辦(ban)公室女性長時間的(de)保持一個坐(zuo)姿，對于骨骼(ge)有(you)很大的(de)危害。骨骼(ge)的(de)保養(yang)很重要(yao)，那么，如何(he)才能讓骨骼(ge)健康(kang)呢(ni)？
一：保養骨骼：多動。
何為多(duo)(duo)動(dong)(dong)？具體(ti)來說什么方(fang)法呢(ni)？其(qi)實(shi)，由(you)于(yu)辦公室(shi)的(de)(de)(de)桌子和椅子中間的(de)(de)(de)距離很近(jin)，長時間保(bao)持一個(ge)坐姿(zi)，骨骼(ge)得不到(dao)伸(shen)(shen)展，所(suo)以，骨骼(ge)容易發生(sheng)變(bian)形。骨骼(ge)的(de)(de)(de)健(jian)康，需要(yao)辦公室(shi)女性(xing)多(duo)(duo)做伸(shen)(shen)展運動(dong)(dong)。可以扭(niu)(niu)扭(niu)(niu)腰(yao)，伸(shen)(shen)伸(shen)(shen)胳膊，轉動(dong)(dong)脖子，讓身體(ti)放松，達(da)到(dao)減緩壓力的(de)(de)(de)效果(guo)。伸(shen)(shen)伸(shen)(shen)懶腰(yao)能夠(gou)緩解身體(ti)僵(jiang)硬，利(li)于(yu)血液循(xun)環。
二：保養(yang)骨骼：注意坐姿。
辦公室女性要注意坐姿，并且(qie)結(jie)合自身的情況，適量的調整。好的坐姿更(geng)能夠(gou)舒緩壓力(li)，反之，則是容易增(zeng)加(jia)壓力(li)，影響(xiang)健康。
三：保養骨骼：多動腳。
辦公室女性切忌“懶惰”。為什么這(zhe)么說呢？因為有很多女性總(zong)是在(zai)座椅上一坐坐一天，這(zhe)樣也是不利(li)于身(shen)體健(jian)康(kang)(kang)的(de)(de)。辦公室女性應該注意運動，平時多走走，對(dui)(dui)于精(jing)神的(de)(de)舒緩，對(dui)(dui)于身(shen)體的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)、骨骼(ge)的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)都是有益處(chu)的(de)(de)。
四：保養(yang)骨骼：多動手。
為(wei)(wei)什么說多(duo)動手呢？因為(wei)(wei)現代(dai)化(hua)辦公(gong)都是利用(yong)電子計算機，所以(yi)，很多(duo)人都容易有“鼠標手”，對于女性而(er)言，更是要多(duo)動手，多(duo)活(huo)動活(huo)動。在辦公(gong)的時候，多(duo)活(huo)動手腕，多(duo)運動腕部肌肉，不但能(neng)夠預防“鼠標手”，還能(neng)夠讓工作心情更為(wei)(wei)放松。
五：保(bao)養骨(gu)骼：多注意睡姿。
好的睡姿(zi)有(you)利(li)于放松(song)(song)(song)身(shen)(shen)體，建議(yi)辦公室(shi)女(nv)性睡覺時盡量(liang)側(ce)躺。保持嬰兒般的姿(zi)勢是有(you)利(li)于身(shen)(shen)體放松(song)(song)(song)的。由于在工作(zuo)期間總是保持一個姿(zi)勢，容易疲憊，在休息時，身(shen)(shen)體側(ce)躺，有(you)利(li)于脊柱的放松(song)(song)(song)，對健康有(you)益(yi)處。
辦公室(shi)女性應該多注意調節，無論從(cong)精神上還是骨骼上，都是如此。經常運動(dong)，高質(zhi)量睡眠，不可缺少。
女(nv)人(ren)想要年輕漂亮，就要注(zhu)意保(bao)養(yang)，很多女(nv)性都很注(zhu)意自己臉(lian)部(bu)肌(ji)膚的保(bao)養(yang)，而忽視身(shen)體其(qi)他部(bu)位(wei)的保(bao)養(yang)，這樣是(shi)不對的。那(nei)么女(nv)人(ren)保(bao)養(yang)身(shen)體各部(bu)位(wei)的食(shi)物(wu)是(shi)什么，下面我們來看(kan)(kan)看(kan)(kan)11種養(yang)生食(shi)物(wu)，讓女(nv)人(ren)從頭美到(dao)腳(jiao)。多吃這些食(shi)物(wu)。
女人保養身體各部位的食物1、大腦：羽衣甘藍
用營養豐富的(de)(de)羽衣(yi)甘藍來(lai)滿足大腦中(zhong)的(de)(de)1000億個神(shen)(shen)經細胞。發表在《神(shen)(shen)經學》雜志上的(de)(de)一則(ze)報道顯(xian)示(shi)，每天多吃(chi)兩份(fen)蔬(shu)菜(cai)，尤其是羽衣(yi)甘藍之(zhi)類的(de)(de)葉狀蔬(shu)菜(cai)可(ke)延緩認知衰退40%。可(ke)通(tong)過添加(jia)1勺檸檬汁、1粒蒜末、2勺松仁和(he)少許(xu)食鹽來(lai)中(zhong)和(he)羽衣(yi)甘藍的(de)(de)苦味。
女人保養身體各部位的食物2、眼睛：雞蛋
蛋(dan)黃(huang)含(han)兩種抗氧化劑——葉黃(huang)素和玉米黃(huang)質(zhi)，這兩種物質(zhi)富含(han)類胡(hu)蘿卜素，類胡(hu)蘿卜素可預防白內障和黃(huang)斑變性，后者(zhe)是(shi)導(dao)致(zhi)失明的(de)(de)第(di)一原因。而且(qie)，馬(ma)薩諸塞大學(xue)的(de)(de)研(yan)究(jiu)人員稱，每天平(ping)均吃(chi)一個蛋(dan)黃(huang)不會(hui)影(ying)響你的(de)(de)膽固(gu)醇水平(ping)。 鼻子(zi)(zi)(zi)：葵花子(zi)(zi)(zi)。據美國國立衛生研(yan)究(jiu)所(suo)的(de)(de)資(zi)料顯示，維生素E可緩解花粉過敏(min)引(yin)起的(de)(de)流鼻涕癥狀(zhuang)。研(yan)究(jiu)人員推(tui)測，維生素E可鎮定與過敏(min)癥相關的(de)(de)免(mian)疫系統的(de)(de)部位。1盎司(si)葵花子(zi)(zi)(zi)含(han)每天所(suo)需(xu)維生素E的(de)(de)49%，可見，葵花子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)確是(shi)鼻子(zi)(zi)(zi)的(de)(de)最好(hao)朋友。
女人保養身體各部位的食物3、嘴唇：核桃
想要擁有濕潤(run)、飽滿、漂亮的(de)嘴唇(chun)，身體的(de)新陳代(dai)謝(xie)功能必須很(hen)好。佛斯柯說：“歐米伽-3脂(zhi)肪酸有助(zhu)于調(diao)節(jie)新陳代(dai)謝(xie)。”核桃(tao)富含(han)大量有益脂(zhi)肪，對(dui)嘴唇(chun)有好處，每天吃(chi)1盎司核桃(tao)，可以(yi)單吃(chi)，也可以(yi)加入(ru)沙拉、麥片、燕麥粥(zhou)、什錦雜果中，或者用核桃(tao)為你最愛的(de)餅(bing)干增加口味。
女人保養身體各部位的食物4、頭發：低脂軟奶酪
頭發(fa)(fa)幾乎全是蛋(dan)白(bai)(bai)質，因此(ci)，如果希(xi)望頭發(fa)(fa)濃密又(you)有光澤就多(duo)吃富(fu)含(han)蛋(dan)白(bai)(bai)質的(de)(de)食品(pin)。低脂軟奶酪尤(you)其富(fu)含(han)蛋(dan)白(bai)(bai)質，半杯低脂干酪含(han)14克蛋(dan)白(bai)(bai)質。南瓜(gua)子(zi)。紐(niu)約(yue)西奈山(shan)醫(yi)學中(zhong)(zhong)心的(de)(de)皮膚(fu)醫(yi)學臨床助理教授弗朗西絲卡·佛(fo)斯(si)柯稱(cheng)，鋅有助于減少脫發(fa)(fa)。所(suo)以要在(zai)你(ni)的(de)(de)麥片中(zhong)(zhong)放一勺富(fu)含(han)鋅的(de)(de)南瓜(gua)子(zi)。
女人保養身體各部位的食物5、乳房：花椰菜
椰(ye)菜(cai)中的萊菔硫(liu)烷生成(cheng)的酶能(neng)阻止乳腺癌細胞的生長。約翰斯·霍普金斯大學(xue)的研究(jiu)人員發(fa)現， 1盎司椰(ye)菜(cai)芽含 73毫克(ke)萊菔硫(liu)烷。 指甲(jia)：牛(niu)(niu)(niu)肉(rou)。牛(niu)(niu)(niu)肉(rou)是從超市購買的最(zui)利于鐵吸收(shou)的食品之(zhi)一(yi)。女性普遍缺鐵，佛斯柯稱，缺鐵不僅會讓你(ni)(ni)無精打采(cai)，還(huan)會導致你(ni)(ni)的指甲(jia)脆弱易斷。烹調肉(rou)類(lei)你(ni)(ni)可以(yi)首選(xuan)含脂(zhi)肪最(zui)少的牛(niu)(niu)(niu)后腿肉(rou)。
女人保養身體各部位的食物6、心臟：蘆筍
意大(da)利的(de)(de)研究人員發現(xian)，葉酸可降低高半(ban)胱(guang)氨酸，高半(ban)胱(guang)氨酸是一種被認為能(neng)引起發炎的(de)(de)氨基酸，它能(neng)增加(jia)心臟(zang)病風險。8個蒸熟的(de)(de)蘆(lu)筍可為你提供每日葉酸需要(yao)量的(de)(de)20%和其(qi)他有(you)益心臟(zang)健康的(de)(de)營(ying)養元素，如鉀。紫(zi)葡萄汁(zhi)。得(de)克薩斯基督教大(da)學的(de)(de)營(ying)養專家安尼·萬比伯博士說：“紫(zi)葡萄汁(zhi)含有(you)很多(duo)有(you)效(xiao)的(de)(de)抗(kang)氧化劑(ji)，可抑制(zhi)對心臟(zang)有(you)害(hai)的(de)(de)自由基。”
女人保養身體各部位的食物7、內臟：豆豉
用大豆(dou)(dou)經過發酵制成(cheng)，它的(de)(de)(de)(de)很多有(you)益菌對我們的(de)(de)(de)(de)內臟有(you)好處。萬(wan)比伯博士稱，這些有(you)益菌可增(zeng)進腸道的(de)(de)(de)(de)消化功能(neng)，減(jian)少氣(qi)體生成(cheng)，殺死引起潰瘍(yang)的(de)(de)(de)(de)細菌。和豆(dou)(dou)腐(fu)一(yi)樣，豆(dou)(dou)豉能(neng)吸收它周圍成(cheng)分的(de)(de)(de)(de)味道，因此(ci)，可以弄(nong)一(yi)些豆(dou)(dou)豉，搗(dao)碎，加入辣椒醬、湯汁中。
女人保養身體各部位的食物8、皮膚：番茄
經過烹調(diao)的(de)番茄尤其有益(yi)人(ren)體(ti)健康，人(ren)體(ti)肌(ji)膚可(ke)吸收更(geng)多類胡蘿卜素(su)和(he)番茄紅素(su)，可(ke)降低(di)紫外線的(de)侵害，降低(di)皮膚癌的(de)風險和(he)去除皺紋。
女人保養身體各部位的食物9、女性私密部位：藍莓
從保護(hu)視力的(de)(de)維(wei)生(sheng)素C到(dao)讓人有(you)飽腹(fu)感的(de)(de)纖維(wei)素，藍莓成為小型(xing)“抗氧(yang)化原動力”的(de)(de)理由(you)很多。不僅(jin)如此，藍莓也能(neng)降低(di)尿道感染的(de)(de)幾率。酸奶(nai)(nai)。萬比伯說：“包括酸奶(nai)(nai)在內的(de)(de)很多發酵(jiao)牛奶(nai)(nai)產(chan)品是降低(di)陰(yin)道真菌感染的(de)(de)好辦(ban)法。”有(you)研(yan)究顯(xian)示，這些發酵(jiao)產(chan)品能(neng)為陰(yin)道增加有(you)益菌，預(yu)防感染。
女人保養身體各部位的食物10、肌肉和關節：乳清干酪
有(you)著氨基(ji)酸成分的(de)(de)(de)肌(ji)肉需要增長和改善，想要塑(su)造健(jian)康(kang)體格，保持腿部肌(ji)肉的(de)(de)(de)強壯有(you)力(li)，乳清(qing)蛋(dan)白質不可(ke)缺少。特(te)級初榨橄(gan)欖油。《自然》雜志中的(de)(de)(de)報道稱，橄(gan)欖油中含有(you)橄(gan)欖油刺激醛(quan)，它(ta)是一(yi)種天然的(de)(de)(de)、有(you)消(xiao)炎作用的(de)(de)(de)化合物(wu)，其藥效和特(te)點都與布洛芬非常像。
女人保養身體各部位的食物11、骨骼：巧克力
富(fu)含對骨骼(ge)有重要作用的(de)鎂(mei)(mei)元素，萬比伯說(shuo)：“鎂(mei)(mei)形成(cheng)的(de)晶格成(cheng)就了骨骼(ge)的(de)結構。”田納西大學的(de)科學家稱(cheng)攝取鎂(mei)(mei)越(yue)多，骨密(mi)度越(yue)大。想保持全(quan)身的(de)骨骼(ge)健康，每天要吃1盎司黑(hei)巧克(ke)。
女人的美(mei)不僅(jin)僅(jin)是靠臉蛋，長的漂亮但是皮膚(fu)差、頭發枯(ku)黃、雙眼無神的話，人們也(ye)不會覺(jue)得你是個美(mei)女，女人的美(mei)是全身(shen)性的，身(shen)體每個部位都要注意(yi)保養，一些食物可以幫助我們保養身(shen)體這些部位，讓你從頭美(mei)到腳。
女性在到了更年期的時候，建議多吃豆類，海產品，因為它可以補鈣，飲食要均衡，生活規律，適當運動，保證睡眠，注意休息，這是至關重要的問題。因為到了一定的年齡后，更年期激素水平下降，鈣流失就會對骨頭含量造成影響，建議可以通過微量的雌激素補充或者是多喝豆漿，天然蜂蜜，同時補充鈣片提高身體免疫能力，建議到醫院進行檢查，x片檢查，微量元素檢查，對癥補充才可以預防骨質疏松的發生，這是特別重要的。
女性到了更年期以后，心理因素是造成疾病頻繁產生的重要原因，女性要補鈣就一定要有一個合理的過程，對于可以吃的和不可以吃的食物都要多加注意，另外就是在運動期間要合理地接受陽光的照射，陽光照射是一個補鈣的重要階段，有很多女性在更年期提前到來的過程中，就會安排一個合理的方案，通過運動來鍛煉身體健康或者是適當的使用雌激素調節身體，這都可以作為補鈣的重要過程，但最為關鍵的是女性要有家人的陪伴。
對于步入更年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)的(de)女性(xing)(xing)來說，內(nei)服(fu)調(diao)(diao)理(li)比改善外在(zai)更重要(yao)，在(zai)日常生(sheng)活中(zhong)，我們可以選(xuan)擇多(duo)補(bu)(bu)充(chong)：思妍|金巢安，它主(zhu)要(yao)幫助女性(xing)(xing)解決(jue)和(he)(he)(he)安全度過更年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)所出現的(de)各類問題和(he)(he)(he)癥狀(zhuang)。具有改善月經(jing)不(bu)調(diao)(diao)，內(nei)分泌紊(wen)亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦(jiao)慮(lv)抑郁、潮(chao)熱發紅(hong)以及面部長(chang)斑等更年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)綜合征(zheng)，其中(zhong)富含的(de)大豆異(yi)黃(huang)酮和(he)(he)(he)多(duo)重草(cao)本精(jing)粹(cui)，能(neng)夠在(zai)短(duan)期(qi)(qi)內(nei)快(kuai)速平衡(heng)體內(nei)激素，消除黑(hei)色(se)素黃(huang)褐斑，調(diao)(diao)理(li)身體各種不(bu)適表現，長(chang)期(qi)(qi)補(bu)(bu)充(chong)能(neng)夠保養卵巢和(he)(he)(he)生(sheng)殖系統(tong)，消炎抗菌防惡(e)變，提高女性(xing)(xing)機體應對更年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)的(de)能(neng)力，安穩(wen)度過更年(nian)(nian)(nian)期(qi)(qi)。
女人平(ping)時(shi)該如何保養(yang)自己(ji)的腿呢(ni)？有以下幾個方法。
1.注意飲食。
飲食對我們的身體至關重要，吃進去的東西也會影響腿部的生長，脂肪類的食物如果吃得太多，是不利于保養腿部的，應該多吃新鮮的蔬菜、水果，這樣不(bu)僅對于(yu)我(wo)們保養(yang)腿部(bu)有作用，對于(yu)我(wo)們自身(shen)的(de)身(shen)體也很有作用。
2.適當運動。
對于我們的身體來說，需要經常的運動來保持它的活力。對于腿部也是一樣的，如果長時間腿部沒有運動，自然不能夠健康的成長。要想保養自己的腿，可以進行適當的運動。比如下班時散散步，進行慢跑等。
3.可以選擇每月做兩次的角質護理。
在我們每次洗澡之后，可以選擇定期的清理皮膚的角質，比如一個月做兩次角質清理，能夠使皮膚更加的光滑，這樣也利于保養腿部。
4.涂抹潤膚霜等護理用品。
在我們每次洗完澡之后，可以涂抹潤膚霜等護理腿部的用品，在選擇用品的時候一定要慎重，其次，在我們涂完潤膚霜之后，可以進行一些按摩，這樣能夠促進我們腿部的血液循環，對于保養我們自己的腿部，也是非常重要的。
5.保持好心情。
人的身體也是受心理影響的，如果心理狀態整天處在消極、緊張的情況之中，身體也會隨之受影響。同樣，也會影響腿部。所以在日常生活中，我們要保持好心情，做到身心健康發展，這樣也能夠對于我們保養腿部有幫助。
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