亞健康的八大護理舉措
1、起居調養
中醫(yi)學(xue)認為，在日常(chang)(chang)生活(huo)中起居有(you)常(chang)(chang)，生活(huo)有(you)規(gui)律，能調養人的(de)形(xing)體(ti)和精神(shen)(shen)，使形(xing)神(shen)(shen)合一，陰(yin)陽和諧，從而(er)健康長壽。正如(ru)《內經》所言“起居有(you)常(chang)(chang)，不妄作勞，故能形(xing)與(yu)神(shen)(shen)俱，而(er)盡終其天(tian)年(nian)”，反之，就會導致體(ti)弱多病。
2、飲食調養
藥食(shi)同(tong)源。飲食(shi)藥膳調養(yang)是指有針對性(xing)地選擇食(shi)物(wu)(wu)，或(huo)以(yi)各種食(shi)物(wu)(wu)與藥物(wu)(wu)配(pei)伍組(zu)方，應(ying)用不(bu)同(tong)的烹飪方法制成藥膳，長期(qi)服食(shi)以(yi)達到治病養(yang)生的一(yi)種方法。食(shi)物(wu)(wu)和藥物(wu)(wu)都有寒(han)、熱(re)、溫、涼四性(xing)；辛、甘(gan)、酸(suan)、苦、咸(xian)五(wu)味，具體應(ying)用時(shi)，也要(yao)遵循辨(bian)證用食(shi)的原則。
3、情志調養
通過一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)手段激起病(bing)者某種情(qing)志(zhi)變化，以達到控(kong)制(zhi)(zhi)(zhi)其(qi)病(bing)態情(qing)緒、促進(jin)身心(xin)(xin)康復(fu)的(de)(de)(de)一(yi)(yi)類方法。中醫(yi)學認為，情(qing)志(zhi)之病(bing)必以情(qing)治(zhi)(zhi)，針藥難效，正所謂“心(xin)(xin)病(bing)還須心(xin)(xin)藥治(zhi)(zhi)”。《內經》中提出(chu)“悲(bei)勝(sheng)（制(zhi)(zhi)(zhi)約）怒(nu)”、“恐(kong)勝(sheng)喜(xi)”、“怒(nu)勝(sheng)思(si)”、“喜(xi)勝(sheng)憂(you)”、“思(si)勝(sheng)怒(nu)”等(deng)(deng)，情(qing)志(zhi)調養就是利用(yong)這種情(qing)志(zhi)之間相互制(zhi)(zhi)(zhi)約的(de)(de)(de)關系以避免(mian)情(qing)志(zhi)致病(bing)，促進(jin)身心(xin)(xin)健(jian)康發展(zhan)。并要積極配合文娛(yu)、音樂、香(xiang)熏等(deng)(deng)其(qi)他療法。
4、藥物內治調養
以中醫辨(bian)證施治思想為指導(dao)，以陰陽、五行、臟腑、經(jing)絡理論(lun)為依(yi)據，應用中藥方(fang)劑內(nei)服的手(shou)段(duan)，對亞健康、慢性(xing)病(bing)、傷殘者進行調養治療，以促進患者身心康復。具體可從(cong)辨(bian)證調養、補虛疏壅、依(yi)體質(zhi)特點調養三方(fang)面著手(shou)。
5、藥物外治調養
這(zhe)是指以(yi)(yi)中(zhong)草藥(yao)煎煮、搗爛或燃煙(yan)之(zhi)后，通(tong)(tong)過(guo)對(dui)患(huan)者的(de)全身或局部進行熏蒸(zheng)、浸浴、貼敷等以(yi)(yi)實(shi)現康復(fu)的(de)一(yi)種調(diao)(diao)養方(fang)法。其作用(yong)機制是通(tong)(tong)過(guo)機體感受溫熱(re)的(de)物理作用(yong)和藥(yao)物對(dui)經絡(luo)的(de)直接作用(yong)，以(yi)(yi)流(liu)通(tong)(tong)氣血(xue)、調(diao)(diao)節(jie)陰(yin)陽、調(diao)(diao)動機體的(de)抗病能力，從而達到治病調(diao)(diao)養的(de)目(mu)的(de)。
6、運動調養
生命(ming)在(zai)于運(yun)動。在(zai)古代(dai)，體(ti)育調(diao)養稱為導引，就是宣導氣血、伸展(zhan)肢體(ti)，用(yong)以(yi)(yi)防(fang)病(bing)治病(bing)。其特點是“形(xing)(xing)、意(yi)、氣”三者相結合，即運(yun)動肢體(ti)身軀以(yi)(yi)練形(xing)(xing)，鍛煉呼吸以(yi)(yi)練氣，并以(yi)(yi)意(yi)導氣行。體(ti)育調(diao)養形(xing)(xing)式多樣，有體(ti)操、五禽戲、太極拳、球類和器械運(yun)動、跑步、武(wu)術等。運(yun)動能(neng)促進人(ren)體(ti)的新陳代(dai)謝(xie)，增強防(fang)病(bing)抗病(bing)能(neng)力(li)，以(yi)(yi)至(zhi)延(yan)年益壽。
7、針灸調養
以(yi)傳統的(de)經絡學說為依據，以(yi)中醫學的(de)臟腑(fu)、氣血(xue)、陰陽、補瀉等理論為指導(dao)，運(yun)用(yong)(yong)一(yi)定(ding)的(de)操作(zuo)器械（針或艾(ai)炷），通過特(te)定(ding)的(de)手(shou)法(fa)，在人體(ti)的(de)特(te)定(ding)部位（穴位）進行刺(ci)激，從而達(da)到養生(sheng)保健的(de)目的(de)。針灸療法(fa)廣泛(fan)應用(yong)(yong)于中醫康(kang)復領域(yu)，既可治療病(bing)傷殘疾，也可用(yong)(yong)作(zuo)常(chang)人保健。
8、按摩調養
醫者運(yun)用手掌(zhang)、手指或器具在人的體表的一定部(bu)位施以不同手法的揉按(an)，使其經脈宣(xuan)通(tong)、氣血和(he)調，以達到補虛瀉實(shi)、扶正(zheng)祛邪、促(cu)進身心康(kang)復(fu)的目的。按(an)摩常用的手法有按(an)、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈。
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