對于白(bai)領(ling)朋友們(men)來說，在平時的(de)(de)生活中(zhong)是應該對飲(yin)食(shi)(shi)有(you)所了解的(de)(de)，在平時白(bai)領(ling)如果可以吃的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)，那么我(wo)們(men)就應該吃的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)才行(xing)，特別是應該多吃些(xie)熱量低的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，可以幫助白(bai)領(ling)減肥(fei)瘦(shou)身，那么具體吃哪些(xie)食(shi)(shi)物(wu)比較(jiao)好，下面就讓我(wo)們(men)一(yi)起看看吧。
西紅柿：
白領(ling)在平時(shi)吃(chi)些西(xi)(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)很不(bu)錯(cuo)(cuo)(cuo)，西(xi)(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)是富含果膠、茄紅(hong)素以(yi)(yi)及膳食纖維(wei)的(de)一種蔬菜，我(wo)們(men)選(xuan)擇(ze)(ze)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)是可(ke)(ke)以(yi)(yi)有效加(jia)速(su)腸道(dao)蠕動(dong)的(de)，同時(shi)還可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)(zhu)我(wo)們(men)降低膽固醇，讓血液變清(qing)澈(che)，加(jia)快新陳(chen)代(dai)謝(xie)，消除身(shen)體氧化的(de)氧自(zi)由基，讓你擁有一個(ge)能(neng)夠(gou)輕松(song)減(jian)肥的(de)體質，這樣對(dui)我(wo)們(men)健康有幫助(zhu)(zhu)，是白領(ling)促(cu)進腸胃健康，預防疾病的(de)好選(xuan)擇(ze)(ze)。而且(qie)西(xi)(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)的(de)吃(chi)法也(ye)(ye)是非常多(duo)的(de)，首先我(wo)們(men)是可(ke)(ke)以(yi)(yi)選(xuan)擇(ze)(ze)生(sheng)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)的(de)，同時(shi)也(ye)(ye)可(ke)(ke)以(yi)(yi)烹飪熟了(le)再吃(chi)，也(ye)(ye)是不(bu)錯(cuo)(cuo)(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)(ze)。而且(qie)把西(xi)(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)榨成(cheng)汁(zhi)作為飲品也(ye)(ye)是不(bu)錯(cuo)(cuo)(cuo)的(de)選(xuan)擇(ze)(ze)。我(wo)們(men)堅持(chi)吃(chi)西(xi)(xi)(xi)紅(hong)柿(shi)，這樣自(zi)然可(ke)(ke)以(yi)(yi)幫助(zhu)(zhu)減(jian)肥。
魷魚：
想(xiang)要(yao)減肥(fei)的(de)白領可以(yi)(yi)試試吃一(yi)些魷(you)魚。魷(you)魚作為一(yi)種(zhong)(zhong)海產品，現在(zai)已(yi)經走進(jin)了(le)千(qian)家(jia)萬(wan)戶，對(dui)于一(yi)些人來說(shuo)(shuo)，隨時都是可以(yi)(yi)買到魷(you)魚回來自己煮著吃的(de)。魷(you)魚里面(mian)含有豐富的(de)鈣質、磷(lin)元素以(yi)(yi)及鐵(tie)元素，這些成分對(dui)于為我們日(ri)常(chang)活動(dong)提供能量(liang)起(qi)到很(hen)(hen)(hen)大的(de)幫助(zhu)，而(er)且作為一(yi)種(zhong)(zhong)蛋白質含量(liang)很(hen)(hen)(hen)高(gao)、但是脂肪含量(liang)很(hen)(hen)(hen)低的(de)食物，白領適(shi)當的(de)吃一(yi)些對(dui)于減肥(fei)效果來說(shuo)(shuo)很(hen)(hen)(hen)好。不過魷(you)魚膽(dan)固(gu)醇含量(liang)高(gao)，大家(jia)吃的(de)時候要(yao)注意(yi)了(le)。
上面給大(da)家介(jie)紹的幾款食(shi)物(wu)很不(bu)錯，對于(yu)白領(ling)(ling)來說吃這些食(shi)物(wu)非(fei)常好(hao)，首先是(shi)可(ke)以(yi)幫助(zhu)減肥的，同時大(da)家吃魷魚還能(neng)幫助(zhu)白領(ling)(ling)補充所需要(yao)的營養物(wu)質，所以(yi)說如果想(xiang)要(yao)讓白領(ling)(ling)的身體健康，那么上面介(jie)紹的這幾款食(shi)物(wu)大(da)家一定不(bu)能(neng)錯過。
1、__面
所含熱(re)量：100g=20卡
健康減(jian)肥原理：90%以(yi)(yi)上為(wei)水分(fen)的__制品(pin)，熱量很低，但也幾乎沒有什么(me)營養(yang)成分(fen)，因此以(yi)(yi)它(ta)為(wei)主食，應(ying)搭配多(duo)種天然(ran)食物，才(cai)能(neng)瘦的健康又美麗，是非常理想(xiang)的減(jian)肥食品(pin)之一。
2、檸檬
所含熱量(liang)：100g=24卡
健康(kang)減(jian)肥原理：美(mei)白(bai)肌膚要(yao)吃(chi)點檸檬(meng)，減(jian)肥塑身也(ye)不要(yao)忘(wang)記(ji)它(ta)。檸檬(meng)以檸檬(meng)酸(suan)為主(zhu)，能促(cu)進熱(re)(re)量(liang)代謝，加上它(ta)維生素C的含量(liang)是(shi)水果中的第(di)一名(ming)，熱(re)(re)量(liang)又是(shi)最低的，所有(you)愛美(mei)想瘦的人，都(dou)一定要(yao)愛上檸檬(meng)的酸(suan)味兒，記(ji)住，少(shao)少(shao)的吃(chi)就好，要(yao)不然也(ye)會(hui)很傷(shang)胃(wei)，空腹(fu)時也(ye)不能吃(chi)哦!
3、蛋清
所含熱量：100g=23卡
健(jian)康減(jian)肥原理：蛋(dan)清含有非常(chang)豐(feng)富的(de)蛋(dan)白質。最近(jin)的(de)研究(jiu)發現，我們在食(shi)(shi)用它的(de)同時(shi)也(ye)會(hui)促進糖的(de)吸收(shou)，使我們延(yan)緩饑餓的(de)時(shi)間(jian)，能(neng)幫助(zhu)你(ni)控(kong)制食(shi)(shi)欲。注意千(qian)萬不(bu)要與黃油一起吃，因為里面含有豐(feng)富的(de)脂肪，不(bu)利于健(jian)康減(jian)肥。
4、西紅柿
所含熱量：100g=19卡
健(jian)康減(jian)肥原理：西(xi)紅柿中含有有豐富的果膠等食(shi)物纖維，讓人(ren)很容易有飽足(zu)感，纖維不但無法被腸消(xiao)化，還會吸附多(duo)余脂肪一起排出。西(xi)紅柿中的茄紅素(su)可以降低熱量(liang)攝取，減(jian)少(shao)脂肪積累，并補充多(duo)種(zhong)維生(sheng)素(su)，保持身體均衡(heng)營(ying)養。同(tong)時西(xi)紅柿糖分少(shao)、熱量(liang)低，每(mei)100克只有16大卡(ka)，多(duo)吃也不會發(fa)胖。
5、苦瓜
所含(han)熱量：100g=18卡
健康(kang)減(jian)肥原理：熱量(liang)低，含有維生(sheng)素C及膳(shan)食(shi)纖維的(de)苦瓜(gua)(gua)，具有促進新陳代謝、也有退火、消暑等功效。另外，多吃苦瓜(gua)(gua)還(huan)可以改善(shan)高(gao)(gao)血糖及高(gao)(gao)血脂，是減(jian)肥的(de)MM必備的(de)瘦身食(shi)品。
人民(min)網-8種低熱(re)量(liang)減肥食品 減肥的不二選擇
一、紫薯
①直接蒸著吃。
可以當早餐或是餓了的時候用來飽腹的食物。它的脂肪含量特別低，而且帶著一絲清甜，所以既保證了口感，吃了又不會長胖。
②紫薯泥。
就是把蒸好的紫薯去皮，碾壓成泥狀，然后撒上一些黑胡椒粉，再放入一些新鮮蔬菜粒，揉成小團吃就行了。
③紫薯燕麥。
把紫薯蒸熟后壓成泥狀，然后加入燕麥、堅果、果脯碎、牛奶，混合攪拌即可。堅果一定要少放，兩三個剁碎放入就可以了。
這(zhe)樣做出來(lai)的(de)口感非常好(hao)，比外面的(de)很多甜品還(huan)好(hao)吃，在很多減(jian)脂(zhi)的(de)瓶(ping)頸期(qi)里，吃上這(zhe)樣一(yi)份美味又低(di)脂(zhi)的(de)甜品，減(jian)肥的(de)斗志就回(hui)來(lai)了。
二、秋葵
秋葵算是低脂食物里的王炸了，因為它的維生素和膳食纖維很多，而且脂肪含量很少。最主要的是，它真的怎么做都好吃。就算是用清水煮開，淋上點生抽，都十分美味。
①涼拌秋葵。
把秋葵洗凈去蒂，切成小段，然后鍋里燒水，放入一些食鹽，再把秋葵倒入鍋里，過水焯熟。撈出后，可以簡單地淋上生抽，也可以淋上香醋或是其它任何蘸料，攪拌均勻就可以開吃了，超級美味。
②青椒炒秋葵。
把(ba)青(qing)椒洗凈斜(xie)切(qie)成片(pian)，再(zai)把(ba)秋葵洗凈去蒂，斜(xie)切(qie)成片(pian)。鍋(guo)里放油，先放入秋葵爆炒，再(zai)放入青(qing)椒翻(fan)炒，然后(hou)依(yi)次放入生抽、蠔油、鹽(yan)、雞精，淋(lin)上一(yi)些(xie)清水，熟(shu)了(le)以后(hou)就可以關(guan)火(huo)了(le)，好吃(chi)又低脂，讓(rang)你在體驗到人(ren)間煙火(huo)氣的時候，又能吃(chi)得健康(kang)。
三、貝貝南瓜
有多少人還不知道貝貝南瓜這樣的美味食物？它的個頭很小，而且圓滾滾的，十分可愛。它是可以連皮一起吃進去的一款低脂美味的食物，減肥人士的很多營養減肥餐里，都會出現它的身影。
①切蓋上鍋蒸。
把貝貝南瓜表面洗凈，切開一個圓形蓋子，掏出里面的瓜瓤，然后蓋上蓋子，直接放鍋里蒸熟即可。把蓋子掀開，南瓜都變了顏色，那就是熟了。這樣蒸著吃的貝貝南瓜，清甜軟糯，而且低脂還飽腹。早上把那個南瓜小蓋子連皮一起吃掉，就大概能吃飽了。
②南瓜小米粥。
小米粥非常營養健康，屬于粗糧，也是低脂食物。把貝貝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一個不錯的選擇。里面還可以加上一些紅棗和枸杞，更加營養。減肥期間消耗的體力多，所以也需要補充一定的營養。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/shangban/288.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)(yu)(yu)保護(hu)作(zuo)(zuo)者版權，注重分(fen)享，被(bei)刊用(yong)文(wen)章因無法核(he)實真實出處(chu)，未能及時與作(zuo)(zuo)者取得聯系，或(huo)有(you)版權異(yi)議的(de)，請聯系管(guan)(guan)理(li)(li)員，我(wo)們會立即處(chu)理(li)(li)，本站部分(fen)文(wen)字與圖片資源來自于(yu)(yu)(yu)網(wang)絡(luo)，轉載是出于(yu)(yu)(yu)傳遞更多信息(xi)之目的(de),若有(you)來源標注錯誤(wu)或(huo)侵犯了您(nin)的(de)合法權益，請立即通知(zhi)我(wo)們(管(guan)(guan)理(li)(li)員郵箱：)，情況屬(shu)實，我(wo)們會第一時間(jian)予以刪(shan)除(chu)，并同(tong)時向您(nin)表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇: 白領吃哪(na)些食物緩解壓力大
下一篇: 白領必吃的護眼食物
