao)脂、味(wei)兒重的(de)(de)(de)(de)食材，戒煙酒；容易(yi)(yi)上(shang)火(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)人(ren)需(xu)要(yao)注意每日(ri)(ri)維(wei)持充足的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠，夜(ye)里(li)不(bu)熬夜(ye)，盡(jin)可能在白(bai)天做適度的(de)(de)(de)(de)運動(dong)，日(ri)(ri)常生活工作(zuo)上(shang)不(bu)必為自己許多(duo)工作(zuo)壓(ya)力，整個人(ren)心理狀態要(yao)釋放壓(ya)力。上(shang)火(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)癥狀比較嚴重時(shi)，還可以在醫師的(de)(de)(de)(de)指導下(xia)口服(fu)一些下(xia)火(huo)(huo)的(de)(de)(de)(de)中(zhong)藥方劑。
飲食(shi)方面(mian)以(yi)口味淡(dan)為(wei)主(zhu)導，且(qie)要(yao)規律(lv)性，忌(ji)(ji)辛辣與(yu)油(you)膩感，忌(ji)(ji)煙酒過多，留意(yi)保(bao)證(zheng)睡眠時長，盡可(ke)能保(bao)證(zheng)早(zao)(zao)起早(zao)(zao)睡，忌(ji)(ji)經常熬(ao)夜懶床(chuang)，與(yu)此(ci)同(tong)時始終保(bao)持(chi)適當的運(yun)動，以(yi)微流汗為(wei)最好。還可(ke)以(yi)組合一(yi)些(xie)營養保(bao)健品滋補(bu)品等，實際(ji)效果更(geng)好，如高麗參，高麗參歸屬于(yu)寒性滋補(bu)品，補(bu)而不(bu)噪，可(ke)不(bu)錯的抑止容易(yi)上(shang)火(huo)難題(ti)。容易(yi)上(shang)火(huo)有較(jiao)大一(yi)部分因(yin)素(su)是由于(yu)天(tian)氣干燥導致，這個時候，補(bu)水(shui)保(bao)濕至關重要(yao)，要(yao)多飲水(shui)，每(mei)日常規的喝水(shui)量要(yao)保(bao)持(chi)在(zai)8一(yi)杯水(shui)上(shang)下(xia)。除開多飲水(shui)，能用空氣加濕器提升所在(zai)的空氣相對濕度，那樣也(ye)可(ke)以(yi)維持(chi)本身肌膚的瑩潤。夏(xia)季容易(yi)上(shang)火(huo)，應當多吃下(xia)火(huo)潤肺的食(shi)材(cai)。
清淡的(de)(de)食物(wu)最(zui)好(hao)是(shi)，例如能夠熬一些冰糖雪梨湯、掛機明決子茶、黃菊花茶、羅漢(han)果(guo)水(shui)等。最(zui)好(hao)是(shi)少吃(chi)些辛辣食物(wu)刺(ci)激的(de)(de)食物(wu)，例如現磨(mo)咖啡，辣火鍋等。夏季(ji)容(rong)易上(shang)(shang)火多(duo)體(ti)(ti)現在咽喉疾病上(shang)(shang)，提議喝一些清喉利咽顆粒，中草藥材(cai)成(cheng)份，里面有(you)什么羅漢(han)果(guo)啊，橘梗啊等去(qu)火的(de)(de)中草藥材(cai)。“容(rong)易上(shang)(shang)火”了也會有(you)口(kou)瘡潰瘍,口(kou)角干躁,喉嚨疼,鼻孔干燥、小解微黃、眼睛眼屎(shi)多(duo)等病癥。這個時(shi)候無須(xu)慌，夏季(ji)原本溫度就高，人體(ti)(ti)老是(shi)出汗，也容(rong)易中暑(shu)，他們的(de)(de)日常飲(yin)食搭配無須(xu)過于(yu)猶(you)豫。多(duo)吃(chi)水(shui)果(guo)蔬菜，食材(cai)可挑選涼性(xing)的(de)(de)食物(wu)有(you)更快的(de)(de)消暑(shu)減溫功效。
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