在初夏(xia)(xia)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)(men)要(yao)注意(yi)，這時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)(men)是容易出現上火(huo)情況的(de)，而且這時(shi)(shi)(shi)候(hou)還會有肝(gan)臟(zang)問(wen)題，這對(dui)我(wo)們(men)(men)(men)健康的(de)影響(xiang)比(bi)較大，所(suo)以在初夏(xia)(xia)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)(men)要(yao)注意(yi)去養肝(gan)才行，那么具(ju)體初夏(xia)(xia)的(de)時(shi)(shi)(shi)候(hou)要(yao)怎(zen)么做養肝(gan)比(bi)較好，下面(mian)就讓我(wo)們(men)(men)(men)一(yi)起看(kan)看(kan)吧。
在晚11點前睡覺
在初(chu)夏的(de)時候我們(men)首先(xian)應(ying)該注(zhu)意(yi)的(de)就(jiu)是(shi)多(duo)休息了，首先(xian)在夜里11點(dian)(dian)到(dao)凌晨3點(dian)(dian)是(shi)肝發揮其(qi)藏血(xue)、解(jie)毒作用的(de)最(zui)佳階段，所以養(yang)肝第一(yi)條就(jiu)是(shi)要在晚11點(dian)(dian)前睡(shui)覺，最(zui)好能在10點(dian)(dian)半左右就(jiu)入睡(shui)，這樣11點(dian)(dian)時正處(chu)于深度睡(shui)眠狀態，有利(li)于血(xue)液(ye)回肝解(jie)毒，所以初(chu)夏的(de)時候我們(men)養(yang)生要注(zhu)意(yi)多(duo)休息才行(xing)。
調整睡姿
同時(shi)在(zai)初夏的時(shi)候(hou)(hou)還要(yao)注意合(he)理的睡(shui)姿選(xuan)擇(ze)才行，在(zai)這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們選(xuan)擇(ze)側(ce)身睡(shui)不太健(jian)康，這(zhe)(zhe)雖(sui)然(ran)是很多(duo)人(ren)通常采取的睡(shui)姿，在(zai)仰臥(wo)時(shi)很容易轉為側(ce)臥(wo)。因(yin)為肝(gan)(gan)經(jing)在(zai)人(ren)體兩(liang)側(ce)，側(ce)臥(wo)的時(shi)候(hou)(hou)，不管是左側(ce)臥(wo)還是右側(ce)臥(wo)，都能養肝(gan)(gan)氣。因(yin)為人(ren)在(zai)側(ce)臥(wo)的時(shi)候(hou)(hou)，血(xue)自然(ran)就(jiu)歸到肝(gan)(gan)經(jing)里(li)去了(le)，“肝(gan)(gan)主藏血(xue)”，血(xue)一(yi)歸到肝(gan)(gan)經(jing)，人(ren)體就(jiu)能安(an)靜入睡(shui)并且開始一(yi)天的造血(xue)功(gong)能了(le)，這(zhe)(zhe)會更好的保護肝(gan)(gan)臟(zang)健(jian)康。
青色食物入肝
初夏(xia)的(de)(de)時候我們(men)要小心，首先藥物中的(de)(de)青(qing)蒿、青(qing)皮都(dou)是(shi)(shi)入肝(gan)經的(de)(de)。食物中的(de)(de)青(qing)菜也(ye)大(da)多入肝(gan)膽，如(ru)仙(xian)人掌，青(qing)檸檬(meng)，青(qing)黃瓜等，當季(ji)蔬菜中的(de)(de)韭菜、茼蒿、菠菜、香椿(chun)等都(dou)是(shi)(shi)餐桌上的(de)(de)美味春芽，這些食物對我們(men)健康是(shi)(shi)會造成影響的(de)(de)，而且初夏(xia)的(de)(de)時候吃青(qing)色(se)食物非常不(bu)錯。麥苗色(se)青(qing)，還是(shi)(shi)治療黃疸的(de)(de)良藥。在口苦(ku)口干比較明顯時，如(ru)果不(bu)是(shi)(shi)血(xue)(xue)虛所致的(de)(de)虛火，可食用黃瓜、綠(lv)豆等都(dou)有清肝(gan)火、解毒(du)的(de)(de)效果，但(dan)虛熱以養陰血(xue)(xue)為主，陰血(xue)(xue)足(zu)則火自然斂降。
初(chu)夏(xia)的(de)時候(hou)我們需要注(zhu)意(yi)，在(zai)這時候(hou)注(zhu)意(yi)去(qu)保護好肝臟健康才行，這時候(hou)大(da)家是容(rong)易產生肝臟問題的(de)，對我們健康的(de)影響也是比較(jiao)大(da)的(de)，在(zai)平時我們首先應該注(zhu)意(yi)多進行休息，同時初(chu)夏(xia)的(de)時候(hou)還要注(zhu)意(yi)多吃(chi)青色(se)食物，可以幫助促(cu)進肝臟健康。
護肝(gan)養肝(gan)應該吃什么？
生(sheng)活中適宜養肝的食物有(you)很多(duo)，如大(da)豆和各(ge)種豆制(zhi)(zhi)品，如豆皮、豆漿(jiang)以及糯米(mi)、黑米(mi)、高粱(liang)、燕麥(mai)等，上述食物含(han)有(you)豐(feng)富的蛋(dan)(dan)白質(zhi)、維生(sheng)素(su)(su)以及鈣、磷、鐵等微量元(yuan)素(su)(su)，對(dui)肝臟修復非常有(you)益。肝組織受損的患者還可多(duo)食用優質(zhi)蛋(dan)(dan)白含(han)量豐(feng)富的魚肉(rou)(rou)、蝦(xia)肉(rou)(rou)、牛(niu)肉(rou)(rou)、蛋(dan)(dan)類(lei)和奶制(zhi)(zhi)品等，奶制(zhi)(zhi)品以酸奶為最佳，可以調整腸道菌群，促進毒素(su)(su)排出。
各種新鮮蔬(shu)菜和水果，對于養肝、護肝都(dou)有一定積極作用(yong)，如西紅柿、柑(gan)橘、李子、雪(xue)梨、葡萄、大(da)棗、獼猴桃、香蕉、苦瓜(gua)、山藥等。
各種食用(yong)菌類，如香(xiang)菇、木(mu)耳等，還(huan)有(you)豐富的多糖類物質，能夠增強(qiang)患者機(ji)體(ti)免(mian)疫功(gong)能，對肝(gan)病患者的病情調理(li)也(ye)有(you)一定的作用(yong)。
另外還(huan)有其他適(shi)宜補肝的(de)食品(pin)，如黑棗、葡(pu)萄(tao)干、芝麻、鴨血(xue)、蜂蜜等。
具體有：
1、吃蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的礦物質及糖分和大蒜的營養成分結合起來，可增強肝臟功能。大蒜屬于辛辣刺激性食物，會刺激胃黏膜，吃過后還會引起口干，而蜂蜜具有健脾、和胃、養陰的作用。因此，吃蜂蜜浸泡過的大蒜，能彌補大蒜傷陰的缺點，還能更好地保護胃黏膜。蜂蜜泡蒜的食用時間最好在晚飯后，肝、腎疾病患者在治療期間應避免食用。
2、紅棗泡水
紅棗富含氨基酸，它們(men)有(you)利于蛋(dan)白(bai)質的(de)合成，可以防止低蛋(dan)白(bai)癥(zheng)狀，達到(dao)健脾養(yang)肝的(de)目的(de)。紅棗泡水，可以養(yang)肝排毒(du)。研究發現，每日給肝功能較(jiao)差的(de)人群喝(he)大棗水，連續一周(zhou)后可增強身體血清(qing)蛋(dan)白(bai)，從而達到(dao)保肝毒(du)的(de)食療作用。
3、富含vc的食物
富含(han)vc的(de)食(shi)物(wu)有(you)助肝(gan)臟解毒，對保(bao)肝(gan)護肝(gan)有(you)著非常好的(de)功效。例(li)如西紅柿、柑(gan)橘都是大家喜歡的(de)具(ju)有(you)很(hen)好的(de)滋陰功效的(de)食(shi)物(wu)，可(ke)(ke)作為肝(gan)炎患者(zhe)的(de)日常膳食(shi)。 但不(bu)可(ke)(ke)多食(shi)，多食(shi)易(yi)上火，空(kong)腹食(shi)用(yong)傷胃。
4、吃青色食物
中醫講究“五(wu)色(se)入(ru)(ru)(ru)五(wu)臟”，青(qing)色(se)入(ru)(ru)(ru)肝，紅色(se)入(ru)(ru)(ru)心、白色(se)如肺、黃色(se)入(ru)(ru)(ru)脾、黑色(se)入(ru)(ru)(ru)腎。青(qing)色(se)入(ru)(ru)(ru)肝，多吃些(xie)青(qing)色(se)的食(shi)物，對肝臟有(you)好(hao)處。
夏季該如何保護肝臟？
1、均衡全面補充營養
夏(xia)季應均衡為身體攝入營養(yang)，注(zhu)意(yi)飲食(shi)(shi)多樣化。同時(shi)也要注(zhu)意(yi)飲食(shi)(shi)衛生，瓜果蔬菜必須徹(che)底(di)(di)洗干凈(jing)或去皮(pi)后再吃(chi)，不(bu)(bu)能(neng)喝生水，也不(bu)(bu)能(neng)吃(chi)半生不(bu)(bu)熟的(de)食(shi)(shi)物，各種肉類必須徹(che)底(di)(di)煮熟煮透之后才能(neng)吃(chi)。
2、多運動
根(gen)據(ju)肝功能情況(kuang)以(yi)及身(shen)體(ti)素質選(xuan)擇合適的運動項目，如散(san)步、打(da)太極拳(quan)、跳廣場舞或快步走等(deng)，運動以(yi)身(shen)體(ti)稍微(wei)出(chu)汗(han)、無(wu)疲憊感(gan)為宜。不能做劇烈運動，盲目追求大汗(han)淋漓，以(yi)免消耗陰氣，反而(er)造成肝火(huo)旺(wang)盛。
3、調整作息
夏(xia)季(ji)作息應遵循大(da)自(zi)然規律(lv)，做到(dao)早(zao)睡早(zao)起，不(bu)管有多忙，23點(dian)之前必須睡覺，這(zhe)樣才能讓肝細胞(bao)有足夠的時間修復和再生，利于肝病病情恢復。
4、保持心情愉悅
肝(gan)臟上有(you)很多(duo)交感神經，煩躁或焦慮等會影(ying)響(xiang)肝(gan)細胞供血供氧，使(shi)得肝(gan)細胞修復和(he)再(zai)生能力減弱(ruo)，從而影(ying)響(xiang)肝(gan)功(gong)能。所以要(yao)調整好心(xin)態(tai)，保持樂觀放松心(xin)理。
溫馨提示
夏季應好(hao)好(hao)呵(he)護肝(gan)臟，調(diao)整好(hao)作息(xi)(xi)和飲(yin)食，多吃(chi)含優質蛋(dan)白質以(yi)及維生(sheng)素的(de)食物，如瘦肉(rou)類、奶(nai)類、蛋(dan)類和各種蔬菜水果，能(neng)為(wei)肝(gan)臟提供所需(xu)營養(yang)，維持其(qi)正常運轉。拒絕喝含有酒精(jing)的(de)任何飲(yin)料(liao)，少喝冰鎮(zhen)飲(yin)料(liao)。保持規律作息(xi)(xi)，每天(tian)至(zhi)少睡夠7個小時，中午有30~60分鐘的(de)時間午休，這樣能(neng)讓肝(gan)臟得到足夠血液滋養(yang)。
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如何飲食養肝護肝
如(ru)何飲(yin)(yin)食養肝護(hu)肝，肝臟問題(ti)(ti)的出現對我(wo)們的身體(ti)影響是很(hen)(hen)大(da)的，但(dan)也是很(hen)(hen)多人都會出現的問題(ti)(ti)，平時在我(wo)們的生活中就有很(hen)(hen)多的食物可以護(hu)肝，以下了(le)解如(ru)何飲(yin)(yin)食養肝護(hu)肝。
如(ru)何飲(yin)食養肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)1養肝(gan)(gan)(gan)可以吃王(wang)漿、蜂(feng)蜜，將(jiang)蜂(feng)蜜蜂(feng)王(wang)漿按1：5的(de)比例加起來用最好(hao)，如(ru)果(guo)單(dan)用也(ye)可，保肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)提高免疫(yi)力增(zeng)強巨噬(shi)細胞的(de)吞噬(shi)能力提高干擾素生成量。還可以多吃甲魚，甲魚滋陰清(qing)熱軟堅(jian)散結(jie)，如(ru)果(guo)患有肝(gan)(gan)(gan)炎肝(gan)(gan)(gan)硬化吃效果(guo)是最好(hao)的(de)，可以將(jiang)鱉甲用砂炒后醋淬研磨食用。
1、飲食保健
吃高蛋白食物
肝(gan)臟(zang)(zang)是我們的(de)重要器(qi)官之一。肝(gan)臟(zang)(zang)所需的(de)蛋白(bai)質和糖類(lei)等(deng)物質，要從飲(yin)食中獲得。高蛋白(bai)的(de)食物有修(xiu)復肝(gan)細胞、促進肝(gan)細胞再(zai)生的(de)作用，所以養肝(gan)護(hu)肝(gan)要吃易消化的(de)高蛋白(bai)食物，如魚肉類(lei)、豆制(zhi)品、動物肝(gan)臟(zang)(zang)等(deng)。
2、注意補充維生素
肝臟對維(wei)生(sheng)素(su)需求量大，維(wei)生(sheng)素(su)不但(dan)有阻止和(he)抑制(zhi)肝臟中癌細胞的(de)(de)增生(sheng)作(zuo)用，還能(neng)加(jia)速物質代謝，修復肝功能(neng)、防止肝脂肪(fang)變性，進而起(qi)到預防脂肪(fang)肝的(de)(de)作(zuo)用。養肝護肝要多吃(chi)富有維(wei)生(sheng)素(su)的(de)(de)食物，比如(ru)橘子、香(xiang)菇、西紅柿、動物肝臟等。
3、高纖維食物
養肝(gan)護肝(gan)還要適當(dang)的吃一些含高(gao)纖(xian)維(wei)的食(shi)(shi)物(wu)，高(gao)纖(xian)維(wei)的食(shi)(shi)物(wu)有利于膽汁的分泌(mi)和排(pai)泄，可以幫(bang)助毒(du)素(su)排(pai)出體外(wai)，從而保(bao)護我們的肝(gan)臟(zang)。含高(gao)纖(xian)維(wei)豐富的食(shi)(shi)物(wu)有，梨子、大麥、豆類等。故而養肝(gan)護肝(gan)要多吃。
4、綠色的食物
綠(lv)色(se)食(shi)物有益(yi)肝(gan)氣循環(huan)、代(dai)謝。綠(lv)色(se)食(shi)物還能舒緩(huan)肝(gan)郁、消除疲勞。綠(lv)色(se)食(shi)物有西蘭花(hua)、菠菜、蘋果等。多吃這(zhe)些(xie)綠(lv)色(se)食(shi)物能起到養肝(gan)護肝(gan)的作(zuo)用。
5、不要過量飲酒
過量飲(yin)酒(jiu)對(dui)肝臟(zang)的傷害非常大(da)，因為人體攝入的酒(jiu)精主要有(you)(you)肝臟(zang)進(jin)行分解代(dai)謝、酒(jiu)精對(dui)干(gan)細(xi)(xi)胞(bao)(bao)有(you)(you)毒(du)害作用，使肝細(xi)(xi)胞(bao)(bao)對(dui)脂肪酸的分解和代(dai)謝發生(sheng)障礙(ai)。
從而導致脂肪肝、肝硬化(hua)等(deng)疾病，。因此(ci)養肝護(hu)肝切忌過量飲酒，以避免酒精對我們肝臟的損(sun)害。
6、保持好心情
所謂氣大傷肝，常發怒生(sheng)氣，會導致肝氣郁結或肝火(huo)旺盛，引(yin)起生(sheng)理(li)功能紊亂。因(yin)此，養肝護肝要戒怒防郁，保持愉快的心(xin)情。
7、預防傳染性肝炎
養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)要接(jie)種(zhong)乙肝(gan)(gan)疫(yi)苗和控制丙型肝(gan)(gan)炎來預(yu)防肝(gan)(gan)炎，其次要是(shi)搞好清潔衛生(sheng)，注意飲食(shi)衛生(sheng)。要避免長期(qi)大量(liang)服(fu)用(yong)損害肝(gan)(gan)臟(zang)的藥(yao)物，除(chu)了醫(yi)師處方(fang)藥(yao)，避免自行服(fu)用(yong)其它藥(yao)物，因為服(fu)用(yong)多(duo)種(zhong)藥(yao)物容(rong)易產生(sheng)藥(yao)物交互作用(yong)，影響肝(gan)(gan)臟(zang)代謝藥(yao)物能力。
8、健肝鍛煉
保健(jian)肝臟可(ke)以選擇太極拳(quan)、柔術等(deng)一(yi)些動作(zuo)舒緩、流暢、的運動。也可(ke)配合養肝保健(jian)鍛煉法(fa)(fa)，方法(fa)(fa)是取右側臥，略抬高臀部(bu)的體(ti)位(wei)，緩慢做腹式呼吸動作(zuo)，連續作(zuo)15分鐘，每(mei)日2次(ci)，有利(li)于肝臟休息，防(fang)治肝臟下垂(chui)。
9、按摩穴位
可(ke)以每天敲(qiao)打膽(dan)(dan)經(jing)來養肝(gan)(gan)，護肝(gan)(gan)。膽(dan)(dan)經(jing)位于身體的(de)外側(ce)、雙手握拳稍微用力敲(qiao)打左右大(da)腿外側(ce)膽(dan)(dan)經(jing)各50次。敲(qiao)膽(dan)(dan)經(jing)不但可(ke)以加快膽(dan)(dan)汁分泌，提高(gao)機體的(de)吸收能(neng)力；還(huan)能(neng)調(diao)理情志。緩解緊張情緒。
10、幫助肝臟排毒的食物
1、胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)。胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)含(han)有(you)的(de)(de)大量果膠能與人(ren)體內汞結合，有(you)效降低血液中汞離子的(de)(de)濃度，加(jia)速(su)其排出。食(shi)用方法最好是加(jia)油烹調，或者跟含(han)脂肪的(de)(de)食(shi)物一(yi)起(qi)食(shi)用，能有(you)效釋放胡蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)的(de)(de)營養。
2、豬(zhu)(zhu)血。據《本草綱目》記載，豬(zhu)(zhu)血有解毒(du)(du)的(de)作用，有益于(yu)肝(gan)臟排毒(du)(du)。食用豬(zhu)(zhu)紅一般用來滾湯和(he)滾粥(zhou)，用幾棵香菜(cai)、少(shao)許白胡(hu)椒粉就能滾出熱辣鮮美(mei)的(de)靚湯和(he)滾粥(zhou)。
3、紅棗。實驗證明，每天給肝(gan)功(gong)能差的人(ren)喝大棗水，持續1周(zhou)能增加人(ren)體血(xue)清(qing)蛋白，從而達到保肝(gan)排毒的功(gong)效。紅棗在沖泡(pao)時由(you)于果皮堅韌(ren)不(bu)好消(xiao)化，最好將其掰開再沖泡(pao)，要注意的是新(xin)鮮的紅棗不(bu)宜(yi)沖泡(pao)或煎(jian)煮(zhu)。
4、大蒜(suan)。眾所周知大蒜(suan)有殺菌的作(zuo)用，其實不僅如此，大蒜(suan)中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度，幫(bang)助肝臟進行排毒。大蒜(suan)最好搗碎成泥，放10-15分鐘后(hou)再吃，這樣有利于蒜(suan)素的生成。
5、無花(hua)果(guo)。無花(hua)果(guo)含有大量的(de)果(guo)膠、維生素、多種酶和(he)有機(ji)酸(suan)，果(guo)實吸(xi)水膨(peng)脹(zhang)后，能吸(xi)附多種化學物質，對肝臟排毒(du)有很大的(de)幫助(zhu)作(zuo)用(yong)。推薦的(de)做法是，將干無花(hua)果(guo)、黑玉米、赤(chi)小豆、花(hua)生一起煮甜湯，喝起來清新自然，可有效進行排毒(du)。
6、檸檬。檸檬具有養肝健(jian)脾(pi)、防毒(du)(du)解毒(du)(du)的(de)功效。建議(yi)每天早晨飲(yin)用(yong)一大杯檸檬水，它的(de)酸(suan)性物質可促進膽汁(zhi)分(fen)泌，促進肝臟和整(zheng)個(ge)消化系統工作，從而排除毒(du)(du)素，注意胃酸(suan)多(duo)的(de)人應慎(shen)食(shi)。
7、地(di)瓜(gua)。地(di)瓜(gua)所(suo)含的纖(xian)維質松軟易消(xiao)化(hua)，可促(cu)進(jin)腸(chang)胃蠕動，有助(zhu)排便。推薦吃(chi)法是烤地(di)瓜(gua)，而且連皮一起烤、一起吃(chi)掉，味(wei)道爽口甜(tian)美。
8、綠(lv)豆。綠(lv)豆具清熱解(jie)毒、除濕利尿、消(xiao)暑解(jie)渴的功效。把(ba)綠(lv)豆放水里煮(zhu)，水開了以后再煮(zhu)7-8分鐘，然后喝(he)水，不要把(ba)綠(lv)豆煮(zhu)爛，煮(zhu)爛后會失去養肝(gan)的功效。在綠(lv)豆湯(tang)中調入蜂蜜飲用，排毒養顏(yan)功效更佳。
9、薏(yi)仁(ren)(ren)。薏(yi)仁(ren)(ren)可促(cu)進體內血液循環(huan)、水分代謝，發揮利尿消腫(zhong)的(de)效果，有(you)助于改善(shan)水腫(zhong)型肥(fei)胖。薏(yi)仁(ren)(ren)水是(shi)不錯的(de)排毒方法，直接將薏(yi)仁(ren)(ren)用(yong)開水煮爛后，適個人口(kou)味添加(jia)少許的(de)糖即可食用(yong)。
10、小(xiao)米。小(xiao)米不(bu)含麩質，不(bu)會刺(ci)激腸道壁，是屬于(yu)比較溫(wen)和的纖(xian)維質，容(rong)易被消化，因此適(shi)合(he)搭配排毒餐食用(yong)。建(jian)議煮小(xiao)米粥，有清(qing)熱利尿(niao)的功效，很適(shi)合(he)排毒。
如何飲食養肝護肝2 1、養肝護肝吃什么最好
1、烏梅
酸味具有(you)補肝(gan)(gan)斂肝(gan)(gan)的(de)功(gong)效，在所有(you)酸味食(shi)物(wu)中(zhong)烏梅最具有(you)養肝(gan)(gan)補肝(gan)(gan)的(de)功(gong)效，我國(guo)中(zhong)醫指出烏梅具有(you)很(hen)好的(de)“和肝(gan)(gan)氣(qi)，養肝(gan)(gan)血”等功(gong)效。
2、荔枝
經常(chang)食用荔枝具有很好(hao)的(de)強(qiang)肝(gan)、健(jian)胰(yi)的(de)功(gong)(gong)效，對(dui)于一些肝(gan)臟功(gong)(gong)能(neng)不全(quan)的(de)人(ren)在(zai)日常(chang)生活(huo)(huo)中應該多(duo)吃些荔枝來起到(dao)滋補的(de)功(gong)(gong)效。因此(ci)在(zai)日常(chang)生活(huo)(huo)中肝(gan)臟功(gong)(gong)能(neng)受損(sun)的(de)人(ren)群在(zai)平(ping)時應該多(duo)吃些荔枝，以此(ci)來增強(qiang)肝(gan)臟功(gong)(gong)能(neng)。
3、檸檬
檸檬相信(xin)大(da)家(jia)都(dou)極為熟(shu)知，它是一(yi)種(zhong)屬于天(tian)然的草(cao)本植物(wu)，適量的食用(yong)具有(you)很好的養肝健(jian)脾、防毒(du)解(jie)毒(du)等功效(xiao)。并且食用(yong)后還(huan)能夠起到很好的保護(hu)肝細(xi)胞免受(shou)自由基(ji)破壞(huai)的功效(xiao)，同(tong)時還(huan)可以促(cu)進蛋白質的合成，進而加(jia)快肝細(xi)胞的'修復與再生功能。
4、木瓜
專家提醒，肝(gan)(gan)臟(zang)功能(neng)(neng)受損(sun)的人群在日常生活中應(ying)該適量(liang)的多吃(chi)些木(mu)瓜(gua)，因為它具有很好的養(yang)肝(gan)(gan)作用，除此(ci)之外還可以有效的增(zeng)強肝(gan)(gan)臟(zang)的抗(kang)病能(neng)(neng)力(li)。木(mu)瓜(gua)之所(suo)以對(dui)肝(gan)(gan)臟(zang)有益，是由于在肝(gan)(gan)臟(zang)中含有大量(liang)的維生素C以及多種氨基酸等成分，這些營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)不僅能(neng)(neng)夠滿足機體所(suo)需，同時還能(neng)(neng)有效的增(zeng)加肝(gan)(gan)細胞(bao)(bao)的抵抗(kang)力(li)從而穩定肝(gan)(gan)細胞(bao)(bao)膜。
肝臟(zang)(zang)多人體(ti)排毒有(you)著非(fei)常重要的作用，肝臟(zang)(zang)不好就(jiu)多吃點上(shang)面推薦的4款食物，真的很有(you)效哦(e)！不信(xin)你試(shi)試(shi)！
2、養肝護肝妙招
肝臟(zang)在(zai)人(ren)(ren)體(ti)中的(de)(de)作用大家知道(dao)嗎，其(qi)實它是能(neng)去除毒素、蛋(dan)白(bai)質代謝(xie)以及(ji)分解等(deng)(deng)功效的(de)(de)，也是身體(ti)中最為忙(mang)碌(liu)的(de)(de)器官。由于(yu)我(wo)們現在(zai)人(ren)(ren)存(cun)在(zai)很多(duo)的(de)(de)生活惡習，比(bi)如(ru)酗(xu)酒抽煙等(deng)(deng)，這(zhe)些都會傷害到肝臟(zang)。
1、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜(cai)包括甜菜(cai)、蘿卜、卷心菜(cai)、紫(zi)甘藍和芝麻菜(cai)等(deng)，或(huo)是(shi)含有硫元素的蔬菜(cai)，如(ru)洋(yang)蔥、大蒜、花椰(ye)菜(cai)，它(ta)們都可以增(zeng)強身(shen)體的排毒功能(neng)。每天(tian)吃(chi)兩份十字花科蔬菜(cai)就能(neng)增(zeng)強肝臟的解毒功能(neng)。
2、心情開朗最護肝
心情開朗最護肝
要想肝臟強(qiang)健，首先要學會(hui)制怒，即(ji)使生(sheng)氣(qi)(qi)也不要超過3分鐘，要盡力做到(dao)心平(ping)氣(qi)(qi)和、樂觀開朗、無(wu)憂無(wu)慮，從(cong)而使肝火熄(xi)滅，肝氣(qi)(qi)正常生(sheng)發、順(shun)調。如果違(wei)反(fan)這一自然(ran)規律，就(jiu)會(hui)傷及肝氣(qi)(qi)。因此，保持心情(qing)開朗可護肝。
3、經常做按摩
我們(men)將身體平(ping)躺在床上，然后用(yong)雙(shuang)手(shou)輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)的(de)(de)慢(man)慢(man)的(de)(de)按(an)摩膽囊和肝(gan)臟(zang)的(de)(de)比分，大概在我們(men)身體右邊肋骨下。經常按(an)摩這個部位能夠起到(dao)促進肝(gan)部位的(de)(de)血液循環，從而改善代謝功能。
4、眼淚排毒
相較于從不哭泣(qi)的(de)男人，女人壽命更(geng)長(chang)，這不能(neng)不說和(he)(he)眼(yan)淚(lei)有(you)(you)關系。中醫早已有(you)(you)了這個認識，而(er)且也(ye)被西方醫學所證實。作為排泄液(ye)的(de)淚(lei)液(ye)，同汗液(ye)和(he)(he)尿液(ye)一樣，里面確實有(you)(you)一些對身體(ti)有(you)(you)害的(de)生化毒(du)素(su)。所以，難受時(shi)、委屈時(shi)、壓抑時(shi)就干脆哭出來吧。
5、吃青色的食物
按中(zhong)(zhong)醫五行理論，青(qing)色的(de)食物(wu)(wu)可以通達肝(gan)氣，起到很好的(de)疏肝(gan)、解郁(yu)、緩解情(qing)緒作用，屬(shu)于幫助肝(gan)臟排毒的(de)食物(wu)(wu)。中(zhong)(zhong)醫專(zhuan)家推薦青(qing)色的(de)橘子(zi)或檸檬，連皮做(zuo)成青(qing)橘果汁或是青(qing)檸檬水，直接飲用就好。
6、多喝檸檬水
水(shui)(shui)有(you)助于加快(kuai)新陳代謝速度、排出體內的(de)(de)雜質與毒素(su)，減輕肝(gan)臟的(de)(de)負擔(dan)。每天(tian)起床后就先喝一杯(bei)溫(wen)的(de)(de)白開(kai)水(shui)(shui)，它可(ke)以(yi)喚醒全身的(de)(de)機能。可(ke)以(yi)嘗(chang)試(shi)在水(shui)(shui)中加入檸檬，檸檬的(de)(de)酸(suan)性可(ke)以(yi)促使肝(gan)臟生(sheng)成膽汁，有(you)利于身體排毒。每天(tian)喝8~10杯(bei)，每次300毫(hao)升即可(ke)。
7、按壓肝臟排毒要穴
這個(ge)要(yao)(yao)穴是值得太(tai)沖(chong)穴，它在我們(men)腳(jiao)背(bei)第一、二跖(zhi)骨結合部(bu)之前的凹陷中，我們(men)用(yong)大(da)拇指(zhi)揉(rou)著穴位五分鐘左(zuo)右，感覺到有些酸脹就(jiu)好了，記住不(bu)要(yao)(yao)用(yong)力太(tai)大(da)，兩(liang)只腳(jiao)依次按(an)揉(rou)。
如何飲食養肝護肝3 肝臟不好吃什么
十(shi)(shi)字花科蔬菜。含有各種(zhong)植(zhi)物(wu)營養素(su)(su)、黃酮(tong)類(lei)(lei)化合物(wu)、類(lei)(lei)胡蘿卜素(su)(su)、蘿卜硫(liu)素(su)(su)和吲哚，能綜合幫助(zhu)肝臟化解各類(lei)(lei)化學毒素(su)(su)和致癌(ai)物(wu)。常見(jian)的十(shi)(shi)字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜。
海藻類(lei)。海帶、紫(zi)菜等海藻類(lei)能(neng)幫助肝臟解(jie)毒(du)，防止人體吸(xi)收(shou)鎘等有(you)毒(du)重(zhong)金屬及(ji)其(qi)他環境(jing)毒(du)素。加(jia)拿(na)大麥(mai)吉爾大學研究發現，褐藻所含的(de)(de)化合物(wu)能(neng)減少骨骼對放射性(xing)粒(li)子的(de)(de)吸(xi)收(shou)。
芽菜。豆芽菜富含各種酶(mei)，能促進蛋(dan)白質的分解吸(xi)收(shou)。
富含硫化物的食物。洋蔥(cong)、大蒜、蔥(cong)等(deng)富含硫化物的蔬菜，能促進肝(gan)臟生(sheng)產谷胱甘肽(tai)，中(zhong)和細胞中(zhong)的自由基，起到解毒(du)抗(kang)衰老作用。
漿(jiang)果。藍莓、草莓等漿(jiang)果富含植(zhi)物(wu)化學物(wu)質(zhi)如花(hua)青素、多酚等，具(ju)有強效抗(kang)氧化作用(yong)，能幫(bang)助(zhu)肝(gan)臟保護人體細(xi)胞免受自由基和氧化應(ying)激反應(ying)的攻(gong)擊(ji)。
那么，哪些食物對(dui)肝臟有危害(hai)呢？
肝臟不好不能吃什么
甜食。巧克(ke)力、糖及各種(zhong)甜食，一日之(zhi)內不宜(yi)多吃，吃的(de)(de)過多會使(shi)胃(wei)腸(chang)(chang)道的(de)(de)酶分泌過多發(fa)生障(zhang)礙，影響食欲(yu)；糖容(rong)(rong)易發(fa)酵，能(neng)加重(zhong)胃(wei)腸(chang)(chang)脹氣(qi)，并容(rong)(rong)易轉為(wei)脂肪(fang)，加速肝(gan)臟對脂肪(fang)的(de)(de)儲存(cun)，促進脂肪(fang)肝(gan)的(de)(de)發(fa)生。
葵花(hua)籽(zi)(zi)。葵花(hua)籽(zi)(zi)中含(han)有不飽(bao)和脂肪酸，多吃會消耗體(ti)內(nei)大量的(de)膽堿。可使脂肪較容易積(ji)存(cun)肝臟，影(ying)響肝細胞的(de)功(gong)能。
松(song)花蛋。尤其(qi)是鉛(qian)(qian)(qian)制松(song)花蛋含有(you)一定量的鉛(qian)(qian)(qian)，鉛(qian)(qian)(qian)在人體內(nei)能取代鈣(gai)質，經常食用松(song)花蛋會使鈣(gai)質缺乏和骨質疏松(song)，還會鉛(qian)(qian)(qian)中(zhong)毒。
過量味(wei)精。味(wei)精是(shi)調味(wei)佳品，肝病患(huan)者用(yong)量較多或經常超量服(fu)用(yong)，可出現短暫頭(tou)痛，心慌(huang)甚至惡心等癥狀。
方便面。方便面、香(xiang)腸(chang)和罐頭食(shi)品常(chang)含有對人體不(bu)利的食(shi)品色素于防(fang)腐劑等，經常(chang)食(shi)用會增加(jia)肝臟代(dai)謝(xie)和解毒功能的負擔(dan)。
腌制食(shi)品。各(ge)種腌臘食(shi)品鹽(yan)分太高(gao)，正(zheng)常人都(dou)應該少吃，肝臟有(you)毛病的人更應遠離，吃多了會影響水鈉代(dai)謝，尤(you)其對于(yu)失(shi)代(dai)償期的肝硬化患者則應絕對禁止(zhi)攝入。
肝(gan)臟不好的人(ren)要(yao)謹記以上食物哦。
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