1、加強鍛煉

在(zai)辦公桌旁有多種簡單的(de)健身(shen)運動可以嘗試，稍微(wei)做幾分(fen)鐘就(jiu)可能緩解壓力(li)、放(fang)松肌(ji)肉(rou)、恢復體力(li)，如(ru)簡單的(de)瑜伽動作，都會使注意力(li)集中，情緒(xu)緩和。

2、選擇正確坐姿

不(bu)(bu)良坐(zuo)姿容易造成肌肉酸痛。選擇正常(chang)的(de)坐(zuo)姿，合適的(de)椅子，不(bu)(bu)要坐(zuo)得筆直，身體稍微往后靠，使脊椎(zhui)自然彎曲(qu)，腰背部有椅背靠可減少酸痛。

3、保障睡眠

睡眠應占人(ren)類(lei)生活(huo)1/3左右的(de)(de)時間(jian)。而當今因工(gong)作或娛樂造成(cheng)的(de)(de)睡眠不足已成(cheng)為影響健康(kang)最普遍而嚴(yan)重的(de)(de)問題。值得引起(qi)高(gao)度警覺，必須保障足夠的(de)(de)睡眠。

4、善待壓力

人之所以感(gan)到疲勞(lao)，首先是情緒使人的(de)身體緊(jin)張。因(yin)此要(yao)學會放(fang)松，讓自我(wo)從緊(jin)張疲勞(lao)中解(jie)脫(tuo)出來。要(yao)確立切(qie)實(shi)可(ke)行的(de)目標定向，切(qie)忌由于自我(wo)的(de)期(qi)望值過(guo)高無(wu)法實(shi)現而導致心理壓力。

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