夏季是很適合我們進行養生的時候，這時候雖然比較炎熱，但是也因此就讓人體的新陳代謝速度比較快，所以這時候進行養生也是比較適合的，那么具體夏季的時候我們如何養生效果好，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看吧。
少吃冰涼食物
首先在夏季的時候我們要注意，這時候對于冰涼食物要少吃才行，很多人都覺得吃冰涼食物就可以降溫，卻忽略了體內溫度更高，如果這時候突然喝下冰水往體內澆，五臟六腑會受到很大的刺激。所以夏季的時候不僅要消暑，同時還應該注意鎮定神經才行，這時候我們不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過，胃寒者少喝，可以多喝開水。體質屬熱而虛的人，不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補，祛熱補氣，這樣對夏季養生有好處。
作息規律避免肝火旺
我們在平時的生活中能夠發現，對于作息時間不規律，經常時間調到以及長期熬夜的人，幾乎情緒都不是很好的，主要是因為在11點至凌晨1點的時候，是臟腑氣血流動的時間。要是在這段時間內，血回流到肝臟即將儲存精氣的時候，如果人不睡覺，等于強迫自己的肝繼續分解工作，精氣無法被貯藏，肝盛陰虛，陰陽失和。解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作，如果不能規律生活早休息，這時候自然會出現肝火上升的情況，還容易導致人體出現疲倦、氣虛體弱的情況，所以夏季的時候要避免熬夜做法，還是應該充足睡眠，午睡也是不能少的。
在夏季我們首先應該避免多吃冰涼的食物，這種食物雖然降溫的速度非常快，但是并不利于健康，特別對我們內臟健康影響非常大，同時夏季的時候還應該規律作息，這時候作息出現問題容易影響肝臟健康，所以夏季養生大家要小心。
建議可以多吃蜂蜜：蜂蜜具有養肝和保護肝臟兩項功能。蜂蜜中不但含有肝細胞容易吸收的葡萄糖，而且還能促進組織的新陳代謝，增加肝糖的儲存，從而提高機體的抗感染能力。
酸味的食物：中醫學中認為酸味入肝，所以日常多吃酸味的食物可以達到養肝的目的。所含的成分有消食健胃、行氣散淤、擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂強心的作用。
靈芝孢zi油：靈zhi孢zi油中的三萜成份能顯著提高肝臟的解毒和再生能力，明顯改善各類病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝、酒精肝的癥狀和體征，使肝功能趨于恢復正常。
辣mu葉粉:含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質比蔬果更能補充肝臟營養能量，加強肝臟動力，解酒防宿醉，為您疲憊的肝臟減輕負擔，補充動力！對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效，具有較好的保肝護肝作用。
1、草莓
對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養肝,又是去肝火的高手。從中醫角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養肝護肝,又因紅色入心,可去心火。
此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量,以保持腦細胞的活躍,幫助提神醒腦。
2、梨
梨的營養豐富,能保護肝臟,幫助消化,所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。
3、李子
李子含一種黃素甙,為干擾素誘導物,同時,中醫認為李清熱生津瀉肝利水,有養肝護肝之功。
4、大蒜
屬百合科植物,性辛、溫,味辣。肝病病人宜熟用,含維生素A、維生素B1、維生素C等,其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。
5、空心菜
又名蕹菜,性甘、平,含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等,具有解毒、清熱涼血等作用。
6、薺菜
為十字花科植物,性平、味甘,含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明,可縮短凝血時間,具有止血功效,適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。
多吃些蘋果、山楂、橙子、梨等這類的食物，也可以吃些黃瓜、西紅柿、蘿卜這類的食物，盡量的少吃些香蕉、葡萄干、菠蘿這類的水果，在飲食上還可以吃些大蒜、洋蔥、香菇、木耳等食物；我戒了煙酒，每一餐的飲食都比較清淡，大多是新鮮蔬菜，和易消化且富含蛋白質的食物，比如豆制品、瘦肉，魚蝦等。
不過個人感覺這些食物的養肝護肝效果都不怎么理想，最好還是找一些專業的產品比較好，我每天還吃養肝片，是中醫師推薦的，成份中含有護肝中藥五味子和富含微量元素硒的高活性物質硒麥芽粉，說是可以全面調理的，養肝片效果很不錯，才吃了2個周期，那些腹脹惡心的癥狀就明顯緩解了。養肝片的養肝效果還真不錯，養肝護肝的作用非常大。
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