對于白領朋友們(men)來說，在(zai)平(ping)時(shi)大(da)家是容(rong)易(yi)產生睡(shui)眠問題(ti)的，主要是因為壓力比較(jiao)大(da)導(dao)致的，所以說往(wang)往(wang)都會有睡(shui)眠質(zhi)量差的問題(ti)存在(zai)，這時(shi)候我們(men)需要注意(yi)反(fan)復噶調整好才(cai)行，特別是應該注意(yi)睡(shui)眠的一些禁忌，那么具(ju)體(ti)要注意(yi)的情況(kuang)有哪些，一起(qi)看(kan)看(kan)吧。
習慣在床上(shang)思考明(ming)天應做的事情
對白領來說(shuo)，在(zai)(zai)(zai)平時(shi)是(shi)一(yi)(yi)定要(yao)注意睡眠工作的(de)(de)(de)，這是(shi)我們應(ying)該重視的(de)(de)(de)。大家(jia)一(yi)(yi)定不要(yao)在(zai)(zai)(zai)臥房做(zuo)(zuo)太(tai)多其它(ta)的(de)(de)(de)事(shi)情，因為床鋪(pu)不會成(cheng)為解(jie)決問題(ti)的(de)(de)(de)場所(suo)，這一(yi)(yi)點是(shi)我們應(ying)該清楚的(de)(de)(de)。最(zui)好(hao)(hao)是(shi)在(zai)(zai)(zai)上(shang)床15分鐘前(qian)，在(zai)(zai)(zai)紙上(shang)寫(xie)下你(ni)的(de)(de)(de)焦慮或擔(dan)憂及可(ke)能的(de)(de)(de)解(jie)決之道，以便讓你(ni)不致(zhi)感覺必(bi)須時(shi)時(shi)提醒自(zi)己該做(zuo)(zuo)的(de)(de)(de)事(shi)，這樣是(shi)比(bi)較健康的(de)(de)(de)做(zuo)(zuo)法。同時(shi)如果說(shuo)白天(tian)的(de)(de)(de)煩(fan)惱伴讓人(ren)沒辦法遺忘，我們在(zai)(zai)(zai)睡覺的(de)(de)(de)時(shi)候依然是(shi)應(ying)該避免受到影(ying)響的(de)(de)(de)，我們還(huan)是(shi)應(ying)該在(zai)(zai)(zai)明(ming)天(tian)的(de)(de)(de)時(shi)候再去(qu)處(chu)理這些分心事(shi)比(bi)較好(hao)(hao)。
雙休日多睡懶覺
同時(shi)(shi)白領在平(ping)時(shi)(shi)還(huan)要注(zhu)意，對于休(xiu)息的(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)多(duo)睡(shui)覺(jue)的(de)(de)(de)(de)(de)做法(fa)，我們也(ye)(ye)是(shi)應該避(bi)免的(de)(de)(de)(de)(de)，打破生(sheng)理(li)時(shi)(shi)間的(de)(de)(de)(de)(de)做法(fa)是(shi)非常錯誤的(de)(de)(de)(de)(de)，也(ye)(ye)是(shi)很(hen)糟糕的(de)(de)(de)(de)(de)一件事情(qing)。而且一般人周期混亂最(zui)容易發生(sheng)在周末，如(ru)(ru)果說我們選擇在周五和周六(liu)晚(wan)至(zhi)次日(ri)(ri)凌晨(chen)睡(shui)覺(jue)，下午(wu)才(cai)起(qi)床(chuang)，這時(shi)(shi)候(hou)是(shi)會產生(sheng)生(sheng)物鐘紊亂的(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)況了，比如(ru)(ru)我們在周日(ri)(ri)晚(wan)上早早上床(chuang)，兩眼放光，極(ji)力入睡(shui)卻無(wu)能為力。你越(yue)是(shi)努力，越(yue)感疲乏，是(shi)不利(li)于我們健康的(de)(de)(de)(de)(de)。所以(yi)說大家還(huan)是(shi)應該盡(jin)量(liang)保持定(ding)時(shi)(shi)睡(shui)眠的(de)(de)(de)(de)(de)習慣，維持固定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)起(qi)床(chuang)時(shi)(shi)間，在雙(shuang)休(xiu)日(ri)(ri)也(ye)(ye)不能盲目的(de)(de)(de)(de)(de)去睡(shui)懶覺(jue)。
上面給大(da)家(jia)介紹了白領(ling)的(de)養生(sheng)(sheng)方法，在平(ping)時的(de)生(sheng)(sheng)活中，白領(ling)是容易產生(sheng)(sheng)睡眠問題的(de)，所以說(shuo)大(da)家(jia)對于上面介紹的(de)這些(xie)情況應該避免才行，我們(men)如果(guo)盲目的(de)去做，這樣是容易影響(xiang)我們(men)健康的(de)，所以說(shuo)大(da)家(jia)應該小(xiao)心(xin)對待上面介紹的(de)情況。
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