夏季的時候由于溫度高，所以這時候大家容易出現食欲不振的情況，在這時候很多人都發現自己什么東西都不太想吃，這樣的情況無疑會對我們健康造成影響，那么在夏季的時候我們應該如何做來促進食欲，一起看看具體大家吃什么好。
清補為佳
首先在夏季的時候大家要小心，這時候對脾虛的人群來說，在這時候就應該注意采取益氣滋陰、健脾養胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。“清補”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量，這樣對我們健康是有幫助的，能夠幫助我們改善身體不適，對促進滋補是有幫助的。
勿暴飲暴食少食冷飲
同時在夏季的時候還會發現，這時候暑熱的天氣是非常多的，這時候就容易導致腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調配好，有助于脾胃功能的增強。細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與干要適當安排。夏季以二稀一干為宜，而且我們如果在早上吃面食、豆漿，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高，同樣我們需要少吃才行，這都是大家夏季養生需要注意的。
夏季的時候我們應該控制好飲食，上面介紹的幾款食物是我們很需要小心對待的，在這時候如果不能吃的健康，那么自然容易導致健康受到影響，所以我們應該控制好飲食，如果能夠吃的健康，這樣自然會對大家健康養生有好處，是大家不能錯過的。
夏天炎熱，常常出汗，所以我們多飲水，補充水分，吃一些新鮮蔬菜水果，比如，西瓜等。也可以喝一些清熱下火的銀耳湯 綠豆湯。盡量少吃生冷辛辣的食物，對我們的胃粘膜不好。偶爾吃不下飯，可以吃清淡飲食，忌油膩。平時，適量的運動，不僅鍛煉身體而且促進消化還有食欲。
夏季炎熱多雨，濕邪最盛，脾胃運化功能失調，從而導致食欲減退，胃口不佳，口淡無味等。可以吃些健脾養胃、祛濕排寒的食物。也可以每天沖泡一杯寶氣元食品飲用，能夠有效健脾養胃，祛濕排寒，對脾胃調理有很好的反映。你也可以在百度搜下其他資料。
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