夏季是個“炫腹”的季節，女生在夏季的減肥訴求會更強烈。因為各種美麗的裙裝都在考驗著自己的身材。在這個減肥最火爆的夏季里，各種減肥方法都會被大力推崇。這里推薦幾款適合夏季減肥的運動，助力你的減肥歷程。
夏季減肥運動方式
游泳：夏季最熱門的減肥運動，因為在炎熱的夏天，在游泳館暢游，不僅體感清爽舒適，而且游泳的熱量消耗明顯。因為水的密度和傳熱度要比陸地大，所以我們游泳時消耗的能量要比在陸地上的運動多很多。有統計數據表示，游泳半小時的時間大約可以消耗近1000千焦的熱量。而且比起其他專項運動，游泳是一項可以瘦全身的減肥運動。
動感單車：有條件的朋友可以在健身房體驗動感單車減肥，喜歡室外有氧運動的朋友可以在傍晚或者清晨的時候騎自行車車減肥。晨起和傍晚的溫度較低，非常適合做戶外運動。在郊區騎行一個小時，不僅可以放松身心，還能消耗腿部的脂肪，達到美腿的效果。
跳繩：如果不喜歡健身房，或者擔心自己容易產生惰性，可以選擇生活化的減肥方式，比如跳繩。為了避免鄰里間的矛盾，建議在小區內休閑區或者公園中跳繩。有減肥人士做過統計，跳繩八分鐘，大約可以消耗100卡路里的熱量。而且跳繩運動道具簡單，一根繩就能搞定整個夏天的減肥運動。
散步：散步是一項溫和的夏季減肥運動，如果不喜歡強烈運動，晚間飯后公園里散步也可以減肥。散步可以在飯后進行，一方面促進腸胃的消化，一方面運動腿部肌肉。雖然散步減肥的效果不如其他減肥運動那么明顯，但對于宅族朋友來說，這是最輕松的“破宅”方式。
俯臥撐：俯臥撐同樣也是一種全身運動，它可以鍛煉我們的臂力、胸肌、腿部肌肉和腹部肌肉。俯臥撐適合喜歡力量運動的男性朋友在家嘗試。俯臥撐的運動方式有很多，最簡單的就是手部和腳部支撐整個身體，讓身體緊繃，腹部收緊，隨后有節奏的起身、向下。
以上這些運動都是比較適合大家夏季來做的，想要減肥的人可以試試這些運動，相信堅持一段時間之后，是可以取到不錯的減肥的效果的。大家千萬別錯過了。
本文導讀： 很多人一到夏季的時候就很懶得運動，因為天氣太熱了。其實這個想法是錯誤的。夏季的時候運動是很好的，而夏季運動減肥的效果更佳。那夏季減肥做什么運動好呢？
炎熱的夏季迷你裙穿起來，超短褲穿起來，比基尼好性感，可是對于胖妹妹們而言，這個夏天可不是那么好過的。都說藥物減肥副作用大，節食減肥難堅持，運動減肥又太累，不，生命在于運動，運動不僅有利于減肥，同時還有利于身體健康，下面就和大家一起盤點幾個最適合夏季運動減肥的項目吧。
游泳
夏季游泳是最清涼的享受了，在水中不僅讓你享受夏季的清涼，同時還能讓你想瘦哪里就瘦哪里。首先，因為在水上游泳的時候需要全身的靈活配合，特別是腰部，手臂、腿部，這些部位是不是讓讓人抓狂又瘦不下來的呢？此外由于水的密度、傳熱性都要比空氣大很多，因此同樣的運動量消耗的能量自然也會多許多的。總而言之，夏季減肥，游泳是一個最好的方法。
爬樓梯
雖說夏季爬樓地，總是讓人有點接受不了，但是相信我，只要每天堅持上下班、回家的時候不會電梯，爬樓梯上下樓，不用整個夏季你就會發現自己慢慢變瘦了哦。據說，每天只需要堅持14分鐘，就可以燃燒100卡路里的脂肪哦。
瑜珈
身為一個淑女，對于我而言最好的減肥運動自然就非瑜珈不可了。特別是對于那些同我一樣，不喜歡在人前運動，或者不想大汗淋淋，卻還想減肥的話，建議選擇瑜珈，在練習瑜珈的時候配合深度呼吸，特別是在做諸如倒立、伸、拉等動作的時候更可以讓你在靜中慢慢的瘦下來，而且經常練習瑜珈的女性身體的協調性、氣質都會比一般女性好許多哦。
跳舞
雖然本人不太喜歡廣場舞，但是也不可否認的是跳廣場舞也可以讓你變瘦的。特別是夏季的傍晚伴隨著清涼的風，在廣場上熱舞一翻，一定會讓你整個人變得活力、自信，同時也會變身氣質美女的。
遛狗
對于喜歡寵物的MM而言，早晚間散步的時候不防帶上你們的愛狗一起到公園廣場散散步。多數狗狗都是特別喜歡運動的，拉著狗狗一起散步，一定會無形中增加你的運動量的，當然了也要記得把狗鏈子拴好了。
跳繩
想要減肥，又希望有點肉感的`MM的不防選擇跳繩，跳繩是一種古老而又簡單的減肥方法，而且不受時間空氣的限制，隨時隨地只要有一根繩子就可以進行了，而且更為重要的是在跳繩的過程中需要應用到腿部、手部、腰部的力量，同時對整個呼吸系統、心血管系統的健康也有一定的幫助哦。
生命在于運動，任何減肥方法都比不上運動減肥來得健康。當然了，如果你實在懶，又覺得以上的這些運動項目不是你喜歡的話，那么就直接選擇走路減肥就好了。比如養成飯后散步的習慣，走路上下班，如果有需要什么資料的話，盡量自己跑腿，邊接電話邊原地踏步，或者邊走路等等都是不錯的減肥。
最后提醒一下，如果利用運動減肥，靠的就是堅持，切不可三天打魚兩天曬網，只要堅持下去，一定可以看到理想的減肥效果的。
夏季減肥應該做合理的運動，避免劇烈的運動。需要注意在運動過程中不要引起中暑，也不要導致嚴重缺水。畢竟夏季是排汗最厲害的季節，因此排汗之后很容易引起體虛，減肥效果也不明顯。大家還是要有效減肥，比如在家里做仰臥起坐或者是做瑜伽，也可以利用跑步機踢足球，像這種跳躍式的運動時間比較短，運動量非常的大。人體消耗也會有增進，在消耗的過程中，水分和糖分就很容易消失，也能夠得到有效減肥方式。
鍛煉的時間不能過長，過長之后很容易產生饑渴，也會增進食量。像這種劇烈的運動不容易長期堅持當運動，呼吸只要達到160每分，產生了疲憊感就會很大。甚至讓大家就想放棄運動，這種不夠堅持的結果也會達到減肥無效。就算咬緊牙關，最后只能讓自己的肌肉非常飽滿。對于女性來說，還是希望能夠擁有窈窕的身姿，才能夠獲得自信感。
堅持有氧運動，能夠提高自身素質。而且比較有節奏點，就算是中斷也可以利于減少脂肪，使脂肪的體積變得越來越小，可以促進消化血液循環。騎自行車，散步，游泳，慢跑，打太極，這些慢性有氧的運動非常適合減肥者。對于中老年人青少年都比較適合，只要有時間節假日，就可以找一個舒適的環境，通過鍛煉帶給自己好心情。
運動的要求盡量還是要在室外比較好，每一次堅持到60分鐘左右，做運動不要在吃飯前，也不要在睡覺前或者是饑餓的時候。像這種鍛煉就很容易讓大家吃得過多，也很容易影響內分泌失調。最佳鍛煉在下午7:00~8:00，另外可以在家里跳繩深蹲練習，也可以利用椅子代替踢腿。總而言之堅持才能夠勝利，才能夠達到明顯的效果，只要有瘦身的堅定信心，就可以達到減肥目的。
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