夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)時候大汗淋漓，這還是是非(fei)常(chang)(chang)炎(yan)熱的(de)(de)，所以我們(men)人體(ti)就很自然的(de)(de)會出(chu)現各種的(de)(de)不適情(qing)況，對我們(men)健康來說(shuo)影響也(ye)是非(fei)常(chang)(chang)大的(de)(de)，大家(jia)在(zai)平時就需要學(xue)會方法去調節才(cai)行，那(nei)么具(ju)體(ti)我們(men)在(zai)夏(xia)季(ji)(ji)的(de)(de)時候如(ru)何補(bu)水比較好，一(yi)起(qi)看看夏(xia)季(ji)(ji)健康養生方法。
熱茶比冷飲更消暑
夏(xia)季的(de)時(shi)候我們(men)(men)要(yao)(yao)注意，在這(zhe)回事我們(men)(men)首先需要(yao)(yao)注意，這(zhe)時(shi)候我們(men)(men)是可以喝冷飲(yin)的(de)，這(zhe)樣(yang)可以給人們(men)(men)帶(dai)來(lai)冰爽(shuang)體驗的(de)同(tong)時(shi)，也(ye)會給胃腸、咽(yan)喉(hou)帶(dai)來(lai)刺(ci)激，過(guo)量(liang)食用還可能導致(zhi)胃痛、腹(fu)瀉或其他不適，這(zhe)樣(yang)對我們(men)(men)腸胃健康來(lai)說沒有什么好處。所以夏(xia)季的(de)時(shi)候我們(men)(men)想(xiang)要(yao)(yao)對抗暑熱，那么就不妨泡(pao)杯熱茶(cha)，既能促使毛孔張開(kai)，促進汗液(ye)的(de)分(fen)泌，還可以利尿，有助于降溫，而且我們(men)(men)還要(yao)(yao)小心(xin)了，在夏(xia)季的(de)時(shi)候喝茶(cha)的(de)溫度(du)不要(yao)(yao)太燙，控(kong)制在65℃以下(xia)為宜，這(zhe)是最健康的(de)選擇了。
涼茶并非人人適合
同時(shi)(shi)夏(xia)季的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)炎炎酷暑，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)涼(liang)茶(cha)(cha)就受到了很多人追(zhui)捧，但(dan)作為(wei)藥(yao)食(shi)同源(yuan)的(de)(de)一(yi)種飲品，涼(liang)茶(cha)(cha)中(zhong)(zhong)有(you)大量中(zhong)(zhong)藥(yao)熬制的(de)(de)成分，因此喝時(shi)(shi)要(yao)看體質(zhi)才行，這(zhe)是我們(men)一(yi)定不(bu)能(neng)盲目去(qu)服用的(de)(de)，首先對(dui)于內熱、火氣重(zhong)的(de)(de)人來(lai)說，由于多表(biao)現(xian)(xian)為(wei)口(kou)(kou)舌生(sheng)瘡(chuang)、嘴角潰爛、失眠多夢、口(kou)(kou)干口(kou)(kou)渴等，應該喝清熱解(jie)表(biao)茶(cha)(cha)，代表(biao)藥(yao)材有(you)銀花(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)、山枝子、黃芩等是比(bi)較(jiao)好的(de)(de)選擇，可以幫助我們(men)預防疾(ji)病產生(sheng)，同時(shi)(shi)夏(xia)季的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)還要(yao)注(zhu)意，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)對(dui)于干咳少痰、口(kou)(kou)燥咽干的(de)(de)人來(lai)說，在(zai)平時(shi)(shi)還應該喝清熱潤燥茶(cha)(cha)，代表(biao)藥(yao)材有(you)沙參、玉竹(zhu)、龍梨葉、冬麥、雪(xue)耳等;濕(shi)熱氣重(zhong)、口(kou)(kou)氣大的(de)(de)人，多表(biao)現(xian)(xian)為(wei)口(kou)(kou)苦、口(kou)(kou)干、口(kou)(kou)黏等，應該喝清熱化濕(shi)茶(cha)(cha)，代表(biao)藥(yao)材有(you)銀花(hua)(hua)、菊花(hua)(hua)、土茯苓等;寒性(xing)體質(zhi)人群、老人、幼兒、月經期和產褥期女性(xing)都不(bu)宜喝涼(liang)茶(cha)(cha)，這(zhe)也是夏(xia)季的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)養生(sheng)需(xu)要(yao)小心的(de)(de)情況。
夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)我們是可以(yi)通過(guo)喝茶(cha)來(lai)促進健康(kang)的(de)，特別(bie)是可以(yi)幫助我們有效的(de)清熱(re)解暑，但是在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)也(ye)會存(cun)在一定的(de)注(zhu)意事項，首先在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)我們應該多喝些熱(re)茶(cha)，同(tong)時在夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)對涼茶(cha)也(ye)要小心，是夏(xia)(xia)季(ji)的(de)時候(hou)不能盲目(mu)喝的(de)。
雖然說這(zhe)(zhe)兩天(tian)時不時就來一場閃(shan)電加(jia)暴雨，但這(zhe)(zhe)仍熱沒有減輕這(zhe)(zhe)高溫炎熱的天(tian)氣(qi)哦(e)!天(tian)氣(qi)還是(shi)熱的非常可(ke)怕(pa)呀!這(zhe)(zhe)又(you)(you)要悶又(you)(you)要熱的天(tian)氣(qi)，我(wo)們(men)又(you)(you)要動(dong)不動(dong)就滿頭(tou)大汗，所以夏季的時候就很容易中(zhong)暑了，那(nei)夏季吃些什么食物可(ke)以消(xiao)暑呢?下面養生給我(wo)們(men)介紹(shao)介紹(shao)，還在熱到心浮氣(qi)躁的你們(men)趕(gan)緊一起來看看吧(ba)!
1、西瓜
夏季里的西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)是(shi)又要(yao)大(da)又要(yao)甜又要(yao)便宜的，很多(duo)人(ren)都喜歡買來(lai)吃(chi)。夏季隨(sui)著人(ren)體大(da)量的排汗，因此在夏季不(bu)妨多(duo)吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)來(lai)達到補水(shui)以及消暑(shu)的目的，而且用(yong)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)皮煎(jian)水(shui)喝還能緩解因暑(shu)熱而出現心煩口渴、目赤、咽喉(hou)腫痛等不(bu)適。但是(shi)夏季我們吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)的時候要(yao)注(zhu)意不(bu)能一次性吃(chi)得過多(duo)，而且吃(chi)西(xi)瓜(gua)(gua)(gua)最好就不(bu)要(yao)吃(chi)那么多(duo)冰凍的哦(e)!
2、熱茶
在很多小(xiao)伙伴的(de)(de)心目(mu)中，只有涼涼的(de)(de)，冷(leng)冷(leng)的(de)(de)冰(bing)凍飲料才(cai)有消(xiao)暑(shu)的(de)(de)效果(guo)，其實并不是這樣的(de)(de)，夏季喝(he)熱茶(cha)消(xiao)暑(shu)才(cai)是王道，吃冷(leng)飲消(xiao)暑(shu)降(jiang)溫只是暫時的(de)(de)，而在夏季喝(he)熱茶(cha)，能促進汗腺的(de)(de)分(fen)泌(mi)，增加排熱，從(cong)而產生清涼的(de)(de)感覺。倒上(shang)一杯熱茶(cha)，小(xiao)口(kou)(kou)小(xiao)口(kou)(kou)慢(man)慢(man)的(de)(de)喝(he)，既消(xiao)暑(shu)又(you)愜意呀!
3、醋
醋是我們廚房里面的(de)(de)重要(yao)調料品，相(xiang)信很多朋友家的(de)(de)廚房都會有，食醋同樣也是夏季消(xiao)暑的(de)(de)食品之(zhi)一，醋能增進食欲(yu)并促進消(xiao)化液的(de)(de)分泌，并且還具有提高食欲(yu)的(de)(de)作(zuo)用(yong)。但醋不(bu)(bu)宜(yi)大(da)量飲(yin)用(yong)，特別是對(dui)于一些(xie)胃潰瘍患者(zhe)，更是要(yao)避免(mian)喝醋，以免(mian)對(dui)身體造成(cheng)傷害。時不(bu)(bu)時吃吃醋就(jiu)好了(le)，而且不(bu)(bu)要(yao)吃得(de)過酸哦!
夏(xia)季吃什么食(shi)(shi)物有清熱消暑的(de)功效(xiao)呢?以上就是(shi)養生給我們(men)介紹(shao)的(de)相關知識了。西瓜，食(shi)(shi)醋(cu)，熱茶這些都(dou)是(shi)我們(men)常見的(de)食(shi)(shi)物，但(dan)很多朋友們(men)肯定都(dou)不了解(jie)他們(men)的(de)既然有如(ru)此神奇的(de)養生功效(xiao)，現在這樣(yang)一說，大家是(shi)不是(shi)對(dui)這幾(ji)樣(yang)簡單的(de)食(shi)(shi)材刮目相看(kan)了，你(ni)是(shi)不是(shi)還大汗淋漓(li)，熱到都(dou)想逃離(li)地球了，那(nei)就更要多吃這幾(ji)樣(yang)食(shi)(shi)物消暑哦!
在(zai)夏(xia)天(tian)如(ru)何快速降溫
在(zai)夏(xia)天(tian)如何快速降(jiang)溫(wen)(wen)，在(zai)生活(huo)當中，相信(xin)很多小(xiao)伙(huo)伴在(zai)夏(xia)天(tian)都會感覺到非常(chang)炎熱，即使(shi)開了空調也不能完全(quan)的(de)降(jiang)溫(wen)(wen)，為此很多小(xiao)伙(huo)伴都很煩惱，下面我整(zheng)理(li)了在(zai)夏(xia)天(tian)如何快速降(jiang)溫(wen)(wen)。
在夏天如何快速降溫1 夏天如何讓房間快速降溫？
夏天天氣(qi)炎熱，常開空調對身體不好(hao)，可以通過物(wu)理降溫來使房間變涼(liang)爽。
1、保持房間(jian)安靜衛(wei)生。沒(mei)有多余雜物(wu)的(de)情況下(xia)，空氣會(hui)更(geng)流通，空曠的(de)房間(jian)可以(yi)減少(shao)蓄熱，可以(yi)降溫。
2、在屋(wu)里擺放冷(leng)色調的物品。冷(leng)色調的物品可以(yi)讓人的心(xin)情快速冷(leng)靜下來，心(xin)靜自然涼(liang)，可以(yi)感覺到屋(wu)子里變涼(liang)爽了。
3、多(duo)擺放一些綠(lv)植(zhi)。綠(lv)植(zhi)可以吸收空氣中的(de)二氧化碳，有降低(di)室(shi)內溫度的(de)功效，而且綠(lv)色看起(qi)來也給人(ren)一種清新兩雙的(de)感(gan)覺。
以熱除熱更散熱
1、熱(re)(re)水澡(zao)。其(qi)實夏天洗(xi)熱(re)(re)水澡(zao)雖(sui)然會出很多汗，但(dan)熱(re)(re)水會使毛(mao)細血管擴張，有利于人體(ti)的散(san)熱(re)(re)。
2、熱(re)毛巾(jin)(jin)擦(ca)身(shen)。每天用(yong)(yong)熱(re)毛巾(jin)(jin)擦(ca)身(shen)。夏天，人(ren)的(de)臉面和(he)軀干難(nan)免(mian)多汗(han)，及時擦(ca)汗(han)可促(cu)使皮膚(fu)透氣(qi)，但(dan)必(bi)須用(yong)(yong)熱(re)毛巾(jin)(jin)，才能適應人(ren)體降溫(wen)節律。
3、熱(re)水洗(xi)腳(jiao)。腳(jiao)有(you)第二心臟之稱(cheng)，人的(de)腳(jiao)上分(fen)布有(you)全(quan)身的(de)代表區和五(wu)臟六腑(fu)的(de)反射點(dian)(dian)。古(gu)人云：“睡前洗(xi)腳(jiao)，勝似(si)補藥。”夏季也(ye)不(bu)例(li)外。當時雖(sui)然感(gan)覺有(you)點(dian)(dian)熱(re)，但事(shi)后反而會(hui)帶來涼意和舒適。
4、多喝熱茶。飲一(yi)杯(bei)熱茶可(ke)以(yi)(yi)在9分鐘后(hou)使體溫下降1～2℃。熱天多喝綠茶可(ke)以(yi)(yi)醒腦提神，多喝菊花茶可(ke)以(yi)(yi)除郁(yu)解煩，多喝決(jue)明子茶可(ke)以(yi)(yi)清熱補(bu)腦，多喝枸杞(qi)茶可(ke)以(yi)(yi)補(bu)肝益腎。
5、多做熱身鍛(duan)(duan)煉(lian)。建議多鍛(duan)(duan)煉(lian)，每次鍛(duan)(duan)煉(lian)都要達到出汗的目(mu)的，以提高機體的散熱功能。但(dan)是(shi)運(yun)動量(liang)要適可而止，以防中(zhong)暑。
6、空(kong)調(diao)降溫法(fa)。著車(che)啟動(dong)后，我們(men)仍要(yao)繼續降溫，但別(bie)立即打開空(kong)調(diao)。此時開空(kong)調(diao)，大大增加油(you)耗(hao)不說，還會對發動(dong)機和(he)三元(yuan)催化器帶來不同(tong)程度的損傷(shang)
在夏天如何快速降溫2 1、掛上濕窗簾
室(shi)外(wai)或(huo)者室(shi)內的(de)溫度(du)過高的(de)時(shi)候，其實可(ke)以將(jiang)濕潤的(de)窗簾(lian)掛在(zai)門口或(huo)者窗口，這(zhe)樣室(shi)外(wai)的(de)風吹進來也會是清(qing)涼宜人的(de)。還有家里(li)的(de)窗簾(lian)或(huo)百葉窗盡(jin)量選擇反射性強(qiang)的(de)白色(se)，物理上(shang)大家都知(zhi)道(dao)白色(se)不吸熱(re)，因此它們可(ke)將(jiang)將(jiang)近45%的(de)熱(re)量阻擋(dang)在(zai)窗外(wai)。這(zhe)樣家里(li)室(shi)內的(de)溫度(du)就不會太(tai)高。
2、涼水當噴霧
可以(yi)往空的噴(pen)霧瓶子里(li)面裝一些(xie)水，然(ran)后放在冰箱里(li)冷藏。當你感覺到特(te)別悶熱的時候，就可向手臂和手腕上噴(pen)射，給流經的血(xue)液迅速降溫，接著再噴(pen)射身體其他部(bu)位。
3、自制“小空調”
如果室內(nei)的空氣太熱的話(hua)，我們就(jiu)需要在電(dian)風(feng)扇面前放一個冰。這時候隨著冰塊(kuai)的融化、蒸發，風(feng)扇吹歸來的風(feng)就(jiu)會變成涼爽的風(feng)了。
4、電扇朝外扇
其實很(hen)多(duo)人覺得家里(li)比(bi)外面涼快，但是(shi)夏天(tian)家里(li)有時候也是(shi)特別(bie)悶熱(re)，如果(guo)一(yi)(yi)天(tian)都(dou)不(bu)開窗(chuang)通風(feng)的家里(li)熱(re)風(feng)將會不(bu)得流(liu)通。所以我(wo)們在(zai)扇(shan)(shan)電(dian)風(feng)扇(shan)(shan)的扇(shan)(shan)葉要(yao)(yao)朝窗(chuang)外吹，盡可能(neng)的將熱(re)風(feng)排出、冷(leng)風(feng)吸進。家中一(yi)(yi)定要(yao)(yao)經(jing)常開窗(chuang)循環。
5、選擇寬松衣服
盡量選(xuan)(xuan)擇寬(kuan)松和淺色的(de)衣服，以便增(zeng)大皮膚(fu)和空氣接(jie)觸面積。不(bu)愛出汗的(de)人選(xuan)(xuan)擇純棉制品(pin)，愛出汗的(de)人選(xuan)(xuan)擇合成纖維質地(di)的(de)衣服。
6、適量吃辛辣食品
在一(yi)些(xie)氣(qi)候十分熱的(de)地(di)方，大(da)家都是靠吃辣的(de)方式來進行(xing)降(jiang)溫的(de)。紅辣椒中的(de)辣椒素能夠幫助我們身(shen)體(ti)中的(de)汗(han)液順(shun)暢地(di)排出體(ti)外，從而(er)帶走身(shen)體(ti)中的(de).大(da)部(bu)分熱量。但(dan)是要適量吃辣哦，不然我們的(de)胃(wei)會(hui)受到傷害的(de)。
7、吃西瓜防脫水
身體(ti)水分大量流(liu)失(shi)后，體(ti)溫迅速升高，夏(xia)天是(shi)吃西瓜(gua)的(de)好(hao)季(ji)節，可以吃點西瓜(gua)防脫水。遠離含有酒(jiu)精、咖啡因(yin)、各種糖分的(de)飲料(liao)，它們(men)均具有脫水功能。
在夏天如何快速降溫3 一、及時補充水分但應少喝飲料
在(zai)生活中一些(xie)常見的果汁、可樂和(he)汽水等冷飲中,含有(you)較(jiao)多的化(hua)學物,喝(he)多了對(dui)人體的胃腸道會(hui)產生不良的影響(xiang),還會(hui)直接影響(xiang)消化(hua)系統。所以,夏季應多喝(he)白開水或淡鹽水。
二、口渴后不宜狂飲
勞動和運(yun)動大(da)(da)量(liang)出汗(han)后,不宜大(da)(da)量(liang)飲用(yong)白水(shui),應適當補充些淡鹽(yan)(糖)水(shui),因為大(da)(da)量(liang)出汗(han)后使人體(ti)內鹽(yan)分丟失過多,約占(zhan)汗(han)液的0.5%左右,不及時補充鹽(yan)分,則使體(ti)內水(shui)、鹽(yan)比例嚴重失調,導(dao)致(zhi)代謝(xie)紊亂。
三、減少外出
太陽短波輻(fu)射最強烈的(de)時(shi)間是10時(shi)-15時(shi)左右,應(ying)盡量避開這段(duan)時(shi)間外出(chu),非(fei)出(chu)去不可,應(ying)在皮膚上(shang)涂些防曬(shai)護(hu)膚品,夏季衣著以淺色為好(hao)。
四、不宜過量飲酒
人們在夏季(ji)，因為受(shou)氣溫影響，體內極易積蘊濕熱(re),而(er)濕熱(re)又(you)是誘發皮膚病的(de)原因,如果大量的(de)飲用白酒,則更會生濕,這樣便會火上澆油。
五、飲食不宜過于清淡
夏天人的(de)(de)活動時間(jian)長,出汗多(duo),消(xiao)耗大,應適(shi)當多(duo)吃雞、鴨、瘦(shou)肉、魚類、蛋類等營養(yang)食品,以滿(man)足人體(ti)的(de)(de)代(dai)謝需要(yao)。
六、午睡時間不宜過長
午睡時(shi)間過長,中樞(shu)神經會加深抑制,腦內血流量相對減少會減慢(man)代謝過程,導(dao)致醒來后周身不舒服(fu)而更加困(kun)倦。
七、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏,人們外出或(huo)勞動歸來,喜歡不(bu)是開足電扇,就是立(li)即(ji)去洗(xi)冷(leng)水澡(zao),這樣會(hui)使(shi)全身毛(mao)孔快速(su)閉合,體(ti)內熱量反而(er)難以散發(fa),還會(hui)因腦(nao)部血管迅速(su)收縮(suo)而(er)引起大(da)腦(nao)供(gong)血不(bu)足,使(shi)人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大
大家(jia)一定要注(zhu)意(yi)盡(jin)量保持空調室內外溫差不(bu)(bu)超過5攝氏(shi)度為(wei)宜(yi),即使外面天氣再(zai)熱,而(er)空調室內的溫度也(ye)不(bu)(bu)宜(yi)到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾
金屬(shu)裝(zhuang)飾品中(zhong)的某(mou)些金屬(shu)沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xian)微紅或(huo)瘙(sao)癢等癥狀,容(rong)易(yi)引發(fa)接觸性皮炎 。
夏(xia)季(ji)(ji)到來，在這時(shi)候(hou)我們(men)(men)就要(yao)小心了，這時(shi)候(hou)是非常炎(yan)熱的(de)，所以(yi)我們(men)(men)在平(ping)時(shi)養(yang)生的(de)時(shi)候(hou)就需(xu)要(yao)學會方法去解暑才行，通過(guo)飲食來解暑是很重要(yao)的(de)，那么具體夏(xia)季(ji)(ji)的(de)時(shi)候(hou)我們(men)(men)要(yao)如(ru)何(he)(he)養(yang)生比較(jiao)好(hao)(hao)，下面就讓我們(men)(men)一起看看具體夏(xia)季(ji)(ji)如(ru)何(he)(he)做(zuo)比較(jiao)好(hao)(hao)。
吃西瓜補水
夏季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們養生要小心(xin)了(le)，在這時(shi)(shi)候(hou)(hou)由于夏季(ji)炎熱，所(suo)以(yi)人體會(hui)大量的(de)(de)(de)排汗(han)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)就容易導致(zhi)機體出現了(le)嚴重的(de)(de)(de)缺(que)水(shui)，如(ru)果不(bu)注(zhu)意補水(shui)的(de)(de)(de)話很(hen)有(you)可能會(hui)出現中暑(shu)的(de)(de)(de)情況產生，這對(dui)我(wo)們健(jian)康(kang)(kang)影響是(shi)非常大的(de)(de)(de)。因此在夏季(ji)不(bu)妨多吃西(xi)瓜(gua)來達(da)到補水(shui)以(yi)及消暑(shu)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)，而且用西(xi)瓜(gua)皮煎水(shui)喝還(huan)能緩解因暑(shu)熱而出現心(xin)煩(fan)口渴、目赤、咽(yan)喉腫痛等不(bu)適，對(dui)我(wo)們健(jian)康(kang)(kang)來說是(shi)非常有(you)好處的(de)(de)(de)，但是(shi)在夏季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)們千(qian)萬不(bu)要過(guo)(guo)量食用冰鎮西(xi)瓜(gua)，過(guo)(guo)冰的(de)(de)(de)食物對(dui)胃的(de)(de)(de)刺激非常大，如(ru)果長時(shi)(shi)間過(guo)(guo)量食用的(de)(de)(de)話會(hui)引起脾胃損(sun)傷，每次吃西(xi)瓜(gua)最好不(bu)要超(chao)過(guo)(guo)500克，這樣才會(hui)更好的(de)(de)(de)促進我(wo)們健(jian)康(kang)(kang)。
熱茶散熱
夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)我們還可以(yi)(yi)通過喝(he)熱茶來(lai)消暑(shu)，這(zhe)(zhe)(zhe)是(shi)非(fei)常好(hao)的(de)(de)一(yi)個(ge)消暑(shu)方(fang)法了，現(xian)在(zai)很多人在(zai)夏(xia)季(ji)都(dou)喜歡吃冷(leng)飲消暑(shu)降(jiang)溫，這(zhe)(zhe)(zhe)個(ge)是(shi)能暫時(shi)的(de)(de)降(jiang)溫，時(shi)間一(yi)長人體(ti)的(de)(de)溫度會(hui)更(geng)高(gao)，所以(yi)(yi)這(zhe)(zhe)(zhe)樣的(de)(de)消暑(shu)效果實(shi)際上并不是(shi)很好(hao)。而且(qie)如果過量的(de)(de)吃一(yi)些生(sheng)冷(leng)食物(wu)，會(hui)使(shi)寒濕盛于體(ti)內(nei)，不容易被(bei)脾胃消化。而在(zai)夏(xia)季(ji)喝(he)熱茶，能促進(jin)汗腺(xian)的(de)(de)分(fen)泌，增加排熱。除此之(zhi)外(wai)在(zai)熱茶中所含(han)有的(de)(de)茶多酚、糖、果膠(jiao)、氨(an)基(ji)酸(suan)等，還能與(yu)唾液(ye)更(geng)好(hao)地發生(sheng)反(fan)應，從而產生(sheng)清(qing)涼的(de)(de)感覺，這(zhe)(zhe)(zhe)樣對(dui)我們夏(xia)季(ji)健康是(shi)有幫助(zhu)的(de)(de)，是(shi)大家在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)不能錯過的(de)(de)。
夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候我們需要(yao)小心，在(zai)這(zhe)時(shi)候我們注意(yi)消暑才(cai)行，這(zhe)是夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候我們養(yang)生(sheng)很重要(yao)的(de)，在(zai)這(zhe)時(shi)候大家首先就(jiu)應該去多(duo)去吃西瓜(gua)，這(zhe)樣(yang)是可以(yi)幫助我們去解暑的(de)，同(tong)時(shi)在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候我們還可以(yi)多(duo)喝些熱茶，這(zhe)也是非常好的(de)一個消暑好方法了(le)。
夏(xia)(xia)季的(de)(de)來臨，溫度逐漸升高，天氣(qi)也變得越(yue)(yue)來越(yue)(yue)熱(re)，這(zhe)(zhe)個(ge)時(shi)(shi)候(hou)很多人都會選擇在大汗(han)淋漓的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)去喝上杯(bei)冷飲(yin)(yin)解渴(ke)，沒有(you)食(shi)欲就(jiu)直(zhi)接把(ba)水果(guo)當成正餐，其實這(zhe)(zhe)樣的(de)(de)飲(yin)(yin)食(shi)模式對(dui)身體并沒有(you)任何的(de)(de)好處，而且也只能達(da)到一時(shi)(shi)清(qing)涼的(de)(de)效果(guo)，無法解決根本(ben)的(de)(de)問題。那么(me)夏(xia)(xia)季高溫，清(qing)涼飲(yin)(yin)食(shi)有(you)哪些注(zhu)意事項呢？下面(mian)跟我一起來看(kan)看(kan)吧，希望對(dui)你有(you)幫(bang)助。
01喝(he)熱飲比(bi)冷飲的效果解暑(shu)更(geng)有(you)效，很多人都覺(jue)得夏季熱的時候，喝(he)杯冷飲就能(neng)快速達(da)到(dao)降暑(shu)的效果，其實這只能(neng)一時讓自己覺(jue)得冰爽清涼，給(gei)咽喉還有(you)腸胃會(hui)帶(dai)來很大(da)的刺激感，特別是(shi)喝(he)的分量比(bi)較多，還有(you)可能(neng)會(hui)出現(xian)腹瀉等現(xian)象。想(xiang)要真正達(da)到(dao)解暑(shu)的效果，不妨(fang)選擇喝(he)杯熱茶，這樣就能(neng)讓全身的毛孔達(da)到(dao)擴張的情況，還能(neng)讓汗液的分泌速度加快，從而達(da)到(dao)降溫的效果。
02吃(chi)肉多反而(er)會(hui)覺(jue)得更(geng)燥熱(re)，夏季的(de)(de)時候，想要真正達(da)到透心涼的(de)(de)效(xiao)果，其實最好不(bu)要吃(chi)太(tai)多的(de)(de)肉類(lei)，因(yin)為肉類(lei)里面含(han)有豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白質和脂(zhi)肪等，要是攝入的(de)(de)含(han)量(liang)比較(jiao)多，反而(er)還會(hui)讓自己(ji)覺(jue)得更(geng)加(jia)燥熱(re)，全身都不(bu)舒服。建議在夏天(tian)的(de)(de)時候，不(bu)妨適當多吃(chi)點蔬菜和水(shui)果，這些(xie)食物蛋(dan)(dan)白質含(han)量(liang)沒有那么高，還能達(da)到清爽(shuang)的(de)(de)感覺(jue)。
03食(shi)(shi)欲下降可(ke)(ke)以(yi)通過飲食(shi)(shi)調(diao)理，夏季很多朋友(you)都(dou)會出(chu)現食(shi)(shi)欲不(bu)振的(de)現象，有些(xie)朋友(you)還會選(xuan)擇直接(jie)不(bu)吃(chi)東西(xi)，其實這樣(yang)做不(bu)僅對(dui)身體(ti)沒(mei)有好(hao)處，還有可(ke)(ke)能會出(chu)現身體(ti)乏力等情況，就算沒(mei)有胃口，也能通過飲食(shi)(shi)來調(diao)理，可(ke)(ke)以(yi)適當吃(chi)點番茄或者檸檬等酸性的(de)食(shi)(shi)物，可(ke)(ke)以(yi)達到促進食(shi)(shi)欲的(de)效果，或者也能適當吃(chi)點調(diao)味(wei)料，這樣(yang)也能讓人胃口大(da)開(kai)。
04并(bing)不是每個人(ren)(ren)(ren)都適合喝(he)涼(liang)茶降暑(shu)，很多(duo)人(ren)(ren)(ren)在夏季的(de)時候都會選擇(ze)(ze)喝(he)涼(liang)茶來(lai)降暑(shu)，其實涼(liang)茶主要(yao)就是用(yong)各(ge)種(zhong)中(zhong)藥來(lai)熬制(zhi)的(de)，想(xiang)要(yao)喝(he)涼(liang)茶還(huan)應該看個人(ren)(ren)(ren)體質是否能夠(gou)承受，如果(guo)平時火氣比較重，最(zui)好選擇(ze)(ze)清熱(re)解(jie)暑(shu)的(de)涼(liang)茶，然而(er)要(yao)是平時覺(jue)得口燥咽(yan)干(gan)的(de)話，此時應該選擇(ze)(ze)喝(he)清熱(re)潤燥的(de)涼(liang)茶，每種(zhong)涼(liang)茶針對的(de)人(ren)(ren)(ren)群(qun)不同，千萬(wan)不要(yao)盲目(mu)喝(he)，以免起到(dao)反效果(guo)。
05想要補水(shui)(shui)不能只喝(he)白開水(shui)(shui)，夏季的時候(hou)(hou)溫度較高，流汗(han)比(bi)較多，很(hen)容(rong)易就讓水(shui)(shui)分(fen)流失，這(zhe)個時候(hou)(hou)補充水(shui)(shui)分(fen)很(hen)有必要，不過單(dan)(dan)單(dan)(dan)靠(kao)白開水(shui)(shui)是不行的，還應(ying)該(gai)適當喝(he)點綠豆湯，這(zhe)樣就能達到(dao)清熱解(jie)暑的效果，另外還能適當多吃點黃瓜(gua)或者番茄等(deng)，這(zhe)些食物含有豐富的維生素(su)，而且(qie)含水(shui)(shui)量比(bi)較高，經常吃點不僅可以增(zeng)強抵抗力，還能預防各種疾(ji)病(bing)。
06不(bu)能把(ba)水(shui)果當成飯(fan)吃(chi)，很多人在夏(xia)季的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)食欲(yu)不(bu)是(shi)(shi)很好，這(zhe)(zhe)個時(shi)候(hou)就(jiu)會選擇直接把(ba)水(shui)果當成飯(fan)吃(chi)，還(huan)(huan)認(ren)為這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)吃(chi)不(bu)至(zhi)于給(gei)身體堆積過多的(de)(de)(de)脂肪，也能達到減肥的(de)(de)(de)功效(xiao)，其實這(zhe)(zhe)種做法(fa)(fa)是(shi)(shi)錯(cuo)誤的(de)(de)(de)，雖然水(shui)果能量(liang)比較低(di)，但是(shi)(shi)吃(chi)的(de)(de)(de)太(tai)多的(de)(de)(de)話(hua)，同樣(yang)(yang)會讓身體里面堆積過多的(de)(de)(de)脂肪，而且(qie)還(huan)(huan)無(wu)法(fa)(fa)補充人體所需的(de)(de)(de)營養素，長期這(zhe)(zhe)樣(yang)(yang)的(de)(de)(de)話(hua)還(huan)(huan)有可能導致身體出現(xian)貧血等(deng)情(qing)況。
07適當吃(chi)(chi)(chi)(chi)點辣(la)椒(jiao)可以(yi)幫助散(san)熱，在夏(xia)天的(de)時(shi)候，很(hen)多人都會選擇不(bu)吃(chi)(chi)(chi)(chi)辣(la)椒(jiao)，認為吃(chi)(chi)(chi)(chi)了(le)辣(la)椒(jiao)之后會讓(rang)自己出現上(shang)火的(de)情況，其實夏(xia)季適當吃(chi)(chi)(chi)(chi)點辣(la)椒(jiao)還是(shi)很(hen)不(bu)錯的(de)，可以(yi)讓(rang)身體里面的(de)血管(guan)出現擴張的(de)現象，從(cong)而讓(rang)身體的(de)散(san)熱效(xiao)果(guo)變好，特別是(shi)對(dui)于濕(shi)氣(qi)比較重的(de)朋友來說，適當吃(chi)(chi)(chi)(chi)點辣(la)椒(jiao)還能達到祛濕(shi)的(de)效(xiao)果(guo)，最(zui)好不(bu)要多吃(chi)(chi)(chi)(chi)寒(han)涼的(de)食物，以(yi)免對(dui)脾胃(wei)造(zao)成更大的(de)傷害。
08想(xiang)要下火不(bu)能(neng)靠吃(chi)(chi)苦(ku)(ku)味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，雖(sui)然說(shuo)夏季吃(chi)(chi)點苦(ku)(ku)味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)可以起(qi)到解(jie)暑的(de)(de)(de)效果，不(bu)過要是經常吃(chi)(chi)苦(ku)(ku)味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，并不(bu)適合各種癥(zheng)狀，一般來說(shuo)吃(chi)(chi)這些苦(ku)(ku)味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，對于喉嚨痛或者眼睛紅等情(qing)(qing)況(kuang)，適當吃(chi)(chi)點還(huan)是蠻不(bu)錯(cuo)的(de)(de)(de)，要是出現(xian)心(xin)火的(de)(de)(de)癥(zheng)狀，最好(hao)不(bu)要吃(chi)(chi)，以免變得更嚴重。并且吃(chi)(chi)苦(ku)(ku)味(wei)的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)還(huan)應該(gai)適量，以免對脾胃造成(cheng)刺激感(gan)，出現(xian)惡心(xin)嘔吐等情(qing)(qing)況(kuang)。
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