夏季晝長夜短，加上工作(zuo)繁多(duo)、生(sheng)活(huo)壓(ya)力大等問題，經(jing)常會感覺昏(hun)昏(hun)沉(chen)(chen)沉(chen)(chen)的。除了中午(wu)睡午(wu)覺、多(duo)一些(xie)水(shui)、多(duo)活(huo)動(dong)活(huo)動(dong)之(zhi)外(wai)，還可以多(duo)吃一些(xie)提神醒腦的食物來(lai)幫助擺(bai)脫(tuo)昏(hun)沉(chen)(chen)的狀態。
1、金槍魚
金槍魚含有豐(feng)富的酪氨酸，能夠幫助大腦產(chan)生(sheng)神經(jing)傳遞物質，使人注(zhu)意力集中、思維敏捷(jie)。
2、菠菜
菠菜中含有豐富(fu)的(de)鎂元素，能夠將肌肉中的(de)碳(tan)水(shui)化(hua)合(he)物轉化(hua)為可利用(yong)的(de)能量(liang)，起(qi)到緩解疲勞的(de)癥狀。
3、脫脂酸奶
有研究(jiu)表明，多吃(chi)一些(xie)富含鈣質的食物，能夠明顯改(gai)善疲(pi)勞煩躁(zao)的癥狀。每天吃(chi)些(xie)脫脂酸(suan)奶，可以緩解(jie)心(xin)情煩躁(zao)、疲(pi)乏等癥狀。
4、葡萄柚
葡萄柚濃郁的香味可以起到凈化繁雜的思緒、提神醒腦的作用。
5、大蒜
食用適量的大(da)蒜，可以使人變得不(bu)那么疲(pi)倦(juan)、焦(jiao)慮(lv)、發怒等。
近年來(lai)，養(yang)(yang)生一直廣受人們的(de)(de)(de)追捧(peng)，喝茶(cha)(cha)也是可以養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)。綠茶(cha)(cha)是中(zhong)國的(de)(de)(de)六大名茶(cha)(cha)之一，是一種不發(fa)酵(jiao)茶(cha)(cha)，它保(bao)留(liu)了綠茶(cha)(cha)中(zhong)很大一部分(fen)營養(yang)(yang)成(cheng)分(fen)，它是采取茶(cha)(cha)樹的(de)(de)(de)新葉或芽，經殺青、整形(xing)、烘干等工藝而制成(cheng)的(de)(de)(de)，相比紅茶(cha)(cha)營養(yang)(yang)價值比較高。下面是關于綠茶(cha)(cha)養(yang)(yang)生的(de)(de)(de)功效。
綠茶的(de)養生功效1、提(ti)神(shen)(shen)(shen)醒腦(nao)陸(lu)游在《試茶》寫(xie)到：“北窗(chuang)高臥鼾如(ru)雷，誰遣(qian)香草換夢回。”???????說明茶葉(xie)有提(ti)神(shen)(shen)(shen)醒腦(nao)作(zuo)用。茶葉(xie)之(zhi)所以提(ti)神(shen)(shen)(shen)，是因為茶葉(xie)中含有咖啡堿(jian)，咖啡堿(jian)能一定程度興(xing)奮(fen)中樞神(shen)(shen)(shen)經和大腦(nao)皮(pi)層，起到提(ti)神(shen)(shen)(shen)益思、清心的(de)效果。
2、減壓(ya)解乏(fa)綠茶(cha)(cha)中含強效的(de)(de)抗氧(yang)化劑以及維生(sheng)素C，能促進人(ren)體(ti)分泌出對抗緊(jin)張壓(ya)力的(de)(de)荷爾蒙(meng)。茶(cha)(cha)中的(de)(de)咖啡堿可刺激腎臟(zang)，促使尿(niao)液迅(xun)速排出體(ti)外，排除(chu)尿(niao)液中的(de)(de)過量乳(ru)酸，有(you)助(zhu)于使人(ren)體(ti)盡(jin)快(kuai)消除(chu)疲(pi)勞。
3、促(cu)消(xiao)化(hua)(hua)唐代(dai)《本(ben)草拾遺(yi)》中(zhong)對茶(cha)(cha)的(de)(de)功效有“久食(shi)令(ling)人瘦”的(de)(de)記載，就是因為飲(yin)茶(cha)(cha)有促(cu)進(jin)消(xiao)化(hua)(hua)的(de)(de)功效。由于茶(cha)(cha)葉中(zhong)的(de)(de)咖啡堿能提高(gao)胃液的(de)(de)分泌量，加速(su)食(shi)物(wu)的(de)(de)消(xiao)化(hua)(hua)代(dai)謝。茶(cha)(cha)中(zhong)的(de)(de)纖維(wei)素也能促(cu)進(jin)腸(chang)胃的(de)(de)蠕(ru)動。大魚大肉(rou)，積滯不(bu)消(xiao)化(hua)(hua)喝綠(lv)茶(cha)(cha)就可(ke)以幫助(zhu)消(xiao)化(hua)(hua)。
4、保(bao)護牙(ya)齒綠茶(cha)(cha)中的氟和多酚類物(wu)質(zhi)對牙(ya)齒有(you)(you)益。綠茶(cha)(cha)茶(cha)(cha)湯可以有(you)(you)效(xiao)抑(yi)制人體鈣質(zhi)的減少，還配(pei)合殺菌消(xiao)毒的效(xiao)果，這對預防齲(qu)齒、護齒、固齒，都是有(you)(you)益的。據(ju)有(you)(you)關資料顯示，在小(xiao)學(xue)生中進行“茶(cha)(cha)水(shui)漱口(kou)”試驗，齲(qu)齒率大大降低。同時還能有(you)(you)效(xiao)清除(chu)口(kou)臭，清新口(kou)氣。
5、延緩衰老(lao)綠茶中的(de)茶多(duo)(duo)酚(fen)和維(wei)生素(su)具(ju)有(you)很(hen)強(qiang)的(de)抗氧化力(li)和生理(li)活性(xing)，能(neng)有(you)效清除(chu)人體(ti)內(nei)的(de)自由基(ji)。人體(ti)的(de)衰老(lao)和疾病，很(hen)大程度上與人體(ti)中過量的(de)自由基(ji)有(you)關(guan)。有(you)試驗證實，茶多(duo)(duo)酚(fen)的(de)抗衰老(lao)效果(guo)要比維(wei)生素(su)E強(qiang)18倍。
6、減少(shao)輻(fu)射(she)傷害茶(cha)多酚及(ji)其氧化產物具有吸(xi)收放(fang)射(she)性物質的(de)能力。有關醫療部門臨床(chuang)試(shi)驗證實(shi)，腫(zhong)瘤患者在放(fang)射(she)治療過(guo)程中，可(ke)能會(hui)引起白(bai)血球減少(shao)的(de)輕(qing)度放(fang)射(she)病，用茶(cha)葉(xie)提取物進行(xing)治療效果很好。上班(ban)族面對(dui)電(dian)腦時間特別多，不自覺(jue)受到輻(fu)射(she)傷害，選擇綠茶(cha)確實(shi)是白(bai)領(ling)辦公首選。
7、降血(xue)(xue)脂茶(cha)(cha)(cha)多酚對人體(ti)脂肪代謝有著重要作用。尤其是(shi)茶(cha)(cha)(cha)多酚中的(de)兒(er)茶(cha)(cha)(cha)素ECG和(he)EGC及(ji)其氧(yang)化(hua)產(chan)物茶(cha)(cha)(cha)黃素等(deng)，有助于使形(xing)成血(xue)(xue)凝(ning)黏(nian)度增強的(de)纖維蛋(dan)白原降低，凝(ning)血(xue)(xue)變清，從(cong)而抑制(zhi)動脈(mo)粥樣硬(ying)化(hua)。
8、殺(sha)菌(jun)(jun)消炎研究顯示，綠(lv)茶(cha)中兒(er)茶(cha)素對引起人體致病(bing)(bing)的(de)部分(fen)細菌(jun)(jun)有(you)(you)抑制效果，茶(cha)多(duo)酚有(you)(you)較(jiao)強的(de)收斂作用(yong)(yong)，對病(bing)(bing)原(yuan)菌(jun)(jun)、病(bing)(bing)毒有(you)(you)明顯的(de)抑制和(he)殺(sha)滅作用(yong)(yong)，對消炎止(zhi)瀉有(you)(you)明顯效果。春季病(bing)(bing)毒、細菌(jun)(jun)滋生，多(duo)喝(he)綠(lv)茶(cha)保健康。
白(bai)領怎(zen)樣做才精力充(chong)沛
白(bai)領怎樣(yang)做才精(jing)力(li)充沛，當代社(she)會與工作的壓力(li)逐(zhu)漸使(shi)得上班族們(men)的身(shen)體處于一種嚴重的失衡狀態，有很多(duo)人每天都感(gan)覺很疲(pi)憊(bei)，注意力(li)很難(nan)集(ji)中，記憶(yi)力(li)也有所下降，那么白(bai)領怎樣(yang)做才精(jing)力(li)充沛呢？
白領怎樣做才精力充沛1 白領怎樣做才精力充沛
1、晨練5分鐘
起(qi)床后鍛煉5分(fen)鐘，不(bu)僅為身體充(chong)電，而且能(neng)加倍(bei)燃(ran)燒卡路里。很多人誤認為晨練必(bi)須(xu)5點鐘爬起(qi)來跑上幾公里，其實(shi)是不(bu)必(bi)要(yao)，也不(bu)太現實(shi)的。你只(zhi)消花5分(fen)鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率(lv)加快，就能(neng)達到(dao)理想的效果；要(yao)么對(dui)著鏡子沖拳100下，感受那(nei)種能(neng)量積蓄的過程。
2、養成喝水習慣
處于(yu)缺水狀態的你，會時常(chang)感覺衰(shuai)憊。清早起來先喝一杯水，做一下(xia)內(nei)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去(qu)一升(sheng)水，不過也不是(shi)多多益善(shan)。
3、講究吃早餐
美國有(you)(you)研究(jiu)發現，不吃早(zao)餐(can)的(de)(de)人身(shen)高體重比（BMI）偏高，也就是體重超標，還(huan)愛犯困，做(zuo)事無精(jing)打采(cai)；講究(jiu)吃早(zao)餐(can)的(de)(de)人則精(jing)力充沛(pei)得多，身(shen)形也相對勻稱。最營養健康的(de)(de)西式早(zao)餐(can)是：兩片(pian)全(quan)麥面(mian)(mian)包。一(yi)塊(kuai)熏(xun)叁文魚(yu)和(he)(he)(he)一(yi)個西紅柿。全(quan)麥面(mian)(mian)包含(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)碳水(shui)化(hua)合物和(he)(he)(he)纖維(wei)；西紅柿的(de)(de)番茄紅素有(you)(you)利(li)于(yu)骨骼(ge)的(de)(de)生長和(he)(he)(he)保健，并且對前(qian)列腺疾病(bing)的(de)(de)預防很有(you)(you)好處；叁文魚(yu)中豐(feng)富的(de)(de)omega-3脂(zhi)肪酸和(he)(he)(he)蛋白質對身(shen)體更加有(you)(you)益(yi)。
4、十點加餐
即使早(zao)餐吃得(de)不錯，到(dao)上午十點半，前一(yi)天(tian)儲存的糖塬(yuan)也差(cha)不多用沒了。你要(yao)想在一(yi)天(tian)剩下的時(shi)間仍像剛充完電，這(zhe)時(shi)就(jiu)必須加(jia)加(jia)餐。一(yi)塊巧克力，或(huo)者(zhe)一(yi)根能(neng)量棒。幾塊餅(bing)干，補充能(neng)量以外，還能(neng)有(you)效避免午餐暴飲暴食(shi)。
5、拳頭按壓釋放疲憊
將拳頭(tou)(tou)握緊，放在耳(er)朵斜(xie)后方，靠近頸部中央的頭(tou)(tou)骨位(wei)置，閉上眼(yan)睛，頭(tou)(tou)往后仰，用拳頭(tou)(tou)支撐(cheng)著頭(tou)(tou)部，感覺整個人都(dou)得到(dao)放松，釋放所(suo)有的疲憊感。
白領精力充沛吃什么
香蕉
磷(lin)被稱(cheng)為智(zhi)慧(hui)之鹽，而香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)中(zhong)(zhong)正含有(you)磷(lin)。同(tong)時香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有(you)豐富(fu)的礦(kuang)物質和優質蛋(dan)白質，其中(zhong)(zhong)含量(liang)最高(gao)的鉀離子，一(yi)根中(zhong)(zhong)等香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)中(zhong)(zhong)就含有(you)451毫(hao)克的鉀。吃香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)能夠健腦明(ming)目提(ti)神。雖(sui)然香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)的營養豐富(fu)，不過香(xiang)(xiang)(xiang)(xiang)蕉(jiao)的熱量(liang)低，所以(yi)大家也不用害(hai)怕吃多了發胖。
雞蛋
雞蛋(dan)的(de)蛋(dan)白(bai)質(zhi)是優質(zhi)蛋(dan)白(bai)質(zhi)，雞蛋(dan)黃(huang)含有豐(feng)富的(de)卵(luan)磷脂、甘油(you)三酯(zhi)、膽固醇和卵(luan)黃(huang)素(su)，對(dui)神經的(de)發育有重要作用，有增強記(ji)憶(yi)力、健腦益智的(de)功效。
芝麻
將芝麻(ma)搗爛，加(jia)入少量白糖沖(chong)開水(shui)喝，或買(mai)芝麻(ma)糊、芝麻(ma)餅(bing)干、芝麻(ma)飴等制品，早晚各吃1次，7日(ri)為(wei)一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。
大棗
大棗每100克含維生(sheng)素C高達380-600毫克，被稱為天然維生(sheng)素C丸。維生(sheng)素C可使大腦功能敏銳，加強腦細胞(bao)蛋白質功能，促進腦細胞(bao)興奮(fen)。
白領精力充沛喝什么
1、綠茶
飲茶(cha)益處多多，不僅可以(yi)清(qing)熱解毒提神，醒腦，有(you)些(xie)地區還把茶(cha)葉當作藥物來用，可謂是健康有(you)益的(de)(de)飲品(pin)。在所有(you)茶(cha)葉中，綠茶(cha)的(de)(de)醒腦效果是最好的(de)(de)，但是綠茶(cha)性涼，腸胃不好，睡眠不好者要慎用。茶(cha)水(shui)喝多了會干擾蛋白質、鐵元素(su)的(de)(de)吸收，所以(yi)最好在餐后(hou)1小時(shi)后(hou)再飲茶(cha)。
2、薄荷檸蜜
檸(ning)檬可(ke)(ke)以補充(chong)vc，蜂蜜可(ke)(ke)以養顏潤(run)燥(zao)，薄荷(he)自然(ran)清涼，喝過(guo)之后(hou)感(gan)覺比較舒(shu)坦，精(jing)力倍增(zeng)。
薄(bo)荷(he)青檸檬(meng)蜜可用于感冒風熱或溫病(bing)初起，咽喉腫痛。為了能夠最大限度(du)的(de)發揮薄(bo)荷(he)的(de)特性和味道，可把(ba)薄(bo)荷(he)榨成汁。薄(bo)荷(he)汁有點(dian)微苦(ku)，不過(guo)這種苦(ku)味可以用蜂蜜來調節(jie)，困的(de)時候(hou)喝一杯薄(bo)荷(he)青檸檬(meng)水很解乏，絕對可以提高工作效(xiao)率(lv)。
3、菊花茶
菊(ju)花(hua)具有(you)(you)養肝(gan)平肝(gan)、清肝(gan)明目的.功效(xiao)，同時還可排(pai)毒健身、驅(qu)邪(xie)降火、疏風清熱、利咽消(xiao)腫，對體內(nei)積(ji)存的有(you)(you)害化學或放(fang)射性物質有(you)(you)抵(di)抗、排(pai)除的功效(xiao)。尤(you)以蘇杭(hang)一帶所生的大白菊(ju)或小白菊(ju)最(zui)佳，每(mei)次用(yong)3克左右(you)泡茶飲用(yong)，每(mei)日3次。
白領怎樣做才精力充沛2 白領怎樣做才精力充沛
（1） 保持樂觀心態，熱愛生活。
所(suo)謂(wei)“態(tai)度(du)決定(ding)一(yi)(yi)(yi)切(qie)”，你(ni)對(dui)生(sheng)活(huo)(huo)保(bao)持(chi)(chi)什么(me)樣(yang)的(de)(de)(de)態(tai)度(du)，你(ni)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)就給(gei)予你(ni)什么(me)，你(ni)就會生(sheng)活(huo)(huo)在(zai)一(yi)(yi)(yi)種什么(me)樣(yang)的(de)(de)(de)生(sheng)活(huo)(huo)當(dang)中。保(bao)持(chi)(chi)積極向上，樂觀(guan)、熱愛生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)態(tai)度(du)很(hen)(hen)重要。有人(ren)說，你(ni)說起來輕(qing)松，還不是(shi)天天郁悶的(de)(de)(de)很(hen)(hen)，我怎么(me)樂觀(guan)，高興的(de)(de)(de)起來。朋友，如果這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)話，我可以告訴(su)你(ni)，你(ni)肯定(ding)是(shi)局限在(zai)自己的(de)(de)(de)世界里，少了(le)社交(jiao)(jiao)，少了(le)朋友同事(shi)的(de)(de)(de)交(jiao)(jiao)流與生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)分(fen)享(xiang)，有事(shi)沒事(shi)，多(duo)余朋友們聊聊天，聚聚，一(yi)(yi)(yi)起分(fen)享(xiang)一(yi)(yi)(yi)下生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)快樂和(he)分(fen)擔(dan)生(sheng)活(huo)(huo)的(de)(de)(de)困難，你(ni)會發(fa)現生(sheng)活(huo)(huo)其(qi)實(shi)是(shi)很(hen)(hen)美好的(de)(de)(de)。因為(wei)人(ren)是(shi)群居(ju)的(de)(de)(de)動物，有了(le)別(bie)人(ren)的(de)(de)(de)關注(zhu)之(zhi)后，你(ni)的(de)(de)(de)感覺就會不一(yi)(yi)(yi)樣(yang)了(le)。
（2） 保障充足睡眠，適當午休，生活規律。
我們(men)上(shang)班(ban)(ban)族大都有一(yi)個共同的(de)(de)(de)(de)(de)特點(dian)，就是(shi)我們(men)天天有做不(bu)(bu)(bu)完(wan)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作，老板永遠只(zhi)(zhi)會拿(na)12個人(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作給10個人(ren)做，甚至更加(jia)離譜。因(yin)此，我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)經常性的(de)(de)(de)(de)(de)需(xu)要加(jia)班(ban)(ban)，不(bu)(bu)(bu)加(jia)班(ban)(ban)感(gan)覺你(ni)(ni)就是(shi)不(bu)(bu)(bu)愛工(gong)(gong)作，消極怠工(gong)(gong)一(yi)樣。所以就導致我們(men)的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)得不(bu)(bu)(bu)到充分的(de)(de)(de)(de)(de)保障(zhang)，久而(er)久之惡性循(xun)環(huan)，身體失去(qu)平衡。但是(shi)，我還是(shi)覺得，我們(men)不(bu)(bu)(bu)能(neng)為了錢(qian)而(er)不(bu)(bu)(bu)要身體，能(neng)不(bu)(bu)(bu)加(jia)班(ban)(ban)的(de)(de)(de)(de)(de)盡量不(bu)(bu)(bu)加(jia)班(ban)(ban)，每(mei)天保障(zhang)足夠的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)時間，如(ru)果不(bu)(bu)(bu)夠，盡量中午適當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)午休不(bu)(bu)(bu)會來，只(zhi)(zhi)有會休息(xi)(xi)的(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)才(cai)會很好的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作，這(zhe)是(shi)永遠不(bu)(bu)(bu)變的(de)(de)(de)(de)(de)真理。其次，就是(shi)我們(men)現(xian)在(zai)很多的(de)(de)(de)(de)(de)年(nian)輕人(ren)，夜生(sheng)活極其豐富，往(wang)往(wang)很晚不(bu)(bu)(bu)歸，你(ni)(ni)是(shi)瘋狂瀟灑了，我還是(shi)建議節制一(yi)下，注(zhu)意身體，不(bu)(bu)(bu)要耽誤第二天的(de)(de)(de)(de)(de)工(gong)(gong)作與休息(xi)(xi)。
（3） 少吃快餐，少喝咖啡，注意飲食營養。
“我(wo)天(tian)天(tian)忙得不(bu)(bu)行，每天(tian)回到家(jia)都(dou)(dou)很晚了(le)，哪有(you)時間和(he)精力做飯啊(a)！”我(wo)想，很多人(ren)都(dou)(dou)會(hui)這樣說。說到我(wo)們的(de)飲食，快餐(can)是(shi)(shi)(shi)(shi)我(wo)們上班族的(de)主要飲食來(lai)源。不(bu)(bu)是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)能不(bu)(bu)吃(chi)快餐(can)，我(wo)覺(jue)得還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)盡量少吃(chi)，吃(chi)的(de)時候(hou)注意一下(xia)衛(wei)生，像(xiang)路邊的(de)小快餐(can)店，還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)盡量少光顧。如果你(ni)走進他(ta)們的(de)廚房和(he)食物存(cun)放的(de)地方，估計你(ni)就沒有(you)吃(chi)下(xia)去的(de)胃口了(le)。實在太忙的(de)人(ren)，建議節假日和(he)周末多自己(ji)嘗試著做飯，不(bu)(bu)但(dan)吃(chi)出干凈健康，而且也是(shi)(shi)(shi)(shi)一種生活(huo)情趣，建議邀請朋友(you)們一起做一餐(can)可(ke)口的(de)家(jia)常(chang)(chang)小菜，也是(shi)(shi)(shi)(shi)別有(you)風(feng)味的(de)。另外，我(wo)還(huan)(huan)經常(chang)(chang)看到很多的(de)同事，為(wei)了(le)提神，天(tian)天(tian)喝(he)(he)(he)咖啡，而且好像(xiang)上癮了(le)一樣，天(tian)天(tian)都(dou)(dou)要喝(he)(he)(he)，而且越來(lai)越多，我(wo)覺(jue)得，咖啡喝(he)(he)(he)多了(le)并不(bu)(bu)好，還(huan)(huan)是(shi)(shi)(shi)(shi)少喝(he)(he)(he)為(wei)妙(miao)。
（4） 保護眼睛，注意用眼，緩解眼部疲勞。
白(bai)領上(shang)班族，除(chu)了(le)腦(nao)力(li)腦(nao)袋之外，還(huan)有一(yi)(yi)個(ge)(ge)(ge)每(mei)天(tian)很(hen)(hen)疲憊的(de)(de)(de)(de)就是(shi)(shi)我們(men)的(de)(de)(de)(de)眼(yan)睛(jing)，天(tian)天(tian)那么長時(shi)間的(de)(de)(de)(de)面(mian)對這顯示屏幕，先不(bu)說視(shi)力(li)問題，你環視(shi)一(yi)(yi)下(xia)(xia)你周邊的(de)(de)(de)(de)同事(shi)，有幾個(ge)(ge)(ge)不(bu)帶眼(yan)睛(jing)不(bu)是(shi)(shi)近視(shi)的(de)(de)(de)(de)，其實這很(hen)(hen)悲哀(ai)。每(mei)天(tian)都(dou)會(hui)眼(yan)睛(jing)很(hen)(hen)乏，甚(shen)至脹痛，干(gan)澀等。我個(ge)(ge)(ge)人有個(ge)(ge)(ge)習慣，有眼(yan)睛(jing)不(bu)舒(shu)服的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，都(dou)會(hui)停下(xia)(xia)來，看看窗外幾分鐘(zhong)，或是(shi)(shi)自己按摩一(yi)(yi)下(xia)(xia)眼(yan)睛(jing)，然后打一(yi)(yi)杯杯熱(re)水，活動活動一(yi)(yi)下(xia)(xia)身(shen)體，坐下(xia)(xia)了(le)來的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，讓熱(re)氣熏(xun)一(yi)(yi)熏(xun)眼(yan)睛(jing)和臉部肌膚，很(hen)(hen)舒(shu)服的(de)(de)(de)(de)。如(ru)果你的(de)(de)(de)(de)眼(yan)睛(jing)很(hen)(hen)是(shi)(shi)干(gan)澀的(de)(de)(de)(de)話，可(ke)以是(shi)(shi)適當使用一(yi)(yi)些眼(yan)藥水輔助。
（5） 下班盡量遠離電腦，少用手機玩游戲。
我們(men)(men)(men)一天在上(shang)班(ban)的(de)(de)(de)時(shi)候都(dou)是(shi)(shi)面對著電(dian)(dian)(dian)腦(nao)的(de)(de)(de)，但是(shi)(shi)很(hen)的(de)(de)(de)人，一下(xia)班(ban)，也(ye)是(shi)(shi)基(ji)本上(shang)面對著電(dian)(dian)(dian)腦(nao)玩(wan)游(you)戲或(huo)是(shi)(shi)看(kan)(kan)電(dian)(dian)(dian)影等(deng)直到(dao)深夜才(cai)睡覺(jue)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣下(xia)來很(hen)是(shi)(shi)疲(pi)憊(bei)的(de)(de)(de)。以前我就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)這(zhe)(zhe)(zhe)樣的(de)(de)(de)，現在很(hen)少了，下(xia)班(ban)基(ji)本不(bu)用(yong)電(dian)(dian)(dian)腦(nao)，除非工作上(shang)的(de)(de)(de)事情。下(xia)班(ban)吃完飯后，到(dao)附件散散步，有時(shi)候適當(dang)的(de)(de)(de)鍛煉一下(xia)身(shen)(shen)體(ti)，回(hui)家看(kan)(kan)看(kan)(kan)電(dian)(dian)(dian)視，或(huo)是(shi)(shi)看(kan)(kan)看(kan)(kan)書(shu)，這(zhe)(zhe)(zhe)樣會感覺(jue)你的(de)(de)(de)整體(ti)身(shen)(shen)體(ti)得到(dao)以另一種調節(jie)，而不(bu)是(shi)(shi)一直面對電(dian)(dian)(dian)腦(nao)。另外，隨著手(shou)機(ji)(ji)(ji)智能機(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)普及，移動互聯網的(de)(de)(de)飛速發展，我們(men)(men)(men)每天用(yong)手(shou)機(ji)(ji)(ji)，玩(wan)手(shou)機(ji)(ji)(ji)的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)大幅度增加，手(shou)機(ji)(ji)(ji)已經完成不(bu)是(shi)(shi)單(dan)(dan)單(dan)(dan)打電(dian)(dian)(dian)話發短信那么簡單(dan)(dan)了。低頭手(shou)機(ji)(ji)(ji)族，其實也(ye)在慢慢侵蝕著我們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)健康，我們(men)(men)(men)的(de)(de)(de)脖(bo)子，眼睛(jing)，是(shi)(shi)傷害最大的(de)(de)(de)。我覺(jue)得盡量少玩(wan)游(you)戲和看(kan)(kan)小(xiao)說就(jiu)(jiu)可以了，因(yin)為這(zhe)(zhe)(zhe)些(xie)上(shang)癮，而且時(shi)間(jian)最多傷害最大。
（6） 多參加戶外體育運動，多曬曬太陽，鍛煉身體。
要(yao)(yao)想有好的(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)，就要(yao)(yao)多(duo)鍛(duan)煉。但是(shi)(shi)(shi)，我們白領(ling)上班族來是(shi)(shi)(shi)，最缺乏的(de)(de)(de)(de)(de)什么(me)，我們都知(zhi)道，就是(shi)(shi)(shi)鍛(duan)煉和(he)戶(hu)(hu)外(wai)的(de)(de)(de)(de)(de)運動的(de)(de)(de)(de)(de)，也是(shi)(shi)(shi)因(yin)此這么(me)多(duo)宅男宅女的(de)(de)(de)(de)(de)誕(dan)生。我的(de)(de)(de)(de)(de)很多(duo)同(tong)事，除(chu)了公司(si)(si)一年偶(ou)爾(er)組織的(de)(de)(de)(de)(de)一兩次戶(hu)(hu)外(wai)活(huo)動或旅游之外(wai)，基本上沒見(jian)過他(ta)們有去戶(hu)(hu)外(wai)活(huo)動，寢室和(he)公司(si)(si)兩點一線是(shi)(shi)(shi)他(ta)們的(de)(de)(de)(de)(de)生活(huo)。這是(shi)(shi)(shi)很不(bu)好的(de)(de)(de)(de)(de)，久(jiu)而(er)久(jiu)之，就會發現身體(ti)每況(kuang)愈下的(de)(de)(de)(de)(de)。多(duo)到戶(hu)(hu)外(wai)活(huo)動，多(duo)曬曬太陽，這是(shi)(shi)(shi)身體(ti)健康所必須的(de)(de)(de)(de)(de)，不(bu)一定要(yao)(yao)非常專業的(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)育活(huo)動，散散步，跑(pao)跑(pao)步，逛逛公園，打(da)打(da)羽(yu)毛球，參(can)加一些社區(qu)活(huo)動，這些是(shi)(shi)(shi)人人都可以(yi)很好的(de)(de)(de)(de)(de)做(zuo)到的(de)(de)(de)(de)(de)。所以(yi)，要(yao)(yao)想身體(ti)健康，精力充沛，趕緊走出去吧。
上班疲勞打瞌睡？5妙招讓你滿血復活
第1招：打哈欠時張大嘴
當人處于疲倦狀態時，大腦會處于缺氧狀態，為了吸入更多氧氣，大腦會指示人們猛打哈欠。所以，為趕跑瞌睡蟲，打哈欠時不妨把嘴巴張大一點，讓自己吸入更多的氧氣，使大腦保持活躍狀態。此外，還可以做深呼吸動作，以提高血氧的飽和度。
第2招：倒走百步
辦公室坐久了，人們很容易出現腰酸背痛的癥狀，想要緩解，可以嘗試下倒走100步，倒走100步不僅有助于促進血液循環，而且還可以幫助緩解頸肩背部的疲勞。
第3招：揉中指
如果覺得在辦公室倒走不方便，也可以試試揉中指。中指的指尖是中沖穴，揉捏此穴可起到提神醒腦的作用。揉中指時，首先用左手揉右手中沖穴1分鐘，再用右手揉右手中沖穴1分鐘。
第4招：伸懶腰/做小動作
伸懶腰是一項伸展腰部、活動筋骨、放松脊柱的鍛煉方式，在短短幾秒鐘內，就可疏通頸部血管，讓血液能順暢地輸送到大腦，使大腦得到充足營養，從而緩解疲勞，振奮精神。除了伸懶腰外，上班族如果感到疲勞，還可以做做頭俯仰、頭繞環、肩聳動等小動作，以放松全身，緩解壓力。
第5招：巧用風油精
習慣性打瞌睡的上班族最好在辦公桌上準備一瓶風油精，當瞌睡蟲來臨時，可打開瓶蓋，聞一下風油精的味道，也可以用蘸取少量風油精揉搓在太陽穴處，讓涼涼的感覺幫你打起精神來。
如何預防上班打瞌睡？
1．與同事溝通。平時干活時，若積極地與同事交流，不但可以保持工作上的充沛精力，而且更能出色有效地完成工作任務。
2．睡好午覺。中午不睡覺，下午徒傷悲。白領一族上班睡午覺，不但可以緩解上午累積的疲勞，而且還能為下午即將到來的工作做準備。
3．保持放松狀態。工作雖然重要，但勞逸結合才能起到事半功倍的作用。在忙碌的工作中，不妨喝杯咖啡、遠眺風景，這些小動作其實都可以讓自己身體放松，起到緩解心情的作用。
4．午飯吃醒腦食物。金槍魚、菠菜、脫脂酸奶、大蒜、葡萄柚等食物都具有良好的提神醒腦功能，午餐時刻可適量攝取。
5．多喝開水。如果身體脫水，身體就容易處于疲倦狀態，因此，白領一族要養成喝水的習慣，不要等到口渴了再喝。
工(gong)作是(shi)生活(huo)中的一部(bu)分，要想擁有出(chu)色的業績，或想在老(lao)板面前好好表現，上班族(zu)就應(ying)(ying)該及(ji)時趕跑瞌睡蟲，尋(xun)找合適的辦法(fa)讓自己滿血復活(huo)，以(yi)充沛(pei)的精力(li)應(ying)(ying)對工(gong)作。
1，喝杯咖啡，
咖啡是公認的可以提神的食物，咖啡里含有咖啡因，可以提神，一般在喝過咖啡20分鐘后就可以見效，
2，吃點酸性的食物，比如桔子，橙子，杏子等，
酸性食物提神完全是靠刺激提神的，只是暫時的提神
3，吃點堿性食物，如茶葉，葡萄，葡萄酒，等，這些食物表面看是酸性的，但是經過人體代謝以后就呈現堿性。
食用這些食物可以抵消體內產生的酸，消除疲勞，起到提神的作用。
4，人沒有精神很多時候是做一項工作時間長了，而感覺到疲勞，疲倦，沒有精神，這時可以適當的停下來，運動一下或者遠望一會，這樣也會消除疲勞。
如果自己是長時間都沒有精神或者幾天都沒有精神，也可以出去旅游，放松一下，釋放工作壓力。
5，如果工作時間長了，感覺很困，也可以用風油精涂在太陽穴上，也可以起到提神的作用。
6，也可以喝一些功能性飲料，這些飲料中也是含有咖啡因而起到提神的，
優點是提神快，能夠持續很長時間。
7，還有一個最直接的方法就是在困的時候小睡一會，即使是十分鐘，效果也很明顯，每天中午休息30分鐘，可以精神一整天。
8
可(ke)以喝(he)一(yi)些糖類飲料，或喝(he)點葡萄糖水，或白砂糖水，給身體提(ti)(ti)供能量，也可(ke)以起到提(ti)(ti)神的作用(yong)。
本文地址://n85e38t.cn/shangban/8060.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力(li)于保護(hu)作者版權，注(zhu)重分(fen)享，被刊用文(wen)章(zhang)因(yin)無法核(he)實真實出處，未能及時(shi)與作者取得聯系，或有版權異議(yi)的(de)(de)，請聯系管理員，我(wo)們(men)會立(li)即處理，本站部分(fen)文(wen)字與圖片資(zi)源來(lai)自(zi)于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de)(de),若有來(lai)源標(biao)注(zhu)錯誤(wu)或侵犯了您的(de)(de)合(he)法權益，請立(li)即通(tong)知我(wo)們(men)(管理員郵箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)們(men)會第(di)一時(shi)間予以刪除，并同(tong)時(shi)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 電腦如何擺放才能減少輻射
