【來源】 經驗方
【原料】 黃芪、夜一(yi)(yi)交一(yi)(yi)藤(teng)各(ge)(ge)30克(ke)(ke)，當歸、桑(sang)葉各(ge)(ge)12克(ke)(ke)，三七6克(ke)(ke)，一(yi)(yi)胡(hu)一(yi)(yi)麻(ma)仁10克(ke)(ke)，小麥(mai)100克(ke)(ke)，紅棗10枚，白糖適量。
【制作】 先煎前六味藥，取汁去渣(zha)，后入小麥(mai)及大棗煮為粥，加白糖調味。
【用法】 每日(ri)2次，空腹一溫一食。
【療效】 益氣養血，寧(ning)心安神(shen)。適用于(yu)婦女更年期(qi)綜(zong)合征，表(biao)現為一(yi)精一(yi)神(shen)恍惚，時常悲傷欲哭，不能目(mu)持(chi)，失眠多夢。
【回目錄】上一篇：葛根粥的做法與營養 下一篇 ：狗肉小麥仁粥的做法與營養道醫培訓飲食調養方法：
飲食方面應適當限制高脂肪食物以及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物以及瓜果素菜等。此外，補腎氣，調整陰陽為中醫調養的主要方法。
食療調養方法：
牡蠣有滋陰潛陽，重鎮安神的作用，可以緩解更年期綜合征。
甲魚有滋陰作用，更年期女性可以食用。
燕窩，性平味甘，有養陰滋陰潤燥的作用。
枸杞子性平味甘，是常用的補肝，腎的中藥，適合更年期女性食用。
注意事項：
宜：清淡少鹽的飲食會使女性情緒更健康。
忌：1.更年期女性忌食辣椒，胡椒等刺激性食物。2.更年期女性少喝咖啡，濃茶等飲料。
食譜教程：
合歡花粥（更年期綜合征心煩失眠者，溫熱食用）
材料：干合歡花30g，大米50g
做法：
1.干合歡花布包，加300毫升水燒沸
2.煎20分鐘，取汁與大米一同加水煮粥，至米開花粥稠即可。
二仙龜湯（適用更年期出現的性欲減退，心煩易怒，健忘，失眠）
材料：仙靈脾，仙茅各10g，百合20g，龜肉150g，料酒，鹽，姜片等適量。
做法：
1.仙靈脾，仙茅洗干凈裝入紗布袋，龜肉洗干凈切小塊。
2.將藥包，龜肉以及百合共同放入砂鍋，加料酒，鹽，姜片，適量清水。
3.小火煮至龜肉熟爛，撈出藥袋即可。
更年康粥（適用婦女更年期綜合征，表現為精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持，失眠多夢）
材料：黃芪，夜交藤各30g，當歸，桑葉各12g，三七6g，胡麻仁10g，小麥100g，紅棗20g，白糖適量。
做法：
1.小麥洗干凈，用清水浸泡1小時。
2.黃芪，夜交藤，當歸，桑葉，三七，胡麻仁一同放入砂鍋中，加水煎取汁液。
3.將小(xiao)麥(mai)以及紅棗(zao)放入(ru)藥汁(zhi)中(zhong)煮(zhu)成粥，加白糖調味即可。
原料】黃芪、夜交藤各30克，當歸、桑葉各12克，三七6克，胡麻仁10克，小麥100克，紅棗10枚，白糖適量。
【制作】先煎前六味藥，取汁去渣，后入小麥及大棗煮為粥，加白糖調味。
【用法】每日2次，空腹溫食。
【療效】益氣養血，寧(ning)心安(an)神(shen)。適(shi)用于婦女(nv)更年期綜(zong)合征，表現為精神(shen)恍惚(hu)，時(shi)常悲傷欲哭，不能目持，失眠(mian)多夢。
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