現在(zai)(zai)我們已經到(dao)了夏季，在(zai)(zai)夏季的(de)時(shi)候我們很容易會因(yin)為(wei)高溫(wen)(wen)影(ying)響健康(kang)，在(zai)(zai)這(zhe)時(shi)候大家需(xu)要小心這(zhe)樣的(de)情況，否則會容易因(yin)為(wei)夏季的(de)高溫(wen)(wen)影(ying)響健康(kang)，這(zhe)是大家都不(bu)希望看到(dao)的(de)，那么(me)具體在(zai)(zai)夏季的(de)時(shi)候我們要如何改善身體不(bu)適(shi)，一起(qi)看看夏季具體的(de)養生細(xi)節。

滿身汗水時不宜(yi)冷水沖(chong)洗

夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候大家容易因(yin)為高溫導致出現(xian)出汗(han)(han)的(de)情況，所以這時(shi)候人們(men)在(zai)戶外活(huo)動后，為盡快消(xiao)汗(han)(han)除(chu)熱(re)，往(wang)往(wang)喜歡沖(chong)冷(leng)(leng)水浴來(lai)“快速(su)(su)冷(leng)(leng)卻”，覺得這樣(yang)的(de)清熱(re)效(xiao)果(guo)比較好。但是如果(guo)這樣(yang)做，讓身體驟然沖(chong)冷(leng)(leng)水，會使(shi)(shi)開放(fang)的(de)汗(han)(han)毛(mao)孔立(li)即(ji)收縮(suo)，使(shi)(shi)汗(han)(han)毛(mao)孔關(guan)閉，使(shi)(shi)熱(re)量(liang)不能散發而滯留體內，引起高燒，還(huan)會因(yin)腦(nao)部(bu)毛(mao)細(xi)血管迅速(su)(su)收縮(suo)而引起供血不足，使(shi)(shi)人頭(tou)暈目眩，重者還(huan)可引起休克，而且可使(shi)(shi)人體抵抗(kang)力降低，感(gan)冒“趁涼而入”，這也是導致大家在(zai)夏(xia)季(ji)容易患病的(de)原因(yin)，需要小(xiao)心預防才行。

午睡時間不宜過長

而且在(zai)夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)們(men)容易(yi)出(chu)(chu)現(xian)犯困的(de)(de)情況，這(zhe)(zhe)時(shi)(shi)(shi)候容易(yi)出(chu)(chu)現(xian)睡眠不足(zu)的(de)(de)問(wen)題，所(suo)以(yi)(yi)(yi)說夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候可(ke)以(yi)(yi)(yi)進行午(wu)睡來休(xiu)息，但是如果(guo)說午(wu)睡的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間過(guo)久，大腦(nao)中樞(shu)神(shen)經會加深(shen)抑制，促使腦(nao)細胞毛細血管關(guan)閉時(shi)(shi)(shi)間過(guo)長(chang)，使大腦(nao)的(de)(de)血流量相對減少，這(zhe)(zhe)樣自然影響我(wo)們(men)的(de)(de)大腦(nao)健康。而且夏(xia)季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候進行午(wu)睡還(huan)要注意，有(you)(you)時(shi)(shi)(shi)睡的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)間越(yue)長(chang)，越(yue)是感到疲倦，不利(li)于(yu)醒(xing)后(hou)很(hen)快進入工作狀態(tai)，甚至(zhi)醒(xing)后(hou)有(you)(you)不舒(shu)服的(de)(de)感覺。因此，午(wu)睡時(shi)(shi)(shi)間不宜(yi)過(guo)長(chang)，以(yi)(yi)(yi)半小(xiao)時(shi)(shi)(shi)至(zhi)一小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左右(you)為宜(yi)，所(suo)以(yi)(yi)(yi)我(wo)們(men)要控制睡眠。

夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)大家(jia)要(yao)(yao)(yao)注意睡眠才(cai)行(xing)，合理(li)的(de)去睡眠是很重要(yao)(yao)(yao)的(de)，首先(xian)夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)大家(jia)不(bu)適(shi)合用冷水沖洗，這樣容易對大腦(nao)健康造(zao)成(cheng)影(ying)響(xiang)，同時(shi)夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)雖然是可以進行(xing)午(wu)(wu)(wu)睡的(de)，但(dan)是這時(shi)候(hou)午(wu)(wu)(wu)睡一定(ding)要(yao)(yao)(yao)控制(zhi)好時(shi)間，適(shi)量午(wu)(wu)(wu)睡才(cai)是健康選(xuan)擇(ze)。

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