“美容覺”的時間是晚上的10點至次日凌晨2點，這是身體內部自我調整的最佳時間，所以睡好美容覺對皮膚大有益處。然而，熬夜 、失眠、多夢的困擾，讓我們的美容覺總是睡而不得，皮膚和氣色因此而變差。其實只要找到好方法，就能睡好美容覺，喚醒鮮活靚麗的面容。

鳩尾穴

忙碌了整天，身心疲憊卻遭遇了失眠。而失眠往往由于神經過于興奮所致。

位置：鳩尾穴位于人體的心窩正下方，最底下肋骨稍下處。

功效：按壓此穴，能消除疲勞和焦躁情緒，帶來心態安寧的睡眠。

方法：用兩個大拇指按壓此穴，作圈狀按摩，左右各60次。

期門穴

熬夜是美容的大敵。23點到次日的凌晨1點是肝部排毒時間，如果這段時間不能入睡或睡眠質量不高，會影響肝臟排毒，導致肝火過剩，讓臉色變得蠟黃粗糙，甚至出現痘痘。所以，調理肝臟是讓美容覺發揮作用的關鍵。

位置：位于胸部，乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。

功效：疏肝養血，解除胸悶驚悸的癥狀，促進睡眠。

按摩方法：雙手拇指分別按壓在兩側的穴位上，圈狀按摩，左右各60次。

巨闕穴

夜間是大腸排毒的時間，如果排毒不暢會導致便秘、腹瀉等腸胃問題，直接影響我們身體的健康，很多皮膚問題也都由此產生的。好好利用腸道“工作習慣”，享受美妙睡眠的同時，達到美容的效果。

位置：在體前正中線，肚臍上六寸處。

功效：按壓此穴，解除心煩，促進腸胃運動 ，有益于大腸的排毒，解決各種腸胃問題。

按摩方法：用拇指按壓此穴，作圈狀按摩60次。

關元穴

多夢嚴重影響我們的睡眠質量，讓我們的身體得不到充足的休息，長此以往會導致元氣不足，臟腑不調，身體虛弱，氣色不好。只有睡得安穩香甜，才能氣血運行順暢，容光煥發。

位置：關元穴在肚臍下3指處

功效：按摩此穴可改善氣滯血瘀引起的神經衰弱、失眠、精力減退的癥狀，使體內各個臟器得到滋養和修復，養血養氣，利于美容。

按摩手法：將雙手疊在一起按壓此穴位，也可以連同此穴周圍做圈狀按摩，連續60次。

促眠食補

除了通過按摩穴位、養成良好的生活習慣和規律的作息來提高睡眠質量，另外還可以補充一些有助于睡眠的食物。

香蕉：有“安眠水果”的美稱。除了能平穩血清素和褪黑 素外，還含有能夠讓肌肉放松的鎂元素 。

菊花茶：之所以被歸為就寢前適宜的飲品，是因為它具有適度的鎮靜功效，對無法放松的神經或身體來說，是的天然安慰劑。

溫牛奶：牛奶中含有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。而且它能讓人產生重返幼年的感覺，對嬰兒來說，溫暖的瓶子就意味著“放松，一切都很好”。

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