中醫四季養生之夏季養生原則

一、養陰扶陽

“養陰扶陽”，是(shi)夏(xia)季的(de)氣候特(te)點決(jue)定的(de)。暑和濕都(dou)是(shi)“邪氣”，但(dan)兩者的(de)性質卻截然相反(fan)。

暑(shu)屬(shu)(shu)于“陽(yang)邪(xie)”，易損耗人的(de)(de)津液，導致人體產生“熱變”，常用(yong)的(de)(de)對付方法是(shi)避(bi)暑(shu)、養陰、生津。濕屬(shu)(shu)于“陰邪(xie)”，特(te)點是(shi)下行(xing)，比較(jiao)重，比較(jiao)濁(zhuo)。濕氣一(yi)重，人體容易受影響的(de)(de)器官就是(shi)屬(shu)(shu)土(tu)的(de)(de)脾。脾臟被困，腸胃(wei)就不(bu)(bu)舒服，于是(shi)出現肚(du)子脹、不(bu)(bu)想(xiang)吃飯、大便不(bu)(bu)成形、四肢有(you)時(shi)候冰涼等。所(suo)以，此(ci)時(shi)也需要扶(fu)陽(yang)，如服用(yong)溫(wen)陽(yang)化濕的(de)(de)五苓散之類。

　　二、健脾和胃

夏天(tian)，人們大(da)量喝水(shui)(shui)，脾(pi)胃(wei)(wei)運化水(shui)(shui)谷、水(shui)(shui)濕的工作量大(da)大(da)增加;體力(li)消耗(hao)大(da)，也(ye)需(xu)要脾(pi)胃(wei)(wei)有個(ge)良好(hao)狀態。在(zai)這種情況下，把脾(pi)胃(wei)(wei)保養好(hao)十(shi)分(fen)重(zhong)要。

夏季可(ke)適(shi)當吃一(yi)些帶(dai)有刺激性的調味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、蔥(cong)等(deng)，另外，苦瓜也可(ke)以(yi)多吃點;冰鎮冷飲食用時(shi)要(yao)有度，不能貪圖一(yi)時(shi)之快傷了脾(pi)胃;還可(ke)以(yi)按摩腹部(飽食和饑餓(e)時(shi)不要(yao)按摩)和足(zu)三里等(deng)穴位。

三、清心養心

夏季在五行上(shang)(shang)與火(huo)對應(ying)，在五臟上(shang)(shang)與心(xin)對應(ying)。而這個季節，也是心(xin)臟負(fu)荷最大(da)的(de)(de)季節。赤日炎(yan)炎(yan)，人體血液流動加快，心(xin)臟的(de)(de)工作量增大(da)。這種天(tian)氣還容易(yi)讓人心(xin)火(huo)亢奮(fen)，應(ying)清(qing)瀉心(xin)火(huo)。清(qing)瀉心(xin)火(huo)首先要學(xue)會(hui)避暑，天(tian)既然(ran)熱(re)了(le)，就少到(dao)人多(duo)的(de)(de)地方。其次，保(bao)證充足的(de)(de)睡(shui)眠，學(xue)會(hui)睡(shui)“子(zi)(zi)午覺(jue)”，就是子(zi)(zi)時(shi)(23時(shi))之前(qian)入眠，午時(shi)(11時(shi)~13時(shi))再補午覺(jue)。另(ling)外，可以吃(chi)一些清(qing)涼的(de)(de)食品(pin)，如蓮(lian)子(zi)(zi)粥、百合粥、綠豆湯、赤豆湯等。>>綠豆的(de)(de)功(gong)效與作用

除了以上三大夏季養生原則(ze)之外(wai)，施(shi)衛兵還提醒大家(jia)，要(yao)注意流行性乙型腦炎、中暑、腹瀉與(yu)痢(li)疾(ji)等夏季多發性疾(ji)病的預(yu)防。預(yu)防可以用一句(ju)話來概括：外(wai)界干凈(jing)，內部(bu)清氣。一方面保持飲(yin)食(shi)衛生，注意避暑，創(chuang)造一個“干凈(jing)”的外(wai)部(bu)小氣候;另一方面保證脾胃、心、肺功能運(yun)轉良好，能抵御外(wai)部(bu)邪氣。達到這兩(liang)點，自然可以安度夏天(tian)。

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