很多(duo)(duo)上班族都沒有時間好好的(de)照顧自(zi)己，有的(de)時候連(lian)吃飯都是(shi)湊(cou)合吃幾口，可是(shi)這樣(yang)下(xia)去對(dui)身體也是(shi)一個不(bu)小的(de)負擔。腸(chang)胃疾病一直是(shi)比(bi)較常見而且(qie)影響健康(kang)的(de)重(zhong)要(yao)因素。現在很多(duo)(duo)人都有腸(chang)胃的(de)問題，如何解決呢，一定(ding)要(yao)從飲(yin)食中(zhong)入手。合理的(de)飲(yin)食可以讓(rang)人們更加健康(kang)。
蘆薈
蘆(lu)薈葉1枚，沙拉油1杯，醋半杯，鹽、胡椒、酒(jiu)少數(shu)。將蘆(lu)薈葉切(qie)碎參(can)加(jia)酒(jiu)、鹽、胡椒調味(wei)，再(zai)(zai)加(jia)入(ru)醋拌勻以后，最后滴入(ru)少數(shu)的(de)(de)沙拉油，再(zai)(zai)拌至粘狀即可(ke)。作用(yong)：蘆(lu)薈是一(yi)種苦(ku)味(wei)健(jian)胃劑，可(ke)以有用(yong)治療消化(hua)器官出現的(de)(de)各類疾病。常常食(shi)用(yong)蘆(lu)薈，可(ke)是有養胃護(hu)胃的(de)(de)作用(yong)呢(ni)。
山藥百合大棗粥
山藥和百(bai)合(he)(he)是(shi)非常滋補的(de)(de)(de)食(shi)物，可(ke)以(yi)常喝山藥百(bai)合(he)(he)大(da)棗粥(zhou)。將山藥90克，百(bai)合(he)(he)40克，大(da)棗15枚、薏苡仁30克及大(da)米適(shi)當共煮粥(zhou)。每日2次服食(shi)。山藥具有(you)補脾和胃(wei)之(zhi)功用;百(bai)合(he)(he)是(shi)具有(you)清熱潤燥的(de)(de)(de)作(zuo)用的(de)(de)(de)，而(er)且這樣(yang)的(de)(de)(de)搭配適(shi)合(he)(he)很(hen)多的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群，特別是(shi)有(you)腸胃(wei)不好的(de)(de)(de)人(ren)(ren)有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)緩(huan)解(jie)的(de)(de)(de)作(zuo)用，而(er)且對于體(ti)型消(xiao)瘦或者是(shi)身體(ti)不適(shi)的(de)(de)(de)人(ren)(ren)群有(you)很(hen)好的(de)(de)(de)緩(huan)解(jie)作(zuo)用。
魷魚干
魷魚(yu)(yu)(yu)干具有(you)安神鎮靜的作(zuo)用(yong)，不妨試試這道菜。魷魚(yu)(yu)(yu)70克，梔(zhi)(zhi)(zhi)子果(guo)實(shi)5個(ge)，冰糖適當。魷魚(yu)(yu)(yu)炒干，撕成兩厘米寬;梔(zhi)(zhi)(zhi)子果(guo)實(shi)切碎(sui)備(bei)用(yong)。鍋中(zhong)放入十杯水(shui)以后，將(jiang)魷魚(yu)(yu)(yu)絲、梔(zhi)(zhi)(zhi)子果(guo)實(shi)、柑橘皮(pi)放入煎煮往后，飲用(yong)煎煮的湯(tang)水(shui)。作(zuo)用(yong)：魷魚(yu)(yu)(yu)熱量高，蛋白質、礦物質豐厚，可(ke)以增(zeng)進精力、消除疲憊。而梔(zhi)(zhi)(zhi)子果(guo)實(shi)具有(you)利(li)尿的作(zuo)用(yong)。將(jiang)這兩種食物放在一(yi)起(qi)，可(ke)以有(you)健胃護肺的作(zuo)用(yong)。
如果你經常胃(wei)部出現反酸(suan)，疼痛，或者是便(bian)秘(mi)腹瀉等(deng)情況，生活中一定要注意合理的搭配飲食，不喝酒不吃刺激性的食物。養成(cheng)良(liang)好的生活習(xi)慣(guan)很重要。所以為了我們的胃(wei)，為了我們的健康，一定要從(cong)飲食上(shang)慢(man)慢(man)調理腸胃(wei)，減少疾(ji)病(bing)帶來(lai)的痛苦(ku)。
一、熬夜加班后要認真保養
1、一定要吃早餐
很多人熬夜加班之后，第二天休假的話，都選擇睡懶覺，甚至睡到中午才起來。這樣說不對的，應該按時起來吃早餐，因為經過了一晚上的消化和消耗，身體內的能量就基本上沒了。不吃早餐的話，身體就容易出現能量不足的問題。而且還會導致腸胃出現不適，長期下去容易出現胃病。
建議熬夜加班后，第二天早餐不僅要吃，而且要吃的營養一些，才能彌補身體缺乏的營養物質。其中，建議適量選擇高蛋白質的食物，比如說喝熱牛奶。
2、要經常運動
經常熬夜加班的人，空閑時間基本上是在家里補覺。因為他們覺得熬夜很累，整個人非常疲倦，需要補充睡眠恢復體力。所以，這已經成為了很多人不鍛煉的借口，長期下去身體會越來越糟。
因為缺乏運動身體會更加疲勞，長期加班身體代謝變慢，如果不通過運動增強代謝，身體內容易堆積毒素和廢物，讓身體負擔加重。
每天堅持鍛煉，可以促進血液循環，還能夠增強身體素質，促進細胞吸收營養物質，加快排出身體內的代謝物質。建議傍晚吃完飯，休息片刻以后，外出散散步。
二、應酬后要注意保養
1、及時解酒
很多上班族每天都要應酬，而每次應酬基本上都要喝酒。有時候喝酒還是好幾種酒一起喝，長期這樣喝酒不僅腸胃容易受傷，還會損傷肝腎。這是因為酒精進入身體之后，需要肝腎進行解毒，大量酒精存在肝腎解毒能力無法將它們全部代謝掉。從而導致部分酒精堆積在解毒器官上，加重解毒器官的負擔。
所以說，建議應酬后喝酒的人，要及時解酒。比如說喝蜂蜜水，其含有維生素、果糖、葡萄糖等，這些營養成分有助解酒，從而避免醉酒問題發生。或者說喝一碗小米粥，幫助保護肝臟和胃部。
也可以喝一杯芹菜汁，雖然難喝了一些，但是其含有解酒作用的維生素B，喝酒的人應該喝一些。同時，對于保護胃部也有好處。
2、注意飲食
應酬以后回到家里，很多人會選擇休息養精神。注意了睡醒了以后，在飲食方面要認真選擇。比如說早餐的時候要喝熱牛奶，幫助補充因為酒精而丟失的鈣質。同時喝牛奶還能夠平衡一些腸胃功能，有助保護腸胃。
此外，經常應酬需要喝酒的人，身體很容易被自由基攻擊，造成身體老化速度加快。從而導致身體被百病纏身，每天都要遭受疾病帶來的痛苦。對此，建議大家要多吃抗氧化食物，幫助人們改善衰老。
比如說多吃新鮮的蔬菜、水果，將它們榨成(cheng)蔬果汁飲用，既好(hao)喝(he)又營養(yang)，還能夠(gou)為(wei)身(shen)體補充水分(fen)。
1、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。此外，立健三清沖劑也是護腸養腸的好幫手。它是一種不含藥物成分的天然健康“養腸”產品，其功效成分為異麥芽低聚糖，100%從精選玉米中提取，是一種天然的不被人體消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用后可以直接進入人體的結腸，能夠選擇性地促進腸道內有益細菌-雙歧桿菌的生長繁殖，激活腸道活性，預防、調節便秘，保護腸道健康。
2、持精神愉快：胃是否健康與精神因素有很大關系。過度的精神刺激，如長期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，促進迷走神經功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。美味巧食呵護腸胃。
3、養成(cheng)良好的生活習慣：少(shao)吃(chi)(chi)多餐，飯只(zhi)吃(chi)(chi)七份飽。早上要(yao)吃(chi)(chi)好，中午要(yao)吃(chi)(chi)飽，晚上要(yao)吃(chi)(chi)少(shao)。忌暴飲暴食。
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