夏季三伏天里雨水增多空氣又很潮濕，天氣也是反復無常，再加上人們錯誤的飲食起居習慣，為了降溫貪圖一時的清涼，常常食寒涼或喝冷飲，經常對著吹空調、晚上熬夜等等，這樣就導致了我們身體里的濕氣越來越重，那要怎么辦呢?我們要如何去除體內的寒氣呢?
三伏天怎么去除體內寒氣
1、可以吃一下些去寒氣的中藥
如果人體寒氣氣重，就會常出現感覺常常犯困，四肢關節酸痛而且屈伸不利，而且食欲也不好，還會有脾胃虛弱的狀況，可以藿香和佩蘭一起使用，藿香的效果很好，配合佩蘭食用，去除寒氣振奮脾胃。藿香味辛，性微溫。歸肺脾胃經。主要的功能是祛暑解表，化濕和胃。常用于夏令感冒，寒熱頭痛有良效。而佩蘭主要功效是解暑化濕，辟穢和中。可以治療暑濕，寒熱頭痛，濕潤內蘊惡心嘔吐，口中的甜膩感覺還能解渴。所以兩者一起用效果更好。
2、多吃一些的五谷雜糧
平時可以吃一些白扁豆，白扁豆性微溫、味甘，具有暖胃還能健脾利水、止瀉等功能，適用于暑濕吐瀉、脾虛腹瀉、惡心嘔吐食欲不振。對于去除寒氣有很好的效果，但是這個豆子比較不容易熟，可以先用用高壓鍋壓，如果能夠提前泡一下更容易熟。還可以多食用一些山藥，山藥可以很好喂養我們的脾胃，能夠間接的可以排出體內寒氣。山藥選擇鐵棍的比較好，對補脾效果更好一些。
3、堅持適當地運動
很多人覺得夏天一身汗所以就懶得運動，但是堅鍛煉身體，有一個良好的體質也能有效防止寒氣入侵體內哦。可以適當運動運動出出汗，當然了，鍛煉也得有個度，不能急于求成，無論什么養生之法，都沒有快速見效的，都是長期堅持的結果!現代人運動的機會太少，我們現在很多人怕出汗，其實出汗正是身體氣血運行，排出寒氣的一個途徑，尤其是孩子，絕大多數時間都是在室內，很少有揮汗如雨的機會，所以更加要鍛煉身體，畢竟身體是革命的本錢啊!
當然無論做什么事情都要堅持才能看的見效果，所以平時注意飲食加上健康的運動方法，相信一定可以做到有效地預防，上面介紹了一下關于去除體內寒氣的方法，希望對大家有一些幫助。
01多做運動，如果在三伏天的時候身體寒氣比較重，此時多做點運動就能得到很好的緩解，然而這種運動肯定要量力而行，建議選擇些比較低調的運動，比如跑步或者打球等，這樣就能起到鍛煉的功效，同時也不會讓身體出現不舒服的情況。而且運動時間最好安排在傍晚或者早晨，運動之后也應該多補充點水分。
02刮痧，現在有很多人都會有刮痧的習慣，這樣就能起到活血化瘀的效果，還能排除身體里面的毒素，從而有效排除身體里面的寒氣。不過前提是每次刮痧完以后，最好喝上杯溫開水，這樣可以有效排毒，同時在刮痧的時候，需要對刮痧的地方進行保護，以免出現受涼的情況。
03吃羊肉，對于中醫方面來說，雖然大暑的時候天氣比較熱，但是身體還是很容易出現寒氣比較重的情況，如果想要去除身體里面的寒氣，不妨多吃點羊肉，特別是喝點羊湯，而且還應該把醋和蒜等全部都喝完，這樣就會讓全身出很多汗，就是因為這些汗就能把身體里面的毒素給排出去，從而促進身體健康。不過吃羊肉并不適合每個人，對于那些熱性體質的朋友來說，最好不要輕易去吃。
04吃姜，姜是非常不錯的祛寒食物，在日常生活中吃點生姜，可以起到消水腫和活血等功效，特別是加上點蜂蜜一起食用，對于恢復肝病有相當不錯的功效。可以選擇含生姜片，這樣不僅可以促進消化，還能刺激胃液分泌。
05拔火罐，如果想要更好的祛除身體里面的毒素，可以選擇拔罐的方式，這樣就能祛濕，還能疏通經絡，并且也能促進身體陰陽平衡，增強自身抵抗力。就是大家在拔火罐的時候需要注意下，時間大概在十分鐘左右即可，當然要是有白血病或者皮膚過敏等情況的人群，做好不要拔火罐，以免出現嚴重的后果。
06三伏貼，想要很好的治療身體里面的寒氣，不妨選擇三伏貼這個辦法，這種三伏貼是屬于中藥的敷貼，能夠很好的刺激穴位，從而讓身體的陰陽得到平衡，并且還能達到保健的功效。不過想要用三伏貼，需要注意適用人群應該是體弱和宮寒痛經等人群，這樣就能增強自身的抵抗力，緩解身體疾病。
07泡腳，其實選擇泡腳的方式，而且還長期堅持每晚都泡腳，這樣就能讓身體出汗，從而去除身體里面的寒氣，并且也是非常不錯的養生辦法。不過泡腳時間需要控制在十五分鐘左右，只要感覺自己后背有點熱烘烘的感覺就行，而且熱水的溫度控制在四十度左右即可。
1、三伏貼。“三伏貼”是根據中醫“天人相應”、“內病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產生熱性刺激，調整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。
2、三伏灸。所謂灸法，是一種傳統中醫的外治療法，就是用艾絨等藥物在人的體表穴位上灼燙、熏熨以治病的方法。
灸法借助灸火的溫和熱力以及藥物的作用，通過經絡的傳導，起到溫通氣血，扶正祛邪，從而達到治療疾病和預防保健的目的。
3、拔罐。拔罐可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪、治愈疾病的目的。
4、吃羊肉。中醫認為，大暑天氣雖熱，但人體容易為暑、濕、邪所侵，營養學家也對此進行過深入研究，結果顯示，羊肉在伏天吃營養程度最高。
三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。
1 運動祛寒動則生陽，陽氣生發，則能暖身體，驅寒氣。寒性體質的人尤其需要通過運動來改善體質。可采用快步走的運動方式，刺激足部的經絡和穴位，疏通經絡、調理氣血，祛除寒氣。
2 食療祛寒三伏天可適當吃些溫熱祛寒的食物，避免進食寒涼食物。羊肉、鯽魚、山藥、枸杞等都是溫補的食物，烹飪時還可適量加些大蒜、生姜等調料，也可暖脾胃，去寒邪。
3 泡腳祛寒人腳上有脾經、胃經、肝經、腎經等腑臟經絡，三伏天通過泡腳可通經活絡、溫煦腑臟，調節臟器功能，改善毛孔的血液循環，加速祛除身體寒氣。
4 艾灸祛寒艾灸是通過灸火的溫熱力及藥物作用，對穴位進行刺激，溫經活血，扶正祛邪。采用艾灸療法，可以疏通經絡、調理氣血、健脾和胃、溫陽散寒。
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