最近全國各地區接連降溫，不少辦公室族感到不適明顯加重。醫生建議，頸肩不適的患者冬季外出時可用戴圍巾、穿高領衫的方式進行保暖，如感到不適可用熱敷等方式緩解。
高領衫厚圍巾有助保暖
天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環變慢，代謝物質排泄也緩慢，常可導致局部發生酸脹。同時，頸部肌肉受到冷的刺激以后，局部肌肉會保護性收縮，以避免過分散熱。頸部出現酸痛不適并不是代表已經發生了頸椎病，天氣與頸椎病發病無關。
高領衫圍巾有助保暖
由于天氣突然降溫可引起頸部酸痛不適，辦公室族冬季外出時可用戴圍巾、穿高領衫的方式進行保暖，如感到酸痛不適，可以用熱毛巾、熱水袋等方式進行熱敷，均有助于酸痛不適的緩解。
治療頸肩腰腿痛 預防是關鍵：
伏案工作人員：要保持正確的坐姿，一般坐40分鐘左右應起立活動5—10分鐘；日常訓練做劇烈運動后，應保持全身放松；體能鍛煉，應防止扭傷和拉傷。
睡眠時：
睡眠用的床墊子軟硬應適中，不宜太軟；睡覺時，頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持平直或略后仰。習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。如果不適持續得不到緩解，甚至還在加重，就應該積極到醫院就診治療，避免發生嚴重的繼發病變。
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