目錄夏季養生的重要性夏季養生粥有哪些夏季養生粥的做法夏季養生飲食注意事項對于現在的年輕人中年人來說，養生已經是他們日常生活中一個非常重要的活動了，尤其是那些經常工作卻沒有辦法運動的人。他們覺得自己的運動量很少，所以要通過飲食的方式來達到自己身體健康的目的，但是，養生也有不同之處，隨著季節隨著氣溫的變化而變化。四季當中比較特殊的季節就是夏季和冬季，這兩個季節，一個溫度很高，一個溫度很低，下面大道家園養生網要來介紹的就是夏季養生的一些知識，比如說夏季養生粥的做法。

夏季養生的重要性

夏季因為溫度過高紫外線過強，所以會有很多人選擇在空調房里呆著，但其實經常在空調房里呆著或者是在空調房呆的時間過長，會對自己的身體造成很大的傷害的，那么養生就是一件很重要的事情了。

1.1、多吃瓜類:夏季的溫度是非常高的，隨著溫度的升高，人們的水分會蒸發，所以我們要及時的補充那些蒸發掉的水分，這就要求我們要多吃蔬菜水果，蔬菜中的水分是非常天然非常干凈的，而且是具有生物活性的水，這些水分能夠起到降低血壓，保護我們心血管的作用。

1.2、多吃涼性蔬菜:因為夏天的溫度比較高，所以我們在蔬菜上的選擇，大多數都是選擇涼性的蔬菜，涼性的蔬菜，能夠幫助我們的人體起到生津止渴清熱降火的作用，有一些身體里長期積累的毒素，也可以通過食用涼性蔬菜的方式排出體外，所以在夏季如果我們想要養好身體的話，首要選擇就是選擇一些涼性的蔬菜，當然，如果有些人們的體質屬于比較虛寒的一種的話，那么偶爾吃一些就可以了，不要經常吃。

1.3、補充充足維生素:夏季因為水分的流失，很多，維生素也會流失掉，這就要求我們要多多補充維生素，我們在夏季能夠吃到的水果，比如說西紅柿，西瓜，楊梅等等這些水果當中維生素的含量都是非常多的，我們可以吃一些。

夏季養生粥有哪些

對于夏季來說，很多瓜果蔬菜都已經成熟了，所以我們想要做養生粥的話，原來的選擇還是非常豐富多樣的，比如說我們下面要介紹到的脊肉粥還有燕麥粥。這些粥都能夠起到養生的作用，對于我們的身體健康都有非常大的好處。

夏季養生粥的做法

1.脊肉粥

我們首先要取出50克肉，然后洗干凈切成小塊兒，我們可以先用少許油炒一些肉，然后把這些肉和粳米適量的水一起煮成粥，為了保持味道的鮮美，我們還可以加入一些鹽，使用的時間大約就是在早晨和晚上空腹的時候食用。這種粥的營養價值還是很高的，曾有古籍記載，豬肉可以起到滋肝補陰的作用，能夠滋潤我們的肌膚，而且還有非常多的維生素，對于體質比較虛弱的人來說，可以增強他們的體力，如果本身是比較健康的人來喝粥的話，那么還能夠幫助他們的皮膚變得更加潤澤。

2.燕麥粥

燕麥粥的制作方法是比較簡單的，我們只要取出大約50克燕麥，然后倒入適量水，將這兩種原料煮成粥就可以了，而且使用的時間和上面的肉粥是差不多的，都是在早晨或者是晚上使用燕麥，這種原料可以稱作有麥，也可以叫做裸燕麥，它的藥性來說是比較溫和的，而且蛋白質含量非常高，可以對我們的身體各項器官起到一種溫補的作用。

夏季養生飲食注意事項

夏季養生切記莫貪涼

夏季氣溫溫度是比較高的，所以大家都會選擇使用一些溫度比較涼的食物，比如說冰淇淋，或者是西瓜，以及其他的涼性蔬菜，但其實偶爾吃一次降降暑就可以了，如果經常吃的話，那么對我們的身體傷害還是非常大的，尤其是西瓜，它雖然能夠很好的解決掉我們的暑期，但是如果吃多了的話，就會影響到我們的身體，健康，尤其是對體質比較虛弱的人來說。

除此之外，在夏季我們最經常見到的還有一種食物，就是綠豆湯。綠豆湯和西瓜一樣，雖然可以很好的減掉我們身上的暑氣，但是同樣是寒性食物，如果經常吃或者是吃太多的話，同樣會影響到我們的身體健康。

夏季養生粥的做法都是比較簡單的，而且養生粥的種類也非常多，隨著氣溫的不斷增高，大家對于夏季的養生要求也越來越強，所以我們可以多做了解，對于夏季養生粥的做法，相信大家都會非常喜歡的。希望這篇文章能夠幫助到大家。