按摩穴位(wei):中脘(wan)穴,胃俞穴,肝俞穴,膈(ge)俞穴,脾俞穴

害喜又稱(cheng)為(wei)“孕吐(tu)(tu)(tu)”，是(shi)指懷孕初期(qi)的孕婦(fu)(fu)所產生的惡心(xin)、嘔(ou)吐(tu)(tu)(tu)等現象(xiang)。其表現為(wei)婦(fu)(fu)女在懷孕初期(qi)食(shi)欲不振，有輕度惡心(xin)、嘔(ou)吐(tu)(tu)(tu)等現象(xiang)。嚴重(zhong)者劇烈嘔(ou)吐(tu)(tu)(tu)，不能進食(shi)，全身(shen)乏力，明顯消痩，小便少，皮(pi)膚黏膜(mo)干燥，眼球凹(ao)陷等。女性在害喜的時(shi)(shi)候心(xin)理(li)會發生微妙的變化，這時(shi)(shi)丈(zhang)夫(fu)的陪伴和支持(chi)就(jiu)顯得異常重(zhong)要了。

包含穴位：

1、按揉中脘穴

位置：在(zai)胸骨下端和肚臍連接線中點處。

按(an)摩方法(fa)：被按(an)摩者(zhe)平躺，按(an)摩者(zhe)用拇指或中(zhong)指按(an)壓中(zhong)脘穴約半分鐘，然后順時針按(an)摩約2分鐘，以局部感到酸(suan)脹(zhang)為佳。

功(gong)效(xiao)：治療腹脹、腹痛、腹瀉、反(fan)酸、嘔吐、便秘、產(chan)后(hou)血虛、食欲(yu)不(bu)振、乳汁不(bu)足等。

2、按揉胃俞穴

位(wei)置：背(bei)部，在第12胸椎棘突(tu)下旁開2橫指寬處。

按摩(mo)(mo)方(fang)法：被按摩(mo)(mo)者平躺(tang)，按摩(mo)(mo)者用拇指或(huo)中指按壓胃俞(yu)穴約半分鐘，然(ran)后順(shun)時針按摩(mo)(mo)約2分鐘，以(yi)局部感到酸脹為佳。

功效：健脾和胃(wei)、止(zhi)嘔，治療一切消化系(xi)統疾病，如急(ji)性胃(wei)炎、慢性胃(wei)炎、胃(wei)下垂、胃(wei)松弛、腹脹、腹痛、惡心嘔吐(tu)等。

3、按揉肝俞穴

位置：背部，在第9胸椎棘突下旁開2橫指寬處。

按(an)摩(mo)方法：按(an)摩(mo)者(zhe)用雙手拇指先順時針(zhen)(zhen)按(an)揉被(bei)按(an)摩(mo)者(zhe)肝俞(yu)穴約(yue)2分鐘(zhong)，再逆時針(zhen)(zhen)按(an)揉約(yue)2分鐘(zhong)，最后點(dian)按(an)半(ban)分鐘(zhong)，以局部有酸(suan)脹感為宜(yi)。

功效：治療厭食(shi)油膩、月經(jing)來潮前兩脅下脹痛(tong)(tong)、經(jing)前緊張、乳房(fang)脹痛(tong)(tong)不適、腰背痛(tong)(tong)、煩躁易(yi)怒(nu)等。

4、按揉膈俞穴

位置：在背部，第(di)7胸椎(zhui)棘(ji)突(tu)下(xia)旁開2橫指，平肩胛(jia)下(xia)角。

按(an)摩方(fang)(fang)法：被按(an)摩者(zhe)俯(fu)臥位，按(an)摩者(zhe)用兩(liang)手拇指順(shun)時針方(fang)(fang)向按(an)揉(rou)雙側膈俞穴約2分鐘(zhong)(zhong)，然后逆時針方(fang)(fang)向按(an)揉(rou)約2分鐘(zhong)(zhong)，以局部(bu)按(an)壓(ya)有酸脹感為(wei)宜(yi)。

功效：治療呃逆、嘔(ou)吐(tu)、慢性(xing)出血(xue)性(xing)疾病、產(chan)后惡露不盡、產(chan)后腰腹疼痛(tong)、貧血(xue)、蕁麻疹、皮膚病等(deng)。

5、按揉脾俞穴

位置：背(bei)部，第11胸(xiong)椎棘(ji)突(tu)下旁(pang)開2橫指寬(kuan)處。

按(an)(an)摩方法：被按(an)(an)摩者(zhe)俯(fu)臥(wo)，按(an)(an)摩者(zhe)兩手拇 指按(an)(an)在左右兩脾俞穴位上（其余(yu)四(si)指附(fu)著(zhu)在肋(lei)骨上），按(an)(an)揉(rou)約2分鐘；或捏(nie)空拳揉(rou)擦穴位30?50次，擦至(zhi)局部有熱感為(wei)止(zhi)。

功(gong)效：治療惡心、嘔吐、腹脹、腹瀉、便血、黃疸等。

輔助穴位：

局部按摩：

揉肩頸：被按摩者取坐位，按摩者用拿揉法或搓揉法施于肩頸及(ji)兩脅肋約20分(fen)鐘。

點壓恥骨下緣：用兩手中指(zhi)點壓恥骨下緣(yuan)，陰蒂頭兩旁(pang)約一橫指(zhi)處，以感(gan)覺酸脹、疼痛(tong)為宜。注意點穴手法應柔和，由輕到重。

小貼士：

孕婦害喜應以“少量多餐”為原則。大約每2?3個小時就(jiu)進食1次，每次不要吃(chi)(chi)太多，選擇富含碳水化合物（例如蘇打(da)餅干）、蛋白質的(de)食物為佳，湯(tang)(tang)湯(tang)(tang)水水的(de)東西盡(jin)量少吃(chi)(chi)。避免吃(chi)(chi)油炸、油膩、辛辣、具(ju)刺(ci)激性或是不好消化的(de)食物。

在(zai)睡前(qian)可(ke)(ke)以(yi)吃一些食物(wu)，或喝(he)杯溫牛奶，這樣隔天起床才不會因為(wei)空腹感而惡(e)心。若孕婦(fu)對(dui)姜(jiang)的(de)(de)味道(dao)不排斥(chi)，則可(ke)(ke)食用(yong)姜(jiang)湯(tang)，以(yi)改善(shan)惡(e)心、嘔吐的(de)(de)情狀。可(ke)(ke)增加單糖的(de)(de)攝(she)取，例如柳橙(cheng)汁及(ji)葡萄(tao)汁就是(shi)不錯的(de)(de)選擇。也可(ke)(ke)服用(yong)維生素B6，以(yi)減輕惡(e)心的(de)(de)感覺。

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