有哪些秋季養生小(xiao)常識可以幫(bang)助白領養生呢？
1、礦物質的重要性
不能直接吃礦物質，就吃含有礦物質的食物吧！MM們會由于月經的緣故而丟(diu)失(shi)了很多礦物(wu)質，因此(ci)在月經(jing)前后都要攝入含有鈣、鎂、鋅、鐵(tie)微量元素(su)的食物(wu)。
推薦(jian)食物(wu)：牛奶、五谷類、豆類以及豆類制品等(deng)。
2、氨基酸的補給
氨(an)基(ji)酸(suan)可以恢復腦(nao)動(dong)力，尤其是(shi)腦(nao)力勞動(dong)者尤其需要氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)補(bu)給，當(dang)精神疲(pi)倦，注(zhu)意力不集中(zhong)的(de)時候，就是(shi)體(ti)內缺乏氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)表現。因此白(bai)領們要注(zhu)重氨(an)基(ji)酸(suan)的(de)攝入，如谷氨(an)酸(suan)、牛(niu)磺酸(suan)、天門冬氨(an)酸(suan)等。
推薦食物：豆類食物、黑芝麻都含谷氨酸和(he)天(tian)門冬(dong)氨酸比較(jiao)而豐(feng)富，女(nv)性應多吃。
3、早餐不能少
不要(yao)因為早(zao)(zao)(zao)上太趕時(shi)(shi)間而將早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)省略掉，白領(ling)一(yi)族(zu)就更加不應該了，因為早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)是一(yi)天三餐(can)(can)中最(zui)重(zhong)要(yao)的一(yi)頓，因為經過(guo)了一(yi)個夜晚身體能量(liang)的消耗，如果不在早(zao)(zao)(zao)晨的時(shi)(shi)候(hou)及時(shi)(shi)吃早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)，就使身體得不到充足的能量(liang)補(bu)充，因此早(zao)(zao)(zao)餐(can)(can)不能少(shao)。
4、每天吃低脂肪早餐
白領養生重要，而早餐也是重要的一頓，那么，對于減肥的白領來說，早餐就應該選擇低脂肪的食物，如谷類食物，或者一杯低脂高鈣牛奶加上一個水煮蛋。少吃烘焙的面包，同時少在早上吃大魚大肉。谷類食物如未去麥的粗面粉面包、自家煮的八寶粥、黑米面包、窩窩頭、茴香菜(cai)包等，或者(zhe)直(zhi)接沖泡(pao)一杯燕麥做早(zao)餐也是非常好的選擇。吃完早(zao)餐20分鐘后(hou)可以吃1-2種水(shui)果。
5、維生素不能忘 女性白(bai)領們每(mei)天都要補充(chong)維(wei)生素和葉酸，不論是吃蔬(shu)菜還是吃水果，要從食(shi)物中攝(she)取(qu)足夠的鐵和葉酸，同時維(wei)生素也很重要，白(bai)領需(xu)要補充(chong)維(wei)生素B1、維(wei)生素B6等(deng)這些與腦(nao)、神經代謝有關的維(wei)生素。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/shangban/203806.html.
聲明： 我(wo)(wo)們致力于(yu)(yu)保護作者版(ban)權，注重分享，被刊用(yong)文(wen)章因無法(fa)核實真實出處，未能及時(shi)與作者取得聯系，或(huo)有版(ban)權異議的(de)(de)，請聯系管理員(yuan)，我(wo)(wo)們會(hui)立即(ji)處理，本站部(bu)分文(wen)字與圖片資源來自(zi)于(yu)(yu)網絡，轉載是出于(yu)(yu)傳遞更多信息之目的(de)(de),若有來源標注錯誤或(huo)侵犯了您的(de)(de)合法(fa)權益，請立即(ji)通知我(wo)(wo)們(管理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情況(kuang)屬(shu)實，我(wo)(wo)們會(hui)第一時(shi)間予以(yi)刪(shan)除(chu)，并同(tong)時(shi)向您表示歉意,謝謝!
