按摩穴(xue)(xue)(xue)位:三焦俞穴(xue)(xue)(xue),腎俞穴(xue)(xue)(xue),氣海(hai)穴(xue)(xue)(xue),大腸俞穴(xue)(xue)(xue),關元穴(xue)(xue)(xue),膀胱俞穴(xue)(xue)(xue),志室穴(xue)(xue)(xue),委中(zhong)穴(xue)(xue)(xue)

按摩手法：

1、用掌摩(mo)法橫摩(mo)整(zheng)個(ge)腰部5分鐘(zhong)左右。

2、用三(san)指按揉法按揉腰(yao)椎兩側(ce)的三(san)焦腧(shu)(shu)穴(xue)(xue)、腎腧(shu)(shu)穴(xue)(xue)、氣(qi)海穴(xue)(xue)、大腸腧(shu)(shu)穴(xue)(xue)、關元穴(xue)(xue)、膀胱(guang)腧(shu)(shu)穴(xue)(xue)、志室穴(xue)(xue)，每穴(xue)(xue)2分(fen)鐘左右。

3、用三(san)指按揉(rou)法按揉(rou)腰椎(zhui)兩側的三(san)焦腧(shu)穴(xue)(xue)、腎腧(shu)穴(xue)(xue)、氣海穴(xue)(xue)、大腸腧(shu)穴(xue)(xue)、關元穴(xue)(xue)、膀胱腧(shu)穴(xue)(xue)、志室(shi)穴(xue)(xue)，每穴(xue)(xue)2分鐘左右(you)。

4、用掌擦(ca)(ca)法橫擦(ca)(ca)腰部，以(yi)透熱為度。

5、用拇指按(an)法按(an)腰痛穴位(wei)2分(fen)鐘左右。

6、用三指(zhi)按揉(rou)法(fa)按揉(rou)委中(zhong)穴2分鐘左右。

7、用虛掌(zhang)拍法輕拍腰(yao)骶(di)部疼痛部位30秒左右。

8、用捶法輕捶腰骶部30秒左右。

小貼士：

巧治腰痛三法：

(1)倒(dao)行：找一(yi)個平坦(tan)地(di)面，雙(shuang)手叉(cha)腰(yao)，腰(yao)背(bei)挺直，兩(liang)眼直視正前方(fang)，向(xiang)后退(tui)著(zhu)走(zou)，速度(du)可適當加快(kuai)。若在練倒(dao)行時，再加做幾下(xia)腰(yao)部運動，效果更好。

（2)麥(mai)麩(fu)加醋熱(re)敷(fu)(fu)法：在1500克麥(mai)麩(fu)之(zhi)中加入500克陳醋，一(yi)起拌(ban)勻，炒熱(re)，趁熱(re)裝(zhuang)入布袋中，扎緊袋口后(hou)立即熱(re)敷(fu)(fu)患處(chu)，涼(liang)后(hou)再炒熱(re)再敷(fu)(fu)，每(mei)3小(xiao)時敷(fu)(fu)一(yi)次(ci)，每(mei)次(ci)敷(fu)(fu)30分鐘，效果明(ming)顯。

(3)姜水(shui)(shui)熱敷(fu)法：先在熱姜水(shui)(shui)里加少許鹽和醋，然(ran)后用毛(mao)巾浸泡再擰干，敷(fu)在患處，反(fan)復數(shu)次，此法能使肌肉放(fang)松，舒筋活血，緩解疼痛。

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