減(jian)(jian)肥是因為(wei)他(ta)們看不(bu)到(dao)自己(ji)的(de)體重，所以他(ta)們決(jue)心通過(guo)減(jian)(jian)肥來讓(rang)自己(ji)更瘦。但有(you)些人的(de)減(jian)(jian)肥效果(guo)特別好，可以很(hen)快減(jian)(jian)肥。但十二生肖中的(de)這些人在減(jian)(jian)肥一個月(yue)后，根本不(bu)會有(you)任何效果(guo)，讓(rang)我們看看為(wei)什么？

牛：飲食沒有控制
雖然牛(niu)人(ren)說(shuo)他(ta)(ta)(ta)們(men)應(ying)該好好減肥，他(ta)(ta)(ta)們(men)真的去鍛(duan)煉(lian)(lian)，但一個月后他(ta)(ta)(ta)們(men)的體重不(bu)會(hui)改(gai)變，因為他(ta)(ta)(ta)們(men)的飲食沒有改(gai)變。牛(niu)人(ren)應(ying)該像往(wang)常(chang)一樣吃喝，他(ta)(ta)(ta)們(men)吃的熱量(liang)很高。所以在鍛(duan)煉(lian)(lian)和增加體重的同時，他(ta)(ta)(ta)們(men)的體重自然不(bu)能(neng)下降。

屬龍：還不夠努力
龍人的減肥之路總是(shi)斷(duan)斷(duan)續續的。他(ta)們(men)今(jin)天太累了(le)，明天休(xiu)息。也(ye)就(jiu)是(shi)說，他(ta)們(men)沒有強烈的意志力(li)(li)，所以即使他(ta)們(men)減肥了(le)一(yi)個(ge)月，也(ye)沒有多(duo)大的效(xiao)果(guo)。因為根據龍人的努(nu)力(li)(li)，需要很長(chang)時間才能(neng)產生(sheng)實質性的變化。如果(guo)他(ta)們(men)努(nu)力(li)(li)工作，效(xiao)果(guo)可(ke)能(neng)會很明顯。

羊：奶茶戒不掉
羊人說，如果他(ta)(ta)們(men)(men)想減(jian)肥，他(ta)(ta)們(men)(men)會(hui)立即采取(qu)行(xing)動，他(ta)(ta)們(men)(men)的(de)日常飲食會(hui)變得非常清淡。然(ran)而(er)，羊人最大的(de)問題是他(ta)(ta)們(men)(men)無法拒絕奶(nai)茶的(de)誘惑(huo)。雖然(ran)他(ta)(ta)們(men)(men)沒(mei)(mei)有說他(ta)(ta)們(men)(men)每天(tian)都(dou)喝，但他(ta)(ta)們(men)(men)仍然(ran)每隔(ge)一(yi)段時間就(jiu)喝一(yi)次。奶(nai)茶的(de)熱量(liang)很高，這(zhe)是他(ta)(ta)們(men)(men)減(jian)肥道路上(shang)最大的(de)障礙(ai)，所以這(zhe)就(jiu)是為什么(me)一(yi)個月(yue)的(de)減(jian)肥沒(mei)(mei)有效(xiao)果。

雞：自我感動和自我安慰
雞人每(mei)天(tian)都在曬朋友圈，說他(ta)們(men)做了多(duo)少(shao)努(nu)力(li)，鍛(duan)煉了多(duo)久(jiu)，吃了多(duo)少(shao)美味的食(shi)物。但他(ta)們(men)知道自(zi)己(ji)做了多(duo)少(shao)。他(ta)們(men)是(shi)(shi)一個特別容易(yi)感動自(zi)己(ji)的人。事實(shi)上(shang)，與其他(ta)人相(xiang)比，他(ta)們(men)的努(nu)力(li)是(shi)(shi)非(fei)常微不足(zu)道的，所以(yi)他(ta)們(men)不能減(jian)肥。（）

堅持減(jian)肥一個月(yue)沒有效果

親(qin)，那你中午一(yi)(yi)般都(dou)吃(chi)什么(me)啊？我估計你這一(yi)(yi)個(ge)(ge)月練的(de)(de)都(dou)是肌肉，還(huan)有運(yun)動過后如果不做適當的(de)(de)松弛身(shen)體的(de)(de)活動效果會降低很多，建議(yi)找(zhao)個(ge)(ge)健身(shen)教練，根(gen)據你個(ge)(ge)個(ge)(ge)人體質制定一(yi)(yi)個(ge)(ge)詳細的(de)(de)運(yun)動方(fang)案+飲(yin)食方(fang)案，你每天做大量(liang)的(de)(de)運(yun)動又吃(chi)那么(me)少(shao)，身(shen)體機(ji)能會出(chu)現問(wen)題，個(ge)(ge)人不建議(yi)你繼續(xu)堅持用這個(ge)(ge)方(fang)法(fa)了。

運動減(jian)肥 減(jian)了(le)一個月沒效(xiao)果 求助減(jian)肥達人、教練或者醫生

我有個朋友也運動減肥過，不過也是沒瘦反而胖了，其實每個人體質都是不一樣的，肥胖的原因也是不一樣的，營養過剩會導致肥胖，同樣的營養不良也會導致肥胖，而且現在人們所居住的環境不好，在飲食上面也有很多原因會導致肥胖，像女孩子很容易氣血虛，也是會導致肥胖的，所以在減肥之前先弄清楚，自己是什么原因導致的肥胖。
其次，運動減肥并不是說運動了一身汗就可以減肥，運嘩恭糕枷蕹磺革委宮蓮動分有氧運動和無氧運動，無氧運動消耗的是我們身體內的熱量，比如百米沖刺，所以你在跑步機上面跑步的時候，是不是把速度調快了？有氧運動就是像瑜伽、快走、散步、健美操等，一般堅持30-45分鐘，脂肪燃燒可以持續8個小時，還有就是運動前不要空腹，至少是吃了點東西半小時以后再鍛煉，鍛煉結束也不好再吃東西的哦
而減肥(fei)除了運(yun)動，讓我們攝入的(de)(de)營養(yang)素(su)低于我們消耗的(de)(de)，其實(shi)像均衡(heng)營養(yang)、充足的(de)(de)睡眠、心情是不(bu)是壓抑等(deng)等(deng)都是息息相關的(de)(de)，所以建議你(ni)先(xian)弄(nong)清楚自(zi)身的(de)(de)原因(yin)，再(zai)去減肥(fei)，主要還有一(yi)個(ge)就是改善腸(chang)道環境，就是有的(de)(de)人吃的(de)(de)少吸收(shou)功能好，反而胖，有的(de)(de)人猛(meng)吃還很瘦，那就是腸(chang)道的(de)(de)吸收(shou)功能差，所以調理身體是最重要的(de)(de)哦，希(xi)望說這么(me)多能夠幫助到你(ni)，祝(zhu)健康(kang)