夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)(hou)我們要小心，在這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)大家(jia)容易(yi)因(yin)為高溫影(ying)響健康，特別要小心夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)(hou)會(hui)出現脾胃(wei)問題，這(zhe)是最容易(yi)影(ying)響夏(xia)季(ji)(ji)健康的，所以在平時(shi)就要學會(hui)飲(yin)食才(cai)行(xing)，這(zhe)樣(yang)才(cai)能在夏(xia)季(ji)(ji)更健康，那么具體夏(xia)季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)(hou)大家(jia)如何進(jin)行(xing)養生(sheng)，一(yi)起(qi)看看吧。
冰(bing)箱(xiang)里取出的食物不要急著吃
夏(xia)季的(de)(de)時候要(yao)注意，我們在(zai)(zai)夏(xia)季養(yang)護脾胃是很重要(yao)的(de)(de)，這時候我們最好能多進(jin)稀食(shi)(shi)，吃(chi)粥喝湯，既能生津(jin)止渴(ke)、清(qing)涼解暑，又能補(bu)養(yang)身(shen)體。此外(wai)，新(xin)鮮蔬菜水(shui)果能補(bu)充(chong)足夠的(de)(de)維生素、水(shui)和(he)無機鹽，這些(xie)食(shi)(shi)物(wu)很不錯(cuo)，而(er)且(qie)(qie)在(zai)(zai)食(shi)(shi)物(wu)中，清(qing)熱利濕的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)西瓜(gua)(gua)、苦(ku)瓜(gua)(gua)、桃、烏(wu)梅(mei)、草莓(mei)、西紅柿、黃瓜(gua)(gua)、綠豆等，這些(xie)都有(you)一(yi)(yi)定消(xiao)暑作用。而(er)從冰箱里(li)取出來的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，最好不要(yao)急著吃(chi)，應在(zai)(zai)常溫下放一(yi)(yi)會(hui)兒再吃(chi)，且(qie)(qie)一(yi)(yi)次不要(yao)吃(chi)得(de)太(tai)多，這樣會(hui)對夏(xia)季脾胃健康有(you)所幫助。
夏季注重養心
在(zai)(zai)(zai)夏(xia)季(ji)的時(shi)候由于(yu)(yu)天氣漸熱，在(zai)(zai)(zai)這(zhe)時(shi)候就有(you)利于(yu)(yu)心(xin)的生(sheng)理活動，心(xin)通于(yu)(yu)夏(xia)氣，是(shi)(shi)說心(xin)陽在(zai)(zai)(zai)夏(xia)季(ji)最(zui)為旺盛，功能最(zui)強(qiang)，我們(men)應(ying)該注(zhu)意養(yang)心(xin)，這(zhe)是(shi)(shi)很(hen)關(guan)鍵(jian)的。而且對(dui)我們(men)全身的水液(ye)代謝、汗液(ye)的調節(jie)等(deng)等(deng)，都(dou)與(yu)心(xin)陽的重要(yao)作(zuo)用(yong)分(fen)不開。所以，在(zai)(zai)(zai)整個夏(xia)季(ji)的養(yang)生(sheng)中要(yao)注(zhu)重對(dui)心(xin)的特別養(yang)護，這(zhe)樣會對(dui)夏(xia)季(ji)健康有(you)所幫(bang)助(zhu)。
夏(xia)季日長(chang)夜短保證睡眠
夏季的(de)(de)時候日長夜短，而且(qie)這時候的(de)(de)氣(qi)溫也比(bi)較高，同(tong)時人體(ti)新陳代謝旺盛，消耗也大(da)，容易疲(pi)勞。因此，夏季保(bao)持(chi)充足的(de)(de)睡(shui)眠對(dui)于促進身體(ti)健康、提(ti)高工作、學(xue)習效(xiao)率具(ju)有重要(yao)的(de)(de)意義，所以說我們一定要(yao)保(bao)持(chi)充足的(de)(de)休息(xi)，這是很重要(yao)的(de)(de)，夏季我們為(wei)了保(bao)證充足的(de)(de)睡(shui)眠，應做到起居(ju)有律(lv)，臥室(shi)通風，保(bao)持(chi)平(ping)靜的(de)(de)心(xin)境，力(li)求“心(xin)靜自然涼”，有適當的(de)(de)午睡(shui)時間(jian)，夏季午睡(shui)可使大(da)腦和身體(ti)各系統(tong)都得到放(fang)松(song)。
夏(xia)季的時(shi)候(hou)(hou)大家(jia)要(yao)(yao)(yao)注意養生的細節才(cai)行(xing)，上(shang)面介紹的這幾個情況(kuang)很關鍵，特別要(yao)(yao)(yao)小(xiao)心(xin)脾(pi)胃健康(kang)才(cai)行(xing)，同時(shi)夏(xia)季的時(shi)候(hou)(hou)我們還要(yao)(yao)(yao)注意養心(xin)，在這時(shi)候(hou)(hou)我們容易(yi)出現犯困勞累的情況(kuang)，所以(yi)夏(xia)季我們注意休息好是很重要(yao)(yao)(yao)的，大家(jia)不(bu)要(yao)(yao)(yao)錯過。
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之為“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1.雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍于外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。
換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，
運動之后應及時補充水分和營養物質。
2.立夏之后，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
3.當進入盛夏時節，氣溫高且濕度大，給人以悶熱難耐的感覺，這就是中醫所說的長夏。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡濕喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食欲不振、腹瀉等癥狀。脾胃虛弱的人，應及時調理好飲食，營養充足又不增加脾胃負擔，可以少食多餐。夏季動輒出汗，使人口渴，但要注意不可在飯前大量飲水，更不能喝大量冷飲，反之，極易損傷脾胃，導致慢性脾胃疾病。
4.夏季瓜果豐富，可以多吃一些，但應注意水果的性味，了解自身體質，以免造成損傷。如脾胃虛寒的人，不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。又常言：“桃養人，杏傷人，李子樹下抬死人”，李子多吃使人生痰、助濕，甚至令人發虛熱、頭昏”；尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸多、易腹瀉的人，少吃香蕉；蘋果、桃、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，故糖尿病人慎食。
5.夏季人體陽氣浮躍于體表，隨出汗而外泄，使衛氣不足，抵抗力減低，若此時感受外風，同樣可引起風寒、風熱、暑濕等證。因而夏季感冒也分多種類型：風寒感冒，發熱不甚而明顯惡寒，同時鼻流清涕，噴嚏連連，此時應立即服感冒清熱沖劑2袋，一定熱服，或喝蔥白姜片紅糖水，每2-3小時再飲一次，大多癥狀會明顯緩解。若體溫迅速升高，伴惡寒、咽喉不適等，多為風熱感冒，早期可以服雙黃連口服液、抗病毒口服液、清開靈、維C銀翹片等。若發熱伴惡心或嘔吐、腹部不適、腹瀉等，多為暑濕感冒，類似西醫胃腸型感冒，此時應及時服用藿香正氣膠囊或水，初次可以加大劑量，每日3-4次，同時控制飲食，煮些荷葉綠豆粥食用。
6.潮(chao)濕悶熱的(de)氣(qi)候，使人皮(pi)(pi)膚(fu)容(rong)易感染，夏(xia)(xia)季(ji)也是皮(pi)(pi)膚(fu)病多發的(de)時節。注意(yi)皮(pi)(pi)膚(fu)護(hu)理，同(tong)時適(shi)當采用一些天然(ran)的(de)草藥洗浴(yu)(yu)，則會令(ling)人度過健康、愉快的(de)夏(xia)(xia)季(ji)。如桑葉浴(yu)(yu)，將桑葉100克左(zuo)右放入(ru)鍋(guo)內煮10-15分鐘，再倒入(ru)浴(yu)(yu)盆內即可，能消除皮(pi)(pi)膚(fu)痤瘡、癤(jie)腫、褐色斑等；又如薄荷(he)浴(yu)(yu)，可預(yu)防濕疹痱子(zi)。已(yi)經(jing)進入(ru)夏(xia)(xia)季(ji),大家(jia)注意(yi)控(kong)制,過個(ge)舒服健康的(de)夏(xia)(xia)天。
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初夏開始，合理安排作息
進入初夏時節，人們的新陳代謝加快，心腦血液供給不足，常使人煩躁不安，倦怠懶散。此外，夏天氣溫高，能量消耗大，營養物質隨汗液丟失多，體質虛弱者尤其是孩子和老人，如稍不注意,就有可能感染疾病,損害健康。夏季保健與健康的關系極為密切，因此，從初夏開始，我們應合理安排作息時間，及時補充營養物質，采取正確的養生保健方法，以便更好的度過夏天。
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多喝水、少喝飲料
據營養專家介紹，初夏天氣都比較干燥，人體每天的進水量應達到2000—2400毫升。由于早上人體血液濃度非常高，容易形成血栓，所以早上起床后第一件事就應該喝一杯水。一天水分的補充和保持也是很重要的，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。
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保證睡眠充足
夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。因此，夏季保持充足的睡眠對于促進身體健康、提高工作、學習效率具有重要的意義。為了保證充足的睡眠，首先應做到起居有律；其次應注意臥室通風、涼爽；第三要保持平靜的心境，力求“心靜自然涼”；第四要有適當的午睡時間，夏季午睡可使大腦和身體各系統都得到放松，有利于下午的工作和學習，也是預防中暑的有力措施。
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少洗冷水澡
隨著氣溫的上升,人們外出歸來往往喜歡沖冷水澡。由于人體在陽光下吸收了大量的熱,冷水澡會使全身毛孔迅速閉合,熱量不能散發而滯留體內,引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,最好的辦法是讓自己出汗,帶走身上大量的熱,然后再洗澡。
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飲食要合理
清淡飲食，但也不能拒絕葷菜由于夏季人的胃酸分泌減少，加之飲水較多，沖淡胃酸，導致機體消化功能較弱，故飲食應清淡一些。應多吃營養豐富、氣味清淡之品，忌食油膩、煎炸及熱性的食物。但是，清淡不等于素食，素菜中雖然含有大量的膳食纖維及豐富的維生素，但缺乏人體必需的蛋白質。
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苦味宜多食
中醫(yi)認為，凡有苦(ku)味的(de)蔬菜(cai)(cai)，大多(duo)具有清(qing)熱的(de)作(zuo)用(yong)。因此，營養學家建議，夏季經常(chang)吃(chi)些(xie)苦(ku)菜(cai)(cai)、苦(ku)瓜(gua)等(deng)苦(ku)味食品，能起到解熱祛暑、消除(chu)疲(pi)勞(lao)等(deng)作(zuo)用(yong)。夏天常(chang)食苦(ku)瓜(gua)湯或苦(ku)瓜(gua)菜(cai)(cai)肴，能調和脾胃，清(qing)除(chu)疲(pi)勞(lao)，醒腦提神，對(dui)中暑、胃腸道疾病有一定的(de)預防(fang)作(zuo)用(yong)。苦(ku)菜(cai)(cai)也是一味藥食同源的(de)蔬菜(cai)(cai)，具有清(qing)涼解毒、消毒排(pai)膿(nong)、去(qu)瘀止痛、防(fang)治胃腸炎等(deng)功能。
在夏季的時候大家容易產生脾胃問題，這時候最常見的一個情況就是我們胃口不佳的問題了，這是我們不希望看到的，對我們健康來說也是會有一定影響的，那么具體夏季的時候我們要如何去解決不適，下面就讓我們看看夏季的時候如何保護脾胃健康。
在夏季的時候我們通過運動的方法去養肝，這對我們健康來說是非常有幫助的，不過夏季我們進行運動的時候，一定要注意天氣的變化，及時增減衣物，不宜出汗過多，注意補充水分，以免體內水分丟失過多而耗氣;運動方式要根據個人體質和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半個小時到一個小時，能夠每日堅持便最好，如果平時沒有時間，周末也要抽時間出去走一走，我們需要注意多進行運動，這對我們健康有一定好處，可以幫助在夏季改善多種不適。
而且我們還可以從養生方式來說，在夏季養護脾胃，最好能多進稀食，吃粥喝湯，這樣不僅能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。在食物中，清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等，這些都有一定消暑作用，所以我們在夏季的時候就應該控制好飲食，注意合理的方法去改善，這樣對解決身體不適有很大幫助，是我們不能錯過的養生方法，對大家夏季的健康有非常大幫助。
夏(xia)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們注(zhu)意，這時(shi)(shi)候(hou)很(hen)容(rong)易產生脾(pi)胃問題，所以(yi)大家在平時(shi)(shi)應(ying)該(gai)注(zhu)意方法(fa)去調(diao)節，上面介(jie)紹(shao)的(de)這些(xie)方法(fa)對夏(xia)季養脾(pi)胃有幫助，我(wo)們首先應(ying)該(gai)多(duo)(duo)進行運動，同時(shi)(shi)在夏(xia)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)還應(ying)該(gai)選擇(ze)去多(duo)(duo)吃(chi)些(xie)清熱利(li)濕食物，對夏(xia)季我(wo)們健(jian)康(kang)有很(hen)大意義。
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