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夏季養生注意事項,養護脾胃很重要

四(si)季(ji)調(diao)養(yang) 2023-05-01 00:34:43

夏季養生注意事(shi)項(xiang),養護脾(pi)胃(wei)很重要

夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)(hou)我們要小心,在這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)大家(jia)容易(yi)因(yin)為高溫影(ying)響健康,特別要小心夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)(hou)會(hui)出現脾胃(wei)問題,這(zhe)是最容易(yi)影(ying)響夏(xia)季(ji)(ji)健康的,所以在平時(shi)就要學會(hui)飲(yin)食才(cai)行(xing),這(zhe)樣(yang)才(cai)能在夏(xia)季(ji)(ji)更健康,那么具體夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)(hou)大家(jia)如何進(jin)行(xing)養生(sheng),一(yi)起(qi)看看吧。

冰(bing)箱(xiang)里取出的食物不要急著吃

夏(xia)季的(de)(de)時候要(yao)注意,我們在(zai)(zai)夏(xia)季養(yang)護脾胃是很重要(yao)的(de)(de),這時候我們最好能多進(jin)稀食(shi)(shi),吃(chi)粥喝湯,既能生津(jin)止渴(ke)、清(qing)涼解暑,又能補(bu)養(yang)身(shen)體。此外(wai),新(xin)鮮蔬菜水(shui)果能補(bu)充(chong)足夠的(de)(de)維生素、水(shui)和(he)無機鹽,這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)很不錯(cuo),而(er)且(qie)(qie)在(zai)(zai)食(shi)(shi)物(wu)中,清(qing)熱利濕的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)西瓜(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)、桃、烏(wu)梅(mei)、草莓(mei)、西紅柿、黃瓜(gua)(gua)、綠豆等,這些(xie)都有(you)一(yi)(yi)定消(xiao)暑作用。而(er)從冰箱里(li)取出來的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu),最好不要(yao)急著吃(chi),應在(zai)(zai)常溫下放一(yi)(yi)會(hui)兒再吃(chi),且(qie)(qie)一(yi)(yi)次不要(yao)吃(chi)得(de)太(tai)多,這樣會(hui)對夏(xia)季脾胃健康有(you)所幫助。

夏季注重養心

在(zai)(zai)(zai)夏(xia)季(ji)的時(shi)候由于(yu)(yu)天氣漸熱,在(zai)(zai)(zai)這(zhe)時(shi)候就有(you)利于(yu)(yu)心(xin)的生(sheng)理活動,心(xin)通于(yu)(yu)夏(xia)氣,是(shi)(shi)說心(xin)陽在(zai)(zai)(zai)夏(xia)季(ji)最(zui)為旺盛,功能最(zui)強(qiang),我們(men)應(ying)該注(zhu)意養(yang)心(xin),這(zhe)是(shi)(shi)很(hen)關(guan)鍵(jian)的。而且對(dui)我們(men)全身的水液(ye)代謝、汗液(ye)的調節(jie)等(deng)等(deng),都(dou)與(yu)心(xin)陽的重要(yao)作(zuo)用(yong)分(fen)不開。所以,在(zai)(zai)(zai)整個夏(xia)季(ji)的養(yang)生(sheng)中要(yao)注(zhu)重對(dui)心(xin)的特別養(yang)護,這(zhe)樣會對(dui)夏(xia)季(ji)健康有(you)所幫(bang)助(zhu)。

夏(xia)季日長(chang)夜短保證睡眠

夏季的(de)(de)時候日長夜短,而且(qie)這時候的(de)(de)氣(qi)溫也比(bi)較高,同(tong)時人體(ti)新陳代謝旺盛,消耗也大(da),容易疲(pi)勞。因此,夏季保(bao)持(chi)充足的(de)(de)睡(shui)眠對(dui)于促進身體(ti)健康、提(ti)高工作、學(xue)習效(xiao)率具(ju)有重要(yao)的(de)(de)意義,所以說我們一定要(yao)保(bao)持(chi)充足的(de)(de)休息(xi),這是很重要(yao)的(de)(de),夏季我們為(wei)了保(bao)證充足的(de)(de)睡(shui)眠,應做到起居(ju)有律(lv),臥室(shi)通風,保(bao)持(chi)平(ping)靜的(de)(de)心(xin)境,力(li)求“心(xin)靜自然涼”,有適當的(de)(de)午睡(shui)時間(jian),夏季午睡(shui)可使大(da)腦和身體(ti)各系統(tong)都得到放(fang)松(song)。

夏(xia)季的時(shi)候(hou)(hou)大家(jia)要(yao)(yao)(yao)注意養生的細節才(cai)行(xing),上(shang)面介紹的這幾個情況(kuang)很關鍵,特別要(yao)(yao)(yao)小(xiao)心(xin)脾(pi)胃健康(kang)才(cai)行(xing),同時(shi)夏(xia)季的時(shi)候(hou)(hou)我們還要(yao)(yao)(yao)注意養心(xin),在這時(shi)候(hou)(hou)我們容易(yi)出現犯困勞累的情況(kuang),所以(yi)夏(xia)季我們注意休息好是很重要(yao)(yao)(yao)的,大家(jia)不(bu)要(yao)(yao)(yao)錯過。

夏季怎樣養生

根據中醫理論,夏季屬火,而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”,又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面:
1.雖然氣溫較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪折傷,如大汗則亡陽。
換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動,
運動之后應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之后,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣溫升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”,順應節氣。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節,氣溫高且濕度大,給人以悶熱難耐的感覺,這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最惡濕喜燥,所以長夏多患脾胃病,出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人,應及時調理好飲食,營養充足又不增加脾胃負擔,可以少食多餐。夏季動輒出汗,使人口渴,但要注意不可在飯前大量飲水,更不能喝大量冷飲,反之,極易損傷脾胃,導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富,可以多吃一些,但應注意水果的性味,了解自身體質,以免造成損傷。如脾胃虛寒的人,不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果;內火大、痰濕盛者,少吃桂圓、荔枝等;過敏體質,慎吃芒果、菠蘿等。又常言:“桃養人,杏傷人,李子樹下抬死人”,李子多吃使人生痰、助濕,甚至令人發虛熱、頭昏”;尿路結石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹瀉的人,少吃香蕉;蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高,故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表,隨出汗而外泄,使衛氣不足,抵抗力減低,若此時感受外風,同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型:風寒感冒,發熱不甚而明顯惡寒,同時鼻流清涕,噴嚏連連,此時應立即服感冒清熱沖劑2袋,一定熱服,或喝蔥白姜片紅糖水,每2-3小時再飲一次,大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高,伴惡寒、咽喉不適等,多為風熱感冒,早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等,多為暑濕感冒,類似西醫胃腸型感冒,此時應及時服用藿香正氣膠囊或水,初次可以加大劑量,每日3-4次,同時控制飲食,煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮(chao)濕悶熱的(de)氣(qi)候,使人皮(pi)(pi)膚(fu)容(rong)易感染,夏(xia)(xia)季(ji)也是皮(pi)(pi)膚(fu)病多發的(de)時節。注意(yi)皮(pi)(pi)膚(fu)護(hu)理,同(tong)時適(shi)當采用一些天然(ran)的(de)草藥洗浴(yu)(yu),則會令(ling)人度過健康、愉快的(de)夏(xia)(xia)季(ji)。如桑葉浴(yu)(yu),將桑葉100克左(zuo)右放入(ru)鍋(guo)內煮10-15分鐘,再倒入(ru)浴(yu)(yu)盆內即可,能消除皮(pi)(pi)膚(fu)痤瘡、癤(jie)腫、褐色斑等;又如薄荷(he)浴(yu)(yu),可預(yu)防濕疹痱子(zi)。已(yi)經(jing)進入(ru)夏(xia)(xia)季(ji),大家(jia)注意(yi)控(kong)制,過個(ge)舒服健康的(de)夏(xia)(xia)天。

夏季養生注意事項有哪些

1/6
初夏開始,合理安排作息
進入初夏時節,人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營養物質隨汗液丟失多,體質虛弱者尤其是孩子和老人,如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關系極為密切,因此,從初夏開始,我們應合理安排作息時間,及時補充營養物質,采取正確的養生保健方法,以便更好的度過夏天。
2/6
多喝水、少喝飲料
據營養專家介紹,初夏天氣都比較干燥,人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的,保持體內足夠的水分可以清洗腸道,預防上火。
3/6
保證睡眠充足
夏季日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。因此,夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠,首先應做到起居有律;其次應注意臥室通風、涼爽;第三要保持平靜的心境,力求“心靜自然涼”;第四要有適當的午睡時間,夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松,有利于下午的工作和學習,也是預防中暑的有力措施。
4/6
少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
5/6
飲食要合理
清淡飲食,但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少,加之飲水較多,沖淡胃酸,導致機體消化功能較弱,故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品,忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素,但缺乏人體必需的蛋白質。
6/6
苦味宜多食
中醫(yi)認為,凡有苦(ku)味的(de)蔬菜(cai)(cai),大多(duo)具有清(qing)熱的(de)作(zuo)用(yong)。因此,營養學家建議,夏季經常(chang)吃(chi)些(xie)苦(ku)菜(cai)(cai)、苦(ku)瓜(gua)等(deng)苦(ku)味食品,能起到解熱祛暑、消除(chu)疲(pi)勞(lao)等(deng)作(zuo)用(yong)。夏天常(chang)食苦(ku)瓜(gua)湯或苦(ku)瓜(gua)菜(cai)(cai)肴,能調和脾胃,清(qing)除(chu)疲(pi)勞(lao),醒腦提神,對(dui)中暑、胃腸道疾病有一定的(de)預防(fang)作(zuo)用(yong)。苦(ku)菜(cai)(cai)也是一味藥食同源的(de)蔬菜(cai)(cai),具有清(qing)涼解毒、消毒排(pai)膿(nong)、去(qu)瘀止痛、防(fang)治胃腸炎等(deng)功能。

夏季養生注意(yi)運動 幫助保護(hu)脾胃

在夏季的時候大家容易產生脾胃問題,這時候最常見的一個情況就是我們胃口不佳的問題了,這是我們不希望看到的,對我們健康來說也是會有一定影響的,那么具體夏季的時候我們要如何去解決不適,下面就讓我們看看夏季的時候如何保護脾胃健康。
在夏季的時候我們通過運動的方法去養肝,這對我們健康來說是非常有幫助的,不過夏季我們進行運動的時候,一定要注意天氣的變化,及時增減衣物,不宜出汗過多,注意補充水分,以免體內水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據個人體質和喜好而定,比如快步走或慢跑等,每次半個小時到一個小時,能夠每日堅持便最好,如果平時沒有時間,周末也要抽時間出去走一走,我們需要注意多進行運動,這對我們健康有一定好處,可以幫助在夏季改善多種不適。
而且我們還可以從養生方式來說,在夏季養護脾胃,最好能多進稀食,吃粥喝湯,這樣不僅能生津止渴、清涼解暑,又能補養身體。此外,新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中,清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等,這些都有一定消暑作用,所以我們在夏季的時候就應該控制好飲食,注意合理的方法去改善,這樣對解決身體不適有很大幫助,是我們不能錯過的養生方法,對大家夏季的健康有非常大幫助。
夏(xia)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們注(zhu)意,這時(shi)(shi)候(hou)很(hen)容(rong)易產生脾(pi)胃問題,所以(yi)大家在平時(shi)(shi)應(ying)該(gai)注(zhu)意方法(fa)去調(diao)節,上面介(jie)紹(shao)的(de)這些(xie)方法(fa)對夏(xia)季養脾(pi)胃有幫助,我(wo)們首先應(ying)該(gai)多(duo)(duo)進行運動,同時(shi)(shi)在夏(xia)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)還應(ying)該(gai)選擇(ze)去多(duo)(duo)吃(chi)些(xie)清熱利(li)濕食物,對夏(xia)季我(wo)們健(jian)康(kang)有很(hen)大意義。

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