肩周炎是可以很多老年人和年輕人都是會出現的一種疾病，在年輕人里面，很多人都是不注意平時的生活習慣，尤其是一些白領經常是會患者肩周炎，下面我們大家就是一起來看看生活中可以怎么很好的預防肩周炎吧。
如何預防肩周炎
1、生活一些常做家務的人是不容易患者肩周炎，因為他們的手臂和肩部在做家務的過程中是不斷的活動，但是也是要注意不要過度的勞累，這是會使得我們的肩部損害，所以對于上班族來說是可以在家里面適當的做一些家務來很好的活動的我們肩部，但是要注意不要給肩部太大的壓力。
2、對于現在的白領來說，不管是伏案寫字，還是操作電腦都是要講究一個正確的姿勢，我們如果姿勢不正確，而且是長時間的保持，對身體是有很大的傷害，容易出現像腰椎間盤突出、生理曲度消失以及肩周炎等等，所以白領們一定是要采取一種對身體好的姿勢，而是是要講究舒服，這就是可以很好的預防肩周炎等疾病的發生。
3、在平時的生活中也是不要用力的拉扯自己或者是比人的手臂，否則是會容易造成肩部的拉傷，我們如果是有拉傷的狀況的話，也是要及時的去醫院進行治療，不要耽誤病情。
4、在肩周炎的早期，我們是可以去醫院進行推拿理療，或者是使用紅外燈照射。
5、如果我們患上了肩周炎而且只是在某一部位有痛處，我們是可以打一針激素來很好的緩解痛苦。
6、對于白領來說在沒有患上肩周炎的時候是要很好的控制我們的活動量，得了肩周炎后是要多注意活動，我們在身體狀況允許的情況下，每天最好是要進行一些肩周的運動，是可以很好的改善肩部的狀況，比如說可能地伸手摸高，兩手放后背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。
上面就是小編為大家介紹的一些可以很好的幫助預防肩周炎的方法，我們患上了肩周炎是一件非常痛苦的事情，所以大家在平時的生活中要很好的注意自己的動作，不要拉扯肩膀，避免造成一些拉傷，也是要注意不要保持一個姿勢，注意調整。
你好，有肩周炎的話，平時可以：1.彎腰畫圈： 轉肩患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節活動。 2.后伸下蹲： 患者背向站于桌前，雙手后扶于桌邊，反復做下蹲動作，以加強肩關節的后伸活動。3.爬墻 患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，努力向上爬，要努力比前一天爬得更高一些。運動之后，在外部使用敷肩忄忄樂的中的藥護里治療，這樣會逐步的好的專的。加油。堅持、
肩周炎是以長期肩痛、肩關節活動障礙為顯著特征的疾病常發年齡為50歲左右，女性發病率較多。本病是由于肩關節關節囊、關節周圍軟組織發生的范圍較廣的慢性無菌性炎癥反應，引起軟組織廣泛性的粘連，限制了肩關節的活動所致。
肩周炎以肩痛、肩關節活動受限為其癥狀特征。疼痛可呈鈍痛或刀割樣痛，夜間加重，甚至痛醒，可放射至頸、背部，或前臂手部。活動受限以外展、外旋、后伸最為明顯，表現為不能穿衣、梳頭等。本病的發展可分為：急性期、粘連期、緩解期。
（1）急性期：以疼痛為主，關節活動受限，但尚有相當范圍的活動度。病程約1個月，重者可延續2～3個月。
（2）粘連期：關節活動度嚴重受限，活動范圍很小，外展或前屈活動時，可表現出聳肩現象。肩痛較急性期明顯減輕，病程約2～3個月。
（3）緩解期：經治療及功能鍛煉，粘連及肌肉的痙攣、韌帶的攣縮逐漸解除，疼痛消失，肩關節功能恢復正常。
本病的治療分推拿治療和功能鍛煉治療。
推拿治療
取坐位，點按合谷、曲池、臂臑、肩髃穴、肩俞、肩貞、肩井、天宗穴。
取坐位，捏拿三角肌，沿肌纖維走向捏拿5～10次，再用撥法彈撥動岡上肌、胸肌各5～10次。
取坐位，以左手扶肩右手握患者手，作緩慢牽拉、抖動、旋轉活動，并逐漸作向外展臂活動，以病人最大耐受限度為宜。
輔助患者作外展、上舉、內收、前屈、后伸等各項功能活動，活動幅度由小到大，以病人最大耐受限度為宜。
取坐位，雙掌對搓肩、臂，自上而下至腕關節，5～6次。
肩周炎急性期不宜做推拿治療。
功能鍛煉治療
要求患者作內旋、外展、外旋、環轉上臂、后背手等功能鍛煉，鍛煉時要緩慢持久地進行，不可操之過急。堅持早晚反復鍛煉，才能有助于功能恢復。
不少人年過45歲，就開始感到肩部疼痛，肩關節活動不便，有時抬不起肩膀，不敢用力向上伸，癥狀十分典型，臨床上叫肩周炎。此病是中年人常患的一種慢性病。
不少患者多次求醫，因無特效藥而苦惱，只有進行適當的體育療法，才能促進局部的血液循環，改善營養供給，緩解攣縮的肌肉，分離粘連的瘢痕，增加肩關節的活動幅度，逐漸使其功能恢復。實踐證明，單純應用藥物，針灸等治療而不用體育療法，肩關節的功能是很難恢復的。肩周炎的運動療法較多，患者可酌情選做其中幾種方法，也可全部采用。(1)甩手法
站立，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前后擺動，并逐漸增加擺動幅度，每天早晚兩次，每次50～100下。(2)撈物法
站立，兩腳同肩寬，上身向前彎，患側前臂向下做撈物動作，每天早晚兩次，每次30～50下。(3)劃圈法
站立，兩腳同肩寬，身體不動，兩臂分別由前向后劃圓圈，劃動范圍由小到大，每天兩次，每次50～100下。(4)摸墻法
站在墻根，患側手扶住墻壁，由低向高摸，直摸到最高點不能再向上摸為止，然后把手放下，反復練習。每次約20～30下。(5)聳肩法
坐位或立位均可，肘關節屈曲成90度，兩肩聳動，由弱到強，每天兩次，每次50～100下。(6)沖天炮法
立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上方，然后逐漸伸直兩臂，使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。(7)翅膀法
站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)，和身體成90度，兩臂展開后停5～10秒鐘再放下，每天做30～50次。(8)摸頸法
坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每日兩次，每次50～100下。
1、保持正確的姿勢。養成坐姿習慣并注意改變頭部豎立形態，注意睡覺時枕頭的高度與硬度
2、注意保暖。防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，時刻注意頸椎肩周保暖，不要讓肩周炎直接處于電扇、涼水、空調等低溫條件下。
還有注意別勞累，結和敷讠#肩#讠樂的黑膏來護里，堅持些時間，癥狀會慢慢的改shan的。還有注意別受涼。
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