夏季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)我們要注(zhu)意，在這時(shi)候(hou)氣溫(wen)比較高，這時(shi)候(hou)溫(wen)度上升對健康影響比較大，而(er)且雨水增長也是非(fei)常多的，這時(shi)候(hou)就(jiu)容易導致空(kong)氣濕氣重(zhong)的情(qing)況，所以(yi)夏季(ji)(ji)我們應該注(zhu)意調(diao)節好才行(xing)，那么具體夏季(ji)(ji)的時(shi)候(hou)如(ru)何養生，一起看看吧。
開胃
夏(xia)季(ji)的(de)時(shi)候由于(yu)溫度是非常高的(de)，而(er)且這時(shi)候天氣炎熱(re)，人們(men)適(shi)應(ying)不(bu)了外面(mian)的(de)溫度，所(suo)以(yi)人們(men)一般喜歡呆在(zai)(zai)空(kong)調(diao)(diao)(diao)屋里，穿梭(suo)于(yu)空(kong)調(diao)(diao)(diao)與悶(men)熱(re)環境(jing)中(zhong)，冷熱(re)不(bu)調(diao)(diao)(diao)，罹患夏(xia)季(ji)暑(shu)濕感冒。或者(zhe)通過(guo)(guo)大量喝(he)冰鎮(zhen)啤酒、吃冰激(ji)凌等方式(shi)來消暑(shu)，最(zui)容(rong)易發生胃(wei)腸道疾病，沒(mei)有胃(wei)口吃飯等，這些情況(kuang)都是夏(xia)季(ji)我(wo)們(men)容(rong)易產(chan)生的(de)不(bu)適(shi)情況(kuang)，這時(shi)候我(wo)們(men)就不(bu)妨泡一杯具有解(jie)表祛暑(shu)、調(diao)(diao)(diao)和腸胃(wei)的(de)功效的(de)防暑(shu)和胃(wei)飲，準(zhun)備藿香、香薷(ru)、穿心蓮各3g放(fang)杯中(zhong)，加(jia)350~450mL開(kai)水(shui)，再加(jia)入2片生姜，加(jia)蓋悶(men)泡30分鐘后代茶飲。特別適(shi)用(yong)于(yu)經常在(zai)(zai)空(kong)調(diao)(diao)(diao)環境(jing)中(zhong)工作或生活人群，以(yi)及(ji)平時(shi)貪涼(liang)飲冷過(guo)(guo)度的(de)人，可以(yi)幫助大家促進健(jian)康。
清暑
在夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)大家還要注意(yi)養(yang)心(xin)(xin)清暑才(cai)行，這時候(hou)首先推薦的(de)(de)(de)(de)就是(shi)三葉(xie)(xie)茶(cha)了(le)，分(fen)別是(shi)荷葉(xie)(xie)、竹(zhu)葉(xie)(xie)、薄(bo)荷葉(xie)(xie)。夏至的(de)(de)(de)(de)時候(hou)可(ke)以(yi)(yi)三葉(xie)(xie)合泡(pao)(每種3~5克(ke))或者(zhe)任選其中的(de)(de)(de)(de)一種(荷葉(xie)(xie)、竹(zhu)葉(xie)(xie)用(yong)(yong)5~10克(ke)，薄(bo)荷葉(xie)(xie)5克(ke)即(ji)可(ke))泡(pao)茶(cha)喝，有非常好的(de)(de)(de)(de)清心(xin)(xin)火、養(yang)心(xin)(xin)和(he)消(xiao)暑的(de)(de)(de)(de)作用(yong)(yong)。難(nan)以(yi)(yi)接受苦味茶(cha)的(de)(de)(de)(de)人(ren)，可(ke)以(yi)(yi)用(yong)(yong)綠(lv)豆西瓜(gua)飲代(dai)替，即(ji)在煮好的(de)(de)(de)(de)綠(lv)豆湯里加入小(xiao)塊的(de)(de)(de)(de)鮮(xian)西瓜(gua)，這樣(yang)能幫(bang)助我們(men)解決腸(chang)胃不適，對大家解暑降溫有好處(chu)。再加上夏季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)人(ren)體的(de)(de)(de)(de)氣血(xue)往頭部升(sheng)發，很多(duo)人(ren)會出(chu)現頭暈(yun)腦漲，對于腦血(xue)管脆弱的(de)(de)(de)(de)人(ren)，夏至前后出(chu)現腦血(xue)管破裂的(de)(de)(de)(de)危(wei)險也比較(jiao)大，所(suo)以(yi)(yi)就需要適當地(di)進行降氣，這時候(hou)一個簡單(dan)的(de)(de)(de)(de)方法是(shi)用(yong)(yong)芹菜和(he)蘿卜煮湯喝，這樣(yang)會幫(bang)助我們(men)改善內(nei)臟不適。
夏(xia)(xia)(xia)季(ji)的(de)時(shi)候我們應該(gai)注意(yi)養(yang)生(sheng)方法，首(shou)先夏(xia)(xia)(xia)季(ji)我們應該(gai)注意(yi)做(zuo)好(hao)開胃(wei)的(de)工作，這時(shi)候容(rong)易胃(wei)口不(bu)好(hao)，同時(shi)夏(xia)(xia)(xia)季(ji)還應該(gai)注意(yi)去清(qing)暑，這可以說是夏(xia)(xia)(xia)季(ji)養(yang)生(sheng)最重要的(de)，也是我們夏(xia)(xia)(xia)季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)基礎，大家應該(gai)做(zuo)好(hao)養(yang)生(sheng)工作，能對夏(xia)(xia)(xia)季(ji)健(jian)康有好(hao)處。
炎(yan)熱的夏季飲食(shi)(shi)應以清淡的食(shi)(shi)品為(wei)主，并且要注意(yi)不要貪(tan)涼(liang)，不要食(shi)(shi)用(yong)過多海鮮(xian)。
清(qing)熱解(jie)暑(shu)的菜(cai)肴很(hen)適合(he)夏(xia)季(ji)養(yang)胃養(yang)生(sheng)(sheng)。像苦瓜(gua)、冬瓜(gua)、黃瓜(gua)等瓜(gua)類還有菊花茶、銀耳湯(tang)這類飲品都(dou)十分有助于夏(xia)季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)。夏(xia)季(ji)人體新陳代謝(xie)旺盛出汗較(jiao)多(duo)并且食(shi)欲較(jiao)差(cha)，應(ying)選擇(ze)富含(han)蛋白質的食(shi)物。
夏季還(huan)可以多(duo)飲茶，夏季宜(yi)喝(he)綠(lv)茶不(bu)宜(yi)喝(he)紅茶，夏季可以多(duo)吃豆，如綠(lv)豆、蠶(can)豆等，能很好補充(chong)蛋白質。并且夏季要多(duo)吃蔬菜(cai)水果(guo)，補充(chong)體內流失的(de)維生(sheng)素，像(xiang)西紅柿、西瓜(gua)、草(cao)莓、胡蘿卜、茄(qie)子(zi)、葡萄等可以很好地補充(chong)人體缺失的(de)水分和(he)維生(sheng)素。
其(qi)次夏季炎熱(re)，在夏季很多(duo)人會貪(tan)涼(liang)(liang)，吃很多(duo)寒涼(liang)(liang)食品(pin)，這(zhe)樣(yang)是十分不好(hao)的(de)，很多(duo)人愛吃冰棒(bang)、冰淇淋這(zhe)些冰涼(liang)(liang)的(de)食物，雖然很解熱(re)，但(dan)是吃多(duo)了(le)卻會造成腸胃不適，造成腹瀉、頭(tou)痛等病(bing)癥。特別是女生夏季一定不能(neng)貪(tan)涼(liang)(liang)特別是經期前后要注(zhu)意飲食的(de)健康清淡(dan)。
再有夏季很多人愛吃海鮮(xian)燒(shao)烤(kao)并且配啤酒，這(zhe)樣是非常不(bu)健康(kang)的，很容易造成急(ji)性腸胃炎等疾(ji)病，所以在夏季特別要注意飲(yin)食切(qie)忌使用過多寒涼(liang)食品和海鮮(xian)燒(shao)烤(kao)。
夏季飲食不(bu)能過(guo)冷過(guo)熱并且夏季出(chu)汗(han)較多可是可以適當(dang)使用(yong)一些咸味食品(pin)(pin)來(lai)補(bu)充鹽(yan)分，并且多食用(yong)助(zhu)消(xiao)化的食品(pin)(pin)以幫助(zhu)腸道蠕動。夏季人們往往容(rong)易心煩氣躁(zao)所以應多吃涼性(xing)蔬菜(cai)有(you)利于(yu)生津止渴，并且蔬菜(cai)清熱解暑也有(you)助(zhu)于(yu)排(pai)便(bian)。
夏季也腸道疾病的高發季，所以(yi)(yi)夏天可以(yi)(yi)適(shi)當食用(yong)(yong)一(yi)些韭菜(cai)、蔥、蒜，可以(yi)(yi)起到殺菌和抑菌的作用(yong)(yong)。
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