調整心理狀態并保持積極、樂觀

廣泛的(de)(de)興趣愛(ai)好，會使人受益無窮(qiong)，不(bu)僅可以(yi)修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾(ji)病。 善待壓力，把(ba)壓力看作是生活(huo)不(bu)可分割(ge)的(de)(de)一部分，學(xue)會適度減壓，以(yi)保證健康、良好的(de)(de)心境。

及時調整生活規律

勞逸(yi)結合(he)，保(bao)證充足睡眠； 適度(du)勞逸(yi)是(shi)健康之母，人體(ti)生物(wu)鐘正(zheng)常(chang)運轉(zhuan)是(shi)健康保(bao)證，而生物(wu)鐘“錯點”便是(shi)亞健康的開(kai)始。

增加戶外體育鍛煉活動

每(mei)天保證(zheng)一(yi)定運動量；現代人(ren)熱衷于都市生(sheng)活(huo)忙(mang)于事業，身體(ti)鍛煉的時間越(yue)來越(yue)少。加(jia)強自我運動可(ke)以(yi)提高人(ren)體(ti)對疾病的抵(di)抗(kang)能(neng)力。

戒煙限酒

醫(yi)學證明(ming)，吸(xi)煙(yan)時(shi)人體血(xue)管容易發生痙攣，局部(bu)器(qi)官血(xue)液供(gong)(gong)應減(jian)少(shao)，營養(yang)素和(he)氧氣供(gong)(gong)給減(jian)少(shao)，尤其是呼吸(xi)道黏膜得不到(dao)氧氣和(he)養(yang)料供(gong)(gong)給，抗病能力(li)也就隨(sui)之下降。少(shao)酒(jiu)(jiu)有益健康，嗜酒(jiu)(jiu)、醉酒(jiu)(jiu)、酗酒(jiu)(jiu)會(hui)削減(jian)人體免疫功(gong)能，必須(xu)嚴格限制(zhi)。

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