為了避免睡覺的各種囧態，也讓自己睡得舒服一點，白領們紛紛開始團購“午睡裝備”。從眼罩到充氣枕，從卡通抱枕到催眠音樂盒，設備一應俱全，就在同事們拿出自己的靠枕，準備在椅子上別扭地睡一會兒時，從容地攤開你的行軍床，伸展四肢，蓋上毯子，舒舒服服打起盹來。這瀟灑的架勢，瞬間秒殺所有欠瞌睡的同事！

一張行軍床網上不過100多元，卻讓你中午睡得格外舒服，如果你的老板夠開明，辦公室也有余地的話，何樂而不為呢？

教你午睡：睡好也要睡對

專家表示，午睡是一個養生的好習慣，午睡一會，可在短時間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。

但許多白領伏案而睡的方式反而對身體不好：長時間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環受阻，神經傳導受影響，極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀；

而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時性視力模糊，長此以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處于緊張狀態，午睡后反而會更加疲憊。

職場的白領們應該如何睡午覺？何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢？趕緊熟讀以下的午睡要點吧，讓午睡變得健康起來!

1.充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領午睡最好能睡床上或沙發上，若條件不允許，可以準備一個旅行用的充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　2.備上毯子以保暖

不要以為午睡時間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

　　3.午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時間對于白領來說是爭分奪秒的，所以有些白領一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4.醒后要有緩沖時間

一般午睡后，人在初醒時會有些許恍惚感，此時不要著急馬上工作，尤其是復雜或有危險性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

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午睡的講究

 雖然有些人主張不午休，但我認為午睡對人體也很重要，特別是對老年人。以我為例，我每天午餐后一般是看會兒報紙稍作休息，然后就午睡一會兒，時間一般有1小時至1.5小時。適當的午睡可以彌補上午學習和工作所消耗的精力，為下半天的工作和學習做好準備，對于保持精力充沛、提高工作效率是很有幫助的。

女性午睡不當容易衰老 該如何睡午覺？

 研究也顯示，需不需睡午覺的確有個別差異，不是每一個人都有強烈午睡傾向。如果你的生理反應傾向小憩片刻，那么就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個小時。那么，該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？

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